班级学生心理健康促进活动策划书

班级学生心理健康促进活动策划书一、活动背景中学生正处在身心快速发展的青春期，学业竞争、人际磨合、自我认知的困惑常常交织在一起，不少同学会陷入焦虑、迷茫的情绪中。《中国国民心理健康发展报告》指出，青少年群体的心理问题检出率近年呈上升趋势。我们班级作为同学们日常学习生活的“小社区”，有责任搭建一个温暖的心理支持平台——通过一系列专业活动，帮大家学会识别情绪、应对压力，在同伴互助中找到归属感，让每个同学都能带着阳光心态成长。二、活动目标我们希望通过这些活动，帮同学们达成几个小目标：认知上：能认出“学业焦虑”“人际敏感”这些常见心理困扰的模样，明白心理健康需要照顾情绪、管理压力、建立支持；情感上：少一些因学业、人际产生的烦躁和委屈，多一些对自己和同学的理解与接纳；行动上：掌握3-5个实用的心理小技巧（比如正念呼吸、好好说话），班级里能形成“有烦恼就互相聊聊”的互助氛围。三、活动时间与地点时间：2024年X月-X月（每周五下午最后两节课，共8次活动）地点：XX班教室（需要跑跳的团体活动会用学校心理活动室）四、活动对象XX班全体同学（共XX人），班主任、班级心理委员全程参与，校心理老师会来给我们“把把关”。五、活动内容与实施流程（一）心理基线普查（第1周）我们会用一份简化的《中学生心理健康量表》（只问情绪、人际、学业压力这三个方面），大家匿名填一填；班主任也会找几个最近看起来有点“蔫”或者“炸毛”的同学聊聊。这些信息只会用来优化后面的活动，绝对保密。这样我们就能知道，大家现在心里都装着啥烦恼啦。（二）主题班会系列（第2-5周，每周1次）1.情绪管理：“我的情绪温度计”（第2周）先看个短视频《情绪的颜色》，里面把生气画成红色、焦虑画成灰色，看完大家聊聊“最近哪件事让你情绪‘爆表’了”；我们准备了手绘的“情绪脸谱卡”，大家要找出愤怒、焦虑时身体会有啥信号（比如心跳变快、手发抖），然后分组想“情绪降温三步法”——暂停（比如数10个数）、觉察（我现在到底在气啥）、行动（找个方法让自己舒服点）；最后用一个“情绪调节选择轮”（上面画着跑步、和朋友聊天、画漫画等十几种方法），模拟处理“考试考砸了”“被同学误会”这些场景，看看哪种方法最管用。2.人际沟通：“倾听与表达的魔法”（第3周）暖场玩个“名字接龙+优点轰炸”：每个人要记住前一个人的名字，还要用3个词夸他（比如“XX很细心，上次借我橡皮还包了张纸”），训练大家发现别人的闪光点；然后用“非暴力沟通四要素”（只说事实、不说评判，比如把“你总是借东西不还”改成“我发现你借我笔三次都没还，我有点不安，因为我需要自己的笔随时能用，你能提前问我吗？”），分析班级里真实的小矛盾，分组演练怎么好好说话；最后发一张“沟通小贴士”卡片，上面写着眼神接触、重复对方的话这些小技巧，大家可以贴在笔袋上提醒自己。3.压力应对：“学业压力变形记”（第4周）用气球代表压力，大家在气球上写下“让我睡不着的事”（比如“月考排名”“爸妈希望我考第一”），然后一起讨论“压力也不全是坏事哦——适度的压力能让我们跑更快，太大会把我们压垮”；教大家用“时间四象限法”分清任务的轻重缓急，再实操“番茄工作法”（25分钟专心学习+5分钟放松），还会发一张“压力转化清单”（比如把“我肯定考砸了”改成“我可以试试新的复习方法”）；最后每个人要在便利贴上写一个“压力小实验”（比如“每天留10分钟做自己喜欢的事”），贴在教室的“压力变形墙”上。4.