2025-2026 学年九年级 体育与健康 期末冲刺卷 试卷及答案

2025-2026学年九年级体育与健康期末冲刺卷试卷及答案2025-2026学年九年级体育与健康期末冲刺卷（试卷）班级：________姓名：________分数：________考试时间：50分钟一、填空题（每空2分，共30分）1.体育热身运动的科学原则是“针对性、渐进性、全面性”，其中针对性原则要求热身内容与运动项目的（）相匹配，精准激活相关肌群与关节。2.田径运动中，长跑项目的能量供应以有氧代谢为主，常见的长跑项目有3000米、（）米；田赛投掷项目中，铁饼的完整技术包括预摆、旋转、（）三个核心环节。3.篮球运动中，急停跳投的关键技术是“急停稳、起跳快、投篮准”，急停时需通过（）制动，保持身体平衡，为起跳投篮奠定基础。4.标准足球比赛中，裁判员出示（）牌表示严重犯规，被罚球员需立即离场，且该队不能再补充球员。5.九年级学生处于青春期发育后期，身体发育逐渐趋于成熟，每天应保证（）小时睡眠时间，充足睡眠能调节内分泌，保障学业与锻炼的效率。6.队列练习中，“跑步走——立定”的动作要领：立定口令下达后，继续跑两步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时（）放下，成立正姿势。7.跳高运动的背越式技术中，弧线助跑的核心作用是产生（），使身体在起跳后自然旋转，为过杆创造有利姿态。8.运动后恢复的“黄金窗口期”是运动结束后（）小时内，此时补充营养和进行放松整理，能大幅提升恢复效率。9.身体素质的综合发展是九年级体育锻炼的核心目标，其中（）是指人体快速改变体位、转换动作的能力，是球类运动的重要素质基础。10.青春期后期健康饮食应注重“营养均衡与能量匹配”，需控制高糖高脂食物摄入，重点补充优质蛋白质、（）和膳食纤维，维护身体代谢平衡。11.武术套路练习中，“弓步”的动作要求是前腿屈膝成90度，大腿与地面平行，后腿伸直，（）接地，能有效提升下肢力量与身体稳定性。12.投掷实心球的成绩提升关键在于发力的连贯性与协调性，其完整发力顺序为：蹬地→转体→送肩→（）→拨球，确保力量高效传递。13.户外运动的安全应急原则包括：预防为先、（）、科学施救、及时求助，最大程度降低安全风险。二、选择题（每题3分，共30分）1.下列哪种项目不属于田径运动的径赛项目？（）A.1500米跑B.4×100米接力跑C.铅球2.九年级学生进行长跑锻炼时，若出现“极点”现象，正确的应对措施是（）A.立即停止运动B.减慢速度，调整呼吸节奏C.加快速度突破极限3.下列哪种行为不符合体育竞赛的公平竞争原则？（）A.遵守竞赛规则，服从裁判判决B.与队友配合完成战术配合C.故意使用违规动作干扰对手4.篮球比赛中，“阻挡犯规”与“带球撞人”的核心区别是（）A.防守方是否提前站稳位置B.进攻方是否运球C.碰撞时球是否在手中5.关于运动营养补充，下列说法正确的是（）A.运动后应优先补充高脂肪食物B.运动前30分钟可摄入少量碳水化合物C.运动中无需补充水分，避免影响运动6.下列哪种食物最适合作为九年级学生体育锻炼后的优质营养补充？（）A.鸡胸肉+全麦面包+蔬菜B.炸鸡+薯条+可乐C.蛋糕+奶茶7.踢足球时，用于远距离精准传球的最佳脚法是（）A.脚内侧B.脚背内侧C.脚尖8.进行户外体育活动时，遇到高温中暑前兆（如头晕、乏力、出汗过多），正确的应对措施是（）A.继续坚持运动B.移至阴凉通风处，补充淡盐水并休息C.快速饮用冰水降温9.下列哪种运动方式适合九年级学生提升核心力量？（）A.仰卧起坐、平板支撑B.长期久坐C.过度负重深蹲10.关于体育锻炼与学业的关系，下列说法正确的是（）A.体育锻炼会占用学习时间，影响成绩B.科学的体育锻炼能提升专注力，促进学业进步C.只有放弃体育锻炼，才能保证学业成绩三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共20分）1.热身运动的时间应根据运动强度调整，高强度运动前热身时间应不少于15分钟，确保身体充分激活。（）2.足球比赛中，守门员在禁区内可以用手接任何来球，不受规则限制。（）3.九年级学生体育锻炼应兼顾专项提升与全面发展，避免因过度侧重某一项目导致身体发育不均衡。（）4.运动后出现肌肉延迟性酸痛，可通过热敷、按摩、轻度拉伸等方式促进血液循环，加速肌肉修复。（）5.队列练习不仅能培养组织纪律性，还能提升身体的协调性、节奏感和团队协作能力。（）6.青春期后期为应对学业压力，可减少体育锻炼时间，优先保证学习。