高中主题班会 爱眼护眼光明未来-6月6日全国爱眼日主题班会

“爱眼护眼，光明未来”——6月6日“全国爱眼日活动背景与意义随着电子产品的普及和学习压力的增加，青少年近视问题日益严峻。根据最近的健康体检报告数据显示，我区中小学生的近视率居高不下，特别是初中阶段和高中阶段的学生近视率更是令人担忧。2025年6月6日是我国第28个全国爱眼日，为了响应国家卫生健康委员会的号召，提高全校师生对眼健康的重视程度，我校特举办此次“全国爱眼日”主题活动。认识我们的眼睛PART01眼睛的结构与功能角膜与品状体的光学作用角膜是眼睛最外层的透明组织，负责折射进入眼球的光线；品状体则通过调节厚度实现变焦功能，两者协同工作确保光线精准深焦在视网膜上。角膜的屈光力占眼球总光力的2/3，任何形态异常都可能导致散光，视网膜的感光机制视网膜包含1.2亿视杆细胞(负责暗视觉)和600万视细胞(负责色觉和精细视觉)，能将光信号转化为神经冲动。黄斑区是视觉最敏锐部位，其中心凹处视细胞密度高达每平方毫米15万个。眼外肌的协同运动六条眼外肌(包括上直肌、下直肌等)通过精确配合实现眼球三维运动，其协调性直接影响双眼视功能。单条肌肉的麻痹会导致复视和代偿性头位。视觉的形成原理光的折射与聚焦光线经过角膜(43D光力)和品状体(调节范围15-20D)双重折射后，在视网膜上形成倒立小的实像。婴幼儿时期品状体调节能力可达30D，

随年龄增长逐减退。光化学转换过程视索红质在光照下分解为视蛋白和视黄题，触发视细膜电位变化。这一过程维生素A参与，缺乏会导致夜症。适应完全饮复约需30分钟。视觉传导通路神经冲动经视神经→视交叉→外侧状体→视辐射传导至枕叶视皮层(17区)。视交叉处鼻侧纤维交叉的特性，使每大脑接收双问侧视野信品。常见眼部问题简介屈光不正分类感染性眼病特点包括近视(袖每增长1mm增加3D度数)、运视(婴幼儿生理性现+2-+3D)、光(角膜曲差异21D正》

性结膜炎表为酷性分泌物，病毒性结膜炎常见结膜和老视(4D岁后品状体弹性下海)，高近视(-6D)可能

泡；角膜炎紧鱼处理，真菌性感染我程可达数月，全球每并发视脱离风险增加30倍。有200万人因染性程病失明。年龄相关性病变遗传性眼病警示老年性黄变性(AMD)分干性[玻璃模疣积)和湿性脉膜新生血管)内型，70岁以上发病率达15%。自内障

视网膜色素变性表现为夜言和视野进行性结小，目莉已知50手术时机建议视力低于0.3影响生活质量时法行。

余种基因突可致病。色中红绿色容最常见，X连锁隐性速传，男性发病车7%。爱护眼睛、保护视力PART02全国爱眼日，是一个唤起公众对眼部健康重视的日子。在这个特殊的日子里，我们可以用各种文案来提醒和倡导人们关注眼部健康，珍惜视力，那么我们该如何爱护眼睛、保护视力呢。随着科技的不断发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。手机、电脑、平板等电子设备为我们带来了便利和娱乐，但同时也给我们的眼睛带来了不少负担。长时间盯着这些屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、近视等问题。因此，保护眼睛已经成为了我们每个人的重要任务。以下是一些护眼小妙招，帮助你远离电子产品，预防眼部疾病：增加户外活动：每天进行适量的户外活动，如散步、跑步、打球等，有助于放松身心并改善全身血液循环，从而保护视力。青少年每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时。定期检查视力：定期进行视力检查可以及时发现视力问题并采取相应的治疗措施。建议每6个月或每年检查一次视力，尤其是青少年和老年人更应重视。眼部保健：经常做眼保健操有助于改善眼部的血液循环，保护视力，缓解眼睛疲劳等问题。在长时间用眼后，可以对眼部进行按摩，有助于放松眼部肌肉，促进局部血液循环。护眼行动指南PART03眼保健操的正确做法穴位精准定位保健操需准确按压天阴穴(毛内侧凹陷处)、晴明穴(内晓角稍上方)、四白穴(孔直下眼哐边绿)等穴位，用指腹以画图方式轻柔按压，每个穴位做四个八拍，力

动作规范要求度以产生轻微酸胀感为宜。

揉按穴位时保持手指清洁，避免指甲划伤皮肤；头部保持直立，配合均匀呼吸；整套操需持续5-6分钟，建议上午下午各做一次，尤其适合课问或长时间用退后。户外活动的重要性●阳光多巴胺机制户外自然光(10000lux以上照度)能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴异常增长，每日累计2小时可将近视发生率降低30%。建议选择上午10点前或下午3点后的散射阳光时段。动态视觉训练羽毛球、乒乓球等球类运动能锻炼眼睛追随移动物体的能力；放风筝、观鸟等活动强化远近视距切换功能；骑行时开阔视野可缓解睫状肌痉挛。

环境光适配要求每使用电子设备20分钟，抬头注视6米外物体20秒，

同时眨眼20次以缓解干眼。设备屏幕应低于眼睛水平线10-15cm，

保持50-70cm视距。

屏幕亮度调整为环境光2-3倍(约150-250nit)，色温调至5000K以下；开启防蓝光模式(波长445nm以下过滤3096)；文字显示需保证DPI≥300。

夜间使用需开启背景灯(照度≥200bx)