2025年生活常识与健康教育试题及附答案

2025年生活常识与健康教育试题及附答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.关于2025年新版《中国居民膳食指南》核心原则，下列表述错误的是（）A.日均摄入谷薯类250-400克，其中全谷物和杂豆50-150克B.每天摄入畜禽肉、水产品总量40-75克，蛋类40-50克C.推荐成人每日添加糖摄入量不超过30克，最好控制在25克以下D.提倡家庭分餐制，使用公筷公勺，减少交叉污染2.夏季高温环境下，预防热射病的关键措施不包括（）A.每小时补充200-300毫升淡盐水B.穿着深色、紧身的棉质衣物减少紫外线照射C.避免在10:00-16:00时段进行户外高强度活动D.出现头晕、恶心时立即转移至阴凉处，解开衣领3.关于家庭常备药品管理，下列做法正确的是（）A.将降压药与维生素C同瓶存放以节省空间B.胰岛素未开封时置于冰箱冷藏室（2-8℃）保存C.儿童退烧药（如布洛芬混悬液）开封后可常温存放6个月D.中药丸剂受潮后晒干仍可继续服用4.青少年近视防控的“20-20-20”原则指（）A.每用眼20分钟，远眺20米外物体20秒B.每用眼20分钟，闭眼休息20秒，转动眼球20次C.每用眼20分钟，户外活动20分钟，累计20小时/周D.每用眼20分钟，做眼保健操20次，检查视力20秒5.下列关于垃圾分类与健康关联的表述，错误的是（）A.厨余垃圾未及时清理易滋生苍蝇、蟑螂，传播肠道传染病B.废旧电池（含汞、镉）混入其他垃圾会污染土壤和地下水C.过期药品属于可回收物，需投入蓝色垃圾桶D.快递包装（塑料泡沫、胶带）属于其他垃圾，需单独投放6.接种新冠疫苗加强针后，出现以下哪种情况需立即就医（）A.注射部位红肿直径3厘米，24小时内消退B.低热（37.5℃）伴乏力，持续1天C.接种后30分钟内出现呼吸困难、皮疹D.接种后48小时内肌肉酸痛，无其他症状7.关于老年人跌倒预防，下列措施不恰当的是（）A.家中地面铺设防滑地砖，卫生间安装扶手B.夜间使用床头小夜灯，避免突然起身C.穿着鞋底柔软、鞋帮低的拖鞋方便活动D.定期检查视力、听力，调整降压药剂量避免低血压8.儿童发生气管异物梗阻（海姆立克急救法适用）的典型表现是（）A.剧烈咳嗽，能发出声音B.双手抓喉，无法说话或咳嗽C.面色潮红，呼吸急促但顺畅D.呕吐后异物自行排出9.关于睡眠健康，下列说法正确的是（）A.成人每日最佳睡眠时间为7-9小时，个体差异可±1小时B.睡前饮用咖啡可提神，不会影响入睡时间C.长期使用褪黑素可根治失眠，无依赖性D.睡眠中打鼾是“睡得香”的表现，无需干预10.下列食物搭配中，可能引发不良反应的是（）A.豆腐+海带（补充钙和碘）B.菠菜+豆腐（草酸与钙结合影响吸收）C.鸡蛋+西红柿（补充优质蛋白和维生素C）D.牛奶+燕麦（提供碳水化合物和蛋白质）11.2025年《国家心理健康和精神卫生防治中心》提出的“心理健康素养十条”中，不包括（）A.心理问题≠精神疾病，多数可通过自我调节或咨询改善B.抑郁焦虑可通过运动、社交等非药物方式缓解，无需就医C.怀疑有心理问题时，主动寻求专业帮助是积极表现D.精神疾病患者经过规范治疗，多数可恢复正常生活12.关于手机使用与健康，下列建议合理的是（）A.睡前使用手机时开启“夜间模式”，亮度调至最低B.连续刷短视频1小时，中途不休息C.低头玩手机时，颈椎承受的压力是正常直立时的3倍D.用手机拍摄食物后立即食用，无需重新加热13.下列关于运动损伤处理的“RICE原则”，正确步骤是（）A.休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）B.冰敷（Ice）、休息（Rest）、抬高患肢（Elevation）、加压包扎（Compression）C.