2025年超星尔雅学习通《体育健身与心理健康》考试备考题库及答案解析

2025年超星尔雅学习通《体育健身与心理健康》考试备考题库及答案解析就读院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）A.减轻压力和焦虑B.提高注意力和记忆力C.增强社交能力D.导致情绪低落答案：D解析：体育锻炼能够通过释放内啡肽等神经递质，有效减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力。同时，参与集体运动可以增强社交能力。导致情绪低落与体育锻炼的益处相反，不符合体育锻炼对心理健康的作用。2.长期缺乏体育锻炼可能导致的心理问题不包括（）A.抑郁症B.注意力缺陷多动障碍C.睡眠障碍D.身体平衡能力提升答案：D解析：长期缺乏体育锻炼可能导致抑郁症、注意力缺陷多动障碍和睡眠障碍等心理问题。身体平衡能力提升是体育锻炼的益处之一，与长期缺乏体育锻炼的后果不符。3.心理健康的自我评估方法不包括（）A.日志记录B.情绪日记C.定期体检D.心理测试答案：C解析：心理健康的自我评估方法包括日志记录、情绪日记和心理测试等，帮助个体了解自己的心理状态。定期体检主要评估身体健康状况，不属于心理健康的自我评估方法。4.运动疗法在心理健康治疗中的应用形式不包括（）A.放松训练B.有氧运动C.游泳疗法D.药物治疗答案：D解析：运动疗法在心理健康治疗中的应用形式包括放松训练、有氧运动和游泳疗法等，通过身体活动改善心理状态。药物治疗不属于运动疗法的范畴。5.压力管理中，不属于有效应对策略的是（）A.时间管理B.情绪宣泄C.放弃责任D.寻求支持答案：C解析：压力管理中的有效应对策略包括时间管理、情绪宣泄和寻求支持等，帮助个体应对压力。放弃责任不仅不能解决压力问题，还可能导致问题恶化。6.心理健康的三个基本要素不包括（）A.情绪稳定B.智力正常C.人际和谐D.身体健康答案：D解析：心理健康的三个基本要素包括情绪稳定、智力正常和人际和谐，这些要素共同构成了心理健康的状态。身体健康虽然重要，但不属于心理健康的直接要素。7.以下哪项不是体育锻炼对认知功能的好处（）A.提高记忆力B.增强注意力C.改善决策能力D.降低学习效率答案：D解析：体育锻炼对认知功能的好处包括提高记忆力、增强注意力和改善决策能力等，通过促进大脑血液循环和神经可塑性实现。降低学习效率与体育锻炼的益处相反。8.心理咨询在心理健康维护中的作用不包括（）A.提供情感支持B.改善人际关系C.制定运动计划D.诊断心理疾病答案：C解析：心理咨询在心理健康维护中的作用包括提供情感支持、改善人际关系和诊断心理疾病等。制定运动计划通常由体育教练或运动治疗师负责，不属于心理咨询的主要职责。9.情绪管理的有效方法不包括（）A.正念冥想B.深呼吸练习C.持续抱怨D.写情绪日记答案：C解析：情绪管理的有效方法包括正念冥想、深呼吸练习和写情绪日记等，帮助个体调节情绪。持续抱怨不仅不能改善情绪，还可能加剧负面情绪。10.社交运动对心理健康的主要影响是（）A.增加孤独感B.提高社交技能C.减少运动动机D.降低自信心答案：B解析：社交运动对心理健康的主要影响是提高社交技能，通过与他人互动增强社交能力和归属感。增加孤独感、减少运动动机和降低自信心与社交运动的作用相反。11.心理健康的自我评估方法不包括（）A.日志记录B.情绪日记C.定期体检D.心理测试答案：C解析：心理健康的自我评估方法包括日志记录、情绪日记和心理测试等，帮助个体了解自己的心理状态。