(2025年)健康教育复习题及答案

(2025年)健康教育复习题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.世界卫生组织（WHO）对健康的最新定义（2023年修订版）强调健康是：A.没有疾病或虚弱B.躯体、心理、社会适应和道德健康的完好状态C.生理指标正常D.能正常参与社会活动答案：B2.下列哪项不属于影响健康的主要因素？A.遗传因素B.环境因素（自然+社会）C.医疗水平D.宗教信仰答案：D3.合理膳食中，中国居民平衡膳食宝塔（2025版）建议每日谷薯类摄入量为：A.50-100克B.100-150克C.200-300克D.250-400克答案：D4.成年人每日推荐饮水量（在温和气候条件下，轻体力活动）为：A.800-1200毫升B.1200-1500毫升C.1500-1700毫升D.1700-2000毫升答案：C5.下列哪种行为符合“适量运动”原则？A.每周3次，每次30分钟中等强度有氧运动B.每天1小时高强度运动，无休息日C.仅周末集中运动2小时D.长期久坐后突然进行剧烈运动答案：A6.关于吸烟危害的描述，错误的是：A.吸烟是肺癌的首要危险因素B.二手烟不会增加非吸烟者的健康风险C.吸烟可导致心脑血管疾病D.孕妇吸烟可能造成胎儿发育异常答案：B7.青少年近视防控的核心措施不包括：A.增加户外活动时间（每天≥2小时）B.保持正确读写姿势（眼离书本33厘米）C.长时间使用电子设备时不休息D.定期进行视力检查答案：C8.下列哪项是高血压的典型症状？A.突发剧烈头痛、呕吐（可能提示脑出血）B.无症状或仅有头晕、心悸C.关节红肿热痛D.皮肤出现瘀斑答案：B9.糖尿病患者自我管理的关键是：A.完全不吃碳水化合物B.规律监测血糖并记录C.只依赖药物治疗D.避免所有运动答案：B10.心理健康的标准中，“社会适应良好”不包括：A.能与他人建立和谐的人际关系B.能有效应对生活中的压力事件C.完全避免负面情绪D.具备符合年龄的社会角色功能答案：C11.青少年常见的心理问题不包括：A.考试焦虑B.网络成瘾C.社交恐惧D.阿尔茨海默病答案：D12.下列哪项是正确的急救措施？A.对意识丧失的患者立即喂水B.鼻出血时仰头止血C.烫伤后立即用流动冷水冲洗（15-20分钟）D.心脏骤停时等待专业救援答案：C13.艾滋病的主要传播途径是：A.共同就餐、握手B.母婴传播、性传播、血液传播C.蚊虫叮咬D.空气飞沫答案：B14.接种疫苗的主要目的是：A.治疗已患疾病B.刺激机体产生特异性免疫力C.替代药物治疗D.增强短期抵抗力答案：B15.关于睡眠健康，正确的说法是：A.成年人每日需7-9小时睡眠B.熬夜后补觉可完全弥补睡眠不足C.睡前剧烈运动有助于快速入睡D.长期失眠无需就医，自行调整即可答案：A16.儿童缺铁性贫血的主要原因是：A.遗传因素B.维生素C摄入过多C.铁摄入不足或吸收障碍D.运动量过大答案：C17.下列哪项属于健康的生活方式？A.每天饮酒不超过50克纯酒精B.定期进行健康体检（每年1次）C.长期熬夜工作后补觉D.为控制体重每天只吃一顿饭答案：B18.骨质疏松的高危人群不包括：A.绝经后女性B.长期大量饮用咖啡者C.每日补充钙和维生素D的老年人D.长期缺乏运动的人群答案：C19.正确的刷牙方法是：A.横向刷牙，每次1分钟B.巴氏刷牙法（水平颤动+竖刷），每次2-3分钟C.只刷牙齿外侧面D.饭后立即刷牙答案：B20.关于职业健康，错误的防护措施是：A.长期伏案工作者每小时起身活动5分钟B.接触粉尘的工人不佩戴防护口罩C.高温环境作业者及时补充淡盐水D.操作机械时穿戴符合安全标准的护具答案：B二、简答题（每题6分，共30分）1.简述合理膳食的“三少三多”原则及其具体内容。答案：“三少”指少盐（每日≤5克）、少油（每日25-30克）、少糖（添加糖≤25克）；“三多”指多蔬菜（每日300-500克，深色占1/2）、多全谷物（占谷薯类1/3以上）、多优质蛋白（鱼禽蛋瘦肉每日120-200克，优先选择鱼虾类）。