体育跳远教案

跳远教案第1周教学内容1、简介跳远运动与技术概况2、跳远的起跳及腾空步技术。教学目标1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。3、发展跳远专项素质部分时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压2、踢摆腿练习正、侧踢腿(三)、徒手操:1、颈部运动2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、俯背下蹲运动7、跳跃运动8、整理运动(四)专门活动:1、侧压腿4x8次2、弓箭步跳8-10次/人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念1、跳远运动的起源和发展。2、跳远运动的场地及比赛规则。3、跳远技术的演变和发展:(1)从跳远助跑的形式来看(2)从起跳、蹬板的动作来看(3)从空中动作姿势演变来看4、跳远项目技术的动作过程:助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节本课主要讲授挺身式的技术动作:助跑---起跳---腾空步---下放摆动腿---挺髋---收腹举腿介绍走步式技术动作两步半、三步半走步式二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要点:1、起跳腿的着地---蹬伸动作过程2、摆动腿及手臂动作要领3、腾空步动作姿态及要领1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。教师示范讲解技术要领。○○○○○○○○△组织教法:1、教师讲解、示范2、图片、录像等教具组织教法:1、示范讲解技术要领要求。2、学生练习3、区别对待指导学生练习4、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求:1、按规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构○○○○○○○○△原地练习队形4│6次6│8次部时课的内容组织教法运动负荷分间教师活动学生活动时间次数强度基本部分60分基本练习:1、原地摆臂练习:15-20次/每人2、原地上步起跳模仿练习18-20次3、行进间模仿练习12-15次4、4-6步助跑起跳腾空步练习12-15次三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、放松整理活动3-5分钟教师示范讲解技术要领。○○○○○○○○△行进间练习队形○○○○△组织教法同上要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:1、进一步了解跳远技术概念2、起跳模仿练习三、宣布下课第2周教学内容1、跳远的起跳及腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术。教学目标1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作3、发展跳远专项素质部分组织教法开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压2、踢摆腿练习正、侧踢腿(三)、徒手操:1、颈部运动2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、俯背下蹲运动7、跳跃运动8、整理运动(四)专门活动:2、侧压腿4x8次2、弓箭步跳8-10次/人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部时课的内容组织教法运动负荷分间教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要领:3、起跳腿蹬伸动作充分4、摆动腿及手臂动作协调配合5、腾空步动作姿态到位保持较长的腾空时间二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高2、最后一步，身体重心快速前移至支撑点3、起跳腿动作积极蹬伸4、起跳时，起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作教师示范讲解技术要领。○○○○○○○○△原地练习队形○○○○○○○○△行进间练习队形学生练习:1、原地上步模仿练习8-10次2、行进间模仿练习8-10次3、上步腾空步动作练习12-15次4、4-6助跑腾空步动作练习8-12次要求:4、按规定完成动作要求5、针对个人情况改进不足6、加强本体感觉○○○○△4│6次6│8次部时课的内容组织教法运动负荷分间教师活动学生活动时间次数强度基本部分60分三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、放松整理活动3-5分钟1、示范讲解技术要领要求。2、学生练习体会。3、区别对待指导学生练习。4、组织技术分析与观摩纠正错误动作。学生练习:1、8-12步助跑练习8-10次/每人2、4-6步助跑、起跳练习10-12次/每人3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习6-8次/每人要求:1、规定完成动作要求2、点解决个体主要问题3、完善动作结构要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步组抛起跳模仿练习三、宣布下课第3周教学内容1、助跑及助跑与起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术教学目标1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展专项素质部分时间课的内容组织教法开始与准备部一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作○○○△行进间练习队形练习:1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习8-12次/每人3、8步助跑起跳练习12-15次/每人要求:7、按规定完成动作要求8、针对个人情况改进不足9、加强本体感觉○○○○○○○○△原地练习队形基本练习:1、原地模仿练习:12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习10-12次/每人三、素质练习1、跳起直体落3*10次2、跨步跳3*15次3、节奏跑3*30米四、放松整理活动3-5分钟要求:1、规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第4周教学内容1、复习助跑及助跑与起跳结合技术2、挺身式跳远摆动腿的放腿技术及落地动作教学目标1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展专项素质部分时间课的内容组织教法开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍基本部分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作○○○△行进间练习队形练习:1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习8-12次/每人3、8步助跑起跳练习12-15次/每人要求:10、按规定完成动作要求11、针对个人情况改进不足12、加强本体感觉○○○○○○○○△原地练习队形基本练习:1、原地模仿练习:12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习10-12次/每人部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分60分三、素质练习1、跳起直体落3*10次2、跨步跳3*15次3、节奏跑3*30米四、放松整理活动3-5分钟要求:2、规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第5周教学内容1、挺身式跳远腾空落地技术2、半程助跑挺身式跳远的技术教学目标1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作3、发展专项素质部分时间组织教法开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍基本部分一、复习巩固挺身式跳远

