遇见更好的自己高一上学期生涯规划课

遇见更好的自己汇报人:2410班高中生涯自我认知八法

在高中这段充满挑战与期待的时光里，我们常常会问自己：“我到底是谁？”，“我擅长什么？”，“未来我要走向哪里？”其实，认识自己就像解锁一款成长游戏的隐藏关卡，掌握对的工具，就能更快找到方向、避开迷茫。今天，就给大家分享8个超实用的自我认知模型，帮你读懂自己、规划成长马斯洛需求

先搞懂“我需要什么”

学习更有动力01我们的成长就像升级打怪，需要满足不同层次的需求才能一路通关点击播放了解自我需求，了解自己最需要什么自我需求就是自我实现。自我实现对于成人而言，就是能够做一份的不错工作或者是伟大的事业，实现自我的价值。自我实现对于同学们而言，就是尽自己最大的努力，在一定范围内获得第1名，拿到冠军，考上某所学校等等，以期将来实现伟大的梦想，实现自我的价值。在这个层次，自我实现，也就能够获得最高的价值感，成就感和荣誉感。我们会发现，从第一层需求到第五层需求，它是层层递进的。所有的同学，包括成人，都是只有低层次的需求得到一定的满足后，高层次需要的缺失才会对个体起到激励作用。通俗一点说，就是同学们必须要先满足前三个层次的安全感、归属感、关爱感、集体感和荣誉感以后，才能够激发努力学习的欲望，才会想要通过努力学习，去实现自己的成就感、自尊感、价值感和荣誉感等等。我们的成长就像升级打怪，满足不同层次的需求才能一路通关多和家人、朋友沟通,在班级里找到归属感,难过时有人倾诉;爱与归属需求规律作息、均衡饮食,让身体有足够

“电量”

应对早自习和晚自习;基础需求认真对待学业,精进技能,也尊重他人的努力,赢得老师同学的认可;尊重需求多阅读、参加社团活动,培养审美和认知,慢慢找到自己的人生价值。成长需求学会保护自己,和同学友好相处,打造安心的学习生活环境;安全需求记住：只有搞清楚自己当下最需要什么，学习和生活才会更有方向感！升级在望达克效应：

别做“盲目自信”的人

学会客观看自己021999年心理学家邓宁做了一个实验。他让心理学专业的本科生估算自己的分数。结果，得分最低的学生，对自己的成绩高估得最厉害；得分最高的学生，反而低估自己的表现。像这种越无知，反而越自信的现象，就称为“达克效应”。因为知识越贫乏的人，他所相信的东西就越绝对。他根本没有见过更大的世界，更没有听过与此相对立的观点。实际上，他们不过是在坐井观天，只会困住自己。要知道，世上没有人是全知全能的。面对不懂的事，一定要保持空杯心态，不矜不伐。人只有敢于承认自己的无知，向外探求，才能打破既有的认知壁垒，实现人生跃迁。宋朝有一个叫钟弱翁的县令写得一手烂书法，却自认为很好。他无论走到哪里，总是要对一些名牌匾额上的题字进行肆意批评，并想方设法让自己重写。一天，他看到一个寺庙阁楼的题匾上有“定惠之阁”四个大字，但是落款处的人名被灰尘掩盖，看不太清。他又是一顿批驳，叫人把匾额摘下来，让自己重新赐字。碍于他县令的身份，即使僚属和僧侣们都觉得那题字写得很好也不敢违抗。然而，擦去灰尘后发现，落款赫然写着一代书法大家颜真卿的名字。钟弱翁尴尬了一会儿，又对僚属们说：“这么好的一副字，不刻成碑文多可惜啊。”所以有时候，对于一些自信十足的脑残，又无从指责时，静静看着就好——他早晚会被狠狠打脸的。在知识洪流的“尾气”里中毒太深，出现幻觉了思考与讨论有没有同学觉得“这道题我肯定会，结果却做错了”？或者其他类似高估自己的行为表现这一现象其实细思极恐，因为我们也许都在高估自己还不自知。这不只是在说无知的人，能力中等的人往往更容易产生强烈的高估，因为他们或多或少存在一两个维度的优势，便更容易“得寸进尺”。想想自己刚了解某一事物的时候，总觉得打开了新世界的大门，比如刚学会吹响笛子，就激动地觉得自己是个乐器天才。但你若去问那些学了许多年乐器的人，他们往往会说，自己不擅长乐器。这并不是谦虚，而是因为当他们深钻许多后，真的认识到了其广博以及自己的许多欠缺。所谓初学三年天下无敌，再学三年怀疑人生。随着学习的继续深入，大多数人会逐渐发现自己的不足。这其实是才是一个很合理的过程——在经历消沉和重新定位之后，才终于对自己的能力有较为准确的认识。避免“愚昧巅峰”：别觉得自己不用努力就能考好，遇到不懂的知识点及时请教，别拒绝进步；不怕“绝望低谷”：发现自己不足时不用慌，这正是成长的开始，查漏补缺就能慢慢提升；努力走上“开悟之坡”：保持谦逊，多听老师和同学的建议，客观评价自己，才能越学越扎实。成长破圈