自我认同：“我的生命微光”（第5周）先闭眼冥想，回忆“自己做得最酷的一件事”（比如坚持每天跑步、帮同学解决了难题），然后把这件事画在“生命树”卡片上；分组玩“优势拍卖会”：用虚拟金币竞拍“责任心”“创造力”这些优点，要说出为啥想要它（比如“我想要创造力，因为我想设计班级的文化墙”），班主任也会补充大家日常的闪光点；最后每个人写一个“一周优势实践计划”（比如“用我的责任心组织一次小组讨论”），贴在自己的座位旁边，互相监督。（三）团体辅导活动（第6-7周，每周1次）1.信任之旅：“盲人方阵”（第6周，心理活动室）大家蒙着眼睛，只能用说话的方式，把散在地上的绳子拉成正方形。过程中要分工、听指挥、相信队友；结束后围坐在一起，聊聊“被蒙眼时你害怕吗？怎么相信队友的？”，再联系班级里的小组作业、运动会，说说怎么建立信任。2.情绪释放：“压力气球与愿望瓶”（第7周，教室）把烦恼写在气球上（比如“和爸妈吵架了”），然后一起踩爆气球，象征“把压力放走”；再把“未来想做的事”（比如“学会弹吉他”）写在纸条上，放进愿望瓶，约定期末再打开，看看自己有没有离梦想更近一步。（四）心理电影赏析与研讨（第8周）我们会看《心灵奇旅》，这部电影讲的是“什么才是真正的幸福”。看完后分组讨论：“主角乔伊一开始觉得‘只有实现梦想才幸福’，后来他变了吗？你觉得幸福藏在哪些小事里？”最后大家一起列一份《班级幸福清单》（比如“和朋友分享零食”“解开一道难题”），贴在教室后面。（五）朋辈互助计划（活动全程）按“性格、成绩、朋友多少都不一样”的原则，每5个人组成一个“心灵伙伴小组”，选一个组长；每周课间或放学后，小组里要聊一次“这周心情怎么样？需要啥帮助？”，组长把大家的状态记下来（如果不是很严重的事就保密，要是有人说“我不想活了”，马上告诉班主任）；每月开一次“互助经验会”，分享小组里的温暖故事（比如“XX难过时，我们陪他在操场走了一圈”），还有哪些支持方法很管用。（六）家长联动环节（第4周周末）我们会开一次线上家长会，主题是“读懂孩子的情绪密码”。校心理老师会讲“青春期孩子心里在想啥”，班主任会说我们班的活动进展，家长们要分组讨论“怎么用不批评的话回应孩子的烦恼”（比如把“别矫情”改成“我看到你很难过，愿意和我说说吗？”）。之后我们会建一个“家校心理沟通群”，定期发《家庭心理支持小贴士》。六、保障措施（一）人员保障校心理老师会全程盯着活动，确保方法科学；班主任统筹安排，心理委员负责搬道具、点名；每个小组的组长也会帮忙活跃气氛。（二）物资保障测评要用的问卷、访谈提纲；活动要用的情绪脸谱卡、沟通小贴士、气球、绳子、愿望瓶；教室要贴的“情绪调节选择轮”“班级幸福清单”海报。（三）安全与伦理保障大家填的问卷、小组里聊的话，除了很危险的情况，绝对不会告诉别人；团体活动前会检查场地（比如把地上的电线收起来），身体不舒服的同学可以随时退出。（四）专业支持我们会请校外的心理咨询师来开一次“青春期心理困惑”讲座，现场解答大家的疑问，还会留一个咨询预约的二维码。七、预期效果同学们会更愿意说出烦恼，比如“这次没考好，我用了情绪日记，感觉好多了”；班级里的小矛盾会变少，大家会说“我试试用非暴力沟通和他聊聊”；班级里会有一个“心理支持角”，贴着资源海报和情绪调节手册，形成“同学互相帮、老师来引导、家长来支持”的心理防护网；家长们会更懂我们，比如会说“我知道你现在压力大，我们一起想想办法”，家校沟通会更温暖。八、注意事项灵活调整：如果某节课大家觉得没意思（比如班会讨论不热烈），我们就换成“心理桌游”（比