2025年高职（压力管理）压力疏导综合测试卷

2025年高职（压力管理）压力疏导综合测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）答题要求：本卷共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。1.压力源是导致压力产生的根源，以下不属于常见压力源的是（）A.工作任务过重B.人际关系紧张C.身体健康良好D.经济压力2.当人们面临压力时，身体会产生一系列生理反应，其中不包括（）A.心跳加快B.呼吸急促C.肌肉松弛D.血压升高3.压力对心理健康的影响可能表现为（）A.焦虑B.情绪稳定C.思维敏捷D.睡眠质量提高4.应对压力的有效策略之一是（）A.逃避B.积极面对C.过度担忧D.自我封闭5.以下哪种方式有助于缓解压力（）A.进行剧烈运动B.长时间熬夜C.听舒缓音乐D.暴饮暴食6.压力管理的第一步是（）A.识别压力源B.忽视压力C.盲目应对D.依赖他人7.良好的人际关系对压力管理有（）作用A.负面B.无关C.阻碍D.积极8.当压力过大时，可能会出现的行为变化是（）A.工作效率提高B.社交活动增多C.注意力不集中D.学习成绩提升9.以下属于压力管理中的认知重构方法的是（）A.改变对事件的看法B.增加压力源C.消极对待问题D.不做任何改变10.压力管理需要持续关注和调整，这体现了压力管理的（）特点A.一次性B.阶段性C.持续性D.随意性11.对于长期处于高压力环境的人，容易引发（）等慢性疾病A.感冒B.高血压C.口腔溃疡D.皮肤过敏12.压力管理中，设定合理目标可以（）压力A.增加B.不变C.减轻D.无法确定13.以下能反映一个人压力状态的是（）A.饮食习惯B.发型C.服装颜色D.鞋子品牌14.积极的心态在压力管理中能起到（）作用A.阻碍B.无影响C.创建更多压力D.帮助应对15.压力管理的最终目标是（）A.消除所有压力B.更好地适应生活C.增加压力体验D.逃避现实16.当面对压力时，缺乏自信的人可能会（）A.积极应对B.自我怀疑C.冷静分析D.迅速解决17.以下哪种放松技巧可以有效缓解压力（）A.腹式呼吸B.快速奔跑C.大声喊叫D.用力握拳18.压力管理与个人的（）密切相关A.外貌长相B.兴趣爱好C.家庭背景D.性格特点19.压力过大可能导致的情绪问题不包括（）A.抑郁B.愤怒C.喜悦D.烦躁20.在压力管理中，学会（）是很重要的，比如学会拒绝不合理要求A.妥协B.坚持C.拒绝D.迎合第II卷（非选择题，共60分）（一）简答题（共20分）答题要求：简要回答问题，条理清晰，语言简洁。21.简述压力管理的重要性。（5分）22.请列举三种常见的压力应对策略，并简要说明。（15分）（二）辨析题（共10分）答题要求：判断对错，并说明理由。23.压力越大，工作效率越高。（5分）24.只要有压力，就一定会对身心健康造成损害。（5分）（三）案例分析题（共15分）答题要求：阅读案例，运用所学知识进行分析解答。案例：小李在一家公司工作，近期工作任务繁重，经常加班。他感觉压力巨大，开始出现焦虑情绪，工作效率也有所下降。同时，他与同事的关系也变得紧张起来。25.请分析小李压力产生的原因。（5分）26.针对小李的情况，提出一些压力管理的建议。（10分）（四）材料分析题（共10分）材料：小张是一名即将毕业的大学生，面临着找工作的压力。他不知道自己该选择什么样的职业，担心找不到好工作，未来发展不好。他常常失眠，情绪低落。27.请分析小张压力产生的原因，并结合压力管理的知识，为他提供一些应对建议。（10分）（五）论述题（共5分）答题要求：结合所学知识，对给定的主题进行深入论述，观点明确，论证充分。28.论述如何在日常生活中有效地进行压力管理。（5分）答案：1.C2.C3.A4.B5.C6.A7.D8.C9.A10.C11.B12.C13.A14.D15.B16.B17.A18.D19.C20.C21.压力管理能帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，保持身心健康，提高工作和学习效率，改善人际关系，提升生活质量，让我们能以更积极的状态面对生活。22.问题解决策略：直接面对问题，分析原因并采取行动解决。情绪调节策略：如通过听音乐、运动等方式调节不良情绪。寻求支持策略：向家人、朋友或同事倾诉，获取情感支持和建议。23.错。压力与工作效率呈倒U型关系，适度压力能提高效率，过大压力则会降低效率。24.错。适度压力能激发动力，促进成长，只有过大压力才可能对身心健康造成损害。25.工作任务繁重、经常加班导致身体和精神疲惫；对工作结果的担忧引发焦虑情绪；压力影响了他与同事的关系，人际关系紧张又进一步加重压力。26.合理安排工作时间，避免过度劳累；学会放松技巧，如深呼吸、冥想等；与同事加强沟通，改善人际关系；调整心态，正确看待工作压力。27.原因：面临职业选择的不确定性，对未来发展感到担忧。建议：明确自身兴趣和优势，制定职业规划；多参加招聘会和