走出“舒适区”，

才能遇见更好的自己03你的舒适圈只要不变化，你呆一百年都没问题。

可惜，别人在不断跳出舒适圈，你的舒适圈随之就变化了。好比老一辈传下来的一个典型的童话故事不知道大家有没有听过。这个故事主要是讲述了一个从小受到家庭爱戴的孩子，从来都不为衣食住行而担心，自此无忧无虑的过的快乐的生活。从早上起床开始父母会将他叫醒，（因古代没有到达人人都去书院求学的标准，所以他也整天在家享受他的生活)，父母就开始给他洗漱清理，一日三餐都是吃喂食（古代公子哥的待遇我们是享受不到了），小日子过的是相当舒坦。因为那是战乱年间，后因父亲战乱中身亡从此家族中落，母亲在逃亡维持不下生计奔波之后在将死之时给他在脖子上挂了一块大烧饼说到:事与愿违接下来的日子要靠你自己好好走下去了，从今天起很多事要学会自己做才行，脖子上跟你挂好了一块烧饼路途中累了就吃。就这样上路了，因他之前一直养尊处优，他在逃亡的途中脖子上的饼还没吃完，就已经饿死了！这就是他最后的下场。大家可能在想怎么会有这么蠢的人了吧，但作为童话故事也只是个示例仅供参考。想必大家都听过舒适区这样一个概念，如果一个人长时间待在自己的舒适区，那么他就会失去创造力，开始退步。今天我们从数学的角度理解舒适区呢？——舒适区就是会提供收缩动力的区域。实际上，我们可以从行为角度来理解，因为舒适区一定是一个集合，这个集合里面存放着各种行为。打个比方，我来定义一个舒适区（先按照常识来定义）舒适区1={躺着：玩手机，站着：玩手机，坐着：玩手机，吃饭：玩手机}这其实更像一个场景到行为的映射，当我们处在某个场景下，就会更想要做某件事。但是，虽然我们更加倾向于待在舒适区内，但是现实世界很多时候会带给我们很多挑战。所以我来定义一个非舒适区：非舒适区={躺着：学习，站着：学习，坐着：学习，吃饭：学习}理论1：挑战性越强，舒适区锁定越强其实对于生活节奏快的人来说，我们很难脱离一些区域。比如睡眠区域，如果我们每天早上都要早起上班。早起是因为相对于我们的实际能起床的时间更早，所以这里面暗含着{晚睡了：定一个闹钟}那么晚睡可以定闹钟，就意味着，可以不用主观控制睡觉时间，也就产生了{到晚上：可以不早睡}如果开始不主观控制睡眠时间，导致睡眠时间稳定在一个很晚的点，那么就会开始疲劳，也就会导致{早上：只想玩不想学}然后到了晚上，因为早上效率不高就会导致{很晚了工作没做完：继续工作}我把这个过程联系起来，就形成了一个完整的舒适区：

