雨课堂学堂在线学堂云《功能性身体训练（湖南体育职院 ）》单元测试考核答案

注：不含主观题第1题改善柔韧性的练习方法主要有哪些？A静态拉伸B动态拉伸C被动拉伸D肌筋膜松懈正确答案：DCBA第2题柔性性的好处有哪些？A减少慢性疼痛B降低损伤风险C改善姿势D提高运动效果正确答案：DCBA第3题决定柔韧性的主要因素：A关节结构B血型C性别D年龄E温度正确答案：ACDE第4题对于柔韧性训练,下列说法正确的是A柔韧训练只能依靠主动拉伸B柔韧训练要与力量素质的发展相适应C拉伸练习需要高负荷超强度才能起作用章节测验第1题改善柔韧性的练习方法主要有哪些？A静态拉伸B动态拉伸C被动拉伸D肌筋膜松懈正确答案：DCBA第2题柔性性的好处有哪些？A减少慢性疼痛B降低损伤风险C改善姿势D提高运动效果正确答案：DCBA第3题决定柔韧性的主要因素：A关节结构B血型C性别D年龄E温度正确答案：ACDE第4题柔韧性处方的注意事项有？A抓住敏感期B持之以恒C保持理性体重D与力量训练相结合正确答案：ABCD第5题对于柔韧性训练,下列说法正确的是A柔韧训练只能依靠主动拉伸B柔韧训练要与力量素质的发展相适应C拉伸练习需要高负荷超强度才能起作用第6题动态拉伸与抗阻练习的目的是?A降低肌肉粘滞度，增加肌肉和关节弹性B放松和激活软组织和肌肉C.提高机体代谢反应和增加能量供应D提高肌肉收缩速度和力量,提高肌肉协调做功能力正确答案：DCA第7题韧带拉伸训练时应该是A猛拉猛练B强行拉伸C循序渐进D无须拉伸第8题起始被动拉伸多少秒？A5B10C15章节作业第1题在进行功能性筛查中，动作需要借助杠铃片置于脚踝下才能完成，应该给予几分？A1B2C3第2题下列选项中不

是功能性动作筛查的动作模式有:A肩部灵活性B过栏步C深蹲D仰卧起坐第3题下列选项中不

是功能性动作筛查的动作模式有:A肩部灵活性B过栏步C深蹲D仰卧起坐第4题功能性动作筛查包括几个排查测试动作?A6B5C4D3第5题功能性动作筛查包括几个筛查动作和几个排除性动作?A7个筛查动作、2个排除性动作B.6个筛查动作、3个排除性动作C7个筛查动作、3个排除性动作D8个筛查动作、4个排除性动作章节测验第1题在进行功能性筛查中，动作需要借助杠铃片置于脚踝下才能完成，应该给予几分？A1B2C3第2题下列选项中不

是功能性动作筛查的动作模式有:A肩部灵活性B过栏步C深蹲D仰卧起坐第3题功能性动作筛查包括几个筛查动作和几个排除性动作?A7个筛查动作、2个排除性动作B.6个筛查动作、3个排除性动作C7个筛查动作、3个排除性动作D8个筛查动作、4个排除性动作第4题功能性动作筛查包括几个排查测试动作?A6B5C4D3第5题在肩部灵活性检测为0分，说明该肩关节？A出现疼痛B不能完成测试C高质量完成测试第6题该动作是在评价在上肢进行对称动作时，躯干在

____的稳定性。正确答案：:["矢状面"]第7题稳定性训练的作用是为了提高运动技术，减少运动损伤。第8题躯干稳定俯卧撑的排除性测试为A脊柱屈曲测试B.脊柱旋转测试C.脊柱伸展测试D脊柱侧屈测试章节作业第1题T

型俯卧撑主要锻炼作用

A.协调性

B上肢力量C.核心量D.以上都是第2题发展上肢力量的练习方法()。A负重推举B卧推CT型俯卧撑D射手俯卧撑正确答案：DCBA第3题核心是由腰，盆骨，髋关节形成的一个整体？第4题下列哪些动作可以锻炼到核心？A平板支撑B硬拉C深蹲D引体向上正确答案：BA第5题原地高抬腿练习,可以很好锻炼运动爱好者的平衡性和髋部的稳定性

