初中体育：原创水平四七年级《田径：多种形式跑、跳跃和投掷的综合活动与运用》大单元设计1

《田径：多种形式跑、跳跃和投掷的综合活动与运用》大单元设计

单元名称《田径：多种形式跑、跳跃和投掷的综合编写者

活动与运用》

课时分配18课时(3al0b5c)实施学期七年级两个学期

教材分析1.教材结构：本教材根据《体育与健康课程标准（2022年版）》专项

运动技能田径类运动水平四七年级的学业要求，本年级将耐久跑、蹲踮式

跳远、双手头上掷远为田径类主要教学内容，共18课时。

2.功能价值：跑步、跳跃和投掷是人体的基本活动，本单元利用多种

形式的耐久跑、跳远和双手头上投掷进行组合。耐久跑能使心脏收缩力加

强，提高心脏供血能力，提高有氧代谢能力。跳远主要发展学生的腿部爆

发力、灵敏性和弹跳力。双手头上掷远主要发展学生的协调性和爆发力。

3.教材特征：本单元主要让学生体验多种练习的形式，使他们掌握耐

久跑、蹲踞式跳远和双手向上掷远的技术动作和组合动作技术，改进和提

高完整动作技术，并在比赛中合理运用；使学生表现出对学练田径类运动

项目的兴趣和信心，适应比赛环境的能力，能克服压力、保持良好心态，

能简单处理.田径类常见的运动损伤；并在比赛中能主动克服困难，具有挑

战自我的精神，能胜任不同的运动角色，遵守比赛规则。

学情分析授课对象为七年级学生，经过初中两年的体育学习，学生们各项身体

素质和运动技能都有一定的基础。

1.身心特征：七年级的学生身心发展趋于平稳和初步成熟，情绪稳定，

认知能力提高。他们对田径教材已有了初步的了解和接触，但由于练习的

枯燥性以及面临中考的压力，所以平时练习很难坚持下去。

2.技术分析：七年级的学生们身体初步发育完全，体态变化明显、尤

其是女生；他们的技能增强、身体发育逐渐成熟、心血管系统功能稳定、

肺功能增强。结合本校的场地和自身的特点及优势，我将大胆的进行创新，

用上新颖有特色的教材，吸引学生们参加田径运动；在练习中引导学生掌

握运动技术，发展基本运动能力，从而提高学生各项身体素质，激发学生

的体育学习力、思维力和创造力。让学生们在课堂中更加自信，大胆地去

体验。

教学目标1.学生能够描述和说出所学田径技术的技术动作，理解所学田径类运

动项目动作技术的基本原理和历史文化，学会制定并实施所学运动项目的

学练计划。

2.学生能在田径大单元学习环境下，体会并运用跑、跳、投各种技能，

促进学生耐力、力量、速度、灵敏和柔韧等身体素质的全面发展，提高体

能水平。

3.能在练习中锻炼并培养勇于挑战、勇敢顽强、坚忍不拔的体育精神，

提高抗挫折能力，具有良好的心态和保持乐观的态度，能适应跑、跳、投

环境的各种变化。

核心任务1.掌握田径类运动项目的基本技能、理解田径运动的比赛规则和裁判

方法、提升学生的体育素养。

2.耐久跑：跑的节奏与呼吸节奏的稳定、体力合理分配、克服“极

点”和达到“第二次呼吸”

