活动设计：幸福像花儿一样-高中生幸福感提升指南

活动设计：幸福像花儿一样--高中生幸福感提升指南活动理念《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》将中小学心理健康教育的总目标明确为“为学生的健康成长和幸福生活奠定基础”[1]。积极心理学之父马丁·塞利格曼在《持续的幸福》中提出PERMA模型，该模型包含积极情绪（positiveemotion）、投入（engagement）、人际关系（relationship）、意义（meaning）和成就（accomplishment），用于描述构成幸福感的五个核心要素，全面的幸福需要个体在这五个维度上充分发展并深度体验[2]。哈佛大学沙哈尔博士在《幸福的方法》中也强调：幸福是可以主动感知、创造和经营的过程[3]。本课结合指导纲要要求，以积极心理学理论为支撑，围绕PERMA模型设计五个层层递进的教学环节，引导学生主动感知日常生活中的幸福，用实际行动创造幸福，进而提升主观幸福感，为未来幸福人生奠定基础。活动背景根据埃里克森的人格发展八阶段理论，处于青春期的高中生正面临自我同一性的内在冲突，同时还承受着学业压力、人际关系等多重挑战。部分学生在学习和生活中，负性情绪体验多于正性情绪体验，感知幸福的能力有所欠缺。因此，结合高中阶段学生的身心发展特点，开设以“幸福”为主题的心理健康教育课十分必要，有助于帮助学生获得积极情绪体验，提升主观幸福感。活动目标1.

认知目标：使学生认识到幸福需要主动感知和积极创造，明确幸福是一种可培养的能力。

2.

情感目标：强化学生的幸福情感体验，激发其感知幸福、创造幸福的主动性。

3.

技能目标：提升学生感知幸福的能力，使其能主动关注生活中的幸福时刻；帮助学生掌握基于PERMA模型，用实际行动创造幸福的方法。活动重难点重点：强化学生的幸福情感体验，激发其感知幸福、创造幸福的主动性。

难点：提升学生感知幸福的能力，使其能主动关注生活中的幸福时刻；帮助学生掌握基于PERMA模型，用实际行动创造幸福的方法。活动方法小组竞赛、合作探究、活动体验法。活动准备多媒体课件、OH卡牌、个人任务单、小组任务单、奖品（钥匙扣和零食大礼包）、塑料花、水彩笔等。活动对象高一年级学生活动过程一、寻花·幸福的踪迹师：同学们，欢迎来到心理课堂。我们先来玩一个“寻找幸福”的小游戏。

活动规则：

教师提前在教室内藏好“神秘礼物”（5个毛绒公仔钥匙扣），请全班同学在30秒内共同寻找，先找到礼物者即可获得该礼物。

学生参与游戏。

师：无论是否得到礼物，大家在寻宝过程中都收获了快乐。其实在我们的日常生活中，也藏着许多这样的幸福时刻，等待着我们去发现。今天，就让我们一同深入理解幸福、感受幸福、创造幸福。设计意图激发学生的兴趣与好奇心，活跃课堂气氛，引出活动主题。二、赏花·理解幸福师：2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活的普遍目标与期望，并决议将每年的3月20日定为“国际幸福日”。对同学们而言，幸福是什么呢？老师为每组同学准备了10张OH卡牌，请每位同学选择一张最能代表自己对“幸福”理解的卡牌，将其贴在任务单上。

教师邀请学生进行分享。生1：我选择卡牌5（美丽的风景），上面有彩虹、河流，风景十分优美，让人心情舒畅。

生2：我选择卡牌3（一只手拿着一沓钱）。我认为拥有一定的经济基础，才能追求更深层次的幸福。

生3：我选择卡牌10（学生在教室里学习），追求知识的过程让我感受到了精神世界的富足。师：三位同学从不同角度阐释了自己对幸福的理解。在心理学中，我们常将幸福称为主观幸福感，也就是说，幸福并没有标准答案，关键在于我们要用心发现平凡生活中的幸福，提升自身感知幸福、创造幸福的能力。设计意图借助OH卡牌引导学生深度思考、充分表达对幸福的理解，让学生明白幸福需要主动关注、积极创造。三、育花·感知幸福师：接下来，让我们通过两个有趣的活动，充分感知幸福吧！

（一）幸福泡泡

活动规则：

以小组为单位，尽可能多地盘点身边的幸福事件，并简要记录在小组任务单上，为下一环节的“幸福‘飞花令’”做准备。注意：每位同学至少分享1次，让幸福流动起来。

师：同学们，幸福事件既可以是梦想的实现、目标的达成，也可以是平凡生活中的小确幸……请大家在3分钟内尽可能多地罗列出来，为之后的“幸福‘飞花令’”做好准备。

学生积极参与游戏。设计意图创设情境，引导学生主动寻找生活中的幸福，提升感知幸福的能力。（二）幸福“飞花令”

师：在刚刚的“幸福泡泡”活动中，各组都通过头脑风暴梳理出了很多幸福事件，接下来，我们的“幸福‘飞花令’”活动正式开始！

活动规则：教师给每组发放一支塑料玫瑰花；以举花抢答的形式开展活动，组内每位同学均可参与举花；听到老师的摇铃声后即可抢答；抢答成功后需简要分享1个幸福事件；安排1名同学协助老师计分。注意：分享1个有效幸福事件得1分，重复的幸福事件不计分，得分最高的小组可获得神秘礼物！在“幸福‘飞花令’”活动中，各组分享的幸福事件如下。

