情绪调节教学设计-生气时的应对

情绪调节教学设计——生气时的应对一、教学背景与意义在成长过程中，儿童与青少年常因学业压力、人际冲突或自我期待未达成等情境体验到“生气”情绪。若缺乏科学的调节策略，冲动的情绪表达易引发校园矛盾、亲子冲突，甚至影响个体的自我认同与社会适应。本教学设计聚焦“生气时的应对”，旨在通过体验式学习帮助学习者建立情绪觉察能力，掌握可操作的调节方法，实现情绪与行为的理性管理。二、教学目标（一）认知目标1.理解生气情绪的产生机制（如需求未满足、认知偏差等），区分“合理生气”与“过度反应”；2.明确生气情绪对身心状态、人际关系的双重影响。（二）情感目标1.接纳“生气是正常情绪”的认知，减少对负面情绪的羞耻感；2.体验“主动调节情绪”带来的掌控感与心理舒适感。（三）行为目标1.掌握3-5种可迁移的生气应对策略（如情绪暂停、理性表达、问题解决等）；2.能在模拟或真实情境中尝试运用策略调节情绪，降低冲动行为的发生频率。三、教学对象与课时安排教学对象：小学中高年级（9-12岁）或初中低年级学生（12-14岁），该阶段个体自我意识发展迅速，情绪体验强烈但调节能力尚不完善。课时安排：1课时（40分钟），可根据学情拓展为系列课程（如情绪觉察、愤怒管理、共情沟通等）。四、教学准备1.教具材料：多媒体设备：播放情绪主题动画（如《头脑特工队》片段）、冲突情境漫画；活动道具：“情绪温度计”卡片（1-10级生气程度）、角色扮演剧本（含校园/家庭冲突场景）、“积极暂停角”布置材料（抱枕、绘本、呼吸引导图）；学习单：“我的生气时刻”问卷（课前调研）、策略实践记录表（课后追踪）。2.环境布置：划分“讨论区”“角色扮演区”“暂停角体验区”，营造安全、开放的互动氛围。五、教学过程设计（一）情境导入：“生气瞬间的觉察”（5分钟）播放一段动画小短片——教室里，小宇因为同桌未经允许拿了他的漫画书，气得脸通红，一把抢回来还推倒了同桌的铅笔盒。暂停视频后，老师笑着问：“有没有同学和小宇一样，遇到过‘火冒三丈’的时刻？当时你的身体像装了小火山吗？比如心跳砰砰跳，手有点抖，或者嗓子痒痒想喊人？”请学生用一个词形容那种感觉（“爆炸”“憋屈”“委屈又愤怒”……），再分享具体事件（比如“弟弟把我的乐高拆了”“妈妈答应的奖励没兑现”）。顺势引出：“生气就像个小怪兽，它来的时候我们慌慌张张，但其实它是在提醒我们‘有什么需求没被看到’。今天我们就来学学，怎么和这个‘小怪兽’和平相处，不让它‘咬’伤自己和别人。”（二）认知探究：“生气的‘因’与‘果’”（10分钟）1.小组讨论：“生气的密码”将学生分为4-5人小组，围绕“我的生气经历”展开讨论，完成以下任务：记录生气的触发事件（如被批评、愿望落空）；分析背后的未满足需求（如尊重、公平、自主）；回顾当时的行为反应（如大吼、冷战、摔东西）及后果。2.全班共创：“情绪影响树”教师在黑板绘制“树干”，邀请小组代表分享讨论结果，将“触发事件”“需求”“反应/后果”分别写在“树枝”上，引导学生发现：相同事件可能因认知不同引发不同情绪（如被批评时，认为“老师针对我”会更生气，认为“老师希望我进步”则情绪平缓），渗透“情绪ABC理论”（情绪由认知决定，而非事件本身）。