保健顾问考试题及答案

保健顾问考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.健康成年人每天食盐摄入量不宜超过（）A.3克B.6克C.9克D.12克2.下列哪种食物富含优质蛋白质（）A.大米B.玉米C.大豆D.红薯3.成年人正常血压的收缩压范围是（）A.60-80mmHgB.80-100mmHgC.90-139mmHgD.140-160mmHg4.下列哪项不是有氧运动（）A.短跑B.慢跑C.游泳D.骑自行车5.维生素C主要存在于下列哪种食物中（）A.肉类B.谷类C.蔬菜和水果D.奶类6.人体所需的主要供能物质是（）A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素7.睡眠不足会影响人体的（）A.免疫力B.听力C.视力D.嗅觉8.下列哪种运动对关节压力较小（）A.跳绳B.爬楼梯C.游泳D.打篮球9.下列哪种饮品适合高血压患者（）A.咖啡B.浓茶C.可乐D.淡绿茶10.补钙的同时需要补充（）以促进钙的吸收。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D二、多项选择题（每题2分，共20分）1.影响健康的因素有（）A.环境因素B.生活方式C.遗传因素D.医疗条件2.以下属于健康生活方式的有（）A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡3.膳食纤维的作用有（）A.促进肠道蠕动B.降低胆固醇C.控制体重D.预防糖尿病4.下列哪些食物含有丰富的铁元素（）A.菠菜B.猪肝C.木耳D.牛奶5.常见的职业病有（）A.尘肺病B.颈椎病C.肩周炎D.噪声聋6.运动的好处有（）A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.促进心理健康7.下列关于饮水的说法正确的有（）A.每天要喝足够的水B.口渴了才喝水C.可以用饮料代替水D.少量多次饮水8.以下哪些是心理健康的表现（）A.情绪稳定B.能够应对压力C.有良好的人际关系D.能正确认识自己9.预防感冒的方法有（）A.加强锻炼B.注意保暖C.勤洗手D.多吃抗生素10.老年人保健应注意（）A.定期体检B.合理用药C.适当运动D.保持良好心态三、判断题（每题2分，共20分）1.只要多吃保健品就能保证身体健康。（）2.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（）3.吸烟只对呼吸系统有害，对其他系统没有影响。（）4.人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。（）5.晚上熬夜后，第二天多睡一会儿就可以恢复身体健康。（）6.运动强度越大，对健康越有利。（）7.吃盐过多会增加高血压的发病风险。（）8.肥胖只是影响美观，不会对健康造成危害。（）9.心理健康和身体健康同样重要。（）10.坚持晨练对所有人都有益。（）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述合理膳食的原则。2.列举三个常见的不良生活方式。3.运动对身体有哪些好处？4.如何预防心血管疾病？五、讨论题（每题5分，共20分）1.谈谈你对保健品和药品区别的理解。2.讨论工作压力大对健康的影响及应对措施。3.分析肥胖对健康的危害，并讨论减肥的有效方法。4.说说老年人常见的健康问题及保健要点。答案一、单项选择题1.B2.C3.C4.A5.C6.C7.A8.C9.D10.D二、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABD6.ABCD7.AD8.ABCD9.ABC10.ABCD三、判断题1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.√8.×9.√10.×四、简答题1.合理膳食原则：食物多样、谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。2.常见不良生活方式：熬夜、久坐不动、暴饮暴食。3.运动可增强心肺功能、提高免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠、调节心理状态。4.预防心血管病要合理饮食，少吃油腻；适量运动；戒烟限酒；定期体检，控制血压、血脂等指标。五、讨论题1.保健品用于保健，一般无治疗疾病作用；药品有明确适应症、用法用量，用于治疗、预防疾病，二者使用目的和功效不同。2.压力大影响心理健康，引发焦虑等，还影响生理，如致高血压。应对可调整心态、合理安排工作、适