第3课 告别冲动 教学设计（2025-2026学年大连理工版初中心理健康八年级全册）

第3课告别冲动教学设计（2025-2026学年大连理工版初中心理健康八年级全册）一、基本信息1.课程名称：告别冲动2.教材版本：大连理工版初中心理健康八年级全册3.授课对象：八年级学生4.授课时长：45分钟5.授课形式：情境体验法、小组讨论法、案例分析法、游戏互动法二、教学理念本课程立足八年级学生的心理发展特点，遵循《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》要求，以“学生为中心”，通过生活化的案例和沉浸式的体验活动，引导学生认识冲动情绪的危害，掌握科学的冲动管理方法。课程注重实用性与趣味性的结合，帮助学生在自主探索中提升情绪调控能力，培养理性思考和负责任的行为习惯，为构建和谐的人际关系、促进身心健康发展奠定基础。三、学情分析八年级学生正处于青春期，生理和心理发展迅速，情绪体验丰富但不够稳定，自我意识逐渐增强但自控能力相对薄弱，容易在人际冲突、学业压力、规则约束等场景中产生冲动情绪，出现冲动行为（如争吵、顶撞、逃避、破坏物品等）。他们对自身情绪有一定的觉察需求，但缺乏科学的调控方法；同时，他们乐于参与互动体验类活动，善于在同伴交流中获得认知提升，这为课程开展提供了良好的基础。此外，部分学生可能因冲动行为产生过负面后果，存在一定的心理困扰，需要针对性的引导和支持。四、教学目标（一）知识与技能目标1.了解冲动情绪的定义、常见表现及对自身学习、生活、人际关系的危害；2.掌握3-4种实用的冲动管理方法（如暂停法、理性思考法等），能够在具体情境中初步运用；3.提升对冲动情绪的觉察能力和自我控制能力。（二）过程与方法目标1.通过情境模拟、案例分析，主动探索冲动情绪的产生原因和危害；2.在小组讨论、游戏互动中，体验并实践冲动管理方法，增强解决情绪问题的实操能力；3.学会倾听同伴的情绪体验，在交流中相互启发、共同成长。（三）情感态度与价值观目标1.接纳自身可能出现的冲动情绪，正视其带来的影响，不逃避、不自责；2.树立主动管理情绪的意识，培养理性、冷静的处事态度；3.学会尊重他人、理解他人，促进和谐人际关系的建立。五、教学重难点1.教学重点：冲动情绪的危害认知；实用冲动管理方法的掌握与初步运用。2.教学难点：在真实情境中主动觉察冲动情绪，并灵活运用管理方法调控行为；培养长期的情绪自控意识和习惯。六、教学准备1.多媒体课件（包含案例视频、情境图片、互动问题等）；2.活动道具：“冲动情绪触发器”卡片（写有常见的冲动诱因，如被误解、考试失利、同学挑衅等）、便签纸、彩色笔、小奖品；3.课前准备：提前了解班级学生是否存在因冲动行为引发的典型事件（注意保密），可作为案例素材。七、教学过程（一）导入环节：游戏激趣，初识冲动（5分钟）1.互动游戏：“快速反应挑战”规则：教师快速说出一系列指令，学生听到指令后立即做出相应动作，如“举左手”“摸耳朵”“站起来”，中途穿插干扰指令，如“听到‘冲动’就拍手”（故意快速说出，引导学生误反应）。2.分享交流：（1）提问：“刚才游戏中，当听到干扰指令时，你为什么会做出错误反应？这种不由自主、快速做出的反应，让你想到了生活中的哪些情况？”（2）引导学生自由发言，教师总结：这种不由自主、缺乏思考就做出的反应，就是“冲动”的一种表现。在生活中，我们每个人都可能遇到冲动的时候，今天我们就一起来探讨如何“告别冲动”，做情绪的主人。（板书课题：告别冲动）（二）新知探究：认识冲动，明晰危害（10分钟）1.什么是冲动情绪教师讲解：冲动情绪是一种突然爆发的、强烈的、缺乏理性思考的情绪状态，常伴随不由自主的行为反应。青春期的我们由于情绪调节能力尚未成熟，更容易出现冲动情绪，比如愤怒时忍不住争吵、委屈时立刻哭闹、着急时做事马虎等。2.冲动情绪的“危害清单”（1）案例分析：播放短视频案例（贴近校园生活）——“课间冲突”：小明因同学不小心碰掉了他的笔记本，未听解释就冲动地推了对方一把，导致两人发生争吵，不仅影响了班级秩序，还伤害了同学感情；“考试风波”：小红考试时遇到难题，因着急冲动，偷偷翻看同桌的试卷，被老师发现，受到纪律处分，还影响了自己的声誉。