2025年跆拳道分班测试题及答案

2025年跆拳道分班测试题及答案一、理论知识测试（共20题，每题5分，满分100分）1.跆拳道的核心精神“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”中，“廉耻”的具体内涵是什么？答案：指明辨是非、知耻而后勇的道德意识，要求练习者在训练和生活中坚守原则，不因利益或恐惧做出违背道义的行为，同时能正视自身不足并积极改正。2.品势“太极三章”的主要动作特点是什么？其象征的八卦元素对应哪一卦象？答案：太极三章以“离”卦为基础，象征火，动作特点为前手刀与后手拳的交替攻防，强调中高位的直线攻击与短促发力，重心转换集中在前三步，体现火势向上的动态特征。3.比赛中，运动员佩戴的护具包括哪些？若护具脱落未及时调整继续比赛，裁判应如何判罚？答案：标准护具包括头盔、护甲（躯干护具）、护裆、护臂、护腿、护脚（部分赛事可选）。护具脱落未及时调整继续比赛，裁判应立即暂停比赛，警告运动员并要求30秒内调整完毕；若故意拖延或多次脱落影响比赛，可判“警告（注意）”一次，累计两次警告判“扣分（犯规）”。4.横踢技术的发力顺序是“转胯→送膝→弹腿→扣踝”，其中“扣踝”的主要作用是什么？若未完成扣踝动作，可能导致哪些问题？答案：扣踝的作用是通过踝关节内旋使脚背绷紧，形成集中的击打面（足背前1/3处），提升击打力度与准确性。未完成扣踝会导致击打面分散（可能用脚尖或脚底接触目标），降低攻击力，且易造成踝关节扭伤。5.跆拳道比赛中，“有效得分部位”包括哪些？头部得分需满足什么条件？答案：有效得分部位为护甲覆盖的躯干正面、侧面（含锁骨以下至骨盆以上区域）及头盔覆盖的头部正面、侧面（含耳上至发际线以下区域）。头部得分需使用脚的技术（拳打头部不得分），且击打点在头盔有效区域内，击打点需清晰可辨（裁判主观判定）。6.品势练习中，“气沉丹田”的呼吸方法具体指什么？若练习时呼吸紊乱可能产生哪些影响？答案：气沉丹田指以腹式呼吸为主，吸气时膈肌下沉、腹部隆起，呼气时腹部内收、气息从鼻腔缓慢排出，使气息下沉至下腹部（脐下3寸处）。呼吸紊乱会导致动作连贯性下降、力量传导受阻，长期可能引发头晕、肌肉疲劳加剧等问题。7.后踢技术的预动动作是什么？完成后踢时，支撑腿的脚尖应朝向哪个方向？答案：预动动作是上体微向右侧（以左势为例）转动，重心略后移，非支撑腿（右腿）屈膝上提至腰高。支撑腿（左腿）脚尖应保持朝向前方（与目标方向一致），避免外展或内扣，以保证身体稳定性和转体角度。8.体能训练中“核心力量”主要指哪些肌肉群？核心力量不足对跆拳道技术有何影响？答案：核心力量主要涉及腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、竖脊肌、盆底肌及髋部肌群（如髂腰肌）。核心力量不足会导致动作启动缓慢、重心控制不稳（如横踢时身体晃动）、击打力量衰减（无法通过躯干传递下肢力量），且易引发腰部损伤。9.比赛中，运动员出现“消极比赛”行为，裁判的判罚流程是怎样的？答案：裁判首先口头提醒“进攻（투격）”，若3秒内无有效进攻动作，判“警告（주의）”；累计两次警告后，第三次消极比赛判“扣分（범규）”，扣除1分；若因消极比赛导致比赛中断超过15秒，可直接判“扣分”。10.太极一章的起势动作细节包括哪些？若起势时双脚间距过大或过小会影响什么？答案：起势动作细节：双脚并拢（或与肩同宽），脚尖朝前，膝盖微屈；双手自然下垂贴于大腿外侧，掌心向内；目视正前方，挺胸收腹，全身放松。双脚间距过大（超过肩宽1.5倍）会导致重心分散、启动速度下降；过小（不足肩宽1/2）会影响平衡稳定性，动作展开时易失去重心。11.前踢技术中，“提膝”阶段的高度应控制在什么位置？若提膝过高或过低会产生什么问题？答案：提膝高度应略低于腰部（以髋关节为基准，膝部约与肚脐同高）。提膝过高会导致动作预动过大、暴露意图，且落地时重心下降慢，易被反击；过低会限制弹腿幅度，降低击打高度（无法有效攻击躯干中部）。12.跆拳道“击破”测试中，木板的放置方式（垂直/水平）对技术选择有何影响？