2026年中医养生知识普及竞赛题含答案

2026年中医养生知识普及竞赛题含答案一、单选题（每题2分，共20题）1.中医认为，人体内环境平衡的主要调节系统是？A.肺与大肠B.脾与胃C.肝与胆D.心与肾答案：B解析：中医理论中，脾主运化，胃主受纳，共同维持水谷精微的吸收和输布，是维持人体内环境平衡的核心系统。2.“上火”在中医中通常指？A.免疫力下降B.阴虚火旺C.感冒发烧D.消化不良答案：B解析：“上火”多因体内阳气过盛或阴液不足，导致热证，常见于口舌生疮、咽喉肿痛等症状。3.下列哪项是中医推荐的春季养生方法？A.多食寒凉B.早睡早起C.晚睡晚起D.少运动答案：B解析：春季属木，对应肝气生发，宜早睡早起以顺应自然，有助于肝气条达。4.“五常”在中医养生中指哪五类情志？A.喜、怒、忧、思、恐B.喜、怒、哀、乐、惊C.忧、思、悲、恐、惊D.喜、怒、悲、恐、惊答案：A解析：五常对应五行，即“五志”，分别为喜（属心）、怒（属肝）、忧（属肺）、思（属脾）、恐（属肾）。5.中医认为，夏季养生的关键在于？A.补阳B.补阴C.清热祛湿D.滋补肝肾答案：C解析：夏季属火，易生湿热，故养生重在清热祛湿，如饮淡茶、食绿豆等。6.“子午流注”理论中，子时指的是？A.23:00-1:00B.1:00-3:00C.3:00-5:00D.5:00-7:00答案：A解析：子时为23:00-1:00，属肾经当令，是养阴的最佳时段。7.中医中的“六淫”不包括以下哪项？A.风、寒、暑、湿、燥、火B.风、寒、燥、湿、热、火C.风、寒、暑、湿、燥、气D.风、寒、暑、湿、火、毒答案：C解析：六淫是中医病因学中的六种外感病邪，包括风、寒、暑、湿、燥、火（或热）。8.“脾胃为后天之本”的说法强调了什么？A.肝肾重要性B.脾胃在生命活动中的核心作用C.心肺的调节功能D.肾精的滋养作用答案：B解析：脾胃主运化水谷精微，为人体气血生化之源，故称“后天之本”。9.中医认为，下列哪类食物最易“滋腻碍胃”？A.新鲜蔬菜B.油炸食品C.清淡粥品D.水果答案：B解析：油炸食品油腻难化，易伤脾胃，中医称为“滋腻碍胃”。10.“天人合一”的养生理念强调？A.顺应四时变化B.长期静坐C.多食补品D.避免户外活动答案：A解析：天人合一指人体应顺应自然规律，如四时更替、阴阳变化，以保持健康。二、多选题（每题3分，共10题）1.中医认为，下列哪些情志与五脏相关？A.喜伤心B.怒伤肝C.忧伤肺D.思伤脾E.恐伤肾答案：A、B、C、D、E解析：五志对应五脏，即喜（心）、怒（肝）、忧（肺）、思（脾）、恐（肾）。2.夏季养生可采取哪些措施？A.饮绿豆汤B.避免熬夜C.多食冷饮D.适当午休E.慎食辛辣答案：A、B、D、E解析：夏季养生应清热祛湿，避免寒凉、辛辣，午休可养心。3.中医推荐的秋季养生方法包括？A.滋阴润燥B.多饮温水C.少食生冷D.户外运动E.饮食清淡答案：A、B、C、E解析：秋季燥邪当令，养生重在滋阴润燥，饮食宜清淡。4.“气血”在中医中指什么？A.气与血的统称B.器官功能活动物质基础C.运行于脉中的营养物质D.免疫防御物质E.精气化生答案：A、B、C、E解析：气血是人体生命活动的基本物质，气主煦养，血主濡润。5.中医认为，下列哪些食物具有补气作用？A.人参B.黄芪C.大枣D.茯苓E.红糖答案：A、B、C解析：人参、黄芪、大枣均属补气药，红糖虽温补但非补气。6.