3.正面双手前掷实心球：自下而上的发力顺序、收腹、挥臂、出手

速度和角度

教学过程

课

教学内容教学目标关键问题学练三个一

时

1.能说出耐久跑跑摆节奏协调白

1.绕“8”字跟随

然的技术方法。

耐久跑的重点：呼吸跑。

2.在耐久跑的过程中表现出动作

技术方法：有节奏。2.绕“8”字跟随

1协调、步幅均匀、呼吸有节奏、发

绕“8”字跟难点：跑的跑+追逐跑。

展耐力和下肢力量等体能。

随跑节奏控制。3.赛“你追我

3.培养小组合作合作能力和勇

跑”。

敢、顽强的意志品质。

1.能够说出耐久跑的技术动作，

以及调整呼吸的方法重点：调整1.原地摆臂+直

2.通过定时跑的练习，能够在长呼吸。线匀速跑-弯道

耐久跑的

时间的匀速运动中体会两步（三难点：是在跑

练习方法

2步）一呼一吸的节奏，发展有氧耐跑的过程2.12分钟跑+跳

1：定时12

力，增强心肺耐力。中掌握好跃障碍物

分钟跑

3.养成克服耐久跑恐惧心理的意身体和呼3.赛:“大网捕

志品质，形成团结友爱、团结合作吸的节奏。鱼”

的意识。

1.了解变速跑的节奏，知道如何重点：克服

分配体能完成练习。极点。1.听声变速跑

耐久跑的

2.在变速跑练习中，学会改变运难点：合理2.任务+变速跑

3练习方法

动速率的变化及运动强度的方法掌握节奏3.赛：老鹰抓小

2：变速跑

来掌握分配体能的方法，增强混与分配体鸡

氧耐力。能。

3.养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意

志品质，体验成功的乐趣。

1.能够说出折返跑蹬摆节奏协调

自然的技术方法，调整速率。重点：急停

1.折返跑练习

耐久跑的2.在组合折返跑练习中，学会利急动，动作

2.3min篮球运

4练习方法用改变运动速率以及强度的方法熟练。

球+投篮

3：折返跑来克服“极点”，提高耐久跑动作难点：合理

3.赛：往返摸高

质量，发展有氧耐力。控制速度。

3.养成积极争取的心理素质。

1.简明说出步频与呼吸节奏配合1.转身折返练

重点：保

对耐久跑的重要性。习，由慢走逐渐

持身体重

2.在莱格尔跑中，保持身体重心加速过渡到快跑

耐久跑的心平稳，

平稳，做到步频与呼吸节奏协同练习

运用方法步频与呼

5配合，通过跑步节奏的调整克服2.快速莱格尔

1：莱格尔吸协同配

“极点”，发展有氧耐力，增强心跑：在“嘟”声间

跑合

肺功能、肌肉力量。隔提示下练习。

难点：克服

3.积极参与练习，培养吃苦耐劳、3.游戏：莱格尔

“极点”

