2025-2026 学年高一 体育与健康（粤教版）期中考试试卷及答案

2025-2026学年高一体育与健康（粤教版）期中考试试卷及答案2025-2026学年高一体育与健康（粤教版）期中考试试卷考生须知：本试卷分为选择题、填空题、简答题和案例分析题四个部分，满分100分，考试时间60分钟。答题前，请将姓名、班级、学号填写在试卷相应位置。所有答案均需写在相应的答题区域内，写在试卷其他位置无效。一、选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）下列不属于健康四大基石的是（）

A.合理膳食B.规律作息C.过量运动D.心理平衡

有氧运动的主要特点是（）

A.强度高、时间短B.强度低、时间长C.无需氧气参与D.主要消耗无氧代谢供能

篮球运动中，双手胸前传球的发力顺序是（）

A.手腕→手臂→腰腹B.腰腹→手臂→手腕C.手臂→手腕→腰腹D.腰腹→手腕→手臂

下列不属于田径运动中短跑项目的是（）

A.100米B.200米C.400米D.800米

运动前进行热身运动的主要目的是（）

A.提高运动成绩B.预防运动损伤C.消耗多余能量D.增强肌肉力量

足球运动中，守门员扑球时的核心动作要求是（）

A.身体前倾、手臂伸直B.身体后仰、手臂弯曲C.跳跃高度优先D.只关注足球位置

下列关于青少年运动营养的说法，错误的是（）

A.需保证充足的蛋白质摄入B.运动后应及时补充水分和电解质

C.可以用零食代替正餐D.应多吃富含维生素的蔬菜水果

羽毛球运动中，正手发高远球的关键是（）

A.发力迅猛B.球速极快C.击球点高且击球托后部D.击球点低且击球托前部

运动中发生肌肉拉伤时，正确的紧急处理方法是（）

A.立即热敷B.立即按摩C.立即冷敷D.继续运动

下列不属于心理健康标准的是（）

A.智力正常B.情绪稳定C.一味追求完美D.人际关系和谐

排球运动中，垫球的正确手型是（）

A.双手握拳B.双手虎口相对成半球形C.单手握拳D.双手伸直并拢

下列哪种运动属于无氧运动（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

运动后进行整理活动的主要作用是（）

A.快速恢复体力B.立即降低体温C.增加肌肉酸痛D.提高心肺功能

下列关于篮球投篮的说法，正确的是（）

A.投篮时只需手臂发力B.投篮角度越大越好C.出手点越高，命中率越高D.需结合腰腹、手臂、手腕的协调发力

青少年每天应保证的睡眠时间大约是（）

A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.9-10小时

二、填空题（本大题共10小题，每空1分，共20分）体育与健康课程的核心素养包括________、________、________和________。田径运动分为________和________两大类，其中短跑属于________类。篮球运动的基本技术包括________、________、________、投篮等。运动损伤的预防应遵循________、________、________等原则。合理膳食应遵循________、________、________的原则，保证营养均衡。足球运动中，常用的传球技术有________、________、________等。有氧运动的主要供能物质是________，无氧运动的主要供能物质是________。心理健康的调适方法有________、________、________等。排球运动中，发球技术主要分为________和________两大类。运动处方的基本要素包括________、________、________、运动频率和运动时间。三、简答题（本大题共3小题，每小题10分，共30分）请简述有氧运动的定义、特点及常见项目。结合高一体育与健康课程所学，说说运动中常见的急性损伤有哪些，应如何进行紧急处理。简述篮球双手胸前传球的动作要领及练习方法。四、案例分析题（本大题共1小题，20分）案例：小明是高一学生，平时很少参加体育锻炼。近期学校开展运动会，他报名参加了100米短跑项目。为了取得好成绩，他每天放学后都独自进行高强度的短跑训练，训练前不做热身，训练后也不进行整理活动。一周后，小明出现了小腿肌肉酸痛、关节轻微肿胀的情况，影响了后续的训练。请结合体育与健康知识，回答以下问题：小明在训练过程中存在哪些问题？（8分）小明出现的肌肉酸痛和关节肿胀可能是什么原因导致的？（6分）针对小明的情况，提出合理的解决建议和训练改进方案。（6分）2025-2026学年高一体育与健康（粤教版）期中考试答案一、选择题（每小题2分，共30分）C2.B3.B4.D5.B6.A7.C8.C9.C10.C11.B12.C13.A14.D15.C二、填空题（每空1分，共20分）运动能力、健康行为、体育品德、生命安全（顺序可互换）田赛、径赛、径赛（顺序可互换）运球、传球、防守（顺序可互换，其他合理答案也可）预防为主、科学训练、循序渐进（顺序可互换，其他合理答案也可）多样化、均衡化、适量化（顺序可互换，其他合理答案也可）脚内侧传球、脚外侧传球、头顶球（顺序可互换，其他合理答案也可）脂肪、糖类（顺序可互换）合理宣泄、积极暗示、人际交往（顺序可互换，其他合理答案也可）下手发球、上手发球（顺序可互换，其他合理答案也可）运动项目、运动强度、运动方式（顺序可互换）三、简答题（每小题10分，共30分）有氧运动的定义、特点及常见项目：

