银川体育中考试卷及答案

银川体育中考试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.以下哪种属于有氧运动？A.100米跑B.跳远C.游泳D.铅球2.体育中考800米（女）、1000米（男）跑中，合理的呼吸节奏是？A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸C.随意呼吸D.快速呼吸3.立定跳远主要锻炼的是？A.上肢力量B.腰部力量C.下肢力量D.颈部力量4.篮球比赛中，运球时手应按拍球的？A.正上方B.前上方C.后上方D.侧面5.坐位体前屈主要反映身体的？A.力量素质B.速度素质C.柔韧素质D.灵敏素质6.跑步时，正确的摆臂动作是？A.大幅度前后摆动B.小幅度左右摆动C.不摆动D.随意摆动7.足球比赛中，用头顶球时应接触球的部位是？A.头顶B.额头C.后脑勺D.侧面8.引体向上主要锻炼的肌肉是？A.腹肌B.肱二头肌C.背阔肌D.三角肌9.体育锻炼前，进行热身活动的主要目的是？A.好玩B.提高身体温度，预防受伤C.浪费时间D.消耗体力10.50米跑主要测试的是学生的？A.耐力B.力量C.速度D.灵敏二、多项选择题（每题2分，共20分）1.下列属于体育中考项目的有？A.跳绳B.实心球C.仰卧起坐（女）D.掷标枪2.提高跑步速度的方法有？A.加强腿部力量训练B.改进跑步姿势C.增加步幅D.提高步频3.进行篮球训练时，需要掌握的基本技术有？A.运球B.传球C.投篮D.防守4.体育锻炼对身体健康的好处包括？A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.增加体重5.立定跳远的技术动作包括？A.预摆B.起跳C.腾空D.落地6.以下哪些属于运动损伤的预防措施？A.做好热身B.掌握正确技术动作C.佩戴合适护具D.过度疲劳运动7.坐位体前屈成绩不佳，可能是哪些部位柔韧性差？A.腰部B.腿部C.肩部D.颈部8.锻炼上肢力量的方法有？A.俯卧撑B.哑铃练习C.引体向上D.仰卧起坐9.体育活动中，正确的呼吸方式有助于？A.提高运动能力B.减轻疲劳C.预防岔气D.加快心跳10.影响800米（女）、1000米（男）跑成绩的因素有？A.耐力B.速度耐力C.跑步节奏D.心理状态三、判断题（每题2分，共20分）1.体育中考前，为了取得好成绩，应大量进食油腻食物补充能量。（）2.跑步时穿拖鞋更舒适，有利于提高成绩。（）3.进行篮球比赛时，不可以用手触碰篮球。（）4.体育锻炼后，应立即喝大量冷水降温。（）5.引体向上过程中，身体可以随意摆动。（）6.跳远落地时，为了跳得更远可以不考虑姿势。（）7.经常参加体育锻炼能促进骨骼生长发育。（）8.50米跑测试中，起跑反应速度很重要。（）9.体育锻炼可以只锻炼自己喜欢的项目。（）10.运动前的热身活动可有可无。（）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述800米（女）、1000米（男）跑的技巧。答案：起跑要迅速，途中保持稳定节奏，合理分配体力，最后阶段全力冲刺，注意呼吸节奏，两步一呼两步一吸。2.进行实心球投掷时，有哪些要点？答案：持球姿势要正确，蹬地、转体、收腹连贯发力，出手角度38°-42°左右，出手速度要快。3.简述预防运动损伤的要点。答案：做好热身和拉伸，掌握正确动作技术，合理安排运动量，选择合适场地器材，运动中注意自我保护。4.怎样提高坐位体前屈成绩？答案：经常进行腿部、腰部柔韧性训练，如压腿、体前屈练习等，训练时要循序渐进，坚持长期练习。五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论体育锻炼对心理健康的积极影响。答案：体育锻炼可释放压力，调节情绪，让人心情愉悦。还能增强自信心，培养毅力和团队合作精神，缓解焦虑抑郁等不良情绪。2.结合自身情况，谈谈如何在体育中考前进行有效训练。答案：分析自身薄弱项目，制定针对性计划。合理安排训练时间和强度，坚持每天训练，如加强跑步耐力训练、跳远技术练习等，注重热身和拉伸。3.探讨团队体育项目（如篮球比赛）对个人成长的意义。答案：能培养团队协作能力，学会与他人沟通配合。增强竞争意识，提升领导能力和适应能力，还能收获友谊，培养集体荣誉感。4.说说运动中保持良好心态的重要性。答案：良好心态能让我们在运动中更专注，发挥出应有水平。面对困难和挫折时能保持冷静，不轻易放弃，还可降低受伤风险，享受运动乐趣。答案一、单项选择题1.C2.B3.C4.C5.C6.A7.B8.C9.B10.C二、多项选择题1.ABC2.ABCD3.ABCD4.ABC5.