（）7.跳远运动中，助跑速度、踏跳角度与腾空姿势共同决定跳远成绩，三者需协调配合。（）8.体育竞赛的价值不仅在于胜负，更在于培养顽强拼搏、永不言弃的体育精神和尊重他人的道德品质。（）9.武术运动中的“虚步”动作要求重心放在后腿，前腿微屈，脚尖点地，主要用于调整身体姿势和衔接其他动作。（）10.合理安排体育锻炼与学业的时间，做到劳逸结合，能有效提升学习效率和身体素质，实现双赢。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请列举至少6种常见的体育项目，并详细说明其中一种项目的核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防与应急处理措施。2.结合九年级体育学习经历、学业压力特点及青春期发育后期状况，谈谈你对“体育赋能成长”的理解，以及如何在紧张学业中科学开展体育锻炼，实现身心协同发展。2025-2026学年九年级体育与健康期末冲刺卷（答案）一、填空题1.技术特点2.5000、出手3.脚步4.红5.8-96.两臂7.离心力8.1-29.灵敏性10.钙质11.脚跟12.挥臂13.快速响应二、选择题1.C2.B3.C4.A5.B6.A7.B8.B9.A10.B三、判断题1.√2.×3.√4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、简答题1.示例：常见的体育项目：篮球、足球、武术、长跑、游泳、跳远、跳高、乒乓球、羽毛球、排球（写出6种及以上即可）。核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防与应急处理措施示例（以篮球为例）：核心技术要领（以急停跳投为例）：①运球急停：运球接近投篮点时，双脚快速落地，前脚掌蹬地制动，屈膝降低重心，双手持球护于胸前；②起跳投篮：双脚蹬地向上起跳，身体舒展，同时双手举球至头顶上方，肘关节微屈；③出手动作：起跳至最高点时，手腕下压拨球，手指发力控制球的旋转，目送球入筐。竞赛规则要点：①每队上场5人，比赛分为4节，每节10分钟，中场休息15分钟；②禁止走步、两次运球、带球撞人等违例行为，禁止推、拉、抱等犯规行为；③投篮命中得2分，三分线外命中得3分，罚球命中得1分，比赛结束得分多者获胜；④全队单节犯规累计达5次后，每犯规一次对方获得2次罚球机会。运动损伤预防与应急处理措施：预防措施：①运动前做好专项热身，重点活动肩、肘、膝、踝等关节，进行运球、传球等专项动作热身；②穿防滑透气的篮球鞋和宽松运动服，避免服装束缚或地面湿滑导致受伤；③遵循循序渐进原则，逐步提升运动强度，避免急于求成；④比赛中遵守规则，避免恶意冲撞、抬肘等危险动作。应急处理措施：①若出现轻微肌肉拉伤，立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，减轻肿胀和疼痛；②若出现关节扭伤，立即制动，避免活动受伤关节，用弹性绷带适度包扎，及时就医检查；③若出现擦伤，立即用生理盐水清洗伤口，涂抹碘伏消毒，必要时进行包扎。（任选一种项目，内容描述准确、合理即可）2.对“体育赋能成长”的理解：“体育赋能成长”是指体育锻炼不仅能增强身体素质，更能为青少年的成长提供多方面的支撑与助力。对于九年级学生而言，体育锻炼能增强体质，提升心肺功能和耐力，为应对紧张的学业压力提供身体保障；能缓解焦虑、烦躁等负面情绪，调节心理状态，提升专注力和学习效率；能培养顽强拼搏、坚持不懈的意志品质，增强面对困难和挑战的抗压能力；能通过团队运动培养团队协作意识和沟通能力，提升社交能力。体育不仅是身体的锻炼，更是心理、意志和品格的塑造，为青少年的全面成长赋能。在紧张学业中科学开展体育锻炼的方法：①树立正确的锻炼理念：认识到体育锻炼与学业并非对立关系，而是相互促进的，将锻炼作为缓解压力、提升学习效率的重要手段；②制定高效的锻炼计划：结合学业安排，选择碎片化时间和高效运动项目，如每天课间利用10-15分钟进行跳绳、拉伸；放学后安排30-40分钟进行篮球、跑步等运动；周末安排1小时左右的户外体育活动，如爬山、骑行等，确保每周累计运动时间不少于3小时；③选择合适的运动项目：优先选择能快速缓解压力、提升专注力的项目，如中长跑、篮球、羽毛球等，避免选择过于复杂或消耗过大的项目；④掌握科学的锻炼方法：运动前进行5-10分钟的简短热身，避免受伤；运动中合理控制强度，以身体微微出汗、不感到过