顽强拼搏的意志品质。跑+猜拳

1.能够说出各种形式耐久跑的运

1.绕桩跑

用方法以及克服“极点”。重、难点：

耐久跑的2.组合练习：

2.通过学练，能够根据运用情况体力分配

运用方法“米”字步伐移

6来分配体力，减少“极点”出现的的方法，控

2：中考耐动跑+投远

时间，发展心肺耐力。制跑的速

力跑3.赛：1000米

3.培养积极参与体育运动的习度。

（男）、800（女）

惯，养成终身体育的意识。

1.多种形式行

蹲踞式跳1.能说出跳跃的多种练习方法。重点：踏跳进间跳跃

远技术方2.通过各种跳跃，完成跳跃的完有力，腾空2.原地收腹跳+

7法：多种形整技术，提高跳的水平，体现良好明显。多种形式行进间

式行进间的弹跳力。难点：协调跳跃

跳跃3.树立勇往直前的意志品质。用力。3.赛：障碍追逐

跑

蹲踞式跳1.能简单的说出跨步跳的多种练重点：连续1.连续跨步跳

8远练习方习形式及安全注意事项。跳跃的节2.匍匐障碍+跨

法1：连续2.能在连续跨步跳练习中，做到奏。跳过不同远度的

跨步跳及时调整身体位置，发展空中感难点：动作垫子

知能力和身体协调灵敏能力。连续连贯。3.赛：跳跃接力

3.在练习中表现出勇于挑战突破

极限的精神和相互合作的能力。

1.能通过动作和语言结合的方式1.不同高度的跳

简单描述跳远的动作方法。重点：收腹跃练习：跳跃障

蹲踞式跳

2.在连续跳过障碍、连续跳跃不提膝的时碍物

远练习方

同高度的练习中，学生能够做出机。2.连续跳跃不同

9法2：不同

快速收腹提膝的动作。发展学生难点：上下高度的垫子+30

高度的跳

的上下肢协调性和力量素质。肢协调用米快速跑

跃练习

3.不怕困难，积极向上，体验成功力3.赛：接力蹲踞

的喜悦。式跳远

1.能说出蹲踞式跳远助跑跳、起

跳、腾空、落地动作步骤。1.不同远度的跳

蹲踞式跳重点：蹬地

2.在连续跳跃不同远度的垫子练跃练习：连续跃

远练习方有力。

习中，表现出手脚配合协调，动作过垫子

10法3：不同难点：向前

连贯有节奏，发展在空中的平衡2.连续跃过垫

远度的跳上摆臂快

能力。子+波比跳+投篮

跃练习速。

3.表现出积极参与，乐于挑战，能3.跳远追逐

与同伴合作的品质。

1能知道蹲踞式跳远的考核内容

与方法，以及动作要领。1.助跑2-3步蹲

2.能在“蹲踞式跳远考核”活动踞式跳远过垫

蹲踞式跳

中，能做出蹬地摆臂起跳、顶跪展重点：快速子。

远运用方

体、落地屈膝缓冲完整动作；表现蹬伸。2.连续跨步跳+

11法1：蹲踞

出动作协调、连贯、起跳有力、能难点：全身助跑2-3步蹲踞

式跳远考

控制身体平衡，发展行进间跳跃协调发力式跳远过垫子。

核

能力.3.蹲踞式跳远考

3.增强自信心，磨练心理素质，提核测试

高安全意识。

双手头上1.能够说出双手头上向前投掷实重点：技术1.双手向前掷轻

掷远技术心球的基本规则和方法。动作完成物（排球）。

12

方法：双手2.在双手头上向前投掷排球掷远的质量。2.双手向前掷

向前掷轻练习中，能够熟练的完成“由下至难点：投掷轻物（排球）+30

物投准上”的发力顺序的动作，并将排球的发力顺米加速跑

投出一定的远度。序和速度。3.赛：前掷追球

3.培养学生自信心，勇于挑战自折返接力跑

我，体验成功的乐趣。

1.能够说出投掷实心球是“至下L站姿、跪姿和

而上”的发力顺序。仰卧投掷实心

双手头上

2.在不同姿势的双手头上投掷重点：掌握球。

掷远练习

练习中，做出合理的投掷动作，表多种姿势。2.开合跳十站姿、

方法1：不

13现出上下肢协调发力、出手角度难点：协调跪姿和仰卧投掷

同姿势双

合理，发展手眼协调性。用力的方实心球。

手向前投

3.培养合作意识、能够主动思法。3.赛：站姿前掷

掷实心球

考、观察学会意识、积极敢于发表实心球比远

自己的意见。

1.知道双手头上向前掷实心球的

出手角度。1.双手头上向前

双手头上重点：合理

2.双手头上向前投掷实心球过一投掷实心球

掷远练习的出手角

定高度线的练习中，做出“鞭打动2.挺身跳+双手

方法2：双度。

14作”的动作，选择合理的出手角头上向前投掷实

手头上向难点：做出

度。心球

前投掷实完整的鞭

3.能在活动中听从指挥、遵守秩3.掷准比赛：“投

心球打动作。

序、表现出较高的安全意识，并且壶”

