2025-2026 学年四年级 体育与健康 模拟联考 试卷及答案

2025-2026学年四年级体育与健康模拟联考试卷及答案2025-2026学年四年级体育与健康模拟联考试卷一、填空题（每空2分，共20分）1.广播体操的锻炼价值在于提升身体的（）性和（）能力，改善体态，增强体质。2.田径运动中，400米跑属于（）项目，铅球属于（）项目；其中（）项目主要比拼速度，（）项目主要比拼距离或高度。3.双手胸前传球是篮球的基础技术，传球时要蹬地、伸臂、抖腕，用（）发力将球传出，确保球速平稳、方向准确。4.运动损伤的预防应遵循（）、充分热身、（）、遵守规则四个核心原则。5.合理饮食应遵循（）搭配、不挑食偏食、（）进餐的原则，为运动和生长发育提供充足营养。二、选择题（每题3分，共15分）1.下列关于篮球运球的动作要领，正确的是（）A.运球时掌心完全贴紧篮球B.用手指和指根部位控球，手臂随球上下摆动C.运球时低头紧盯篮球，不观察周围环境2.下列哪种运动主要锻炼心肺耐力？（）A.1000米慢跑B.立定跳远C.投掷沙包3.运动时发生肌肉抽筋，正确的处理方法是（）A.用力拉伸抽筋部位的肌肉B.立即对抽筋部位进行冷敷C.继续剧烈运动，缓解抽筋4.关于课间体育活动，下列做法不合理的是（）A.进行跳绳、踢毽子等轻度运动B.利用课间时间完成剧烈的长跑训练C.与同学合作进行趣味体育游戏5.下列哪种行为不利于保护视力，与体育健康理念相悖？（）A.运动后远眺放松眼睛B.长时间低头玩手机，不进行户外活动C.坚持做眼保健操三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共15分）1.足球运动中，守门员可以用手在禁区内接球，其他球员不允许用手触球。（）2.运动前热身时间越长越好，能更好地预防损伤。（）3.每天保证8-10小时睡眠，能让身体和大脑得到充分休息，利于生长发育。（）4.接力赛中，为了提高速度，交接棒后可以推搡前面的同学加速。（）5.运动后进行静态拉伸，能有效缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请写出足球、羽毛球、跳绳、仰卧起坐四种运动的核心锻炼价值，并分别说明其中两种运动的基础规则（各写出2条）。2.结合实际运动场景，说说如何有效预防运动中常见的擦伤、扭伤和肌肉抽筋三种损伤。五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳：在指定区域内，一分钟内连续跳绳，要求动作规范，手腕发力协调，双脚起跳节奏稳定，记录跳绳次数。（15分）2.双手胸前传球（篮球/排球）：两人一组，相距3-4米，连续传球10次，要求传球动作规范，球路平稳，交接准确。（15分）2025-2026学年四年级体育与健康模拟联考答案一、填空题（每空2分，共20分）1.协调；平衡（答案不唯一，符合广播体操锻炼价值即可）2.径赛；田赛；径赛；田赛手指和手腕（答案合理即可）科学准备；量力而行（答案不唯一，符合运动损伤预防原则即可）营养；规律（答案不唯一，符合合理饮食原则即可）二、选择题（每题3分，共15分）1.B解析：篮球运球时应用手指和指根部位控球，掌心留有空隙，便于发力和控球；手臂随球上下自然摆动，保持身体平衡；运球时应抬头观察周围环境，避免碰撞或错失传球、投篮机会。A、C表述均错误。2.A解析：1000米慢跑属于中长跑项目，能有效锻炼心肺功能和耐力；立定跳远主要锻炼下肢爆发力，投掷沙包主要锻炼上肢力量，均不侧重心肺耐力锻炼。