2025年青年健康知识竞赛试题及答案

2025年青年健康知识竞赛试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.正常成年人静息状态下的心率范围是？A.4060次/分B.60100次/分C.100120次/分D.120140次/分答案：B2.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A3.长期睡眠不足（每日＜6小时）最可能引发的健康问题是？A.视力提升B.记忆力下降C.免疫力增强D.体重减轻答案：B4.成年人每日推荐的食盐摄入量应不超过？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B5.接种新冠疫苗后，下列哪种行为是正确的？A.立即进行剧烈运动B.24小时内保持注射部位干燥C.接种后3天内饮酒D.隐瞒自身过敏史接种答案：B6.运动中出现肌肉拉伤，正确的处理方式是？A.立即热敷B.按摩受伤部位C.停止运动并冰敷D.继续运动至疼痛消失答案：C7.下列哪种食物属于优质蛋白质来源？A.薯片B.鸡蛋C.可乐D.蛋糕答案：B8.抑郁症的核心症状不包括？A.情绪低落B.兴趣减退C.精力下降D.过度兴奋答案：D9.被狗咬伤后，正确的处理流程是？A.立即包扎伤口，24小时后打疫苗B.用清水冲洗10分钟，不处理C.用肥皂水冲洗15分钟以上，尽快接种狂犬疫苗D.涂抹酒精后观察狗的状态答案：C10.下列哪项是高血压的危险因素？A.低盐饮食B.规律运动C.长期熬夜D.每日饮茶答案：C11.人体所需的能量主要来源于？A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素答案：C12.下列哪种行为可能传播艾滋病？A.共用碗筷B.蚊虫叮咬C.无保护性行为D.共同游泳答案：C13.正确的刷牙方法是？A.横向用力刷牙B.巴氏刷牙法（水平颤动法）C.每天刷牙1次D.牙刷使用1年后更换答案：B14.青少年近视防控的关键措施是？A.长时间使用电子设备B.每用眼30分钟休息510分钟C.关灯后看手机D.佩戴度数过高的眼镜答案：B15.下列哪种饮品最适合运动后补充水分？A.含糖饮料B.淡盐水C.浓茶D.酒精饮料答案：B16.人体最大的免疫器官是？A.肝脏B.脾脏C.肾脏D.胃答案：B17.下列哪种情况属于中暑先兆？A.体温超过40℃B.意识丧失C.头晕、恶心、大量出汗D.四肢抽搐答案：C18.长期吸烟最易损害的器官是？A.心脏B.肺C.肾脏D.肝脏答案：B19.合理膳食中，谷薯类食物应占每日主食的比例约为？A.10%B.30%C.50%60%D.80%答案：C20.下列哪项是焦虑症的典型表现？A.持续情绪低落超过2周B.对特定事物过度恐惧C.记忆力突然丧失D.食欲暴增答案：B二、多项选择题（每题3分，共30分，至少2个正确选项）1.下列属于膳食纤维的作用的是？A.促进肠道蠕动B.降低胆固醇C.直接提供能量D.延缓血糖上升答案：ABD2.预防流感的有效措施包括？A.接种流感疫苗B.勤洗手C.与患者共用餐具D.保持室内通风答案：ABD3.下列哪些行为有利于心理健康？A.定期与朋友交流B.遇到压力时自我调节C.长期压抑负面情绪D.学习心理调节技巧答案：ABD4.运动时的“超负荷原则”指？A.突然增加运动强度B.逐渐增加运动负荷C.超过身体极限锻炼D.根据自身情况调整答案：BD5.下列属于优质脂肪来源的是？A.动物内脏B.橄榄油C.核桃D.黄油答案：BC6.正确的睡眠习惯包括？A.睡前1小时远离电子设备B.固定作息时间C.熬夜后补觉至中午D.卧室保持黑暗、安静答案：ABD7.下列哪些是脑卒中的早期症状？A.突然口角歪斜B.一侧肢体无力C.剧烈头痛D.视力突然模糊答案：ABCD8.青少年生长发育所需的关键营养素包括？A.钙B.铁C.维生素DD.膳食纤维答案：ABCD9.下列哪些行为可能导致颈椎病？A.长期低头玩手机B.