第一周心理健康教案

教学内容课题名称1-1走近心理学负责人签字授课班级12物流1、2，12营销1，12日语112报货10、11、12授课时间9月13日9月13日教学资源大学生心理健康网络心理咨询师教学方法讲述法提问法互动法案例法教学目标1、了解：心理学的发展2、掌握：大学生常见问题表现形式和解决方法3、学会：归纳总结自身常见问题的能力教学重点大学生常见问题的解决方法教学难点焦虑解决方法授课类型理论时间分配【导入】大学生是祖国发展的未来，要全方位的发展，但是在大学发展过程中总会经历一些问题。因此我们会开设大学生心理健康课程。【新授】一、 心理学的发展和心理健康（一） 心理学概述：1．心理学的发展德国心理学家说：心理学有一个长长的过去，但仅有一个短暂的历史最早从属于哲学：古今中外许多哲学家曾经述及有关心理学的问题。亚里士多德，苏格拉底、孔子、孟子德国生理、心理学家冯特１８７９年在莱比锡大学建立世界上第一个心理实验室，用自然科学的方法研究心理现象，使心理学开始从哲学中脱离出来，成为一门独立的科学。这一行动标志着科学心理学的诞生，冯特为此被称为心理学的始祖。2．心理学（psychology)的含义：是研究人的行为和心理活动规律的科学。心理学上的行为是一个十分广泛的概念，如吃饭、睡觉、讲话、做梦、看电视、阅读等都是行为。行为分为两类，一类是外显行为，一类是内隐行为，如思考和记忆。3．心理学的目标：心理学的主要目标是对人的心理和行为进行描述、解释、预测和控制，一方面构建心理学的理论和知识体系，另一方面，尽可能提高人们工作、学习和生活的效率和质量。心理学的最终目标是为人类的幸福服务。（二） 心理健康1、 健康失去金钱，你只失去了一点；失去工作，你失去了很多；失去健康，你则失去了一切。叔本华说：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。什么是健康？健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观：“无病即健康”，现代人的健康观：整体健康，世界卫生组织：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。生理健康：人体的组织结构完整和生理功能正常心理健康涉及心理与环境、心理与行为及人格的稳定性道德健康的最高标准是“无私利人”基本标准是“为己利他”，不健康的表现是“损人利己”和“纯粹害人”社会适应：一个人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应。社会适应良好，不仅要求具有较强的社会交往能力、工作能力和广博的文化科学知识，能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性的成就贡献社会，达到自我实现，这是最高境界。缺乏角色意识，发生角色错位是社会适应不良的表现。维护健康4大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：成长健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）健康体重公式计算体重适宜程度的公式－体重除以身高的平方，如下：[体重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]=体重指数1、不到18.5，偏瘦2、介于18.5和20.9之间，苗条3、介于20.9和24.9之间，适中4、超过24.9，偏胖健康的生活方式1.不抽烟2.喝酒适量或不喝3.正常运动4.吃早餐5.保持适当的体重6.生活规律7.每天睡眠时间7—8小时2．心理健康迄今为止，关于心理健康还没有一个统一的概念郭念峰认为：所谓心理健康，最概括、最一般的说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪心理健康水平的划分根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个等级:(1)一般常态心理。表现：心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力（2）轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。（3）严重病态心理。表现为的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。心理健康的标准智力正常了解并接纳自己善于调节与控制情绪能与他人建立和谐的关系有良好的环境适应能力心理和性格塑造疾病我们的健康与外部环境有关，与生活习惯有关。但鲜有人知的是心理和性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满﹑委屈、气愤、自责、有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。心理和性格的健康是身体健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄。二、大学生常见问题（一）大学生常见哪些问题——游戏《我爱记歌词》比赛规则：班级分成两队或若干队，（根据班级人数而定），根据屏幕上显示的歌词，在老师读出歌词并说开始后到台前抢答，要求唱出歌词，说出歌名或出处，并回答出此首歌曲反映出了大学生哪些问题，回答对的可获得一分，回答不全者或唱错的倒扣一分。1、 自我意识矛盾张韶涵：“我才发现梦想与现实的差别，迎着风让自己体验每一个感觉。”2、 学业困扰和就业压力稍息立正站好，劈里啪啦，劈里啪啦，上学又迟到。3、 经济贫困任贤齐：“我没有汽车洋房，也没有很多money存在银行。”4、 人际困惑周笔畅：“仿佛全世界只剩我一个，到处都是冷漠，只剩我一个，谁还懂我在说什么”5、 情感困惑徐怀钰：“有是个男人七个傻八个呆九个坏”李宇春：“你爱我还是他”6、 不良生活习惯造成的不良人格感冒时的你还挂着鼻涕妞妞。总是睡到日晒三竿后，从不刷牙，从不打架三、心理问题表现形式及解决办法（一）羞怯：羞怯是一个自我防御心理过强的结果，其特点表现为：过于胆小被动，过于谨小慎微。