定义：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。（3分）

特点：①强度较低，运动时心率一般在最大心率的60%-80%之间；②持续时间较长，通常在30分钟以上；③运动过程中以有氧代谢供能为主，对心肺功能提升效果显著；④动作较为舒缓，容易坚持，适合大众健身。（4分，答对4点即可）

常见项目：慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧健身操、羽毛球、乒乓球等。（3分，答对3项以上即可）

运动中常见的急性损伤及紧急处理方法：

常见急性损伤：肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂、骨折、脱位、擦伤、挫伤等。（4分，答对4种以上即可）

紧急处理方法（遵循PRICE原则）：①保护（Protect）：立即停止运动，避免受伤部位再次受到撞击或牵拉，防止损伤加重；②休息（Rest）：让受伤部位处于放松状态，减少活动，促进损伤恢复；③冷敷（Ice）：在损伤后的48小时内，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，目的是收缩血管，减轻肿胀和疼痛；④加压（Compression）：若有肿胀，用弹性绷带适度包扎受伤部位，注意包扎力度适中，不要影响血液循环；⑤抬高（Elevation）：将受伤部位抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。（6分，结合具体损伤说明处理方法也可）

篮球双手胸前传球的动作要领及练习方法：

动作要领：①准备姿势：双脚前后开立，屈膝弯腰，上体稍前倾，重心落在两脚之间；双手五指自然分开，拇指相对成“八”字形，掌心空出，握住球的两侧后方，球置于胸前部位，目视传球目标。（3分）②传球动作：传球时，后脚蹬地，身体重心前移，腰腹发力带动手臂伸展，手腕由内向外翻转，同时拇指下压、食指和中指用力拨球，将球传出；传球后，手臂顺势前伸，掌心朝向传球方向。（4分）③击球点：球出手时，击球的后下部，确保球的飞行轨迹平稳。（1分）

练习方法：①原地对墙传球：距离墙壁2-3米站立，按照双手胸前传球动作要领将球传向墙壁，待球反弹后接住，反复练习，熟悉动作发力；②双人对传：两人一组，相距4-5米，相互进行双手胸前传球，注重传球的准确性和发力协调性；③移动传球：两人一组，在慢跑过程中进行双手胸前传球，锻炼移动中的传球能力。（2分，答对2种以上练习方法即可）

四、案例分析题（20分）小明训练相关问题的答案：

1.存在的问题：①缺乏运动基础，突然进行高强度短跑训练，违背了循序渐进的训练原则；②训练前不做热身运动，肌肉和关节没有得到充分活动，容易引发运动损伤；③训练后不进行整理活动，无法有效缓解肌肉疲劳，增加了肌肉酸痛的概率；④独自训练，缺乏专业指导，可能存在动作不规范的问题，进一步加大损伤风险；⑤没有结合自身身体状况制定合理的训练计划，盲目追求成绩。（8分，答对4点以上，每点2分，言之有理即可）

2.原因分析：①肌肉酸痛：一方面是由于突然的高强度训练，肌肉过度疲劳，乳酸等代谢产物堆积在肌肉中，引发酸痛；另一方面，训练前未热身，肌肉和韧带处于紧张状态，训练中肌肉反复收缩牵拉，导致肌肉微小损伤，进而出现酸痛。（3分）②关节肿胀：训练时关节活动幅度和受力突然增大，且缺乏热身导致关节周围的肌肉、韧带支撑不足，关节囊受到过度牵拉或轻微损伤，引发无菌性炎症，出现肿胀症状。（3分，言之有理即可）

3.解决建议和训练改进方案：

解决建议：①立即停止高强度训练，休息2-3天，让身体得到恢复；②对小腿肌肉酸痛部位进行热敷和轻柔按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛；③关节肿胀部位若没有破损，可在48小时后进行热敷，配合适度的关节活动，促进肿胀消退；④若症状持续不缓解或加重，及时就医检查。（3分，答对3点以上即可）

训练改进方案：①制定循序渐进的训练计划，从低强度的慢跑、柔韧性练