2025年高职（情绪管理）情绪调节综合测试卷

2025年高职（情绪管理）情绪调节综合测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）答题要求：本卷共6题，每题5分。每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。1.当你感到愤怒时，以下哪种行为是积极有效的情绪调节方式？（）A.立刻对让你愤怒的人发火B.压抑自己的愤怒，不表达C.深呼吸几次，然后尝试冷静地表达自己的感受D.摔打物品来发泄2.小明在考试失利后非常沮丧，他选择通过跑步来调整情绪，这种情绪调节方法属于（）A.认知重建B.行为调节C.情绪表达D.放松训练3.以下哪种情绪最不利于我们解决问题？（）A.焦虑B.冷静C.积极乐观D.平和4.小红因为和朋友发生矛盾而心情低落，她找老师倾诉后心情好转，这体现了情绪调节中的（）A.社会支持B.自我暗示C.转移注意力D.改变认知5.当你处于紧张情绪中时，身体会出现的反应是（）A.心跳加速、呼吸急促B.心跳减慢、呼吸平稳C.肌肉松弛D.体温下降6.小李在面对压力时，总是用幽默的方式看待问题，从而缓解压力，这属于（）A.认知重构B.情绪聚焦应对C.问题聚焦应对D.消极应对第II卷（非选择题，共70分）多项选择题（共20分）答题要求：本卷共4题，每题5分。每题给出的五个选项中，有多个选项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内，少选、多选、错选均不得分。1.下列属于情绪调节策略的有（）A.认知重建B.行为调节C.情绪表达D.放松训练E.寻求社会支持2.以下哪些情况会引发负面情绪？（）A.工作压力大B.人际关系紧张C.取得成功D.身体不适E.生活单调3.积极的情绪调节对我们的身心健康有哪些好处？（）A.增强免疫力B.改善睡眠质量C.提高工作效率D.促进人际关系和谐E.降低患心理疾病的风险4.当我们想要调节情绪时，可以采取的行为调节方法有（）A.运动B.听音乐C.旅游D.阅读E.与朋友聚会判断题（共10分）答题要求：本卷共5题，每题2分。判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”。1.情绪是无法控制的，我们只能任由它发展。（）2.只有负面情绪才需要调节，积极情绪不需要调节。（）3.深呼吸是一种简单有效的放松训练方法，可以帮助调节情绪。（）4.认知重建就是改变自己不合理的想法，从而调节情绪。（）5.情绪调节只需要靠自己，不需要寻求他人帮助。（）简答题（共20分）答题要求：简要回答问题，每题10分。1.请简述情绪调节的重要性。2.举例说明三种常见的情绪调节方法及其作用。材料分析题（共15分）答题要求：阅读材料，回答问题。材料：小张在一次重要的演讲比赛中表现失常，他感到非常沮丧和自责。之后的几天，他一直沉浸在负面情绪中，对自己失去了信心，甚至影响到了正常的学习和生活。问题：1.请分析小张出现负面情绪的原因。2.如果你是小张的朋友，你会建议他采取哪些情绪调节方法来走出困境？论述题（共5分）答题要求：结合所学知识，论述如何在日常生活中有效地调节情绪，保持良好的心态。答案：第I卷：1.C2.B3.A4.A5.A6.A第II卷：多项选择题：1.ABCDE2.ABDE3.ABCDE4.ABCDE判断题：1.×2.×3.√4.√5.×简答题：1.情绪调节有助于身心健康，能提高应对压力的能力，促进人际关系和谐，提升生活质量等。2.认知重建，如改变不合理想法缓解焦虑；行为调节，像运动释放压力；情绪表达，向他人倾诉排解不良情绪。材料分析题：1.原因是演讲比赛表现失常，觉得沮丧自责，进而影响到信心和正常生活学习。2.建议他采用认知重建，正确看待失败；进行行为调节，如运动放松；寻求社会支持，和朋友倾诉等。论述题：日常生活中可通过多种方式调节情绪。首先要认识自己的情绪，及时察觉并接纳。运用认知