3.A解析：运动时肌肉抽筋，应立即停止运动，缓慢用力拉伸抽筋部位的肌肉，缓解肌肉痉挛；冷敷会加重肌肉紧张，继续剧烈运动可能导致肌肉拉伤，B、C做法均错误。4.B解析：课间时间较短，且身体未经过充分热身，进行剧烈长跑训练容易导致运动损伤，还会影响后续课堂学习状态；A、C做法合理，能有效利用课间时间放松身体。5.B解析：长时间低头玩手机会加重眼睛疲劳，损害视力，缺乏户外活动不利于眼部肌肉放松；A、C做法均能保护视力，符合体育健康理念。三、判断题（每题3分，共15分）1.√解析：这是足球运动的核心规则之一，守门员在己方禁区内拥有用手接球的特权，其他球员除发球门球、角球、界外球外，均不允许用手主动触球。2.×解析：运动前热身时间应适度，一般以5-10分钟为宜，能活动开关节和肌肉即可；热身时间过长会消耗体力，影响后续运动表现，并非越长越好。3.√解析：四年级学生正处于生长发育关键期，保证8-10小时充足睡眠，能促进生长激素分泌，让身体和大脑得到充分休息，利于身心健康和生长发育。4.×解析：接力赛中推搡同学属于违规行为，既违反运动规则，又容易导致同学摔倒受伤，应通过自身发力加速，而非借助外力。5.√解析：运动后进行静态拉伸，能放松紧张的肌肉和韧带，促进血液循环，减少运动后肌肉酸痛，还能提升身体柔韧性，是科学的运动后恢复方式。四、简答题（每题10分，共20分）1.示例答案：核心锻炼价值：①足球：锻炼下肢力量、身体协调性和团队协作能力；②羽毛球：锻炼手眼协调能力、反应速度和上肢力量；③跳绳：锻炼心肺耐力、身体协调性和节奏感；④仰卧起坐：锻炼核心力量和腹部肌肉。基础规则：①足球：禁止手球（守门员除外）；不能故意冲撞对方球员；②羽毛球：球落地前需用球拍击回，落在对方场地有效区域内得分；发球时需在发球线后发球，球需过网且落在对方发球区内。（写出四种运动核心锻炼价值得6分，写出两种运动各2条基础规则得4分，表述清晰、符合规则即可）2.示例答案：①预防擦伤：运动前检查场地，清除碎石、玻璃等尖锐杂物；穿长袖、长裤或佩戴护具（如护膝、护肘）；运动时避免在粗糙地面剧烈滑动。②预防扭伤：运动前充分热身，重点活动关节（如脚踝、膝盖、手腕）；穿防滑、合脚的运动鞋子；运动时遵守规则，不做超出自身能力的危险动作，避免急停、急转时发力不当。③预防肌肉抽筋：运动前做好热身，拉伸肌肉；运动中及时补充水分和电解质（如淡盐水）；根据自身身体状态调整运动强度，避免过度疲劳；运动后及时进行放松拉伸。（每种损伤写出2点及以上合理预防措施，得10分；表述清晰、符合实际场景即可）五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳评分标准（15分）：①动作规范（6分）：身体姿态端正，双脚协调起跳，手腕发力带动绳子摆动，绳子缠绕少，动作连贯流畅，得6分；动作基本规范，偶尔出现绳子缠绕或起跳节奏混乱，得3-5分；动作不规范，频繁缠绕、漏跳，身体姿态不稳，得0-2分。②完成数量（6分）：一分钟内完成90次及以上，得6分；完成70-89次，得3-5分；完成69次及以下，得0-2分。③场地与安全（3分）：在指定区域内完成，不干扰他人，注意自身安全，得3分；基本在指定区域，偶尔超出，得1-2分；频繁超出指定区域，或存在危险动作，得0分。2.双手胸前传球评分标准（15分）：①动作规范（6分）：传球时双脚蹬地、伸臂、抖腕动作连贯，手指控球准确，发力协调，得6分；动作基本规范，发力不够连贯或控球稍差，得3-5分；动作不规范，无蹬地、抖腕动作，传球姿势错误，得0-2分。②传球效果（6分）：球路平稳，能准确传到同伴胸前，连续10次传球无失误