小学蹲踞式起跑训练教学设计

小学蹲踞式起跑训练教学设计一、教学背景与目标（一）学情分析小学生处于身心发展关键期，低年级以形象思维为主，肢体协调性、下肢力量较弱，对“发力顺序”“重心控制”等抽象概念理解困难；高年级学生运动基础逐步提升，渴望通过竞技类项目获得成就感，但易因动作不规范导致起跑失误。蹲踞式起跑需身体多部位协调发力，需结合趣味化、分层化教学降低学习难度。（二）教学目标1.知识与技能：90%学生掌握“各就位—预备—跑”的动作要领，能独立完成连贯起跑动作，起跑后前3步节奏清晰，腿部爆发力与反应速度显著提升。2.过程与方法：通过模仿练习、小组协作、游戏竞赛，提升身体协调性、空间感知能力，培养“观察—模仿—纠错—改进”的自主练习意识。3.情感态度与价值观：激发运动兴趣，在“挑战自我”中培养拼搏精神与规则意识，体验进步的喜悦，增强团队协作的责任感。二、教学重难点（一）教学重点规范完成“各就位（撑地、脚位）—预备（臀部高度、重心前移）—跑（蹬地、摆臂、重心前倾）”的动作链，尤其强化“预备”姿势的静态控制与动态衔接。（二）教学难点起跑瞬间的协调发力（蹬地、摆臂、重心前移的同步性），以及不同体型学生的动作调整（如肥胖学生的重心控制、力量薄弱学生的蹬地效果）。三、教学准备1.场地器材：田径场跑道（或操场画起跑区）、小彩旗（标记起跑点/接力区）、哨子、小贴纸（奖励）、简易起跑辅助线（胶带贴出前后脚位置，间距约“一脚半长”）。2.安全保障：提前检查场地无杂物，热身环节加入“动态拉伸+关节绕环”（如高抬腿、手腕脚踝转动）；练习时保持“一臂间距”，安排助教观察易碰撞区域。四、教学过程（40分钟）（一）趣味导入·点燃热情（5分钟）创设“小小奥运会选拔赛”情境：播放小学生短跑比赛起跑片段，教师提问：“怎样起跑能像‘小猎豹’一样快？”引导学生观察“蹲踞式起跑”的姿态，顺势导入新课。（二）精讲细练·掌握要领（15分钟）1.动作分解示范（教师示范+学生模仿）各就位：教师边讲边做：“像‘小壁虎’贴地——两手轻撑（与肩同宽、手指向前），前脚（有力腿）踏‘前点’，后脚（辅助腿）踏‘后点’，后膝跪地，身体放松，眼睛看前下方~”学生原地模仿，教师纠正“手距过宽/过窄”“脚位歪斜”等问题（可用胶带标记脚位）。预备：“听到‘预备’，小屁股要‘跳起来’哦（略高于肩），重心往前移，像‘待发的弹簧’！后膝离地、脚尖点地，保持稳定~”学生从“各就位”过渡到“预备”，教师用手轻推背部（检验重心是否前移），用矿泉水瓶摆成“臀部高度参考线”辅助感知。跑（哨声代替枪声）：“哨声一响，后脚猛蹬地，前脚‘踢’向前上方，手臂‘左右开弓’（前摆臂、后摆臂），身体像‘箭’一样射出去！”教师示范起跑后“小步高频”的前3步，学生分组（4-5人/组）在跑道上完成“各就位—预备—跑”（仅跑3-5米），教师重点纠正“摆臂同手同脚”（用“喊口令摆臂”游戏：喊“左”，左臂前摆；喊“右”，右臂前摆）。2.分层练习（适配不同水平）基础组：用“橡皮筋起跑器”（绳子拉成前后脚辅助线）固定站位，练习“各就位—预备”的静态姿势，教师逐个调整“臀部高度、重心位置”。提高组：无辅助线，自主调整脚位，完成“各就位—预备—跑”完整动作，要求起跑后前3步喊出“1蹬、2摆、3冲”口诀，强化节奏。挑战组：在起跑区前5米设置“小障碍”（跨过小垫子），练习“起跑+跨障碍”的衔接，提升加速能力。（三）游戏竞赛·巩固提升（15分钟）“奥运小接力”：学生分4组（5人/组），设置“起跑区（2米）+接力区（20米）”。规则：每组第一人用规范蹲踞式起跑出发，跑到接力区击掌交接，下一人出发。评分点：①起跑动作规范（预备姿势错误、起跑后直起身体均扣分）；②接力不越线。奖励机制：评选“最快团队”（总时间最短）+“最规范团队”（动作扣分最少），颁发“小运动员贴纸”。（四）放松总结·延伸拓展（5分钟）1.放松活动：带领学生做“小蜗牛爬”（跪坐，双手前推拉伸大腿前侧）、“风车转”（甩动手臂放松肩部），每组动作保持1分钟。2.总结反馈：邀请学生分享“今天起跑时哪里进步了？哪里还需改进？”教师总结：“起跑要‘稳（各就位）、弹（预备）、冲（跑）’，课后可以和爸爸妈妈玩‘家庭起跑赛’，拍视频打卡哦~”五、教学评价1.过程性评价：观察练习中“动作规范性”（如预备姿势正确率、蹬地发力协调性）、“参与度”（是否主动尝试、帮助同学），用“★”记录（3星：动作规范流畅；2星：基本完成需改进；1星：动作错误多需辅导）。2.结果性评价：游戏中团队的“完成时间”“动作扣分”，结合课后“家庭练习视频反馈”。3.学生自评与互评：小组内互评“谁的起跑最有爆发力”“谁的姿势最标准”，培养观察与反思能力。六、教学反思本次教学通过情境与分层练习，多数学生掌握了起跑动作，但部分协调性弱的学生在“预备—跑”衔接时发力脱节。后续改进：①用弹力带辅助（固定一端，学生拉另一端模仿蹬地，增强发力感知）；②增加“镜