加压包扎（Compression）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、抬高患肢（Elevation）D.抬高患肢（Elevation）、冰敷（Ice）、休息（Rest）、加压包扎（Compression）14.关于厨房卫生，下列操作符合要求的是（）A.生肉与熟肉使用同一菜板，用后用清水冲洗B.刀具用后自然晾干，避免潮湿滋生细菌C.蔬菜先切后洗，节省时间D.食用油反复煎炸3次后继续使用15.儿童接种疫苗后，家长需注意的事项不包括（）A.留观30分钟，无异常方可离开B.24小时内避免洗澡，保持注射部位干燥C.接种后若发热超过38.5℃，立即服用抗生素D.记录疫苗名称、批号及接种时间16.下列关于甲醛污染的说法，错误的是（）A.新装修房间的甲醛主要来自板材胶黏剂、涂料B.开窗通风6个月可完全去除所有甲醛C.甲醛浓度超过0.08mg/m³时，可能引发眼红、咽痛D.活性炭包需定期更换，否则会重新释放甲醛17.关于高血压患者的日常管理，正确的是（）A.血压降至正常范围后可自行停药B.每日盐摄入量控制在5克以内，包括酱油、腌菜中的隐性盐C.剧烈运动（如快跑、举重）有助于降低血压D.吸烟不影响血压，但需限制饮酒18.下列哪种情况属于合理使用抗生素（）A.病毒性感冒出现咳嗽时服用阿莫西林B.皮肤擦伤后涂抹红霉素软膏预防感染C.腹泻时自行服用诺氟沙星（氟哌酸）D.肺炎康复期未完成疗程即停药19.关于口腔健康，下列做法错误的是（）A.每天刷牙2次，每次至少2分钟，使用含氟牙膏B.牙刷每3个月更换一次，刷毛变形时提前更换C.吃完酸性食物（如柠檬）后立即刷牙D.定期（每6-12个月）进行口腔检查20.2025年推广的“三减三健”专项行动中，“三健”指（）A.健康口腔、健康体重、健康骨骼B.健康心脏、健康肝脏、健康肾脏C.健康饮食、健康运动、健康心理D.健康血压、健康血糖、健康血脂二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）1.长期饮用纯净水会导致人体矿物质缺乏。（）2.剧烈运动后大量饮用冰水可快速降温，预防中暑。（）3.发霉的花生、玉米经高温蒸煮后可去除黄曲霉毒素，仍可食用。（）4.儿童乳牙龋坏无需治疗，换牙后会自然好转。（）5.佩戴N95口罩时，为确保密闭性，可同时佩戴多个口罩。（）6.老年人记忆力减退是正常衰老现象，无需就医检查。（）7.糖尿病患者需完全杜绝含糖食物，包括水果。（）8.被宠物猫抓伤后，若伤口无出血，只需用肥皂水冲洗即可，无需接种疫苗。（）9.手机、电脑的蓝光会直接导致视网膜损伤，需佩戴防蓝光眼镜。（）10.接种流感疫苗后，当年可100%预防流感，无需其他防护。（）三、简答题（每题6分，共30分）1.简述“限盐”对健康的意义及日常减盐的3种方法。2.列举5种常见的“隐形高糖食物”，并说明其对健康的潜在影响。3.简述心肺复苏（CPR）的操作步骤（成人非创伤性心跳骤停场景）。4.青少年网络成瘾的主要表现有哪些？家长可采取哪些干预措施？5.结合2025年“全民营养周”主题“合理膳食，食养是良医”，说明老年人膳食的特殊需求。四、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：周末家庭聚餐后，3岁儿童出现呕吐、腹痛、腹泻症状，家长发现其曾抓食未彻底加热的剩鱼。（1）推测可能的病因。（2）家长应采取哪些紧急处理措施？（3）何时需立即送医？案例2：45岁男性，长期久坐办公，近1个月出现颈肩酸痛、头晕、手指麻木，自行贴敷膏药无缓解。（1）可能的健康问题是什么？（2）需进一步做哪些检查？（3）提出3项日常预防和缓解建议。