启航 我的高中生涯蓝图-2025-2026学年高一上学期生涯规划主题班会

启航·我的高中

生涯蓝图CONTENTS目录01

02

第一篇章：认识新航程——高中意味着什么？03

第二篇章：了解我的船——探索内在自我第三篇章：绘制航海图——探索外部世界第四篇章：制定航行计划——目标与行动第五篇章：结语与启航0405

01第一篇章：认识新航程——高中意味着什么？高中的三大转变学习之变高中学习知识更深、更广、更系统，强调自主学习与思维能力。与初中相比，学习内容的深度和广度都大幅提升，需要学生具备更强的自主学习能力和思维能力来应对。成长之变高中阶段学生从“被管理”到“自驱动”，需要更强的自我管理能力，包括时间管理、情绪管理、目标管理等方面。学生要学会自我约束和自我激励，以适应高中的学习和生活节奏。未来之变高中时期选科、专业、大学、职业等一系列关键选择即将接踵而至。这些选择将对学生的未来发展产生重要影响，学生需要提前做好规划和准备。互动讨论：我的“高一初体验”分享最大感受同学分享进入高中以来最大的感受，引发同学们的共鸣。让大家在交流中了解彼此的经历，更好地适应高中生活。分享挑战请同学分享进入高中后遇到的挑战，如学习难度增大、人际关系变化等。这有助于大家互相借鉴应对方法，共同克服困难。分享惊喜邀请同学讲述高中生活中的惊喜，如发现新的兴趣爱好、结识新朋友等。使同学们以更积极的心态面对高中生活，增强对高中的认同感。引入核心概念——什么是生涯规划？

生涯规划定义生涯规划不是算命，而是认识自我、探索世界、积极行动、动态调整的过程。它帮助学生明确自己的方向，在不断变化的环境中做出合适的选择。

生涯规划比喻生涯规划就像一位船长的工作，要了解自己的船即自我，研究海图和目的地即外部世界，制定航行计划即目标与行动，并根据天气灵活调整即应变。

规划目的强调规划的目的是让自己拥有选择的权利和应对变化的能力。通过生涯规划，学生能更好地把握未来，在面对各种情况时做出更明智的决策。第二篇章：了解我的船——探索内在自我02发现兴趣之火——你喜欢什么？霍兰德兴趣理论研究型、艺术型、社会型、企业型、常规型、现实型。小活动：“兴趣岛屿游戏”（简化）开展简化版的“兴趣岛屿游戏”，提出若有六个分别代表六种类型的岛屿，需选择一个生活三个月的问题，引导同学们思考并说明选择的原因，以此探索自身兴趣。盘点能力之锚——你擅长什么？学科能力同学们思考哪些科目学起来更得心应手，分析背后是哪类能力，如逻辑、语言、空间、动手等能力，从而清晰认识自己在学科学习方面的优势。通用能力探讨通用能力，像沟通、合作、领导力、创造力、毅力等，让同学们明确自己的优势能力，同时意识到优势要发扬，短板也需觉察和管理。澄清价值之舵——你看重什么？

未来希望从工作或生活中获得什么。

价值选项成就感、稳定性、高收入、自由独立、帮助他人、不断创新等

思考哪些是自己最核心、不可妥协的价值。思考第三篇章：绘制航海图

——探索外部世界03高中航路的关键节点

时间轴可视化时间轴呈现高中各阶段，从高一的适应探索，到高二的选科定向与深化学习，再到高三的冲刺备考与多元升学.重点标出关键事件着重标记选科、学业水平考试、综合评价、强基计划、夏令营、学科竞赛等关键事件，提醒学生关注这些对高中生涯有重要影响的节点，为自身规划提供参考。大学与专业海洋

大学专业“12大门类”列表

1.

哲学2.

经济学3.

法学4.

教育学5.

文学6.

历史学7.

理学8.

工学9.

农学10.

医学11.

管理学

破除热门与冷门专业误区热门专业不一定适合自己，冷门专业也并非没有前途，关键是专业要与自我相匹配，理性看待专业选择，避免盲目跟风热门专业。职业世界掠影

新兴职业与传统职业演变新兴职业，如人工智能训练师、碳中和研究员、用户体验设计师，传统职业不断演变，是一个动态变化的，具有多样性和发展性。

培养可迁移核心能力很多未来职业现在还不存在，所以培养学习、思考、创新、合作等可迁移的核心能力比死记硬背更重要，注重能力培养，以适应不断变化的职业世界。第四篇章：制定航行计划——目标与行动04从梦想倒推计划

远期愿景→中期目标（大学/专业方向）→近期目标（高中各阶段任务）从远期愿景出发，确定中期大学与专业方向目标，再细化到高中各阶段的近期任务，逐步将梦想转化为可操作的计划。我的高一行动计划卡

01本学期一个小目标同学们填写本学期小目标，如数学稳定在XX分、读完X本书、加入一个社团等，明确当下努力方向，为高中学习生活制定清晰目标。

02为此，我要做到列出为实现小目标需采取的2-3项具体行动，如每周额外完成一套习题、每天提问一次等，将目标转化为实际可行的步骤，增强目标达成的可能性。

03我需要什么支持思考实现目标所需来自老师、父母、同学的帮助，认识到在成长过程中可借助外界支持，形成良好的支持系统助力目标实现。时间管理与习惯的力量01思考如何合理分配看到一周时间分布，引导他们思考如何根据学习和生活需求，合理分配时间，提高时间利用效率。

时间管理与习惯的力量02介绍核心方法：四象限法则（重要/紧急）.

1.

第一象限：重要且紧急需立刻、优先处理，如突发的考试复习冲刺、紧急的班级事务、亟待解决的学科难题。2.

第二象限：重要但不紧急是长期成长的关键，需规划坚持做，如日常的知识点预习复习、体育锻炼、兴趣技能培养。3.

第三象限：紧急但不重要可授权或快速处理，避免占用核心时间，如临时的同学求助、非重要的通知回复。4.

第四象限：不重要不紧急尽量减少或避免，如无意义的刷手机、长时间闲聊。

第五篇章：结语与启航05送给你们的三句话

规划是地图，行动是脚步。没有行动的地图只是幻想。规划与行动相辅相成。规划为我们指明方向，如同地图；但仅停留在规划层面而不行动，规划就毫无意义，只有行动才能让规划成为现实。

接受不确定性，拥抱可能性。规划可以调整，探索本身就有价值。生涯充满不确定性，不必因规划可能变动而焦虑