冀教版（2024）七年级体育与健康第4课 调控运动强度 教案

第第页冀教版（2024）七年级体育与健康第4课调控运动强度教案教材分析

地位与作用：本节课是冀教版初中体育与健康七年级的重要内容，在学生了解了健康的基本知识和影响健康的因素后，学习调控运动强度对于学生科学合理地进行体育锻炼，提高锻炼效果，避免运动损伤具有关键作用，为后续制定个性化的锻炼计划和参与各类体育活动奠定了基础。

内容结构：教材首先介绍了运动强度的概念，包括有氧运动和无氧运动强度的衡量方法，如心率、主观感觉等；接着阐述了不同年龄、性别、身体状况下适宜的运动强度范围；还介绍了如何根据自身目标，如增强体质、提高耐力、减肥等，来合理调控运动强度，同时强调了运动强度与运动时间、频率的相互关系，以及在运动过程中如何根据身体反应及时调整运动强度。学情分析

知识基础：七年级学生在之前的体育与健康课程中已经对一些基本的体育知识和健康概念有了初步的了解，但对于运动强度的专业知识和调控方法还知之甚少，缺乏系统的认识和实践经验。

身心特点：该年龄段的学生正处于身体快速发育时期，精力充沛，好奇心强，喜欢参与各种体育活动，但同时他们对运动的科学性和安全性认识不足，在运动中往往凭兴趣和热情，容易出现运动过度或运动不足的情况。

能力水平：学生具备一定的自主学习能力和团队合作意识，但在将理论知识应用于实际运动中，以及根据自身情况合理调控运动强度的能力方面还较为欠缺，需要教师的引导和具体的实践指导。素养核心目标

运动能力：学生能够理解运动强度的概念和衡量方法，掌握不同运动项目的强度特点，并能根据自身身体状况和运动目标合理地调控运动强度，提高运动效果和安全性。

健康行为：培养学生科学的运动习惯，让学生在日常体育锻炼中自觉关注运动强度，合理安排运动时间和频率，避免因运动强度不当而导致的运动损伤和健康问题，促进身体健康发展。

体育品德：通过小组合作学习和实践活动，培养学生的团队协作精神和竞争意识，让学生在运动中体验到坚持、努力和克服困难的重要性，同时培养学生尊重他人、遵守规则的良好品德。教学重难点

教学重点：运动强度的概念、衡量方法以及不同运动目标下运动强度的调控原则和方法；让学生掌握通过心率、主观感觉等方式来判断运动强度是否适宜的技能。

教学难点：如何根据学生个体差异，如年龄、性别、身体状况、运动基础等，指导学生制定个性化的运动强度调控方案；培养学生在实际运动中灵活运用所学知识，及时准确地调整运动强度的能力。教学方法

讲授法：讲解运动强度的基本概念、衡量方法、调控原则等理论知识，让学生对调控运动强度有一个系统的认识。

演示法：通过示范心率测量的方法、不同运动强度下的身体表现等，让学生更加直观地了解和掌握相关技能。

讨论法：组织学生分组讨论不同运动目标下如何选择合适的运动强度，以及在运动过程中遇到不适时应如何调整强度等问题，培养学生的合作学习和思考能力。

实践法：安排学生进行实际的体育锻炼，并在锻炼过程中指导学生运用所学知识调控运动强度，让学生在实践中提高对运动强度的调控能力。教学准备心率监测设备，如心率带、运动手环等。

不同运动强度的视频资料，如慢跑、快跑、跳绳等。

制作多媒体课件，包括运动强度相关的图表、案例等。

准备体育活动场地和器材，如篮球场、足球场、跳绳等。教学过程1.

导入（5分钟）

通过播放一段精彩的体育比赛视频，如篮球比赛或田径比赛中的冲刺片段，引导学生思考运动员在比赛中的运动强度是如何变化的，以及运动强度对比赛结果和运动员身体的影响，从而引出本节课的主题——调控运动强度。

提问学生在日常体育活动中是否有过运动后过于疲劳或感觉运动效果不佳的经历，引导学生思考可能与运动强度有关，激发学生的学习兴趣。

2.