举例说明。答案：垂直放置的木板（如竖放的1英寸松木板）需使用穿透力强的技术（如下劈、后踢），利用垂直向下或水平向前的冲击力；水平放置的木板（如横放的2英寸松木板）需使用爆发力集中的技术（如横踢、前踢），通过快速弹击使木板沿纹理断裂。例如，横踢更适合水平木板（击打面与木板纹理垂直），下劈更适合垂直木板（重力加速度叠加击打力）。13.品势演练中，“节奏”的控制主要体现在哪些方面？若节奏单一（全程匀速）会导致什么问题？答案：节奏控制体现在动作的快慢交替（如准备动作慢、击发动作快）、发力的轻重变化（如防御动作轻、攻击动作重）、停顿的合理运用（如完成关键动作后短暂定格）。节奏单一会使品势缺乏层次感，无法体现攻防意图的转换，裁判评分时会因“表现力不足”扣分。14.实战中，“假动作”的设计需满足哪两个核心原则？举例说明有效假动作的应用场景。答案：核心原则：①与真实技术有高度相似性（如前踢假动作需完成提膝、送膝动作，仅在弹腿瞬间收回）；②能调动对手反应（如假动作后对手重心偏移，为后续真动作创造空间）。例如：左势站立时，做“前踢头部”假动作（提膝至头部高度，送膝后突然收腿），对手会因防御头部而重心上移，此时接“横踢躯干”真动作，可利用对手重心不稳提升命中概率。15.体能测试中“30秒立卧撑跳”的计数标准是什么？若动作不标准（如未完全下蹲、跳起高度不足）是否计入有效次数？答案：计数标准：从站立姿势开始，下蹲双手触地→双腿后蹬成俯卧撑姿势→收回双腿成下蹲姿势→站立并向上跳起（双手击掌）→落地恢复站立。动作不标准（如未双手触地、俯卧撑姿势时臀部过高、跳起未击掌）不计入有效次数，测试员需口头提醒并扣除无效次数。16.下劈技术的“展髋”动作应在哪个阶段完成？展髋不充分会对击打效果产生什么影响？答案：展髋动作在“提膝至头部高度”后、“弹腿下劈”前完成，通过髋关节向前展开（上体略后仰），延长击打距离。展髋不充分会导致击打距离缩短（无法攻击对手头部）、力量传递受阻（仅依赖大腿肌肉发力，而非躯干带动），击打力度降低约30%。17.跆拳道比赛中，“击倒（KD）”与“强制读秒（RS）”的判定区别是什么？答案：“击倒（KD）”指运动员因受击失去平衡倒地且无法立即站起（倒地时间超过2秒），裁判需从1至10读秒，若10秒内未站起判负；“强制读秒（RS）”指运动员虽未倒地，但因受击出现明显晃动、站立不稳（如单膝触地后立即站起）或意识模糊，裁判读秒1至8，若8秒内未恢复战斗状态判负。18.组合技术“前踢接横踢接后踢”的衔接要点是什么？若衔接时重心偏移会导致什么问题？答案：衔接要点：①前踢落地时前脚掌先触地，快速转换重心至支撑腿；②横踢提膝时保持上体稳定，避免过度后仰；③后踢转体时以支撑腿为轴，带动髋部转动，衔接横踢的惯性完成转体。重心偏移会导致后踢启动速度慢、击打角度偏移（易踢空），且暴露侧后方空当，被对手反击。19.柔韧性训练中，“动态拉伸”与“静态拉伸”的适用场景有何不同？跆拳道训练中应如何结合使用？答案：动态拉伸（如高抬腿跑、侧弓步走）适用于训练前热身，通过连续动作提升肌肉温度和关节活动度，预防运动损伤；静态拉伸（如侧压腿保持30秒）适用于训练后放松，通过长时间拉伸缓解肌肉紧张，提升柔韧性。跆拳道训练中，热身阶段以动态拉伸为主（5-8分钟），训练后以静态拉伸为主（每个部位30-60秒），重点拉伸大腿后侧（腘绳肌）、髋部（髂腰肌）、肩部（三角肌）。20.品势“高丽”的主要技术特点是什么？其在段位考核中的意义是什么？答案：高丽品势融合了前踢、横踢、下劈、后踢等高级腿法，以及手刀、拳、肘等技法，强调复杂的方向转换（如180度、360度转身）和刚柔并济的发力（如防御动作柔和、攻击动作刚猛）。作为黑带一段考核品势，高丽检验练习者对基础技术的综合运用能力、动作连贯性及对跆拳道哲学（如阴阳调和）的理解。二、技术动作测试（共5项，每项40分，满分200分）1.横踢（目标靶：躯干中部）动作要求：左势站立，右腿横踢攻击目标靶；预动隐蔽，转胯送膝连贯；击打点为足背前1/3，靶面清晰凹陷；落地后重心稳定，恢复实战姿势。