舒适区2={晚睡了：定一个闹钟，到晚上：可以不早睡，早上：只想玩不想学，很晚了工作没做完：继续工作}——这就形成了一种典型的锁定。为什么说挑战性越强，舒适区的锁定越强呢？所谓挑战性，就在于我们可以做出的选择数量。如果当前你的学习工作量很大，摆在你面前的选择就会因此压缩。你没有办法下班之后去球场运动，没有办法和好友聚餐放松。原先有5个选项的选择题，变成了只有1个选项。但是一个选项怎么能叫选择题呢？所以我们其实是主观上忽视了其他事情的概率，为了更好地生存。这种主观上的选项压缩就会加剧我们的舒适区，因为舒适区锁定的关键就在于我们没有办法进行变化。没有变化自然就无法建立新的因果关系，也就形成了下图的旋转楼梯结构：——虽然有空间上的变化（楼梯的宽度和高度有变），实际上只有一条路可以走。我举一个良性的区域的例子（这个不是舒适区）良性区域1：{早睡了：不用定闹钟，到晚上：要注意早睡，早上：尽全力学，很早了工作就做完了：准备睡觉}如果要达到良性区域，就需要发生变化，那么我依旧用集合来定义变化的动力变化的动力：{效率高：要早睡，身体好：要早睡}这种变化的动力，和我们保持当前选项的动力是相互对抗的，也就是变与不变的对抗。那么因为挑战性越强，选项限定越强，变化的动力也就随之需要更强，如果不够强那就只能待在舒适区！理论2：信息量越大，越非舒适所谓接收信息的过程，就必然和控制心率有关。为了保持在学习状态，我们必须让自己的心率稳定。但是大多数人不具备那种自然控制心率的能力，所以人们只能逼迫自己去学习工作，这样就一定会损耗我们的心脏。这种损耗的过程，就是导致不舒适的原因。反之，那些没有太多信息量的，比如刷视频，看直播，就是相对舒适的。当然我认为打游戏某种情况下也是舒适的，它需要满足一个条件：

虽然我们在打游戏的时候需要接收大量信息，但是具体感受到了多少，是一种自适应的过程，你可以感受到很多，那么你打得更好，你也可以感受到很少，那么就会相对迟钝。如果你期望得到的战绩和你的信息接收能力是匹配的，那么你就是舒适的。反之，如果这个游戏你已经绞尽脑汁了都达不到自己的期望，那么就是不舒适的。那么结合理论1的例子，实际上良性区域是不舒适的，并且信息量更大，为什么呢？

其实信息量大在于，我们为了达到某种期望，需要进行信息处理。早睡就是我们的期望，因为它能触发良性循环。但是因为我们限定了我们的选项，也可以说是路径（迫于无奈），所以我们要做到这个信息处理的难度就更大。——简洁地说，你的大脑会因为算不出来达到期望的解决方案，从而回到舒适区。理论3：采样平衡，构建因果大脑无法直接进行”我要做什么“的计算。只有你告诉了大脑”为什么“，最好是再告诉大脑”怎么做“，它才能有的放矢，形成强大的动力。所以根本就在于因果关系的构建。

实际上因果关系是一个概率变量，因为所有的因果关系都只在某些情景有效，而特定情境的发生是服从于某种概率的——情景概率=因果关系概率凡是设计概率，就要考虑期望——这是概率学的一种构建意识。所以最重要的不是你从生活中提取了什么因果关系，这种无中生有的采样缺乏针对性。关键其实在于，我们需要先定义：你期望的因果关系是什么？

比如说，你想让{到十点半了：准备睡觉}这样一个因果关系生效，那么我们就可以围绕这个因果进行采样。理论3其实就是一种破局的方法，采样需要遵循某种路径，如果你想要建立一个时间在十点半的映射，你不能只是在这一时刻去采样因果（比如如果不在十点半睡，就去质疑这个因果），你也不能急于去根据结果来采样（也就是早睡了早起了所以效率高这样的采样，因为实际上我们正在一步步来，所以没有办法采到这样的样本）