空中及落地技术动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作要点:1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。4、落地正确，身体重心平衡好。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、纠正普遍主要错误动作为主。3、组织学生相互观摩，正误对比，强化正确技术。○○○△练习队形练习:1、5-7步助跑练习4-6次/每人2、上步腾空起跳接腾空步练习6-8次/每人3、4-6步助跑接腾空步动作练习8-10次/每人4、8-12步助跑起跳练习6-8次/每人要求:13、按规定完成动作要求。14、针对个人情况改进不足。15、加强本体感觉。基本练习:1、原地模仿练习:8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习:6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习:10-12次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习:8-10次/每人要求:3、明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强动作连贯性。三、素质练习1、跳起直体落3*10次/每人2、立卧撑展体跳3*8次/每人3、跨步跳3*15次/每人四、放松整理活动3-5分钟○○○○○○○○△模仿练习队形○○○△助跑跳跃队形要求:1、保质保量完成素质练习。2、动作正确、有力、充分。结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第6周教学内容1、复习半程助跑挺身式跳远的技术2、学习全程助跑技术教学目标1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作3、学习掌握全程助跑技术动作开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍基本部分一、复习巩固挺身式跳远空中及落地技术动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。二、复习半程助跑挺身式跳远

的技术动作要点:1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。4、落地正确，身体重心平衡好。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、纠正普遍主要错误动作为主。3、组织学生相互观摩，正误对比，强化正确技术。○○○△练习队形练习:1.双脚原地跳起，在空中做挺身送髋和两臂侧上展动作2.立定挺身式跳远3、5-7步助跑练习4-6次/每人4、上步腾空起跳接腾空步练习6-8次/每人5、4-6步助跑接腾空步动作练习8-10次/每人要求:16、按规定完成动作要求。17、针对个人情况改进不足。18、加强本体感觉。基本练习:1、原地模仿练习:8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习:6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习:10-12次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习:8-10次/每人要求:4、明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强动作连贯性。三、学习全程助跑跳远技术

跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。1.助跑的开始姿势助跑的开始姿势有两种:一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。2.加速跑的方法起跑后的加速方法也有两种:一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短;另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、纠正普遍主要错误动作为主。○○○○○○○○△模仿练习队形○○○△练习队形练习内容:1.25-30米助跑:3-4次2.25-30米助跑接起跳:3-4次○○○○△跑道上助跑队形3.跳远区助跑道上全程助跑练习:3-4次4.