评分标准：预动过大（暴露意图）：扣5-10分；转胯不充分（仅用大腿发力）：扣8-15分；击打点错误（脚尖或脚底接触）：扣10-20分；落地不稳（身体晃动或踉跄）：扣5-10分；完全符合要求：35-40分。2.下劈（目标靶：头部高度）动作要求：右势站立，左腿提膝至头部高度，展髋后直线下劈；击打点为脚掌前1/2（或脚跟），靶面垂直向下凹陷；落地时前脚掌缓冲，支撑腿微屈。评分标准：提膝高度不足（未达头部）：扣10-15分；展髋不充分（击打距离短）：扣8-12分；击打点错误（用脚尖或脚外侧）：扣15-20分；落地时支撑腿僵直（易受伤）：扣5-8分；完全符合要求：35-40分。3.前踢接后踢组合（目标靶：前踢击躯干，后踢击头部）动作要求：左势前踢攻击对方躯干，落地瞬间转体180度接后踢攻击头部；前踢落地时重心快速转换，后踢转体以支撑腿为轴；两次击打均需清晰命中靶面。评分标准：前踢与后踢衔接卡顿（间隔超过1秒）：扣10-15分；转体时支撑腿移动（破坏重心）：扣15-20分；后踢击打点偏离头部（如击躯干）：扣10-15分；两次击打靶面无明显凹陷（力度不足）：各扣5-8分；完全符合要求：35-40分。4.品势“太极四章”演练动作要求：完成起势→8个主要动作→收势；动作方向转换准确（涉及左、右、前、后四个方位）；发力刚柔分明（防御动作放松，攻击动作绷紧）；节奏有快慢变化（如准备动作慢，击发动作快）。评分标准：动作顺序错误（如遗漏某一步）：扣10-20分；方向转换偏差（超过15度）：每处扣5-8分；发力不分明（全程僵硬或全程放松）：扣8-12分；节奏单一（无快慢变化）：扣5-10分；完全符合要求：35-40分。5.击破测试（2块1英寸松木板，水平叠放）动作要求：选择横踢或前踢技术击破木板；击打点与木板纹理垂直（横踢用足背，前踢用脚尖）；木板需完全断裂（两截以上），且击发后身体稳定。评分标准：技术选择不合理（如下劈击水平木板）：扣10-15分；木板未完全断裂（仅出现裂缝）：扣15-20分；击发后身体踉跄（失去平衡）：扣5-8分；完全符合要求：35-40分。三、体能测试（共4项，每项50分，满分200分）1.30秒高抬腿跑（计数+动作质量）测试方法：原地高抬腿，膝盖抬高至腰部（约脐上10cm），双脚交替快速蹬地，双臂前后摆动（与抬腿节奏一致）。评分标准：次数：25次以下（0-10分），26-30次（11-20分），31-35次（21-30分），36-40次（31-40分），41次以上（41-50分）；动作质量：膝盖未达腰部（每次扣2分），双臂摆动与抬腿不同步（每次扣1分）。2.立卧撑跳（1分钟计数）测试方法：从站立开始，下蹲双手触地→双腿后蹬成俯卧撑姿势（躯干与双腿呈直线）→收回双腿成下蹲→站立跳起（双手击掌）。评分标准：次数：15次以下（0-10分），16-20次（11-20分），21-25次（21-30分），26-30次（31-40分），31次以上（41-50分）；动作质量：俯卧撑姿势臀部过高（每次扣3分），跳起未击掌（每次扣2分）。3.30米冲刺跑（计时）测试方法：站立式起跑，直线冲刺30米，记录完成时间。评分标准（以15岁组为例）：4.5秒以下（41-50分），4.6-4.8秒（31-40分），4.9-5.1秒（21-30分），5.2-5.5秒（11-20分），5.6秒以上（0-10分）。4.侧压腿柔韧性（静态保持30秒）测试方法：左侧卧，左腿伸直贴地，右腿屈膝上抬，双手抱右脚背向头部拉引，至大腿前侧有拉伸感但无疼痛。评分标准：右腿膝盖与头部距离：0-5cm（41-50分），6-10cm（31-40分），11-15cm（21-30分），16-20cm（11-20分），21cm以上（0-10分）；保持期间身体晃动（每次扣5分），疼痛喊叫（扣10分）。四、实战应用测试（共1项，满分100分）1分钟实战对抗（同级别配对）评分标准：进攻有效性（命中有效部位次数）：5次以上（30-40分），3-4次（20-29分），1-2次（10-19分），0次（0-9分）；防守成功率