能做到不惧困难、勇敢尝试。

1.知道背弓和挺能对双手掷远的

重要性1.牵引+双手头

2.在两人反向拉伸练习中，做出上向前投掷实心

双手头上重点：做出

伸展肩关节，打开儆关节的动作。球。

掷远练习展肩、挺股

表现为拉伸动作充分，投掷快速2.牵引挺身跳+

方法3：牵的动作。

15有力。增大肩关节、酸关节的活动牵引+双手头上

引+双手头难点：拉伸

幅度.向前投掷实心

上向前投充分，投掷

3.在练习中遇到挫折时能够采用球。

掷实心球快速。

自我激励等方法控制焦虑、烦躁3.赛：保龄球积

等不受情绪，表现出坚强的意志分赛

品质。

双手头上1.知道3种以上锻炼上肢和腰腹重点：上肢1.仰卧掷远、仰

16

掷远练习力量的练习方法。发力的要卧掷高练习、砸

方法4：多2.通过“仰卧掷远、仰卧掷高、碰点。球过网、多种形

种形式的球过网、俯卧撑”等体育活动中，难点：挥臂式的俯卧撑练

上肢和腰发展上肢力量，提高投掷实心球时的速度习。

腹力量练发力的能力。与力量。2.篮球原地左右

习3.在没掷练习中，学生学会挑战运球+双手向前

自我，超越目标，体验成功的喜掷远。

悦。3.赛“家族保卫

战二

1.知道双手头上掷远在足球项目

中的运用。1.双手头上向前

双手头I；

2.通过“足球掷界外球”练习，做重点：运用掷足球+加速跑

掷远运用

出准确且长距离的投掷动作，表双手投掷2.双手头上向前

方法1：双

17现出一定的远度和准确度，发展足球。投掷足球+加速

手头上向

长距离投掷足球界外球的能力。难点：投远跑+接球。

前掷足球十

3.增强与同伴间的沟通能力，增而稳定3.赛：掷界外球

加速跑

加情感凝聚力，相互间有一定的后二对一。

默契.

1.双手头上向前

1.知道双手头上向前投掷篮球的

双手头」：掷篮球+快速奔

方法在运动项目中的作用。重点：运用

掷远运用跑。

2.在“篮球头上传球”的体育活动篮球完成

方法2：双2.双手头上向

18中，用双手投掷技术做出投掷动投掷。

手头上向前掷篮球+快速

作，并做出准确的方向判断。难点：投准

前掷篮球+奔跑+结合篮球

3.在体育团队活动中，能够表现且快速。

快速奔跑的进攻上篮。

出团队凝聚力，团结合作的精神。

3.赛：篮球3V3。

评1.耐久跑（1000米、800米）：按照2024年体育中考标准进行，记录成绩对比

价分数。

建2.蹲踞式跳远：根据各项比赛中对比成绩；立定跳远也将例入考核，成绩按照

议2024年中考标准进行。

3.投掷实心球：按照2024年中考标准进行，记录成绩对比分数。

4.评价标准：蹲踞式跳远、立定跳远、投掷实心球：每人三次机会，取最好成

绩。

各项分值与成绩

分数800米立定跳远实心球

103'251.976.9

93，351.896.5

83'451.816.1

73'551.735.7

64'051.655.3

54'151.574.9

评价等级评价内容

A在积极主动完成教学任务同时，组织同学共同参与练习，会通过

沟通、分享等手段提高练习质量，并鼓励同伴克服困难完成练习。

B能按要求完成练习，会接受同学邀请开展活动并能积极面对困难。

C基本能按要求完成练习，但不愿与同伴开展活动，较害怕面对困

难。

D不愿完成练习，且不愿与同伴开展活动，不敢面对困难。

《田径：耐久跑的技术方法》课时计划

教年级七二班上课学生

学校40分钟课次6-140

师班级时间数

教学1.耐久跑的技术方法：绕“8”字跟随跑。

内容2.比赛：“你追我跑，

1.能说出耐久跑蹬摆节奏协调自然的技术方法。

教学2.在耐久跑的过程中表现出动作协调、步幅均匀、呼吸有节奏、发展耐力和下肢力

目标量等体能。

3.培养小组合作合作能力和勇敢、顽强的意志品质。

关键重点：呼吸有节奏。

问题难点：跑的节奏控制。

教学组织形式问题练习练习

学练内容学练标准

过程与安全措施设计次数时间

1.常规1.集合速度快，1四3川横队

认真听讲。噩雹

2.队列练习：2.精神饱满，听31'30

问题1：队

复习对角线走口令进行练习，

列练习中

准备3.准备活动：动作整齐有序。同上

2如何控制

部分3.1.活力热身操3.1随着音乐和3两路纵队232'30

好同伴之，，

8'跑+上肢运动语境跟着老师进（注意保持安

间的距

跑+卜肢运动行慢跑和关节活全距离）

离。

跑+全身运动动，要求模仿到

跑+平衡动作位，积极参与活

动中。

1.耐久跑的技术方1.1一路纵队问题2：当

法1.1.1跑时动作组内有同

单一身体练习

11自然、轻松，上体伴无法跟

1.1.110人一组低正直或稍前倾。上队伍速223'

