《大学生心理健康教育》项目4大学生自我意识的发展

第九章大学生心理健康教育项目四认识自我发展自我

——大学生自我意识的发展热身活动思考与感悟心理探索心理训练故事导读苦恼的小梅小梅是一位19岁的高职大一学生，父母都是农民，家境贫寒。一段时间以来，小梅常常做母亲去世的噩梦，从梦中哭醒后，小梅连续几天都会很伤心，情绪低落，无法学习。

……详情见课本第69页热身活动活动一

自画像活动二

“我”的特质活动流程：（1）每名学生为自己画一幅带有文字的自画像。（2）将所有的画打乱放置，每名学生随机抽出一张，根据所写所画内容猜猜这是谁，并说明为什么认为是他。（3）最后由自画像的主人解说画的含义。活动意义：每个人有其独特的地方，拥有不同的特质。活动一

自画像请学生以一个形容词来形容自己并分别说出一个自己的兴趣和特长。例如，我是勤劳的小兰，我喜欢旅行，我最擅长写作。然后进行分组讨论，分享刚刚活动时的感受与想法，让学生体会认识自己的特质及兴趣是很重要的，能促进自己各项机能的发展，以此引入自我意识的主题。活动二

“我”的特质思考与感悟小丁来自农村，当年因家境不佳，以优异的成绩“屈就”某学费便宜的师范大学。这使他从上大学的第一天起，就有一种比其他学校的大学生差的感觉。他从内心深处希望改变这一状况。在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波。在别人眼里他是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择。思考：

（1）小丁认为自己是一个什么样的人？

（2）你觉得他对自我的认识正确吗？详情见课本第70页思考与感悟心理探索心理探索一自我意识概述心理探索二大学生的自我意识心理探索三培养健康的自我意识当你向他人描述你自己时，你最先想到的特征是什么呢？是性别、社会角色（如学生、职员、画家）、性格特征（如外向、内向）、爱好还是优缺点等？或者，在不同的年龄阶段你对自己会有不同的描述。又或者，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总结。心理探索一自我意识概述心理探索一自我意识概述其实当我们用这些特征来描述自己的时候，我们就是在进行自我认识和自我定义。良好客观的自我意识可以让我们正确地认识自己，促进自己的成长发展；而歪曲主观的自我意识则让我们在错误的道路上跌跌撞撞，甚至在成长中给自己制造很多阻碍。自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，以回答“我是谁”这样的终极问题。自我意识包括三个层次：对自己及自身状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。一、什么是自我意识心理探索一自我意识概述美国心理学家W·詹姆斯于1890年把自我划分为主体“我”（I）与客体“我”（me）。主体“我”是对自己活动的观察者，而客体“我”则是这个观察过程中被观察的对象。人们对自己的认知过程实际上就是主体“我”对客体“我”的反映过程。心理探索一自我意识概述故事分享一：一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年在热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株。砍下这种树木之后，让其外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年觉得这种树木质不错而且稀有，就砍了树拿去贩卖，可是市场上没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很红火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。只要一小块的价值就会超过一车木炭。心理探索一自我意识概述故事分享二：小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，坚信自己是天才不用努力。看到别人签约时，又常常牢骚满腹，怨天尤人，十分不满和丧气，认为是社会不公。心理探索一自我意识概述从上面两个例子可以看出，有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，造成这种现象的原因究竟是什么呢？这是因为自我意识的主观性。有时候你会发现，现实中的你、他人眼中的你和理想的你之间存在着这样或那样的区别。心理探索一自我意识概述

哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格拉姆在20世纪50年代提出，他们认为人的心中有四个区域。公开区是他人和自己都看得到的；盲点区是他人看得到，而自己毫不知晓的；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公之于世的；未知区则是神秘莫测的，为潜意识或无意识。心理探索一自我意识概述乔哈里之窗课堂讨论现在你知道为什么你眼中的自己和他人眼中的自己不一样了吧。那你现在能从自己的身上举例说明公开区、盲点区、隐藏区吗？自我意识的结构是指自我意识包含哪些成分。它是一个多维度、多层次的复杂的心理系统或心理结构。二、自我意识的结构心理探索一自我意识概述1．自我认知自我认知是自我意识的认知成分。它是主观自我对客观自我的认识与评价，是自我意识的首要成分，主要涉及“我是一个什么样的人”等问题。正确的自我评价，对个人的心理活动及其行为表现有较大影响。心理探索一自我意识概述（一）从形式上分类2．自我体验自我体验是自我意识的情感成分。它是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等，主要涉及“我能否悦纳自己”等问题。自我认知决定自我体验，同时自我体验又会强化自我认知并影响自我调节。心理探索一自我意识概述3．自我调节自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控，主要涉及“我怎样才能成为那样的人”等问题。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节。它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，是自我意识能动性的表现。心理探索一自我意识概述1．生理自我生理自我是自我意识最原始的形态。它是个体对自己身体的意识，也可称为躯体“我”，包括占有感、支配感和爱护感。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识。但由于青年时期的不确定性，有的学生会对生理自我产生过度的心理关注。心理探索一自我意识概述（二）从内容上分类2．心理自我心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。心理探索一自我意识概述3．社会自我社会自我是个体社会化的产物。它是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、责任、义务、力量等的认识。生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的。它们都包含着不同的自我认识、自我评价与自我控制。心理探索一自我意识概述心理探索一自我意识概述生理自我、心理自我与社会自我的联系自我意识自我认识自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、性别、病痛饱饿等的认识帅、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等维护身体的外表修饰、物质欲望的满足等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和等追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己的名望、地位、角色、权利、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋等追求事业成功，尊重他人，崇尚奉献，关爱大众等1．现实自我现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。2．投射自我投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。3．理想自我理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。（三）从自我观念上分类心理探索一自我意识概述

现实自我与投射自我、现实自我与理想自我的和谐一致是心理健康的基本保证。这三者存在矛盾冲突就会引起自我意识的矛盾和偏差。心理探索一自我意识概述心理探索二大学生的自我意识一、大学生自我意识发展的特点心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”的新时期。12693关于自己是否是成人的自我意识

关于自己美丽的自我意识关于自己能力、性格的自我意识关于性的自我意识关于社会归属与社会地位的自我意识关于对人生价值的自我意识在激烈的就业竞争中，大学生从一入学就面对学习和就业的压力。在他们面前摆着很多现实的问题：将来要做一个什么样的人，喜欢什么样的工作，自己能够从事什么样的工作等。带着这些问题，大学生自我意识更为明晰，开始更加主动地认识自己。（一）自我认识的主动性增强心理探索二大学生的自我意识进入大学后，大学自由的学习和生活环境为大学生提供了一个新天地。有别于中小学封闭的班级，大学中与同学、老师的接触，以及在社会实践中与社会更密切的联系为大学生提供了更广阔的视野，拓宽了其自我认识的途径。（二）自我认识的途径增多心理探索二大学生的自我意识进入大学后，与同学、朋友的交往使得大学生的社交增多，大学生更多地将自己的能力、相貌、学习、娱乐等与别人做比较，也尝试通过老师、同学对自己的评价来认识自己。（三）自我评价更加客观心理探索二大学生的自我意识随着对自身认识的发展、自我评价的增多，对社会规范、价值标准的进一步认识，大学生有了更加丰富深刻的内心情绪体验。而丰富深刻的自我体验导致大学生对外部世界和自己内心世界的某些方面反应非常敏感，涉及“我”及与“我”相关的事物等，都容易迅速引起他们情绪上的反应。（四）自我体验丰富深刻心理探索二大学生的自我意识大学生自我控制的水平还不够，有时候行为随意性比较大，刚下决心要做某事，转身又找到理由原谅自己放弃。大学生中常见的一些违反校规、校纪的情况就是不善于自我控制的后果。（五）自我控制能力提高心理探索二大学生的自我意识当前大学生的主流心态是积极的、健康的，但由于社会环境、家庭环境等的影响，仍有部分大学生在学习和生活过程中存在着自我意识的偏差。二、大学生自我意识的偏差心理探索二大学生的自我意识有些大学生对自己有着不切合实际的高估。他们优越感强，过于自信，自尊心和好胜心强，在行为上容易表现出评价他人时责备求全、习惯让别人服从和迁就自己、行动目标过高等。（一）自我评价偏高心理探索二大学生的自我意识大学生中有的因高考失利而后悔，有的因志愿没填好而痛苦，有的因对专业不满而意志消沉，有的因就业而担忧……大学生典型的自我评价偏低表现为自我否定、言语和行为迟滞、对批评敏感、对奉承反应过度、逃避集体、过度防御等。（二）自我评价偏低心理探索二大学生的自我意识有的大学生在丰富的大学生活中找不到自己，不知道自己到底要什么，不知道自己生活的意义，不知道自己该做什么，不知道该往什么方向走，他们心中充满迷茫、犹豫和矛盾。很多大学生对自己身上的优缺点缺乏正确的认识，很难认识自己和发展自己，从而在外界环境的影响下，迷失自我，盲目做出从众行为。（三）自我迷失心理探索二大学生的自我意识心理探索三培养健康的自我意识一、健康自我意识的标志具有健康的自我意识的人应该具备以下条件。（1）能比较客观、正确地认识自我，评价自我。（2）能较好地进行自我整合、自我认知、自我体验和自我调节。（3）能保持自我独立，同时又能很好地与外界保持协调。（4）能认清现实自我与理想自我的差距，并积极主动寻求自我发展。健康的自我意识是以正确认识自我为基础的。大学生要正确认识自我，不能单凭个人的主观印象，而是要通过各种各样的社会实践活动、团体活动等，在同他人的相互关系中，客观地认识自我。心理探索三培养健康的自我意识二、健康自我意识的培养与完善（一）正确认识自我