更加合理的方式，是构建一种路径，其实我在本文对于舒适区的定义更像是是一种路径集合（虽然不是严格定义），而不是某个点集，并不是人站在某个区域这样过于简单的理解。如果我们要采样一整个路径，其实就是我们需要在一天的多个时刻，发现早睡对于效率/健康的帮助（正向激励），或者晚睡对效率/健康不好的地方（反向激励）。我给出一个路径采样的例子：

我们自然醒刚起床，发现已经9点多了，这个时候早饭吃不吃感觉没什么区别，所以就不吃了。——反向激励：晚睡导致吃不了早饭，体力变差。——正向激励：如果早睡的话，我就可以开拓早晨的时间。我们开始吃午饭，发现会吃得很多，超出了我们的一般饭量。——反向激励：晚睡影响消化，增大中午的消化压力，下午就更困了——正向激励：如果早睡的话，中午就可以不用吃很多，消化负载就下降了。下午的时候因为消化不好，导致效率不高，于是开始刷视频，进入舒适区。——反向激励：晚睡导致进入舒适区，浪费了时间。——正向激励：如果早睡的话，一整天都不怎么会困。晚上因为白天效率不高，所以开始肝，于是睡得更晚。——反向激励：恶性循环，加剧反向激励。——正向激励：如果早睡的话，就不存在这个恶性循环。我上述只是进行可能的因果罗列，但是其实关键不在于认识这些因果，而在于感受。因为我们的采样不是视觉采样，而是感受采样。最能够让大脑记住的就是感受本身！实际上，系统的构建尚不完整，因为我们只是给到了上升路径的采样，实际的趋势是这样的给大家一个建议，想要过上衣食无忧的生活还是得靠自己的努力去实现才是真理！放眼望去世界辽阔，赶紧背起行囊开创出自己的一片天吧！人生画布模型

把自己当成“小公司”经营

规划高中生活04把自己活成一家“公司”，你就是自己的老板很多年前，我偶然读到一位大V分享的一个观点：把自己当作一家“公司”来经营。当时只是觉得这个想法挺有意思，便在心里种下了这颗种子。后来回想起来，虽然没有刻意规划，但我似乎一直在潜意识里，用“公司”的视角来打理自己的人生。每个人都是一家公司本质上，我们每个人都是一间独一无二的“公司”。有的公司盈利丰厚，有的入不敷出，有的甚至“破产”。如果我们有意识地把自己当作一家有潜力的“好公司”，把自己定位成这家公司的老板，那么我们对人生的经营，或许会多几分认真与清晰。把高中三年当成一次“创业”，你就是自己的CEO，学会合理规划才能“成功”：核心资源：你的时间、精力、知识储备，还有老师同学的帮助；关键业务：认真听课、完成作业、备战考试，还有培养兴趣爱好；客户细分：你要服务的“客户”是自己、父母和未来的人生；价值主张：你能提供的“价值”就是优秀的成绩、健康的心态和扎实的能力；成本结构：为了目标，你需要付出的时间、汗水和自律。试着用这个模型规划一周的生活，你会发现时间变得更高效！打造你的“奢侈品牌”当你有了“公司”的概念，你就是股东、老板，甚至是品牌的代言人。不仅要公司化，还要品牌化——让你的名字成为一个响亮的“品牌”。当别人提到你，脑海中浮现的是“学霸”“刻苦”“有前途”，你就成了一个“奢侈品牌”。经营好自己这间“公司”，打磨你的“产品”和“服务”，让你的品牌熠熠生辉。因为你的用心经营，呈现出不一样的面貌。把自己活成一家“公司”，你就是自己的老板。带着这份觉悟，去创造价值、传递温暖，你会成为人生舞台上最耀眼的那颗星！试着用“公司”的视角审视自己的人生和家庭，你会发现，态度变了，行动变了，结果也会随之改变。你准备好当自己的“老板”了吗？胜任力冰山模型

不止看“分数”

更要挖“潜力”05麦克利兰先生的“冰山模型”理论是一种典型的“胜任力模型”理论，它强调通过实质的工作任务过程