2025年高职（压力管理）压力疏导综合测试卷

2025年高职（压力管理）压力疏导综合测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）答题要求：本大题共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。1.以下哪种情况不属于压力源？A.工作任务繁重B.人际关系紧张C.每天坚持锻炼D.经济压力大2.压力对身体的影响主要表现在哪个系统？A.消化系统B.免疫系统C.呼吸系统D.循环系统3.当面临压力时，下列哪种应对方式属于积极的？A.逃避B.抱怨C.寻求支持D.过度饮酒4.压力管理的核心是？A.消除压力源B.调节情绪C.提高抗压能力D.改变认知5.以下哪种活动有助于缓解压力？A.长时间玩电子游戏B.独自生闷气C.参加户外运动D.熬夜6.压力过大可能导致的心理问题不包括？A.焦虑B.抑郁C.自信增强D.失眠7.对于压力的认知，正确的是？A.压力都是负面的B.压力越大动力越大C.合理应对可转化为成长动力D.压力无法控制8.哪种性格类型的人可能更容易感受到压力？A.乐观开朗型B.随和豁达型C.敏感焦虑型D.沉稳冷静型9.压力管理中，放松训练不包括？A.深呼吸B.冥想C.暴饮暴食D.渐进性肌肉松弛10.当同事给你带来工作压力时，较好的做法是？A.与其大吵大闹B.向上级告状C.尝试沟通解决问题D.消极对待工作第II卷（非选择题共70分）二、填空题（每题4分，共20分）1.压力源可分为______、______和______三大类。2.压力应对策略主要有______和______两种。3.常见的压力管理方法包括______、______、______等。4.心理韧性包括______、______和______三个方面。5.压力对情绪的影响主要表现为______、______、______等。三、简答题（每题10分，共20分）1.简述压力对身心健康的危害。2.如何提高自身的抗压能力？四、材料分析题（每题15分，共30分）材料：小李最近工作压力很大，每天加班到很晚，感觉身心疲惫。他经常对同事发脾气，和家人的关系也变得紧张。他开始怀疑自己的能力，觉得工作没有意义。1.请分析小李面临压力时出现了哪些问题？2.针对小李的情况，提出一些有效的压力管理建议。五、论述题（20分）论述压力管理在个人成长和职业发展中的重要性，并结合自身实际谈谈如何进行有效的压力管理。答案：1.C2.B3.C4.C5.C6.C7.C8.C9.C10.C二、1.生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源2.问题导向应对、情绪导向应对3.时间管理、情绪调节、寻求支持4.复原力、康复力、成长力5.焦虑、抑郁、愤怒三、1.压力对身心健康危害诸多。生理上，可能引发心血管疾病、消化系统紊乱、免疫力下降等。心理上，易导致焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题，还可能影响认知功能，如注意力不集中、记忆力减退等，严重时甚至会引发心理障碍。2.提高抗压能力可从多方面着手。保持良好生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动。培养积极心态，用乐观视角看问题。提升自身能力，通过学习和实践增强自信。建立良好人际关系，获取情感支持。学会情绪调节技巧，并合理安排工作生活，避免过度劳累。四、1.小李面临压力时出现了身心疲惫、情绪失控（对同事发脾气）、人际关系紧张（和家人关系变差）、自我怀疑（觉得工作没意义，怀疑自己能力）等问题。2.建议小李合理安排工作时间，避免过度加班。学会运用放松技巧，如深呼吸、冥想等缓解身心疲劳。加强与同事和家人的沟通，表达自己的压力和情绪，获取支持。重新审视工作意义，设定合理目标，逐步提升自我效能感，增强应对压力的信心。五、压力管理在个人成长和职业发展中至关重要。它能保持身心健康，让人以良好状态应对挑战。合理管理压力可提高工作效率，在职业中更好发挥能力，获得晋升机会。有助于培养坚韧