参考答案一、单项选择题1.B（正确应为畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克，总量应为120-200克）2.B（应穿着浅色、宽松衣物利于散热）3.B（胰岛素未开封需冷藏，开封后可常温保存4周）4.A（“20-20-20”原则定义为每用眼20分钟，远眺20米外物体20秒）5.C（过期药品属于有害垃圾，需投入红色垃圾桶）6.C（接种后30分钟内出现过敏反应需立即就医）7.C（应穿着鞋底防滑、鞋帮高的鞋子稳定脚踝）8.B（无法说话或咳嗽是气管完全梗阻的典型表现）9.A（成人最佳睡眠时长为7-9小时）10.B（菠菜含草酸，与豆腐钙结合形成草酸钙，影响吸收但不会引发中毒）11.B（抑郁焦虑需及时就医，非药物方式需在专业指导下进行）12.C（低头60度时，颈椎承受约27公斤压力，是直立时的4.5倍）13.A（RICE原则顺序为休息、冰敷、加压、抬高）14.B（刀具晾干可减少细菌滋生）15.C（发热超过38.5℃应使用退烧药，抗生素对病毒无效）16.B（甲醛释放周期长达3-15年，通风无法完全去除）17.B（高血压需终身管理，盐摄入≤5克/日）18.B（皮肤擦伤涂抹抗生素软膏属于合理使用）19.C（酸性食物会软化牙釉质，立即刷牙易磨损牙齿）20.A（“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼）二、判断题1.×（人体矿物质主要通过食物获取，纯净水不影响）2.×（剧烈运动后大量饮用冰水易引发胃痉挛或心肌缺血）3.×（黄曲霉毒素耐高温，蒸煮无法破坏）4.×（乳牙龋坏会影响恒牙发育，需及时治疗）5.×（佩戴多个口罩会增加呼吸阻力，降低密闭性）6.×（记忆力减退可能是阿尔茨海默病等疾病的早期信号）7.×（糖尿病患者可适量食用低GI水果，如草莓、苹果）8.×（猫抓可能携带狂犬病毒，需接种疫苗）9.×（目前无明确证据表明日常蓝光会直接导致视网膜损伤）10.×（流感疫苗保护率约70%-90%，仍需戴口罩等防护）三、简答题1.意义：高盐饮食与高血压、胃癌、骨质疏松等疾病相关。减盐方法：①使用限盐勺（5克/日）；②用香料（葱、姜、蒜）替代部分盐调味；③少吃腌制品（如咸菜、火腿），注意加工食品（酱油、方便面）的隐性盐。2.常见隐形高糖食物：含糖饮料（奶茶、可乐）、糕点（蛋糕、甜甜圈）、果脯蜜饯、乳酸菌饮料、调味酸奶。潜在影响：引发肥胖、龋齿、糖尿病风险升高，增加心血管疾病负担。3.步骤：①判断意识与呼吸（轻拍双肩、呼喊，观察胸廓起伏）；②呼救并取AED（自动体外除颤器）；③胸外按压（位置：两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分，30次）；④开放气道（仰头提颏法）；⑤人工呼吸（2次，每次1秒，见胸廓抬起）；⑥持续循环30:2，直至AED到达或专业人员接手。4.主要表现：①沉迷网络时间超过6小时/日，影响学习、睡眠；②拒绝线下社交，情绪易怒、焦虑；③出现头痛、视力下降等躯体症状。干预措施：①制定家庭上网规则（如每日限时2小时）；②增加亲子户外活动（如运动、旅行）；③寻求心理医生帮助，避免强制断网引发逆反。5.老年人膳食特殊需求：①蛋白质：增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）摄入，预防肌肉衰减；②钙与维生素D：多吃奶制品、深绿蔬菜，必要时补充剂，预防骨质疏松；③膳食纤维：增加全谷物、薯类，缓解便秘；④质地细软：食物切碎煮烂，适应消化功能减退；⑤控糖控盐：避免高糖糕点、腌菜，预防慢性病。四、案例分析题案例1：（1）病因：可能因食用未彻底加热的剩鱼，感染副溶血性弧菌（细菌性食物中毒）。（2）紧急处理：①立即停止进食可疑食物；②少量多次补充口服补液盐（ORS），预