广东省广州市2026届高三年级调研测试（零模）语文作文试题解析与写作指导

2026届广州市高三年级调研测试（零模）语文作文试题解析与写作指导（含范文）【原题回放】阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）医学界曾普遍认为，用4分钟跑完1英里是人类的生理极限。很长一段时间，4分钟大关一直无人突破。直到1954年5月6日,英国人罗杰·班尼斯特以3分59秒突破了这一“极限”。仅46天后，澳大利亚运动员约翰·兰迪就将纪录提升到3分58秒。时至今日，全球已先后有78个国家2000余名选手相继突破4分钟大关，1英里的世界纪录提升至3分43秒13。以上材料引发了你怎样的联想和思考?请写一篇文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【审题立意】一、审题重点：关键字词句解析（一）普遍认为的生理极限不是真的“生理不可逾越”，这是一个“心理枷锁”，是“认知上的思维定式”。虽然叫“生理极限”，但因为所有人都觉得不行，这就变成了一堵无形的墙，困住了所有人。本质是“固有认知限制了可能性”。（二）班尼斯特的突破

班尼斯特是“砸墙人”。是“第一个打破认知枷锁的人”，他的意义不在于快了1秒，而在于证明“所谓极限，其实是可以被推翻的”，是“破壁者”的勇气与实践。（三）46天后多人突破，纪录持续刷新最关键的是这个“46天”，这说明兰迪的实力其实早就具备了，只是之前他不信自己能行。班尼斯特一破，兰迪心里的墙倒了，他自然就破了。当“不可能”变成了“可能”，突破就成了一种常态。这说明当年的那个“极限”，根本不是生理上的，而是心理上的。（四）材料逻辑链固有认知（极限不可破）→个体破壁（班尼斯特突破）→群体跟进（多人相继突破）→极限刷新（纪录不断提升）二、审出核心问题1.什么是“极限”？可否无限突破？——相对极限（认知边界）可破；绝对极限（客观规律）不可违。2.“极限”是主观设定还是客观存在？——客观为基础，主观为认知；我们突破的是僵化的认知。3.个体突破为何带动群体进步？——心理破窗效应：一人证明“可能”，众人破除心障。4.青年面对“极限”应持何态度？——理性审视、科学用力、勇于试错、汲取榜样……三、核心立意角度打破心理的“4分钟”，才能进入新赛道。时代的前行、国家的发展、社会的进步、个人的成长等等，都需要“敢于质疑共识、打破认知定式”的破壁精神；从“第一个吃螃蟹的人”到“群体突破”，正是人类不断超越自我的核心密码。【核心素材】一、事实性素材1.苏炳添32岁仍坚持优化跑步技术，打破亚洲人百米“极限”，跑进9秒83。2.从“嫦娥”奔月到“天问”探火，中国航天不断突破地外探测的技术与距离极限。“玉兔”月球车在月面极端环境下超期服役，“祝融”火星车在复杂星表地形中稳健巡视。这些成就象征着人类将活动疆域与科学认知推向星辰大海的不懈追求。3.2025年6月，瑞典名将杜普兰蒂斯在钻石联赛中越过6.28米，第12次刷新世界纪录。他几乎以一己之力将人类对这一项目的认知推向了新的高度，并持续挑战着6.30米的“完美高度”。4.2025年，中科院团队独创技术，成功制备出5种曾被学界认为“不可能”的原子级薄二维金属。这项入选国际年度突破的研究，打破了材料科学的理论禁区，为未来芯片、量子计算等领域开辟全新可能。二、名人名言素材1.尼采：“那些杀不死你的，会使你更强大。”2.《周易》：“天行健，君子以自强不息。”3.华罗庚：“人的天才只是火花，要想使它成为熊熊火焰，那就只有学习！学习！”4.恩格斯：“自由不在于幻想中摆脱自然规律而独立，而在于认识这些规律，从而能够有计划地使自然规律为一定的目的服务。”5.鲁迅：“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”【标题示例】破认知之蛊，拓人生之境破“极限”之蛊，成“无限”之我以一人之勇，破万人之困敢为先行者，勇敢不可能打破“极限”标签，奔赴星辰大海始于一次突破，成于无数追寻以勇气为刃，破认知之壁极限之上，另有天地拒绝“极限”，奔赴山海突破无界，成长不止【高分例文】破心墙，开新局（1）班尼斯特是“砸墙人”，班尼斯特一破，兰迪心里的墙倒了，兰迪破了后，突破就成了一种常态。这说明当年的那个“极限”，根本不是生理上的，而是心理上的。所以，很多时候，束缚我们的并非能力的边界，而是认知的枷锁。只有打破心理的“4分钟”，才能跑出人生的新速度。【概述材料，引出中心】（2）打破认知壁垒，是唤醒潜能、实现自我超越的起点。【分论点一（观点句）】（3）观念往往是行动的先导，当我们认定某事“不可能”时，潜意识里就已经停止了探索的脚步。【阐释句】班尼斯特的伟大，不在于他比别人多跑了几步，而在于他率先在思想上“炸毁”了这堵墙。同样，在百米赛场上，曾有人说黄种人无法跑进10秒，但苏炳添以9秒83的成绩打破了这个“生理魔咒”。【材料句】这说明，所谓的极限，往往只是我们对未知的恐惧。【分析句】只有先在认知上“破冰”，行动上才有可能“突围”。【结论句】（4）敢于挑战“不可能”，是逆流而上、铸就卓越人生的精神动力。【分论点二（观点句）】（5）认知的改变只是第一步，真正的突破需要巨大的勇气去付诸实践，做那个“第一个吃螃蟹的人”。【阐释句】班尼斯特在没有前人经验的情况下，顶着科学界的断言，坚持自己独特的训练方法，最终创造了奇迹。这种精神同样体现在中国航天人的身上。当西方国家对中国实施严密的技术封锁，断言我们造不出自己的大火箭时，孙家栋、戚发轫等老一辈航天人没有退缩，而是选择在荒凉的戈壁中从零开始。【材料句】正是他们敢于向权威和困境亮剑，才让“神舟”问天、“嫦娥”奔月从神话变为现实。【分析句】敢于挑战“不可能”，才能将“可能”变为现实。【结论句】（6）汇聚群体破壁之力，是推动社会进步、实现国家腾飞的关键。【分论点三（观点句）】（7）个体的突破往往能产生强大的示范效应，引发连锁反应，从而推动整个时代向前发展。【阐释句】材料中班尼斯特突破后，短短46天兰迪就紧随其后，至今已有2000余人突破，正是这种效应的体现。这种“一个人带动一群人”的现象，在社会发展中同样屡见不鲜。在改革开放初期，小岗村的十八位按下红手印的农民，打破了“大锅饭”的制度坚冰，这一星星之火迅速燎原，开启了中国农村改革的宏大叙事。【材料句】正是因为有一代代敢于打破常规、突破体制障碍的“破壁者”，我们的国家才能不断跨越发展的“极限”，创造出人类历