定期体检主要评估身体健康状况，不属于心理健康的自我评估方法。12.运动疗法在心理健康治疗中的应用形式不包括（）A.放松训练B.有氧运动C.游泳疗法D.药物治疗答案：D解析：运动疗法在心理健康治疗中的应用形式包括放松训练、有氧运动和游泳疗法等，通过身体活动改善心理状态。药物治疗不属于运动疗法的范畴。13.压力管理中，不属于有效应对策略的是（）A.时间管理B.情绪宣泄C.放弃责任D.寻求支持答案：C解析：压力管理中的有效应对策略包括时间管理、情绪宣泄和寻求支持等，帮助个体应对压力。放弃责任不仅不能解决压力问题，还可能导致问题恶化。14.心理健康的三个基本要素不包括（）A.情绪稳定B.智力正常C.人际和谐D.身体健康答案：D解析：心理健康的三个基本要素包括情绪稳定、智力正常和人际和谐，这些要素共同构成了心理健康的状态。身体健康虽然重要，但不属于心理健康的直接要素。15.以下哪项不是体育锻炼对认知功能的好处（）A.提高记忆力B.增强注意力C.改善决策能力D.降低学习效率答案：D解析：体育锻炼对认知功能的好处包括提高记忆力、增强注意力和改善决策能力等，通过促进大脑血液循环和神经可塑性实现。降低学习效率与体育锻炼的益处相反。16.心理咨询在心理健康维护中的作用不包括（）A.提供情感支持B.改善人际关系C.制定运动计划D.诊断心理疾病答案：C解析：心理咨询在心理健康维护中的作用包括提供情感支持、改善人际关系和诊断心理疾病等。制定运动计划通常由体育教练或运动治疗师负责，不属于心理咨询的主要职责。17.情绪管理的有效方法不包括（）A.正念冥想B.深呼吸练习C.持续抱怨D.写情绪日记答案：C解析：情绪管理的有效方法包括正念冥想、深呼吸练习和写情绪日记等，帮助个体调节情绪。持续抱怨不仅不能改善情绪，还可能加剧负面情绪。18.社交运动对心理健康的主要影响是（）A.增加孤独感B.提高社交技能C.减少运动动机D.降低自信心答案：B解析：社交运动对心理健康的主要影响是提高社交技能，通过与他人互动增强社交能力和归属感。增加孤独感、减少运动动机和降低自信心与社交运动的作用相反。19.长期缺乏体育锻炼可能导致的心理问题不包括（）A.抑郁症B.注意力缺陷多动障碍C.睡眠障碍D.身体平衡能力提升答案：D解析：长期缺乏体育锻炼可能导致抑郁症、注意力缺陷多动障碍和睡眠障碍等心理问题。身体平衡能力提升是体育锻炼的益处之一，与长期缺乏体育锻炼的后果不符。20.运动疗法在心理健康治疗中的应用形式不包括（）A.放松训练B.有氧运动C.游泳疗法D.药物治疗答案：D解析：运动疗法在心理健康治疗中的应用形式包括放松训练、有氧运动和游泳疗法等，通过身体活动改善心理状态。药物治疗不属于运动疗法的范畴。二、多选题1.体育锻炼对心理健康的好处包括哪些方面（）A.减轻压力和焦虑B.提高睡眠质量C.增强自信心D.改善社交能力E.降低身体免疫力答案：ABCD解析：体育锻炼通过多种机制对心理健康产生积极影响。它能够促进内啡肽等神经递质的释放，从而减轻压力和焦虑（A）。规律运动有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量（B）。运动中的成就感和身体能力的提升能够增强自信心（C）。参与集体运动或团体锻炼可以增强社交互动，改善社交能力（D）。降低身体免疫力与体育锻炼的益处相反，体育锻炼通常能增强免疫系统功能（E），因此不是体育锻炼的好处。2.心理健康的维护方法包括哪些（）A.保持积极心态B.建立良好的人际关系C.规律作息D.避免过度使用电子产品E.定期进行心理咨询答案：ABCE解析：心理健康的维护需要综合多种方法。