睡觉时枕头过高C.定期做颈部拉伸D.保持正确坐姿答案：AB10.下列关于糖尿病的说法正确的是？A.仅肥胖人群会患病B.典型症状为“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）C.需终身管理血糖D.完全不能吃甜食答案：BC三、判断题（每题1分，共10分，正确填“√”，错误填“×”）1.空腹喝牛奶会导致蛋白质浪费。（）答案：×（牛奶中的蛋白质会被分解为氨基酸吸收，空腹饮用不影响，除非乳糖不耐受）2.每天喝8杯水（约2000ml）适用于所有人群。（）答案：×（需根据体重、活动量、气候调整，如肾病患者需限制）3.接种疫苗后一定不会感染对应的疾病。（）答案：×（疫苗保护率非100%，仍需注意防护）4.跑步时前脚掌着地比脚跟着地更保护膝盖。（）答案：√（前脚掌着地可减少对膝盖的冲击，但需根据个人步态调整）5.熬夜后补觉可以完全弥补睡眠不足的影响。（）答案：×（长期熬夜导致的细胞损伤无法通过补觉完全修复）6.发霉的花生只要去掉霉点仍可食用。（）答案：×（黄曲霉毒素已扩散，高温无法完全破坏）7.近视度数稳定后，无需定期检查眼睛。（）答案：×（仍需检查眼底，预防视网膜病变等并发症）8.心理问题等同于精神病，需要远离患者。（）答案：×（心理问题普遍存在，及时干预可恢复，不应歧视）9.运动后立即坐下休息有助于恢复。（）答案：×（应做510分钟整理运动，避免血液淤积）10.生吃鸡蛋比熟鸡蛋更有营养。（）答案：×（生鸡蛋含抗生物素蛋白，影响维生素吸收，且可能含细菌）四、简答题（每题6分，共30分）1.简述有氧运动的定义及常见形式。答案：有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的低强度、长时间运动，供能主要依赖有氧代谢。常见形式包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健走等，通常持续时间＞20分钟。2.如何通过饮食预防缺铁性贫血？答案：（1）增加动物性铁摄入（如红肉、动物肝脏、血制品），吸收率高；（2）搭配维生素C丰富的食物（如柑橘、番茄）促进铁吸收；（3）减少咖啡、浓茶与含铁食物同服（抑制吸收）；（4）素食者可选择铁强化食品或补充剂。3.列举3种识别抑郁症早期症状的方法。答案：（1）情绪持续低落（＞2周），对既往兴趣丧失；（2）生理症状（失眠/嗜睡、食欲改变、乏力）；（3）认知功能下降（注意力不集中、记忆力减退）；（4）出现自杀念头或行为（严重表现）。4.简述正确的七步洗手法步骤。答案：（1）湿手：用流动水淋湿双手；（2）涂皂：取适量洗手液/肥皂；（3）掌心相对搓洗；（4）手心搓手背（交换）；（5）十指交叉搓洗；（6）拇指握在掌心旋转搓洗；（7）指尖搓洗手心；（8）冲洗干净，用纸巾擦干。5.说明“久坐”对健康的危害及应对措施。答案：危害：（1）增加腰椎、颈椎负担，引发疼痛；（2）血液循环减慢，下肢静脉血栓风险升高；（3）代谢减缓，易肥胖、患糖尿病；（4）心肺功能下降。应对：每30分钟起身活动5分钟（如拉伸、行走）；调整坐姿（背部贴椅背，双脚平放）；使用符合人体工学的座椅；工作间隙做简单运动（如踮脚、扩胸）。五、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：大学生小李在操场跑步时突然小腿肌肉剧烈疼痛、僵硬，无法站立。问题：（1）小李可能出现了什么情况？（2）请列出现场处理步骤。答案：（1）运动中肌肉抽筋（痉挛）。（2）处理步骤：①立即停止运动，坐下或躺下；②缓慢伸直抽筋的腿，用手抓住前脚掌向身体方向拉伸（如小腿抽筋，勾脚尖）；③持续拉伸至疼痛缓解；④轻柔按摩抽筋部位；⑤若频繁抽筋，运动后补充电解质（如淡盐水、香蕉）；⑥观察是否有其他症状（如肿胀、发红），必要时就医。案例2：中学生小王聚餐后2小时出现恶心、呕吐、腹痛，同桌3人有类似症状。问题：（1）最可能的诊断是什么？（2）