中医养生强调的“动静结合”指？A.适度运动B.静坐冥想C.劳逸结合D.情绪稳定E.节制欲望答案：A、C解析：动静结合指运动与休息平衡，如太极拳、八段锦等。7.中医认为，哪些因素可导致“上火”？A.饮食不当B.情绪波动C.睡眠不足D.气候变化E.滋补过度答案：A、B、C、E解析：“上火”多因饮食辛辣、情绪急躁、熬夜或补品过量。8.中医推荐的养生茶饮包括？A.菊花枸杞茶B.薄荷甘草茶C.桂圆红枣茶D.茯苓薏米茶E.人参黄芪茶答案：A、C、D解析：菊花枸杞清肝明目，桂圆红枣补心养血，茯苓薏米健脾祛湿。9.中医养生中，“少食多餐”的原理是？A.减轻脾胃负担B.增加营养吸收C.防止饥饿伤胃D.调节血糖稳定E.促进肠道蠕动答案：A、C、D解析：少食多餐可避免暴饮暴食伤脾胃，有助于血糖平稳。10.中医认为，哪些行为有助于养肝？A.晚上不熬夜B.多吃油腻食物C.保持心情舒畅D.饮食清淡E.户外晒太阳答案：A、C、D解析：养肝需避免熬夜、情绪郁结、油腻饮食，宜清淡、舒肝。三、判断题（每题2分，共10题）1.“晨起一杯温水”符合中医养生原则。答案：正确解析：温水可润肠道、养脾胃，符合中医“温养”理念。2.中医认为，夏季应多吃寒凉食物。答案：错误解析：夏季易生湿，寒凉食物易伤脾胃，宜食清凉解暑但不过寒。3.“子午觉”是中医推荐的睡眠方式。答案：正确解析：子时（23:00-1:00）养肾，午时（11:00-13:00）养心，规律睡眠助养生。4.中医认为，所有补品都适合老年人食用。答案：错误解析：老年人需辨证论治，过量滋补易助火或碍胃。5.“情绪内伤”在中医中指长期压力。答案：正确解析：中医认为怒、忧等情志过度可伤五脏，现代压力属此类。6.中医养生强调“以形养神”。答案：正确解析：形体健康是精神活动的基础，如运动、按摩可调神。7.“秋乏”是中医特有的体质现象。答案：错误解析：“秋乏”是人体适应季节变化的表现，非特有体质。8.中医认为，多食生冷易导致“寒湿”。答案：正确解析：生冷食物损伤脾阳，脾虚则水湿内停，易生寒湿。9.“晨练不宜过早”的说法符合中医养生。答案：错误解析：晨练需顺应阳气生发，但避免剧烈运动伤身，适度为宜。10.中医认为，女性经期应绝对卧床休息。答案：错误解析：经期可适度活动，但需避免劳累，以养气血。四、简答题（每题5分，共4题）1.简述中医如何根据季节调整饮食？答案：-春：食辛甘发散，如葱、姜、蒜；-夏：清淡祛湿，如绿豆、冬瓜；-秋：滋阴润燥，如百合、芝麻；-冬：温补阳气，如羊肉、黑豆。2.“脾虚湿盛”的常见症状有哪些？答案：-食欲不振、腹胀便溏；-乏力、肢体困重；-面色萎黄、舌体胖大。3.中医如何通过“动静结合”养生？答案：-动：适度运动如太极拳、八段锦；-静：静坐、冥想以调心神；-劳逸结合，避免久坐或过劳。4.中医认为，如何预防“上火”？答案：-饮食清淡，少食辛辣；-保证睡眠，避免熬夜；-情绪稳定，避免急躁；-多饮温水，适量运动。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中医理论，论述“天人合一”的养生意义。答案：-天人合一强调人体与自然和谐统一，如顺四时调饮食（春食酸、夏食苦等）；-顺应阴阳变化，如夏季养心、冬季养肾；-调整起居作息，如日出而作、日落而息；-养生需结合地域气候，如北方干燥宜润燥，南方湿热宜祛湿。2.分析中医“辨证论治”在养生中的应用