（2）小组讨论：“结合案例和自己的生活经历，说说冲动情绪还会带来哪些危害？”（3）成果分享：各小组派代表发言，教师引导学生从“人际关系”“学业发展”“身心健康”“规则意识”等方面梳理冲动的危害，板书汇总。（4）教师总结：冲动就像一颗“情绪炸弹”，不仅会伤害他人，也会给自己带来麻烦和遗憾。认识到冲动的危害，是我们管理它的第一步。（三）实践体验：学习方法，应对冲动（20分钟）1.寻找“冲动触发器”（1）活动要求：给每位学生发放便签纸，让他们写下自己容易产生冲动情绪的场景或诱因（如被误解、被嘲笑、考试失利、等待时间过长等），不署名，折叠后交给老师。（2）教师随机抽取部分便签，念出内容，引导学生发现：原来很多同学都有相似的冲动诱因，这是青春期的正常现象，无需过分焦虑。2.学习“冲动管理小妙招”结合学生分享的诱因和校园常见场景，教师讲解并示范实用的冲动管理方法：（1）暂停法：当感觉到冲动情绪要爆发时，立刻告诉自己“停一停”，可以通过深呼吸（4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气，重复3次）、转身离开现场等方式，给情绪“降温”。（2）理性思考法：问问自己“这件事值得我冲动吗？”“冲动解决问题了吗？”“有没有更好的处理方式？”，用理性思考代替本能反应。（3）表达法：用平和的语言表达自己的情绪和需求，而不是通过冲动行为发泄。比如，被误解时，不说“你凭什么冤枉我！”，而是说“我感到很委屈，因为这件事不是我做的，我想跟你解释一下”。（4）转移法：当情绪难以平复时，做一些能让自己放松的事情，如听舒缓的音乐、画画、和朋友聊天等，转移注意力。3.情境模拟：“冲动应对大挑战”（1）情境设置：教师展示3-4个校园常见的冲动情境卡片，如“情境1：同学借了你的文具不归还，还嘲笑你小气；情境2：体育课上，被同学不小心撞到，膝盖很疼；情境3：回家后发现妈妈没经过你同意就翻看了你的日记”。（2）分组任务：将学生分成4-5个小组，每组选择一个情境，先讨论“情境中的冲动诱因是什么”，再用刚才学到的管理方法，设计“理性应对方案”，并进行情境模拟表演。（3）展示与点评：各小组依次表演，其他同学观察并评价“他们运用了哪种管理方法？效果如何？还有其他更好的方式吗？”，教师对各小组的表现进行总结点评，肯定合理的应对方式，纠正不当之处，强化方法的正确运用。（四）总结升华：践行方法，拥抱成长（7分钟）1.学生分享：邀请学生谈谈本节课的收获，如“我学会了______冲动管理方法”“以后遇到______情况，我会______”等。2.教师总结：冲动是情绪的“小插曲”，每个人都可能遇到。重要的是，我们要学会觉察它、管理它。今天学到的方法，需要我们在生活中不断练习才能熟练运用。希望同学们今后能做情绪的主人，用理性和冷静代替冲动，让自己的青春更从容、更美好。3.布置作业：（1）制作“我的冲动管理手册”：在便签纸上写下自己的常见冲动诱因和对应的管理方法，贴在书桌前，提醒自己随时运用。（2）实践任务：一周内，当遇到可能引发冲动的情境时，尝试运用本节课学到的方法应对，并写下“实践记录”（包括情境、情绪、运用的方法、效果），下节课分享交流。八、板书设计告别冲动一、认识冲动：突然、强烈、缺乏理性二、冲动的危害：伤害人际、影响学业、违背规则、损害健康三、冲动管理小妙招：1.暂停法：深呼吸、转身离开2.理性思考法：问自己三个问题3.表达法：平和说出情绪与需求4.转移法：做放松的事，转移注意力四、践行目标：做情绪的主人，从容成长九、教学反思（课后填写）1.本节课的教学目标是否达成？学生对冲动管理方法的掌握和运用情况如何？2.教学环节的设计是否合理？活动形式是否能调动学生的参与积极性？3.学生在分享和模拟过程中，是否暴露了其他心理需求？如何针对性地进行后续引导？4.教学过程中存在哪些不足？（如时间分配、案例选择、引导方式等），如何改进？