第6题原地高抬腿跑时,发生运动的下肢环节包含有()

A大腿B髋关节C膝关节D上臂章节测验第1题T

型俯卧撑主要锻炼作用

A.协调性

B上肢力量C.核心量D.以上都是第2题发展上肢力量的练习方法()。A负重推举B卧推CT型俯卧撑D射手俯卧撑正确答案：DCBA第3题俯卧撑主要用于发展上肢和胸部力量发展核心肌群力量的重点是提高该部位的绝对力平。第4题下列哪些动作可以锻炼到核心？A平板支撑B硬拉C深蹲D引体向上正确答案：BA第5题核心是由腰，盆骨，髋关节形成的一个整体？第6题侧卧单臂旋转可以帮助训练者激活深层肌肉，提高脊柱腰段稳定性第7题原地高抬腿练习,可以很好锻炼运动爱好者的平衡性和髋部的稳定性

第8题原地高抬腿跑时,发生运动的下肢环节包含有()

A大腿B髋关节C膝关节D上臂第9题下列练习中不是快速伸缩复合训练的手段是A.跳深练习

B负重深蹲C跳跃小栏架D单脚纵跳第10题X型上举训练的是对角线的核心肌肉构架以及综和协调能力第11题快速伸缩复合训练中强度最大的是?A.单接触式B有反向式C双接触式D无反向式第12题土耳其起立分为几步起立A8B11C13D5第13题土耳其起立可以提高动力链传递效益，提升全身综合力量以及各关节稳定性章节作业第1题影响平衡训练的因素主要有A平衡的条件B支撑面积C稳定极限D与平衡有关的感觉的作用正确答案：BCAD第2题动态拉伸与抗阻练习的目的是?A降低肌肉粘滞度，增加肌肉和关节弹性B放松和激活软组织和肌肉C.提高机体代谢反应和增加能量供应D提高肌肉收缩速度和力量,提高肌肉协调做功能力正确答案：DCA第3题后悬式单臂深蹲有助于提高稳定性，运动效益，降低运动损伤第4题平衡与稳定性训练的作用?A提高动作精确性及以最多的机体能量消耗获得最佳的运动效果B不利于运动员承受赛前准备阶段的大运动量训练负荷C

损伤后重建运动系统功能，提高运动技术，减少运动损伤。章节测验第1题影响平衡训练的因素主要有A平衡的条件B支撑面积C稳定极限D与平衡有关的感觉的作用正确答案：BCAD第2题动态拉伸与抗阻练习的目的是?A降低肌肉粘滞度，增加肌肉和关节弹性B放松和激活软组织和肌肉C.提高机体代谢反应和增加能量供应D提高肌肉收缩速度和力量,提高肌肉协调做功能力正确答案：DCA第3题后悬式单臂深蹲有助于提高稳定性，运动效益，降低运动损伤第4题平衡与稳定性训练的作用?A提高动作精确性及以最多的机体能量消耗获得最佳的运动效果B不利于运动员承受赛前准备阶段的大运动量训练负荷C