知识讲解（10分钟）

运用多媒体课件，讲解运动强度的概念，包括有氧运动强度和无氧运动强度的区别，让学生了解运动强度是指身体在运动时所承受的负荷大小。

介绍运动强度的衡量方法，如心率法、主观感觉法、运动负荷百分比法等。重点讲解心率法，通过公式“最大心率=220年龄”，让学生计算出自己的最大心率，并了解不同运动强度下心率的大致范围，如低强度运动心率一般为最大心率的50%60%，中等强度运动心率为最大心率的60%75%，高强度运动心率为最大心率的75%90%等。

举例说明不同运动项目的强度特点，如慢跑、游泳一般属于中等强度有氧运动，而短跑、举重等则属于高强度无氧运动，让学生对不同运动的强度有一个初步的认识。

3.

小组讨论（10分钟）

将学生分成小组，每组45人，发放一些不同运动目标的案例卡片，如增强体质、减肥、提高耐力、提高运动成绩等，让小组讨论针对不同的运动目标，应该选择怎样的运动强度和运动项目，并说明理由。

每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果，其他小组可以进行补充和提问，教师进行总结和点评，引导学生明确不同运动目标下运动强度的调控原则。

4.

实践操作（20分钟）

学生分成小组，选择一项自己感兴趣的运动项目，如跳绳、篮球、跑步等，在运动前先测量自己的安静心率，并记录下来。

学生开始进行运动，在运动过程中，每隔5分钟测量一次心率，并根据心率情况和自身的主观感觉，如疲劳程度、呼吸急促程度等，调整运动强度，尽量使心率保持在适宜的运动强度范围内。

教师巡回指导，观察学生的运动情况，及时纠正学生的错误动作和不适当的运动强度，提醒学生注意安全，并解答学生在实践过程中遇到的问题。

5.

案例分析（10分钟）

展示一些因运动强度不当导致运动损伤或运动效果不佳的案例视频，如过度训练导致肌肉拉伤、运动强度过低达不到减肥效果等，让学生观看后进行分析，找出案例中存在的问题和错误的运动强度调控方法。

组织学生进行小组讨论，针对案例中的问题提出改进措施和正确的运动强度调控方案，然后每个小组选派一名代表进行发言，教师进行总结和点评，进一步强化学生对运动强度调控的认识和理解。

6.

总结归纳（5分钟）

教师引导学生回顾本节课所学的内容，包括运动强度的概念、衡量方法、调控原则以及在实践中的应用等，让学生总结自己在本节课中的收获和体会。

教师对学生的学习情况进行总结评价，肯定学生在课堂上的积极参与和表现，同时指出存在的问题和不足之处，如部分学生在实践中对心率的测量不够准确、运动强度调控不够及时等，鼓励学生在今后的体育锻炼中不断提高对运动强度的调控能力。

7.

布置作业（课后）

让学生根据自己的身体状况和运动目标，制定一份一周的体育锻炼计划，包括运动项目、运动强度、运动时间和频率等，并在下周的体育课上与同学们分享和交流。

要求学生在课后进行自主锻炼时，运用本节课所学的知识和方法，合理调控运动强度，并记录自己的运动情况和身体反应，如心率变化、疲劳程度等，下次上课时将记录结果交给老师。板书设计主板书：

调控运动强度

运动强度概念

衡量方法：心率法、主观感觉法、运动负荷百分比法

调控原则：根据年龄、性别、身体状况、运动目标等

不同运动项目强度特点

副板书：

最大心率计算公式：最大心率=220年龄

不同运动强度心率范围：低强度50%60%、中等强度60%75%、高强度75%90%

案例分析要点及学生回答记录教学反思在教学过程中，学生对运动强度的概念和衡量方法理解较好，但在实际操作中，部分学生对心率的测量还不够熟练和准确，需要在今后的教学中加强实践操作练习，让学生更加熟练地掌握心率测量的方法和技巧。

在小组讨论环节，学生的参与度较高，能够积极发表自己的观点和想法，但在讨论过程中，个别小组存在讨论不够深入、偏离主题的情况，教师在今后的教学中应加强对小组讨论的引导和监督，确保讨论的有效性。

通过实践操作和案例分析，学生对运动强度调控的