（三）策略建构：“生气时的‘冷静工具箱’”（15分钟）结合认知探究的结论，教师引导学生思考：“当生气信号出现（如心跳加快、想骂人），如何先‘降温’再‘解决问题’？”介绍并体验以下策略：1.情绪暂停法：“积极暂停角”体验老师指向教室角落的小空间：“大家看这里，这是我们的‘情绪降温站’哦！里面有软软的抱枕、画着呼吸步骤的小卡片，还有一本讲情绪的绘本。为什么要设这个角落呢？其实啊，当我们生气时，大脑里负责‘冲动’的‘杏仁核’会像个调皮的小猴子，一下子跳出来捣乱，让我们想骂人、想摔东西。这时候，到‘降温站’待3分钟，就像给大脑按个‘重启键’，等‘理性大脑’回来工作啦~”请几个同学来试试：跟着呼吸卡做“478呼吸”——用鼻子慢慢吸气4秒（想象空气像小云朵充满肚子），屏住呼吸7秒（像抱着一个秘密），再用嘴巴慢慢呼气8秒（把烦恼都呼出去）。做完后问问他们：“现在肩膀还紧绷吗？心里的‘火气’是不是小了一点点？”2.理性表达法：“我信息”句式练习案例示范：“同学抢我文具时，不说‘你真讨厌！’，而是说‘我感到生气，因为你没经过我同意就拿我的橡皮（事件），我需要你先询问我的意见（需求）。’”角色扮演：学生分组用“我信息”演练冲突场景（如“妈妈误会我玩游戏”），教师强调“描述事实+表达感受+说明需求”的结构。3.问题解决法：“三步脱困术”步骤拆解：①明确问题（如“我想玩游戏，但妈妈担心影响学习”）；②头脑风暴解决方案（如“约定每天玩20分钟，完成作业后玩”）；③评估并行动（分析方案是否满足双方需求，尝试执行）。小组实操：针对课前调研的冲突案例，用“三步法”设计解决方案，全班投票选出“最具可行性方案”。（四）实践应用：“情境剧场大挑战”（8分钟）提供3个真实情境剧本（如“队友踢球时故意撞你”“小组作业被同学指责”“家长未经允许翻看日记”），学生分组抽取并排练，要求：运用至少2种本节课学习的策略；展现“情绪调节”的完整过程（觉察→暂停→表达/解决）。表演后，全班从“策略运用合理性”“情绪表达真实性”“问题解决有效性”三方面互评，教师总结：“没有完美的策略，关键是‘觉察情绪→选择方法→反复练习’。”（五）总结升华：“我的情绪承诺”（2分钟）发放“情绪调节卡”，学生写下：1.本节课最实用的1个策略；2.下周计划实践的1个场景（如“明天如果被老师批评，我会……”）。教师寄语：“生气不是坏事，学会和它‘友好相处’，你会更有力量掌控生活。”六、教学评估与延伸（一）评估方式1.过程性评估：观察课堂参与度（如小组讨论的贡献、角色扮演的投入度）；2.成果性评估：回收“情绪调节卡”，分析策略选择的合理性；课后1周收集“策略实践记录表”（记录运用次数、效果、改进想法）；3.家长反馈：通过班级群问卷，了解学生在家的情绪行为变化（如“是否尝试用‘我信息’沟通”）。（二）教学延伸1.校园实践：在班级设置“情绪小管家”岗位，鼓励学生记录每日情绪事件及应对方法，定期分享；2.家庭联动：发放“家庭情绪公约”模板，建议家长与孩子共同打造“家庭暂停角”，开展“情绪调节亲子挑战赛”；3.课程拓展：后续开展“焦虑管理”“共情沟通”等主题课程，形成情绪能力培养体系。七、理论支撑与参考文献1.情绪ABC理论（埃利斯）：强调认知对情绪的决定性作用，指导学生通过调整认知（如“老师批评我≠我很差”）缓解愤怒；2.正念减压疗法（卡巴金）：“478呼