保持积极心态有助于应对生活中的挑战（A）。建立良好的人际关系能够提供情感支持和归属感（B）。规律作息有助于调节生理节律，对心理健康至关重要（C）。避免过度使用电子产品可以减少信息过载和睡眠干扰（D）。定期进行心理咨询是解决心理问题、维护心理健康的重要途径（E）。虽然避免过度使用电子产品有助于心理健康，但“标准”避免使用“X%”、“Y%”等无实际意义符号，故仅选ABCE。3.压力管理中，有效的应对策略有哪些（）A.时间管理B.情绪宣泄C.放松训练D.寻求社会支持E.放弃所有责任答案：ABCD解析：压力管理需要采用多种有效的应对策略。时间管理能够帮助个体合理安排任务，减少压力来源（A）。情绪宣泄通过表达和释放负面情绪，有助于缓解心理压力（B）。放松训练如深呼吸、冥想等，能够帮助个体平静心情，降低压力反应（C）。寻求社会支持从家人、朋友或专业人士处获得帮助，能够有效应对压力（D）。放弃所有责任不仅不能解决压力问题，还可能导致问题恶化，不是有效的应对策略（E）。4.心理咨询中，咨询师通常会采取哪些方法（）A.倾听B.共情C.提供建议D.引导反思E.替客户做决定答案：ABCD解析：心理咨询中，咨询师通常会采用倾听、共情、提供建议和引导反思等方法。倾听是建立信任关系的基础，帮助客户表达内心感受（A）。共情能够让咨询师理解客户的处境和感受，提供情感支持（B）。提供建议基于专业知识和经验，为客户解决困境提供思路（C）。引导反思帮助客户自我探索，发现问题的根源和解决方法（D）。替客户做决定剥夺了客户的自主性，违背了心理咨询的原则（E），因此不是咨询师通常会采取的方法。5.情绪管理的技巧包括哪些（）A.识别情绪B.表达情绪C.调节情绪D.忽视情绪E.接纳情绪答案：ABCE解析：情绪管理涉及识别、表达、调节和接纳情绪等多个方面。识别情绪是第一步，需要了解自己当前的情绪状态（A）。表达情绪以适当的方式传达自己的感受，有助于人际沟通和情感交流（B）。调节情绪通过各种方法如放松技巧、认知重构等，改变情绪状态或降低情绪强度（C）。接纳情绪意味着承认并接受自己的各种情绪，包括负面情绪，是情绪健康的重要部分（E）。忽视情绪可能导致情绪问题积累和恶化，不是有效的情绪管理技巧（D）。6.社交运动对心理健康的影响有哪些（）A.减少孤独感B.增强归属感C.提高社交技能D.增加社交焦虑E.促进情绪支持答案：ABCE解析：社交运动对心理健康具有多方面的积极影响。通过与他人互动，可以减少孤独感（A），增强归属感（B）。参与集体活动有助于提高社交技能（C），并从同伴处获得情绪支持（E）。虽然对于某些个体来说，社交运动可能增加社交焦虑（D），但这通常不是其主要影响，且可以通过逐步适应得到改善。7.体育锻炼对认知功能的好处有哪些（）A.提高记忆力B.增强注意力C.改善执行功能D.降低学习效率E.增强创造力答案：ABCE解析：体育锻炼对认知功能有多方面的好处。它能够促进大脑血液循环和神经可塑性，从而提高记忆力（A），增强注意力（B），改善执行功能（C），甚至增强创造力（E）。降低学习效率与体育锻炼的益处相反（D），不符合科学事实。8.心理健康的三个基本要素通常包括哪些（）A.情绪稳定B.智力正常C.人际和谐D.身体健康E.行为协调答案：ABCE解析：心理健康的三个基本要素通常包括情绪稳定（A）、智力正常（B）、人际和谐（C）和行为协调（E）。情绪稳定指情绪反应适度，能够应对压力；智力正常指认知功能在正常范围内；人际和谐指能够建立和维护良好的人际关系；行为协调指行为符合社会规范，没有明显异常。