瑜伽教练技师（高级）考试试卷及答案

瑜伽教练技师（高级）考试试卷及答案一、填空题（共10题，每题1分，共10分）1.瑜伽起源于______答案：古印度2.瑜伽八支分法中控制身体姿势的是______答案：体式（阿萨那）3.人体脊柱正常生理弯曲有______个答案：44.腹式呼吸的进阶呼吸法是______答案：完全呼吸5.头倒立的主要支撑点是______答案：头顶前部+双手6.强调呼吸控制的瑜伽流派是______答案：哈他瑜伽7.下犬式的核心延伸要点是______答案：脚跟下压、脊柱延展8.学员课前需告知教练的核心身体状况是______答案：旧伤、慢性病9.“梵我合一”属于______哲学思想答案：吠檀多10.高温瑜伽适宜温度约______℃答案：38-42二、单项选择题（共10题，每题2分，共20分）1.以下不属于瑜伽体式分类的是（）A.前屈类B.后弯类C.扭转类D.跳跃类答案：D2.乌加依呼吸法的特点是（）A.快速急促B.鼻腔有轻微喉音C.仅用嘴呼吸D.屏息时间长答案：B3.属于高级瑜伽体式的是（）A.猫牛式B.战士一式C.头倒立D.山式答案：C4.腰椎间盘突出学员应避免（）A.温和前屈B.深度后弯C.坐姿扭转D.猫牛式答案：B5.瑜伽八支中“制感”指（）A.控制感官B.控制呼吸C.控制体式D.控制思维答案：A6.缓解焦虑的呼吸法是（）A.腹式呼吸B.火呼吸C.屏息D.完全呼吸答案：A7.鸽王式的主要作用是（）A.强化腿部B.打开胸腔C.放松肩背D.改善消化答案：B8.学员头晕应立即（）A.继续练习B.平躺休息C.增加呼吸D.减幅度答案：B9.不属于瑜伽辅助工具的是（）A.瑜伽砖B.瑜伽带C.哑铃D.瑜伽毯答案：C10.瑜伽中“业”指（）A.因果关系B.生命轮回C.终极目标D.身体能量答案：A三、多项选择题（共10题，每题2分，共20分）1.学员禁忌情况包括（）A.高血压B.心脏病C.月经期D.感冒答案：ABC2.高级体式辅助方法有（）A.瑜伽砖支撑B.瑜伽带辅助C.墙支撑D.教练辅助答案：ABCD3.普拉纳玛（呼吸控制法）包括（）A.腹式呼吸B.完全呼吸C.乌加依呼吸D.火呼吸答案：ABCD4.瑜伽主要流派有（）A.哈他瑜伽B.流瑜伽C.艾扬格瑜伽D.阿斯汤加瑜伽答案：ABCD5.高级体式教学前准备包括（）A.15-20分钟热身B.学员身体评估C.辅助工具D.体式讲解答案：ABCD6.瑜伽益处包括（）A.改善柔韧性B.增强核心C.缓解压力D.提高心肺答案：ABCD7.后弯类体式有（）A.骆驼式B.桥式C.鸽王式D.战士一式答案：ABC8.安全教学原则包括（）A.不强迫身体B.关注呼吸C.避免疼痛D.个性化调整答案：ABCD9.瑜伽核心经典包括（）A.《瑜伽经》B.《薄伽梵歌》C.《吠陀经》D.《奥义书》答案：ABCD10.高温瑜伽注意事项（）A.补水B.避免空腹C.不适停止D.穿紧身衣答案：ABC四、判断题（共10题，每题2分，共20分）1.瑜伽起源于中国。（）答案：×2.头倒立无需颈部支撑。（）答案：√3.所有学员适合高温瑜伽。（）答案：×4.屏息时间越长越好。（）答案：×5.高级体式需教练指导。（）答案：√6.瑜伽可替代药物治疗。（）答案：×7.猫牛式活动脊柱。（）答案：√8.乌加依适合所有体式。（）答案：×9.教学需关注呼吸顺畅。（）答案：√10.三摩地是瑜伽最终目标。（）答案：√五、简答题（共4题，每题5分，共20分）1.简述瑜伽教学安全原则核心要点答案：①不强迫身体：以舒适无痛为度，避免过度拉伸；②关注呼吸：保持顺畅，不随意屏息；③个性化调整：根据学员旧伤、年龄调整难度；④禁忌告知：提前排查高血压、心脏病等禁忌；⑤及时干预：学员头晕、疼痛时立即停止并调整。2.高级体式教学前需做哪些准备？答案：①15-20分钟动态热身（猫牛、战士系列）；②学员身体评估（旧伤、柔韧性）；③准备瑜伽砖、带等辅助工具；④讲解支撑点、发力点及禁忌；⑤检查场地防滑、温度适宜（22-26℃）。3.乌加依呼吸法要点及作用答案：要点：坐姿/山式，鼻腔呼吸，吸气时喉部轻微收缩产生喉音，呼吸均匀缓慢。作用：稳定神经、缓解焦虑，提升体式耐力，集中注意力，促进淋巴循环。4.如何根据学员状况调整体式难度？答案：①柔韧性差：用砖垫高（下犬式脚跟垫砖）、减幅度；②力量不足：靠墙支撑（倒立）、减保持时间；③旧伤：避开受伤部位（腰椎突避免深后弯）、用替代体式；④年龄段：青少年侧重动态平衡，中老年侧重温和拉伸。六、讨论题（共2题，每题5分，共10分）1.青少年与中老年瑜伽教学差异及注意事项答案：青少年：①差异：柔韧性好、力量发展中，适合流瑜伽、平衡体式；②注意：避免过度后弯（护脊柱），强调呼吸动作配合。中老年：①差异：柔韧性下降、力量弱，适合阴瑜伽、关节活动；②注意：避免深扭转、高温，改善平衡防跌倒，关注慢性病。两者均需个性化调整，不追求体式标准。2.呼吸与体式配合的重要性及常见