跳远区助跑道上全程助跑接起跳练习:3-4次5.学习全程助跑挺身式跳远

练习:3-4次○○○△练习队形3.跑距离的丈量与调整

跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步;女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。四、放松整理活动3-5分钟要求:1.助跑姿势、动作要稳定2.助跑速度要由慢到快，有利于起跳3.尽量做到步点准确结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第7周教学内容1、半程助跑挺身式跳远技术2、全程助跑起跳技术教学目标1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作2、学习全程助跑起跳技术3、提高专项能力开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径第8周教学内容1、简介跳远运动与技术概况2、跳远的起跳及腾空步技术。教学目标1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。3、发展跳远专项素质部分时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压2、踢摆腿练习正、侧踢腿(三)、徒手操:1、颈部运动2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、俯背下蹲运动7、跳跃运动8、整理运动(四)专门活动:1、侧压腿4x8次2、弓箭步跳8-10次/人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念1、跳远运动的起源和发展。2、跳远运动的场地及比赛规则。3、跳远技术的演变和发展:(1)从跳远助跑的形式来看(2)从起跳、蹬板的动作来看(3)从空中动作姿势演变来看4、跳远项目技术的动作过程:助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节本课主要讲授挺身式的技术动作:助跑---起跳---腾空步---下放摆动腿---挺髋---收腹举腿介绍走步式技术动作两步半、三步半走步式二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要点:1、起跳腿的着地---蹬伸动作过程2、摆动腿及手臂动作要领3、腾空步动作姿态及要领1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。教师示范讲解技术要领。○○○○○○○○△组织教法:1、教师讲解、示范2、图片、录像等教具组织教法:1、示范讲解技术要领要求。2、学生练习3、区别对待指导学生练习4、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求:1、按规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构○○○○○○○○△原地练习队形4│6次6│8次部时课的内容组织教法运动负荷分间教师活动学生活动时间次数强度基本部分60分基本练习:1、原地摆臂练习:15-20次/每人2、原地上步起跳模仿练习18-20次3、行进间模仿练习12-15次4、4-6步助跑起跳腾空步练习12-15次三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、放松整理活动3-5分钟教师示范讲解技术要领。○○○○○○○○△行进间练习队形○○○○△组织教法同上要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:1、进一步了解跳远技术概念2、起跳模仿练习三、宣布下课第9周教学内容1、跳远的起跳及腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术。教学目标1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作3、发展跳远专项素质部分组织教法开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压2、踢摆腿练习正、侧踢腿(三)、徒手操:1、颈部运动2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、俯背下蹲运动7、跳跃运动8、整理运动(四)专门活动:2、侧压腿4x8次2、弓箭步跳8-10次/人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部时课的内容组织教法运动负荷分间教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要领:3、起跳腿蹬伸动作充分4、摆动腿及手臂动作协调配合5、腾空步动作姿态到位保持较长的腾空时间二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高2、最后一步，身体重心快速前移至支撑点3、起跳腿动作积极蹬伸4、起跳时，起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作教师示范讲解技术要领。○○○○○○○○△原地练习队形○○○○○○○○△行进间练习队形学生练习:1、原地上步模仿练习8-10次2、行进间模仿练习8-10次3、上步腾空步动作练习12-15次4、4-6助跑腾空步动作练习8-12次要求:4、按规定完成动作要求5、针对个人情况改进不足6、加强本体感觉○○○○△4│6次6│8次部时课的内容组织教法运动负荷分间教师活动学生活动时间次数强度基本部分60分三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、放松整理活动3-5分钟1、示范讲解技术要领要求。2、学生练习体会。3、区别对待指导学生练习。4、组织技术分析与观摩纠正错误动作。学生练习:1、8-12步助跑练习8-10次/每人2、4-6步助跑、起跳练习10-12次/每人3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习6-8次/每人要求:1、规定完成动作要求2、点解决个体主要问题3、完善动作结构要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步组抛起跳模仿练习三、宣布下课第10周教学内容1、助跑及助跑与起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术教学目标1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展专项素质部分时间课的内容组织教法开始与准备部一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作○○○△行进间练习队形练习:1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习8-12次/每人3、8步助跑起跳练习12-15次/每人要求:7、按规定完成动作要求8、针对个人情况改进不足9、加强本体感觉○○○○○○○○△原地练习队形基本练习:1、原地模仿练习:12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习10-12次/每人三、素质练习1、跳起直体落3*10次2、跨步跳3*15次3、节奏跑3*30米四、放松整理活动3-5分钟要求:1、规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第11周教学内容1、复习助跑及助跑与起跳结合技术2、挺身式跳远摆动腿的放腿技术及落地动作教学目标1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展专项素质部分时间课的内容组织教法开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍基本部分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作○○○△行进间练习队形练习:1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习8-12次/每人3、8步助跑起跳练习12-15次/每人要求:10、按规定完成动作要求11、针对个人情况改进不足12、加强本体感觉○○○○○○○○△原地练习队形基本练习:1、原地模仿练习:12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习10-12次/每人部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分60分三、素质练习1、跳起直体落3*10次2、跨步跳3*15次3、节奏跑3*30米四、放松整理活动3-5分钟要求:2、规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构6│8次结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第12周教学内容1、挺身式跳远腾空落地技术2、半程助跑挺身式跳远的技术教学目标1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作3、发展专项素质部分时间组织教法开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍基本部分一、复习巩固挺身式跳远