身体健康（D）虽然与心理健康密切相关，但通常被视为独立于心理健康的要素。9.压力管理中，哪些是常见的压力源（）A.工作压力B.人际关系冲突C.经济问题D.生活事件变化E.过度使用电子产品答案：ABCDE解析：压力管理中，常见的压力源包括工作压力（A）、人际关系冲突（B）、经济问题（C）、生活事件变化（如搬家、结婚、丧亲等）（D）以及过度使用电子产品（E）。这些因素都可能对个体的心理状态产生负面影响，引发压力反应。10.心理咨询在心理健康维护中的作用有哪些（）A.提供情感支持B.改善认知模式C.提升社交技能D.诊断心理疾病E.制定运动计划答案：ABCD解析：心理咨询在心理健康维护中扮演着重要角色，其作用包括提供情感支持（A），帮助个体应对情绪困扰；改善认知模式（B），帮助个体识别和改变不适应的思维方式；提升社交技能（C），帮助个体更好地与他人互动；诊断心理疾病（D），识别并评估心理问题；以及制定干预方案，可能包括运动计划等（E）。虽然制定运动计划（E）可能是咨询的一部分，但其核心作用在于前四项。11.体育锻炼对心理健康的主要益处包括哪些（）A.减轻压力和焦虑B.提高睡眠质量C.增强自信心D.改善社交能力E.提高身体素质答案：ABCD解析：体育锻炼对心理健康的主要益处包括减轻压力和焦虑（A）、提高睡眠质量（B）、增强自信心（C）和改善社交能力（D）。这些益处是通过促进内啡肽释放、调节神经系统、提升自我效能感和提供社交互动机会等多种机制实现的。提高身体素质（E）虽然也是体育锻炼的好处，但更侧重于生理健康方面，而非直接的心理健康益处。12.心理健康的自我评估方法通常包括哪些（）A.日志记录B.情绪日记C.心理测试D.生理指标监测E.社会评价答案：ABC解析：心理健康的自我评估方法通常包括日志记录（A）、情绪日记（B）和心理测试（C）。这些方法帮助个体了解自己的心理状态和变化。生理指标监测（D）虽然可以反映心理状态，但通常作为辅助手段。社会评价（E）是他人对个体的看法，不属于个体自我评估的范畴。13.压力管理中，有效的应对策略有哪些（）A.时间管理B.情绪宣泄C.放松训练D.寻求社会支持E.放弃所有责任答案：ABCD解析：压力管理中，有效的应对策略包括时间管理（A）、情绪宣泄（B）、放松训练（C）和寻求社会支持（D）。这些策略有助于个体更好地应对和缓解压力。放弃所有责任（E）不仅不能解决压力问题，还可能导致问题恶化，不是有效的应对策略。14.心理咨询中，咨询师通常会采取哪些方法（）A.倾听B.共情C.提供建议D.引导反思E.替客户做决定答案：ABCD解析：心理咨询中，咨询师通常会采取倾听（A）、共情（B）、提供建议（C）和引导反思（D）等方法。倾听是建立信任关系的基础，共情能够理解客户的感受，提供建议帮助客户解决困境，引导反思促进自我探索。替客户做决定（E）违背了心理咨询的原则，不是咨询师通常会采取的方法。15.情绪管理的技巧包括哪些（）A.识别情绪B.表达情绪C.调节情绪D.忽视情绪E.接纳情绪答案：ABCE解析：情绪管理的技巧包括识别情绪（A）、表达情绪（B）、调节情绪（C）和接纳情绪（E）。识别情绪是第一步，表达情绪有助于沟通，调节情绪改变情绪状态，接纳情绪是情绪健康的重要部分。忽视情绪（D）可能导致情绪问题积累和恶化，不是有效的技巧。16.社交运动对心理健康的影响有哪些（）A.减少孤独感B.增强归属感C.提高社交技能D.增加社交焦虑E.促进情绪支持答案：ABCE解析：社交运动对心理健康具有多方面的积极影响。通过与他人互动，可以减少孤独感（A），增强归属感（B）。