2.列举5种常见的有氧运动及其对健康的主要益处。答案：常见有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳。益处：增强心肺功能，提高代谢水平，帮助控制体重，降低心血管疾病风险，改善情绪。3.简述青少年网络成瘾的识别标准（需列出3项核心指标）。答案：①过度使用网络（日均≥4小时且影响正常学习/生活）；②无法控制上网行为（如反复尝试减少使用但失败）；③戒断反应（停止上网时出现焦虑、烦躁）；④社交功能受损（逃避现实社交，依赖网络交流）。（任选3项）4.高血压患者的非药物干预措施有哪些？（至少4项）答案：①低盐饮食（每日钠摄入≤2000毫克）；②控制体重（BMI≤24，腰围男性<90cm、女性<85cm）；③规律运动（每周≥5天，每次30分钟中等强度）；④戒烟限酒（酒精男性≤25克/日，女性≤15克/日）；⑤心理调节（避免长期紧张、焦虑）。5.简述心肺复苏（CPR）的操作步骤（成人非创伤性心跳骤停场景）。答案：①评估环境安全，确认患者无反应、无呼吸或仅有濒死叹息样呼吸；②呼叫急救并取AED（自动体外除颤器）；③胸外按压：位置为两乳头连线中点，频率100-120次/分，深度5-6厘米，按压与放松时间相等；④开放气道（仰头提颏法）；⑤人工呼吸：每30次按压后给予2次呼吸（每次吹气1秒，见胸廓抬起）；⑥持续循环直至AED到达或专业人员接手。三、案例分析题（每题15分，共30分）案例1：14岁初中生小明，近3个月出现以下情况：每日凌晨1点后入睡（因玩手机、写作业），早餐常不吃，午餐吃外卖（高油高盐），晚餐家人做但仅吃少量米饭；体育课跑800米时头晕、乏力；最近月考成绩下降，常因小事与父母争吵，自述“压力大，开心不起来”。问题：（1）分析小明存在的主要健康问题（至少4项）。（2）提出针对性的干预建议（至少4条）。答案：（1）主要健康问题：①睡眠不足（青少年需9-10小时睡眠，小明不足7小时）；②膳食结构不合理（早餐缺失、高油高盐外卖、主食摄入不足）；③体能下降（运动耐力不足）；④心理压力过大（情绪低落、亲子冲突）；⑤可能存在缺铁性贫血（头晕、乏力）。（2）干预建议：①建立规律作息：设定手机使用限制（睡前1小时禁用），22:30前停止学习，23:00前入睡；②调整饮食：早餐选择全麦面包+牛奶+鸡蛋，午餐增加蔬菜（如外卖搭配凉拌菜），晚餐保证100-150克主食（如杂粮饭）；③制定运动计划：每日放学后进行30分钟中等强度运动（如快走、跳绳），逐步提升体能；④心理支持：与父母沟通学习压力源（如作业量、考试焦虑），必要时寻求学校心理老师帮助；⑤医学检查：就医检测血红蛋白水平，若贫血需补充铁剂（如硫酸亚铁）+维生素C促进吸收。案例2：55岁女性李阿姨，体检报告显示：血压158/96mmHg（既往正常），空腹血糖6.8mmol/L（正常<6.1），BMI28.5（正常18.5-23.9），自述“最近总觉得口干、容易饿，爬楼梯到3楼就气喘”。问题：（1）李阿姨的体检异常提示哪些健康风险？（2）为其制定3个月健康管理计划（需包含饮食、运动、监测3方面）。答案：（1）健康风险：①高血压1级（收缩压140-159mmHg）；②空腹血糖受损（糖尿病前期）；③超重（BMI≥24为超重，≥28为肥胖）；④心血管疾病风险升高（高血压+高血糖+肥胖为多重危险因素）；⑤体能下降（运动耐量降低）。（2）3个月健康管理计划：饮食：①低盐（每日盐≤5克）、低脂（减少动物油、肥肉，用橄榄油/菜籽油）；②控制总热量（每日减少300-500千卡，目标每月减重1-2公斤）；③主食替换为1/3全谷物（如燕麦、糙米），每日蔬菜≥500克（绿叶菜占2/3），水果选择低GI（如苹果、梨），每日200克；④蛋白质优先选择鱼（每周2-3次）、豆制品，减少红肉（每日≤50克）。运动：①每周5天中等强度运动（如快走40分钟/天、游泳30分钟/天），运动时心率控制在（220-年龄）×60%=（220-55）×0.6=99