损伤后重建运动系统功能，提高运动技术，减少运动损伤。章节作业第1题哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D肱二头肌第2题健身健美训练中自由重量指?A、.徒手练习B杠铃、哑铃C跑步机D组合器械第3题壶铃的训练效果不包括A增加肌耐力B增肌爆发力C增加敏捷D增力协调性第4题使用较轻重量、较长时间、不间断的壶铃运动是下列哪种方法?A金字塔法B间歇练法C有氧训练法D竞技训练法第5题壶铃‘’光环‘’采用跪姿核心可轻微放松第6题仰卧于球上时双脚宽度为？A与髋同宽B小于髋C大于髋章节测验第1题哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D肱二头肌第2题健身健美训练中自由重量指?A、.徒手练习B杠铃、哑铃C跑步机D组合器械第3题壶铃的训练效果不包括A增加肌耐力B增肌爆发力C增加敏捷D增力协调性第4题使用较轻重量、较长时间、不间断的壶铃运动是下列哪种方法?A金字塔法B间歇练法C有氧训练法D竞技训练法第5题壶铃‘’光环‘’采用跪姿核心可轻微放松第6题仰卧于球上时双脚宽度为？A与髋同宽B小于髋C大于髋章节作业第1题影响灵敏性训练效果的因素是：1视觉定位能力2爆发力3反应速度4动作模式A123B134C124D1234第2题灵敏性的训练包括A运动的专门性B结合力量义爆发力训练C专项反应训练D避免疲劳时进行灵敏训练正确答案：DCBA第3题灵敏训练的基本类型是：1开放型2闭合型3专项型4一般型A123B234C134D1234第4题505灵敏性测试起始线到终点线几码？A5码B10码C15码第5题在整个T型测试过程中脸部需要一直面向前方？第6题起跑过程中，前脚掌发力蹬地离地面，而不是用脚趾发力，脚着地时，脚踝在大部分的冲刺阶段都保持在？A踝的背屈状态B踝的跖屈状态C踝关节的放松状态D踝关节僵硬状态章节测验第1题灵敏性的训练包括A运动的专门性B结合力量义爆发力训练C专项反应训练D避免疲劳时进行灵敏训练正确答案：DCBA第2题影响灵敏性训练效果的因素是：1视觉定位能力2爆发力3反应速度4动作模式A123B134C124D1234第3题以灵敏素质的概念解释，在竞技体育中灵敏的表现形式有：1变向2变速

3预判4决策A123B124C134D1234第4题折返敏捷跑总距离是多少米？A17.4B18.4C20第5题灵敏能力需要哪些肌肉收缩的能力：1肌肉的向心收缩2肌肉的离心收缩3肌肉的快速伸缩能力4肌肉的等长收缩A134B234C123D124第6题灵敏训练的基本类型是：1开放型2闭合型3专项型4一般型A123B234C134D1234第7题505灵敏性测试起始线到终点线几码？A5码B10码C15码第8题在整个T型测试过程中脸部需要一直面向前方？第9题起跑过程中，前脚掌发力蹬地离地面，而不是用脚趾发力，脚着地时，脚踝在大部分的冲刺阶段都保持在？A踝的背屈状态B踝的跖屈状态C踝关节的放松状态D踝关节僵硬状态章节作业第1题、药球-俄罗斯转体的发力顺序是;通过腹部两侧发力,带动肩部、手臂将药球抛出。第2题俄罗斯转体的动作要点是:练习者呈坐姿,双腿屈膝抬起,脚离地,下背挺直,上背部略弓起。转动带动手臂移动,手接触身体两侧地面,目光跟随双手移动A肘部B双腿C头部D双肩第3题快速伸缩复合训练是发展的方法A.爆发力B柔韧性C灵敏素质D力量第4题下列练习中不是快速伸缩复合训练的手段是A.跳深练习

B负重深蹲C跳跃小栏架D单脚纵跳章节测验第1题、药球-俄罗斯转体的发力顺序是;通过腹部两侧发力,带动肩部、手臂将药球抛出。第2题俄罗斯转体的动作要点是:练习者呈坐姿,双腿屈膝抬起,脚离地,下背挺直,上背部略弓起。转动带动手臂移动,手接触身体两侧地面,目光跟随双手移动A肘部B双腿C头部D双肩第3题快速伸缩复合训练是发展的方法A.爆发力B柔韧性C灵敏素质D力量第4题下列练习中不是快速伸缩复合训练的手段是A.跳深练习

B负重深蹲C跳跃小栏架D单脚纵跳章节作业第1题在背蹲举过程中，以平衡位置取杠，置于上背和肩部，有几种摆法？A