空中及落地技术动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作要点:1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。4、落地正确，身体重心平衡好。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、纠正普遍主要错误动作为主。3、组织学生相互观摩，正误对比，强化正确技术。○○○△练习队形练习:1、5-7步助跑练习4-6次/每人2、上步腾空起跳接腾空步练习6-8次/每人3、4-6步助跑接腾空步动作练习8-10次/每人4、8-12步助跑起跳练习6-8次/每人要求:13、按规定完成动作要求。14、针对个人情况改进不足。15、加强本体感觉。基本练习:1、原地模仿练习:8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习:6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习:10-12次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习:8-10次/每人要求:3、明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强动作连贯性。三、素质练习1、跳起直体落3*10次/每人2、立卧撑展体跳3*8次/每人3、跨步跳3*15次/每人四、放松整理活动3-5分钟○○○○○○○○△模仿练习队形○○○△助跑跳跃队形要求:1、保质保量完成素质练习。2、动作正确、有力、充分。结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第13周教学内容1、复习半程助跑挺身式跳远的技术2、学习全程助跑技术教学目标1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作3、学习掌握全程助跑技术动作开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性田径场组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍基本部分一、复习巩固挺身式跳远空中及落地技术动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。二、复习半程助跑挺身式跳远

的技术动作要点:1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。4、落地正确，身体重心平衡好。1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。3、组织技术分析与观摩纠正错误动作1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、纠正普遍主要错误动作为主。3、组织学生相互观摩，正误对比，强化正确技术。○○○△练习队形练习:1.双脚原地跳起，在空中做挺身送髋和两臂侧上展动作2.立定挺身式跳远3、5-7步助跑练习4-6次/每人4、上步腾空起跳接腾空步练习6-8次/每人5、4-6步助跑接腾空步动作练习8-10次/每人要求:16、按规定完成动作要求。17、针对个人情况改进不足。18、加强本体感觉。基本练习:1、原地模仿练习:8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习:6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习:6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习:10-12次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习:8-10次/每人要求:4、明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强动作连贯性。三、学习全程助跑跳远技术

跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。1.助跑的开始姿势助跑的开始姿势有两种:一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。2.加速跑的方法起跑后的加速方法也有两种:一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短;另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、纠正普遍主要错误动作为主。○○○○○○○○△模仿练习队形○○○△练习队形练习内容:1.25-30米助跑:3-4次2.25-30米助跑接起跳:3-4次○○○○△跑道上助跑队形3.跳远区助跑道上全程助跑练习:3-4次4.

跳远区助跑道上全程助跑接起跳练习:3-4次5.学习全程助跑挺身式跳远

练习:3-4次○○○△练习队形3.跑距离的丈量与调整

跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步;女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。四、放松整理活动3-5分钟要求:1.助跑姿势、动作要稳定2.助跑速度要由慢到快，有利于起跳3.尽量做到步点准确结束部分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习三、宣布下课第14周教学内容1、半程助跑挺身式跳远技术2、全程助跑起跳技术教学目标1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作2、学习全程助跑起跳技术3、提高专项能力开始与准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、压肩2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压(三)、踢摆腿练习:1、正踢腿2x10次/每人2、向内踢腿2x10次/每人3、向外踢腿2x10次/每人(四)、跑的专门练习:1、小步跑3x20米/每人2、高抬腿跑3x20米/每人3、加速跑3x20米/每人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性第15周教学内容1、简介跳远运动与技术概况2、跳远的起跳及腾空步技术。教学目标1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。3、发展跳远专项素质部分时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。(一)宣布本课教材内容与教学任务(见上)(二)提出本课要求(三)安排见习生三、准备活动(一)慢跑:3x400米(二)柔韧练习:1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压2、踢摆腿练习正、侧踢腿(三)、徒手操:1、颈部运动2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、俯背下蹲运动7、跳跃运动8、整理运动(四)专门活动:1、侧压腿4x8次2、弓箭步跳8-10次/人宣布本课教学内容及要求教师示范，提示要领要求。队形:〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇△1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。4.强调安全的重要性组织教法:1、教师提示要求。2、集体随口令练习。○○○○○○○○△要求:体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强4×8拍部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念1、跳远运动的起源和发展。2、跳远运动的场地及比赛规