基本

速跟随跑。1.1.2保持住速（安全提示：两度时，小

部分

1.1.210人一组中度不掉队，并注支队伍在跑动组该怎么223'

28'

速跟随跑意前后间距。中注意安全。）处理？

问题3：小

1.2组合练习1.2保持好整体1.2同上组可以采15，

绕“8”字跟随跑+追队形，控制好节取什么方

逐跑。奏，排尾同学有法，既不

明显的追逐跑动放弃同伴

作。又能按照

2游戏比赛：“你追2.按照“8”字形2.同上要求完成21

我跑，进行追逐跑。排任务？4'

方法：比一比哪一尾到达排头位置问题4：如

组最先完成排头轮时，由原排头举何利用口

换。手示意排尾出号更好刺

发。激学生的

热情？

1.放松操：静力拉1.跟随音乐拉伸1四列横队问题5：静

伸。舒展，每个动作力拉伸212'50

结束，9

2.师生互评。坚持30秒。中，如何

部分

3.回收器材。2.学生积极听去控制自

4'0

4.师生再见讲，己的身体

自评互评。肌肉。

场地

场地：空地器材.：线路图四份、音箱一个

器材

作业仰卧起坐:25-30个*3组

布置俯卧撑：10个*3组（男生）、跪卧撑：10个*3组（女）

课堂教学分析

1、教学的优点：

1.课的开始部分运月对角线走和跑步走的队列队形练习是为了提高学生的上课兴

趣；准备活动中采用行进间关节运动的练习方式代替传统的原地关节拉伸活动，再

加上欢快的伴奏使学生的上课热情高涨。2.本节课的教学组织形式简单，但练习密

教学

度较大，整体课堂在比赛环节达到高峰。

反思

2、教学的不足：

1.课的总体设计还略显简单，练习中部分学生会出现疲惫和无趣，在今后的设计中

可以加入形式多样的路线。

2.在练习中，如何运用语言来调动课堂的氛围还有待加强，尽可能使全班都加入课

堂中。

《田径：耐久跑的练习方法1》课时计划

教年级七二班上课学生

学校40分钟课次6-240

师班级时间数

教学1.耐久跑的练习方法1：定时12分钟跑

内容2.比赛：“大网捕鱼”

1.能够说出耐久跑的技术动作，以及调整呼吸的方法

教学2.通过定时跑的练习，能够在长时间的匀速运动中体会两步（三步）一呼一吸的节

目标奏，发展有氧耐力，增强心肺耐力。

3.养成克服耐久跑恐惧心理的意志品质，形成团结友爱、团结合作的意识。

关键重点：调整呼吸。

问题难点：是在跑的过程中掌握好身体和呼吸的节奏。

教学组织形式问题练习练习

学练内容学练标准

过程与安全措施设计次数时间

1.常规L静齐快°1四列横队

2.队列练习：2.精神饱满，听{I11'

蹲下起立口令进行练习，

问题1：蹲

整齐划一。11I

3.准备活动：

2同上下和起立

准备3.1.热身跑3.1教师带领学233'30

3同上（体操队练习中如

部分3.2.动感热身操生沿着指定的路

形安排）何控制自

8'线进行有序慢

（安全提示：跑己的身体

跑，注意力集中。

动中注意前后平衡？

3.2跟随音乐有

的安全距离。）

节奏地完成动

作。

1.耐久跑的练习方1.1问题2：直

法1道和弯道223'