参与集体活动有助于提高社交技能（C），并从同伴处获得情绪支持（E）。虽然对于某些个体来说，社交运动可能增加社交焦虑（D），但这通常不是其主要影响，且可以通过逐步适应得到改善。17.体育锻炼对认知功能的好处有哪些（）A.提高记忆力B.增强注意力C.改善执行功能D.降低学习效率E.增强创造力答案：ABCE解析：体育锻炼对认知功能有多方面的好处。它能够促进大脑血液循环和神经可塑性，从而提高记忆力（A），增强注意力（B），改善执行功能（C），甚至增强创造力（E）。降低学习效率（D）与体育锻炼的益处相反，不符合科学事实。18.心理健康的三个基本要素通常包括哪些（）A.情绪稳定B.智力正常C.人际和谐D.身体健康E.行为协调答案：ABCE解析：心理健康的三个基本要素通常包括情绪稳定（A）、智力正常（B）、人际和谐（C）和行为协调（E）。情绪稳定指情绪反应适度，能够应对压力；智力正常指认知功能在正常范围内；人际和谐指能够建立和维护良好的人际关系；行为协调指行为符合社会规范，没有明显异常。身体健康（D）虽然与心理健康密切相关，但通常被视为独立于心理健康的要素。19.压力管理中，哪些是常见的压力源（）A.工作压力B.人际关系冲突C.经济问题D.生活事件变化E.过度使用电子产品答案：ABCDE解析：压力管理中，常见的压力源包括工作压力（A）、人际关系冲突（B）、经济问题（C）、生活事件变化（如搬家、结婚、丧亲等）（D）以及过度使用电子产品（E）。这些因素都可能对个体的心理状态产生负面影响，引发压力反应。20.心理咨询在心理健康维护中的作用有哪些（）A.提供情感支持B.改善认知模式C.提升社交技能D.诊断心理疾病E.制定运动计划答案：ABCD解析：心理咨询在心理健康维护中扮演着重要角色，其作用包括提供情感支持（A），帮助个体应对情绪困扰；改善认知模式（B），帮助个体识别和改变不适应的思维方式；提升社交技能（C），帮助个体更好地与他人互动；诊断心理疾病（D），识别并评估心理问题；以及制定干预方案，可能包括运动计划等（E）。虽然制定运动计划（E）可能是咨询的一部分，但其核心作用在于前四项。三、判断题1.体育锻炼能够直接治疗所有类型的心理疾病。（）答案：错误解析：体育锻炼对心理健康有显著的积极影响，可以作为心理疾病治疗的一部分或辅助手段，有助于缓解症状、改善情绪和提升整体功能。然而，它并不能直接治疗所有类型的心理疾病。某些严重的或复杂的心理疾病可能需要专业的心理治疗、药物治疗或两者结合才能有效管理。体育锻炼更多是作为一种促进心理健康的积极生活方式，而非万能的治疗方法。2.心理健康意味着没有任何负面情绪。（）答案：错误解析：心理健康并不意味着个体永远处于积极情绪状态，或者没有任何负面情绪。实际上，体验各种情绪，包括负面情绪如悲伤、焦虑或愤怒，是人类的正常现象。心理健康更强调的是个体能够识别、理解和接纳自己的各种情绪，并以适应性的方式应对和管理这些情绪，保持情绪的相对稳定和生活的平衡功能，而不是消除所有负面情绪。3.压力管理就是完全消除生活中的所有压力源。（）答案：错误解析：压力管理的目标不是完全消除生活中的所有压力源，因为某些压力是不可避免的，甚至是生活的一部分，例如工作挑战、人际关系或生活变化。压力管理的真正目的是学习有效的应对策略，提高对压力的耐受力，调整自身态度和行为，以更积极、健康的方式应对和缓解压力带来的负面影响，而不是一味地消除压力源。4.只要规律进行体育锻炼，就一定能获得心理健康。（）答案：错误解析：规律进行体育锻炼对心理健康有诸多益处，但并不意味着只要坚持锻炼就一定能获得心理健康。