心理健康教育主题班会教案

心理健康教育主题班会教案一、班会背景与意义青春期是心理发展的关键转型期，中学生常面临学业竞争、人际适应、自我认同等成长课题，部分学生易陷入焦虑、自我怀疑、人际冲突等心理困境。本次班会以“认知—体验—实践”为路径，帮助学生建立心理健康认知框架，掌握情绪调节与人际沟通技巧，培育积极心理品质，为成长赋能。二、班会目标1.认知目标：理解心理健康的核心内涵，识别学业压力、人际敏感等常见心理困扰的表现与成因；2.情感目标：增强自我接纳与同理心，建立对心理困境的“正常化”认知（心理波动是成长的常态）；3.行为目标：掌握2-3种情绪调节方法（如正念呼吸、认知重构），能运用沟通技巧化解简单人际矛盾。三、班会准备素材准备：剪辑校园心理情景剧短视频（如“考试失利后的自我否定”“宿舍矛盾的误会升级”）、制作心理健康知识手册（含“心理急救包”技巧卡）；道具准备：情绪卡片（标注“焦虑”“委屈”“喜悦”等情绪词）、匿名倾诉信箱（纸箱+便签纸）、放松训练音频；场地布置：环形座位（促进互动）、墙面张贴“心灵树洞”主题海报（留白供学生书写感悟）。四、班会流程（45分钟）（一）情境唤醒：“成长的小烦恼”（5分钟）播放原创情景剧视频：主角因模拟考失利陷入自我怀疑，与父母沟通时爆发冲突，在宿舍因小事与同学冷战。播放结束后，提问：“视频里的场景是否似曾相识？当你遇到类似困境时，内心感受是怎样的？”引导学生用1-2个词描述情绪，初步觉察心理状态。（二）知识锚定：“心理健康的密码”（10分钟）1.概念澄清：结合《中国学生发展核心素养》，讲解心理健康的本质——“并非没有烦恼，而是能带着烦恼积极行动”，用“心理弹性”理论说明：困境是成长的契机，关键是掌握应对策略。2.现象剖析：以“情绪温度计”互动：发放情绪卡片，学生分组将卡片按“困扰程度”排序，结合案例分析学业压力、人际敏感、自我认同危机的典型表现（如“过度追求完美导致拖延”“因一次冲突认定自己‘不会社交’”）。（三）体验浸润：“心灵的对话”（15分钟）1.角色扮演：“假如我是TA”选取3组学生，分别演绎“考试焦虑者”“被孤立的同学”“与父母冷战的孩子”，其余学生观察后，用“换个视角”技巧重构场景（如“如果我是焦虑的同学，我需要的不是批评，而是一句‘你已经很努力了’”）。2.匿名倾诉：“我的小秘密”学生将近期的心理困惑写在便签纸上投入信箱，教师随机抽取3-4条（隐去个人信息），全班共同用“同理心回应法”给出支持性建议（如“你觉得自己不够好，但我们看到你默默坚持的样子真的很耀眼”）。（四）方法赋能：“心理急救包”（10分钟）1.正念呼吸法：播放引导音频，学生跟随指令“吸气4秒—屏息2秒—呼气6秒”，体验身体放松后的情绪变化，总结“生理调节→心理平静”的逻辑；2.认知重构练习：以“我考砸了=我是失败者”为例，引导学生用“可能性思维”改写认知（如“我考砸了→我发现了知识漏洞，这是进步的机会”），并现场演练2个负面想法的重构。（五）升华践行：“向阳而生的约定”（5分钟）1.学生在“心灵树洞”海报上写下一句自我鼓励的话（如“允许自己暂时迷路，但要相信方向永远在脚下”）；2.教师寄语：“成长如登山，有陡坡也有坦途，愿你们带着今天的勇气，把心理困惑化作向上的台阶。”五、延伸活动设计个人行动：开展“21天心理元气打卡”，每日记录一件“小确幸”或一次情绪调节尝试；班级共建：设立“心灵伙伴”互助小组，每周进行1次“烦恼交换”茶话会；家庭联动：发放《家庭心理沟通指南》，建议家长用“我注意到……”代替指责，营造支持性家庭氛围。六、效果评价与反思过程性评价：观察学生在角色扮演、小组讨论中的参与深度，收集便签纸上的困惑类型（分析共性问题）；反馈性评价：班会后3天发放匿名问卷，调查“你掌握的最实用技巧”“希望后续补充的内容”；反思改进：根据反馈优化活动设计，如增加“压力管理”专题、邀请心理委员分享经验，形成“班会—日常支持—家庭联动”的心理育人闭环。设计说明：本教案立