过于关注自己。自信不足。1、解决方法：羞怯的改变（1）放下思想包袱。不要太在意别人的议论。（2）有意识地锻炼自己（二）自卑：是主体自己看不起自己，认为自己不行，进而投射给别人，以为是别人会认为自己不行，他是一种消极的情感体验。在心理学上自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。1、解决方法（1）①越担惊受怕就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。②冯巩和牛群《小偷公司》的对联说你行你就行不行也行——说不行就不行行也不行问题：谁能最终决定你行不行能③案例：从前有一个叫玛丽的小女孩，非常羡慕班级里叫缇娜的女孩，因为缇娜很漂亮，受到班级里所有孩子的欢迎。最让玛丽羡慕的是，缇娜有一个非常漂亮的发卡。又一年的圣诞节到了，班里要举办舞会，玛丽决定用积攒一年的零花钱去买一个发卡，到店里的时候，玛丽喜欢上两个，但是玛丽决定先买一个，当她带上发卡的时候很是开心，飞奔着跑了出去，连在门口撞到了一个老奶奶她也没有注意。当天的舞会，玛丽觉得自己很漂亮，同时也有很多人来请她跳舞，玛丽过的很开心，所以她决定把剩下的发卡也买下来。当玛丽到了店门口的时候，老奶奶将发卡还给了她，说已经在这里等她一天了。原来玛丽早上出门时不小心将发卡撞掉了……问题：是什么让玛丽变得这么美——自信是一半的美（2）①即使处境困难也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃争取小胜利的努力。你越乐观，你克服困难的勇气就越会倍增。②案例：孩子考了60分，以为自己回去一定被骂了，没想到爸爸说，上次50分，这次及格了，很好！后来孩子一次比一次好，最终取得成功。③一口吃不了胖子——给自己设计合理规划（3）①以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。②案例：莱恩和泰恩是同事，但是莱恩总看不上泰恩，一次莱恩和泰恩在一个小胡同里相遇了，只能容纳一个人，莱恩说：“我从不给狗让路”——③是你你会怎么办？泰恩说：我却可以。4、如果乐观态度使你成功了，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。（三）猜疑林黛玉1、解决方法：（1）加强沟通。（2）抛弃成见和克服自我暗示，学会全面、发展看问题，改变封闭式思维方式。（3）多结交朋友（四）懒惰：处于懒惰状态的大学生也常以此感到内疚、自责、后悔，但又觉得无力自拔，心有余而力不足，这主要是因为他们往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。1、解决方法：要克服懒惰，应充分认识到其危害性，自己对自己负责，振作精神，“起而行之”，从日常小事做起，并努力做到不给自己找借口，不原谅自己的偷懒，力争今日的事今日毕，多与人交往，多关心外部世界，多参加有益身心的社会活动，而做到这一切，有一个坚定而有价值的理想是非常重要的。2、讨论分析星期天上午１０时，我去某大学找学生小张。一进宿舍门，嗬，８个学生还有６个在睡大觉！我在小张屁股上拍了一下，他才爬了起来。他说昨晚他们玩到深夜，难怪要睡到日上三竿了。试分析造成这种现象的原因是什么？谈谈你对上面案例中的大学生生活习惯看法（五）急躁急躁表现为碰到不称心的事情马上激动不安；做事缺乏充分准备，没准备好就盲目行动，急于达到目的；缺乏耐心、细心、恒心。性情急躁之人说话办事快、竞争意识强、容易冲动、情绪常常处于紧张状态。1、解决方法：（1）思先于行。（2）改变行为，细心、认真行事，（3）控制发怒。（六）拖拉：拖拉是指可以完成的事而不及时完成1、解决方法：（1）要科学安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完成，还要讲究科学的学习和工作方法问题：人可以活多少天？一个80岁的老人80*365=29200（2）明日复明日，明日何其多。（3）古惑仔的经典名言：“出来混总是要还的。”（七）抑郁抑郁是大学生常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。解决方法：1、正确地评价自己，看清自己的长处，建立自尊，增强自信（课堂提问）2、调整认知方式，建立理性认知，不把事物看成非黑即白3、扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友（八）虚荣：虚荣心是自尊心和自卑感的混合物。1、案例：杰是学校里的风云人物，因为家里有钱，还有一个漂亮的女朋友。每当杰带着女朋友出入各种豪华场地，消费大量金钱，受到别人羡慕的眼光的时候，杰就感觉自信满满。据杰说，杰的父母都有着非常好得工作，有着非常良好的家庭背景和经济实力，所以，平时杰也没有用功读书。但是，杰的父母只是深山里的农民，每天靠种地为生。因为杰是山窝窝里唯一的大学生，所以家里决定，无论怎样都要满足杰的需要。一次偶然，杰的父亲在山里抓了一只熊，杰的父亲便每天抽取熊的胆汁去卖钱，可是这些钱也渐渐满足不了杰的需要。更不幸的是，有一天，熊死了，而就在这个时候，却又收到了杰的来信。“爸，钱，儿”。父亲没办法，最后去卖了一个肾，让杰的妹妹送去，就在兄妹俩见面的时候，被其他同学看见了。从同学的眼神中，杰看到了同学的怀疑，怎么一个如此有钱的人会和一个这样瘦小和贫穷的女孩在一起。杰慌忙的闪躲并推了妹妹一把，不幸妹妹被过来的车撞死了，很多人上去围观。当司机下来寻找家属的时候，杰却远远的躲在了人群后面，头也不回的走了。后来，父亲因为割肾，身体越来越差，加上家里的负担，最后去世了，母亲也因此卧床不起，女朋友也因为自己不能时刻满足他得需要而渐渐的远离他，杰忽然觉得……世界改变了。2、 解决方法（1）要对其危害性有清醒的认识，有勇气有决心改变自己（2）努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短（3）要树立自信和健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢（