(2025年)青年健康知识竞赛试题含答案

(2025年)青年健康知识竞赛试题含答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.青年人群正常静息心率范围通常为？A.40-60次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分答案：B2.以下哪种行为最易导致颈椎慢性损伤？A.每隔1小时做颈椎米字操B.低头刷手机时保持头部前倾30度持续2小时C.睡觉时使用高度与单侧肩宽相近的枕头D.用电脑时调整屏幕高度至眼睛水平线答案：B3.关于膳食纤维的健康作用，错误的描述是？A.促进肠道蠕动预防便秘B.延缓餐后血糖上升C.完全替代日常主食提供能量D.吸附肠道内部分有害物质答案：C4.青年男性每日铁的推荐摄入量约为？A.5mgB.12mgC.25mgD.40mg答案：B（注：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》，18-49岁男性铁推荐量为12mg/日）5.以下哪种情况属于心理健康的“红色预警信号”？A.考试前一周出现轻微焦虑B.因分手情绪低落持续2周C.长期失眠且伴随自杀念头D.与朋友争吵后当天情绪激动答案：C6.正确的运动热身应持续多久？A.1-3分钟B.5-10分钟C.15-20分钟D.25-30分钟答案：B7.接种流感疫苗的最佳时间是？A.流感季结束后B.每年4-5月C.每年9-11月D.出现流感症状后24小时内答案：C8.关于痤疮（青春痘）的日常护理，错误的做法是？A.用温水清洁面部B.频繁用手挤压痘痘C.选择无油配方的护肤品D.避免高糖高脂饮食答案：B9.青年女性月经周期的正常范围是？A.15-21天B.21-35天C.35-42天D.42-50天答案：B10.以下哪种饮品最适合运动后快速补充水分和电解质？A.纯蒸馏水B.含糖量12%的果汁C.含钠50mg/100ml的运动饮料D.浓度较高的咖啡答案：C11.长期佩戴入耳式耳机的安全音量建议不超过？A.最大音量的30%B.最大音量的60%C.最大音量的80%D.最大音量的100%答案：B（注：世界卫生组织建议“60-60原则”：音量≤60%，时长≤60分钟/次）12.艾滋病病毒（HIV）的主要传播途径不包括？A.无保护性行为B.共用针具静脉注射C.母婴垂直传播D.共同进餐答案：D13.下列哪种营养素缺乏最易导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A14.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋），正确的处理方法是？A.立即停止运动并用力捶打抽筋部位B.保持膝关节伸直，缓慢拉伸脚背向身体方向C.继续运动至出汗缓解D.用冰块直接冷敷抽筋部位答案：B15.关于睡眠周期的描述，正确的是？A.深度睡眠阶段不会做梦B.成年人每晚约经历3-5个完整睡眠周期C.快速眼动睡眠（REM）阶段占比不足10%D.熬夜后补觉可以完全弥补睡眠不足答案：B16.以下哪种食物组合最易引发食物中毒？A.新鲜黄瓜与花生B.未煮熟的四季豆与米饭C.冷藏3天的馒头与牛奶D.清洗干净的草莓与酸奶答案：B（注：未煮熟的四季豆含皂素和植物血凝素，易导致中毒）17.青年人群BMI（身体质量指数）正常范围是？A.14.5-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B18.心肺复苏（CPR）中胸外按压的正确位置是？A.胸骨上1/3处B.胸骨下1/3处C.两乳头连线中点D.剑突上方5cm处答案：C19.关于网络成瘾的核心特征，错误的是？A.无法控制上网时间B.因上网影响学习/工作C.减少上网后出现烦躁不安D.每天固定上网2小时学习答案：D20.以下哪种避孕方式的有效率最高？A.安全期避孕B.体外射精C.正确使用短效口服避孕药D.避孕套破裂后服用紧急避孕药答案：C（注：规范使用短效避孕药有效率＞99%）二、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）1.剧烈运动后立即饮用冰镇饮料可以快速降温。（×）2.每天摄入添加糖不超过50g，最好控制在25g以下。（√）3.近视度数不再增长后可以不用定期检查眼底。（×）4.焦虑情绪一定意味着患有焦虑症。（×）5.无偿献血不会影响身体健康。（√）6.长期使用手机时，将屏幕亮度调至最高可减少视疲劳。（×）7.接种HPV疫苗后无需再进行宫颈癌筛查。（×）8.蛋白质摄入越多越有利于肌肉生长。（×）9.被宠物猫轻微抓伤无出血时，无需接种狂犬疫苗。（×）10.早晨起床后立即进行高强度运动有助于提升代谢。（×）三、简答题（每题6分，共30分）1.简述世界卫生组织（WHO）提出的“健康四大基石”。答案：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。2.如何判断运动强度是否适宜？请列举3项判断标准。答案：①心率：运动时心率控制在（220-年龄）×60%-80%；②主观感受：微微出汗、呼吸加快但能完整说话；③恢复时间：运动后30分钟内心率恢复至静息水平。3.青春期女性出现哪些月经异常情况需要及时就医？（至少列举4项）答案：①月经周期短于21天或长于35天；②经期持续超过7天；③经量过多（需每1-2小时更换卫生巾）；④严重痛经（影响正常学习/生活）；⑤非经期异常出血。4.简述预防“鼠标手”（腕管综合征）的日常措施。答案：①调整鼠标高度与肘部持平；②每30分钟活动手腕（旋转、伸展）；③使用人体工学鼠标或腕垫；④加强手部肌肉锻炼（如握力球训练）；⑤避免长时间手腕背屈操作。5.网络成瘾对青年健康的主要危害有哪些？（至少列举4项）答案：①视力下降、颈椎损伤等生理问题；②睡眠障碍（如熬夜上网）；③社交能力退化；④焦虑、抑郁等心理问题；⑤影响学业/职业发展；⑥引发家庭矛盾。四、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：22岁大学生小张因备考连续2周每天仅睡4-5小时，近日出现头晕、心悸、注意力不集中症状。（1）分析可能的健康问题；（2）提出针对性改善建议。答案：（1）可能问题：①睡眠不足导致自主神经功能紊乱；②低血糖（因饮食不规律）；③心肌疲劳（长期应激状态）；④缺铁性贫血（备考期间营养摄入不足）。（2）改善建议：①调整作息，保证每日7-8小时睡眠（可分段补觉）；②规律进餐，增加富含铁（如瘦肉、菠菜）和维生素B（如全谷物）的食物；③每学习1小时起身活动5分钟（如散步、拉伸）；④若症状持续，及时就医检查血常规、心电图。案例2：25岁职场新人小李因长期久坐办公，近1个月出现腰部酸痛，晨起时加重，活动后缓解。（1）分析可能的病因；（2）提出预防和缓解措施。答案：（1）可能病因：①腰肌劳损（久坐导致腰部肌肉持续紧张）；②腰椎生理曲度变直