组1：付出有回报、旅行、美食自由。

组2：考上心仪的大学、实现共产主义、和好朋友一起玩。

组3：国家经济增长、下雨有伞、实现梦想。

组4：虚惊一场、家人团聚、摄影。

组5：财富自由、得到夸奖、养宠物。组6：世界永远和平、社会安定、实现中华民族伟大复兴。

组7：身体健康、祖国繁荣昌盛。

组8：睡眠充足、开盲盒、享受音乐和舞蹈、烹饪美食。

师：6分钟的抢答时间到了，请负责计分的同学公布各组的得分情况，然后请获奖小组上台领取礼物（零食大礼包）。

获奖小组上台领奖。师：接下来，老师想采访一下获胜组的同学，你们觉得幸福的秘诀是什么？

生4：我们组在抢答的时候特别专注，我认为专注地做一件事会让人感到很幸福。

师：老师还想问问其他同学，在“幸福泡泡”和“幸福‘飞花令’”这两个活动中，你们有什么发现？

生5：在“幸福泡泡”活动中，大家一起列举生活中的幸福事件，最终列出的数量比我预想得多太多了。

师：正如同学们所说，幸福其实就在我们身边，只要用心感受，就能在生活中发现更多幸福瞬间！设计意图鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，让学生充分分享幸福、传递幸福，营造欢乐的课堂氛围，强化学生的幸福情感体验。四、护花·创造幸福师：除了充分感知幸福，我们更可以通过具体行动主动创造幸福。积极心理学之父马丁·塞利格曼提出PERMA模型，模型描述了构成幸福的五个要素：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就，全面的幸福需要个体在这五个维度上充分体验、蓬勃发展。接下来，让我们通过一段视频深入学习这个幸福模型。

教师播放视频《PERMA模型》。设计意图通过视频讲解PERMA模型，激发学生学习兴趣，帮助学生更深入地理解幸福内涵。（一）绘制幸福“雷达图”

师：学习完PERMA模型后，我们一起来绘制自己的幸福“雷达图”。以“积极情绪”维度为例，大家先判断自己在这个维度的幸福程度——0分为最低分，5分为最高分。假设我给自己打4分，就把0到4分的格子涂成喜欢的颜色。以此类推，完成五个维度的评分和涂色，就能得到属于自己的幸福“雷达图”（见图1）。

师：同学们，在绘制幸福“雷达图”的过程中，大家有什么发现？

生6：我发现我的“雷达图”和周围同学的差别很大，而且我自己五个维度的得分差距也很明显。生7：我在“人际关系”维度得分很高，这方面让我觉得很幸福，但其他维度的得分就没那么理想。

师：正如同学们所说，我们要主动关注那些平时被忽略的幸福元素，拓宽幸福的广度，让幸福更加全面均衡。设计意图以幸福模型为理论基础，通过五个维度的量化评分，引导学生更全面地认知自身幸福状态，为后续创造幸福明确方向。（二）幸福像花儿一样

师：那么，我们具体可以做些什么来提升幸福感呢？请大家以小组为单位，从幸福模型的五个维度出发，分别探索提升幸福感的具体方法，写在活动单“花朵”的花瓣和叶片上（见图2）。

师：让我们一起来听听各组讨论出的提升幸福感的方法吧！

生8：我们组认为：在积极情绪方面，可以适当奖励自己、进行积极心理暗示；在投入方面，可以用番茄钟计时、制订详细计划；在人际关系方面，可以给朋友提供情绪价值、真诚待人；在意义方面，可以在实践中积累成长、保持奉献精神；在成就方面，可以设定阶段性目标、树立学习榜样。

生9：我们组的想法是：在积极情绪方面，多参加集体活动、学会自我调节；在投入方面，刻意培养专注力、给自己正向反馈；在人际关系方面，多信任朋友、保持适当边界感；在意义方面，主动为社会做贡献、用劳动创造价值；在成就方面，用小目标积累成就感、避免预设负面结果。

师：同学们在PERMA模型的各个维度都提出了操作性很强的方法，我们可以这样归纳：积极情绪维度，要主动体验和发现；投入维度，要尝试专注做事；人际关系维度，要建立积极联结；意义维度，要热情投入生活；成就维度，要设定合理目标并全力争取。设计意图以幸福模型为理论基础，营造朋辈互助的良好氛围，引导学生探索创造幸福的具体路径，培养主动创造幸福的实践能力。五、赠花·延续幸福师：希望在高中这三年，同学们都能好好学习、好好生活，深入理解幸福、用心感知幸福、主动创造幸福。今天课程的最后，老师要给大家布置一项作业：在接下来的一周内，请大家至少发现5个幸福事件，并分享给一位同学，将我们的幸福传递下去！设计意图指导学生把课堂所学方法应用到实际生活中，延续幸福感知与创造的行动。活动反思本课以PERMA模型为理论基础，按照“理解幸福、感知幸福、创造幸福”的逻辑，设计了五个层层递进的教学环节。“寻花·幸福的踪迹”通过寻宝游戏激发学生的兴趣与好奇心，自然引出课堂主题；“赏花·理解幸福”将OH卡牌巧妙融入幸福心理课，引导学生深度思考、自由表达对幸福的理解；“育花·感知幸福”分为两个子环节，在“幸福泡泡”活动中，学生们充分挖掘生活中的幸福瞬间，让幸福在交流中流动起来；在“幸福‘飞花令’”活动中，趣味抢答充分调动了学生的积极性，使学生在课堂上即时获得幸福的情感体验；“护花·创造幸福”同样包含两个子环节，“绘制幸福‘雷达图’”引导学生关注平时被忽略的幸福元素，拓宽幸福的广度；“幸福像花儿一样”通过小组讨论梳理出提升幸福感的具体方法，助力深化幸福的体验；“赠花·延续幸福”则通过布置作业的方式，指导学生将课堂所学方法应用到实际生活中。

本节幸福心理课的教学目标明确具体，教学形式富有创意，学生参与度较高。从教学目标来看，围绕“提升感知幸福、创造幸