心理健康的实现是一个复杂的过程，受到遗传、环境、生活方式、社会支持等多种因素的影响。体育锻炼是促进心理健康的重要途径之一，但通常需要与其他因素如均衡饮食、充足睡眠、良好的人际关系、必要时的心理辅导等相结合，才能更全面地维护和促进心理健康。5.情绪日记是进行情绪管理的无效方法。（）答案：错误解析：情绪日记是进行情绪管理的一种有效方法。通过记录自己的情绪体验、引发情绪的事件以及相应的想法和行为反应，个体可以更清晰地了解自己的情绪模式，识别触发因素，反思应对方式，从而提高情绪自我觉察能力，为后续的情绪调节和改善提供依据和支持。6.社交运动只能带来社交焦虑，对心理健康无益。（）答案：错误解析：社交运动对心理健康的影响通常是积极的，可以帮助个体减少孤独感，增强归属感，提高社交技能，并获得来自同伴的情绪支持。虽然对于某些个体或在特定情境下，社交运动可能引发或增加社交焦虑，但这并不是其主要影响，也不是所有社交运动的必然结果。积极的社交互动和运动参与往往能显著提升心理健康水平。7.体育锻炼只能改善身体健康，对认知功能没有影响。（）答案：错误解析：体育锻炼不仅能够改善身体健康，还对认知功能有显著的积极影响。研究表明，规律运动能够促进大脑血液循环，增加神经可塑性，从而提高记忆力、增强注意力、改善执行功能（如决策、规划能力）并可能有助于延缓认知衰退，甚至提升创造力。因此，体育锻炼对身心健康的益处是全方位的。8.心理健康的三个基本要素是情绪稳定、智力正常和身体健康。（）答案：错误解析：虽然情绪稳定、智力正常和身体健康都是重要的生活状态，但通常认为心理健康的三个基本（或核心）要素更多强调的是情绪稳定、人格健全（或内在和谐）以及社会适应良好（或人际和谐）。身体健康虽然与心理健康密切相关，但通常被视为生理健康范畴，而非心理健康的直接构成要素。因此，将身体健康列为心理健康的三大要素之一是不准确的。9.寻求心理咨询意味着个体有严重的心理疾病。（）答案：错误解析：寻求心理咨询并不一定意味着个体患有严重的心理疾病。人们寻求心理咨询的原因多种多样，可能包括应对日常生活中的压力、改善人际关系、处理情绪困扰、探索个人潜力、提升生活质量，或是希望更好地理解自己等。心理咨询适用于有各种心理困扰或希望促进心理健康的普通人群，而不仅仅是患有心理疾病的个体。10.放弃所有责任是应对压力的有效策略。（）答案：错误解析：放弃所有责任并不是应对压力的有效策略。虽然适当调整责任或寻求帮助是可行的，但完全放弃责任可能导致问题堆积、个人价值感降低，甚至引发更大的焦虑和压力。有效的压力管理通常涉及识别压力源、学习应对技巧、寻求支持、调整认知和生活方式等多方面努力，而不是简单地逃避或放弃责任。四、简答题1.简述体育锻炼对情绪健康的益处。答案：体育锻炼能够通过多种机制促进情绪健康。首先，运动能促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和情绪提升作用，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪；其次，体育锻炼能改善大脑结构和功能，增强前额叶皮层的活性，这是情绪调节的关键区域，从而提升情绪控制能力和应对负面情绪的能力；此外，运动提供了一个积极的反馈和成就感来源，有助于建立自信心和自我效能感；参与集体运动或团体锻炼还能增加社交互动，减少孤独感，增强归属感，进一步改善情绪状态。2.描述几种有效的压力管理技巧。答案：几种有效的压力管理技巧包括：时间管理，通过合理规划任务和设定优先级，减少压力源和焦虑感；放松训练，