11单一身体练习1.1原地完成中如何摆

■MW**

原地摆臂+直线匀2min摆臂后进II臂？

基本

速跑+弯道跑行匀速直道和弯安全提示:注意问题3：呼

部分

道跑。跑步要有时间间隔。吸的节奏

28'

节奏，呼吸协调1.2是怎么样

1

配合。的？112，

1.2组合练习1.2以队为单位，问题4：如

12分钟跑+跳跃障分组完成绕足球1何在跑跳

碍物场进行12分钟跑结合练习

和各个任务；合中调整身

理分配体力。2.足球场自由体姿态？21

2游戏比赛：“大网2认真听讲游戏站位。问题5：游

捕鱼”规则，有序进行，戏中组员4'

两人手拉手开始捕积极参与游戏。出现体力

鱼，“小鱼”四处不支的情

逃跑，抓到一个，况下，小

“鱼网”增加一组该怎么

人。处理？

1.放松操：静力拉1.跟随音乐拉伸1四列列t队问题6：静

伸舒展，调整呼吸g力拉伸212'

结束

2.小结、养成教育充分放松。中，如何

部分

3.回收器材、师生2.学生积极听■去控制自

4'

再见讲，己的身体

自评互评。肌肉。

场地

场地:操场器材：垫子若干、标志物若干、音箱

器材

作业无负重深蹲30个*4组

布置深蹲跳10个*3组

课堂教学分析

1、教学的优点：

1.课的开始部分运月简单的队列队形练习让学生注意力集中，随后带领富有活力

的热身操，迅速将学生带入课堂中。2.教学组织形式总体围绕四列横队展开，队列

队形变化不大，练习密度较大，整体课堂效率较高。3.课的总体设计，简单流畅，

但教学手段不显单一；从学生实际出发，深入挖掘教材深意，使学生对课堂保持高

教学

度的激情，使学生“在学中乐，在乐中学”。4.“大网补鱼”游戏将课堂氛围火热

反思

起来，学生们虽累但很快乐。

2、教学的不足：

1.教学中教师在细节部分把握不是很到位，在队伍的调动和练习中，表达的语言可

以在精简些。

2.本堂课在设计上花费的时间和实践还不够充足，亮点不够多，耐久跑的练习到后

期，学生的热情还是会有所下降。

《田径：耐久跑的练习方法2》课时计划

教年级七二上课学生

学校40分钟课次6-340

师班级班时间数

教学1.耐久跑的练习方法2：变速跑

内容2.比赛：“老鹰抓小鸡”

1.了解变速跑的节奏，知道如何分配体能完成练习。

教学2.在变速跑练习中，学会改变运动速率的变化及运动强度的方法来掌握分配体能

目标的方法，增强混氧耐力。

3.养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，体验成功的乐趣。

关键重点：克服极点。

问题难点：合理掌握节奏与分配体能。

教学组织形式问题练习练习

学练内容学练标准

过程与安全措施设计次数时间

1.常规1.静齐快。1四列横队

2.队列练习：2.精神饱满，听1r

四面转法口令进行练习。

问题1:在

3.准备活动：3.1教师带领学

1!8四种跳跃

准备3.1慢跑生绕场地进行慢2同上233'30

练习中，，＞

部分3.2热身操跑，注意力集中。3四列横队体操

下肢爆发

8'3.2.1关节拉伸3.2动作连贯有队形。

点分别是

3.2.2动感健身操节奏。（安全提示：跑

怎样的？

练习中注意前

后的安全距

离。）

1.耐久跑的练习方

法21.1.1听教师的1.1

---问题2：在

1.1单一身体练习：哨声反应，长哨■[听到哨声

反应变速跑加速跑，短哨转:|后身体如

身慢跑。皿皿

1.1.1听声反应变252，

何做出快

速跑1.1.2看教师出（注意转身时速反应？

1.1.2看旗反应变示旗的颜色反避免与同伴相问题3：在253'

速跑应，红旗加速跑，撞）

看到红旗

基本白旗转身慢跑。

转白旗时

部分1.2组合练习1.2分组练习，各1.215'

如何控制

28'任务+变速跑自根据小组任务

速度？