1．自我认识的内容大学生要正确认识自我，既要正确认识生理自我，也要正确认识心理自我和社会自我；既要认识到自我的优势，也要认识到自我的劣势。心理探索三培养健康的自我意识心理探索三培养健康的自我意识2．自我认识的途径

良好的自我认识不但需要以人为镜，而且还要进行比较完善的自我分析。我们可以尝试通过社会比较法进行自我认识。横向比较，即将自己与他人进行比较。纵向比较，即将以前的自己与现在的自己进行比较。自我悦纳是对真实的自我持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能在此基础上使自我得到良好的发展。积极地悦纳自我，不仅要悦纳自己的优点，更要悦纳自己的缺点。（二）积极悦纳自我心理探索三培养健康的自我意识喜欢自己保持乐观，性情开朗全面看待自己的优缺点在实现人生目标的旅途上既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，而自觉调控自我是健全自我意识的根本途径。（三）自觉调控自我心理探索三培养健康的自我意识培养自信心培养顽强的意志力认识自我，接纳自我都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。因此，我们只有理智地分析自我，不断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败之地。心理探索三培养健康的自我意识（四）不断超越自我心理训练心理训练一增强自信心心理训练二完美一角心理训练一增强自信心吴某，男，某院校大二学生。自进入大学后他一直很自卑。他的父母都是农民，家境贫寒。以前在中学时因为成绩拔尖，深受老师和同学的器重，他自己也因此忽视了家庭的贫困。考上大学后，为了供他上学，家里负债累累，他自己也借了不少钱以掩饰自己的贫困。原以为到了上海，会有很多机会，可以通过打工来补贴自己的生活，但实际上很难。他也曾想了很多办法来提升自己的素质，如参加社团、看书、看展览会、考证书等，但往往都是半途而废。他感觉自己摆脱不了贫穷，改变不了社会底层的地位，自己以后不会有好的前途，不可能光宗耀祖，甚至留在上海都很困难。一、自卑心理案例分析心理训练一增强自信心

讨论：（1）吴某对自己的认识是否正确？（2）吴某的自卑心理是怎么产生的？（3）你认为自卑有哪些危害？

“罗森塔尔效应”源自美国著名心理学家罗森塔尔的一次著名的实验：他和助手来到一所小学，声称要进行一个“未来发展趋势测验”，并煞有介事地以赞赏的口吻，将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关教师，叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的准确性。其实他撒了一个“权威性的谎言”，因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的。8个月后，奇迹出现了，凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，且各方面都很优秀。罗森塔尔认为，可能是因为老师们认为这些大器晚成的学生开始崭露头角，于是予以特别照顾和关怀，致使他们的成绩得以改善。这就是著名的“罗森塔尔效应”。心理训练一增强自信心二、自信从何而来心理训练一增强自信心

讨论：（1）为什么老师对这些学生予以特别照顾和关怀？（2）这些学生果然就变得聪明了吗？（3）你认为是什么原因导致了“罗森塔尔效应”？想象这样的情境：一