军队冬季疾病预防知识培训教材

军队冬季疾病预防知识培训教材冬季气候寒冷干燥，军队人员训练强度大、集体生活环境特殊，呼吸道感染、冻伤、骨关节疾病等健康问题易发，直接影响战斗力生成与任务执行。本教材结合军队冬季训练、生活特点，系统梳理常见疾病诱因与防控策略，为官兵健康防护提供专业指导。第一章冬季军队常见疾病及诱因一、呼吸道感染性疾病军队人员集体居住、训练集结，空气流通受限易造成病毒（如流感病毒、新冠病毒）、细菌（如肺炎链球菌）传播。冬季训练后出汗未及时保暖、营区供暖导致室内干燥，削弱呼吸道黏膜防御能力，诱发感冒、急性咽炎、肺炎等。新兵适应期训练强度陡增、心理压力大，免疫力下降更易发病。二、冻伤与低体温症长时间野外执勤、夜间站岗时，肢体末端（手、足、耳、鼻）暴露于低温环境，局部血液循环不畅引发冻疮；极端低温下（如-10℃以下），全身热量流失超过产热，可发展为低体温症（核心体温＜35℃），表现为意识模糊、心率减慢，严重威胁生命。训练中衣物潮湿（如雨雪天训练、出汗未换衣）会加速体热丢失。三、骨关节疾病冬季肌肉韧带弹性下降，训练中动作幅度过大或热身不足，易引发肌肉拉伤、关节扭伤；既往有训练伤病史者，寒冷刺激会加重局部炎症，如膝关节炎、腰背部筋膜炎发作。负重越野、器械训练时，关节负荷增加且保暖不足，进一步提升发病风险。四、消化系统疾病冬季饮食偏于温热油腻，若暴饮暴食或饮食卫生管控不严（如集体食堂食材储存不当、餐具消毒不彻底），易引发急性胃肠炎；部分官兵为快速补充热量过度饮酒，刺激胃黏膜诱发溃疡、出血。野外驻训时水源污染（如饮用未净化的冰雪融水）也会导致细菌性痢疾等肠道传染病。第二章综合预防措施一、个人防护规范（一）防寒装备科学使用着装遵循“多层保暖”原则：内层穿速干透气内衣（避免棉质内衣吸湿后失温），中层着抓绒衣或羊毛衫，外层穿防风防水的防寒服；肢体末端佩戴加绒手套、羊毛袜（每日更换保持干燥），选择防滑保暖靴（靴内空间留1-2指宽，避免过紧影响循环）。特殊场景防护：野外驻训需携带暖手宝、暖足贴（避免直接接触皮肤以防低温烫伤）；夜间站岗佩戴耳罩、面罩，定时活动肢体促进血液循环。（二）个人卫生与习惯养成呼吸道防护：每日开窗通风2-3次（每次15-30分钟，避免对流风直吹）；咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮挡，严格落实“七步洗手法”（尤其接触公共物品后）；避免在密闭空间聚集，训练后及时更换汗湿衣物。皮肤护理：每日用温水清洁皮肤，涂抹凡士林或冻疮膏（重点防护耳、鼻、手、足）；避免用热水烫洗冻疮部位，防止加重组织损伤。二、营区环境管理（一）供暖与通风平衡营房供暖温度保持在18-22℃，湿度控制在40%-60%（干燥时使用加湿器或放置水盆）；每日早、中、晚各通风一次，每次不少于20分钟，通风时官兵可转移至其他温暖区域，避免受凉。集体宿舍定期晾晒被褥（选择正午阳光充足时段，每两周至少1次），保持床铺干燥整洁。（二）消毒与卫生管控公共区域（走廊、训练室、食堂）每周用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）擦拭地面、桌椅；餐具采用高温煮沸消毒（每次15分钟）或消毒柜处理，食堂食材储存需生熟分开、低温保鲜，严禁食用变质食物。野外驻训时，帐篷内每日清扫，垃圾及时清运；严禁直接饮用未经处理的冰雪融水，饮用水需经煮沸或净化处理。三、饮食营养保障（一）热量与营养素补充每日热量摄入比平时增加10%-20%，增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果等优质蛋白（如早餐加煮鸡蛋、坚果，午餐晚餐保证1-2两瘦肉）；多食用深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）、柑橘类水果补充维生素C、E，增强免疫力。适量摄入温热性食物（如姜茶、羊肉汤）促进血液循环，但避免过度油腻（如油炸食品）加重消化负担。（二）饮食卫生要求集体食堂实行分餐制或使用公筷公勺，避免交叉感染；官兵个人避免食用路边摊、生冷食物，野外驻训时自带密封包装的即食食品，饮用瓶装水或煮沸后的水。四、训练卫生要求（一）训练前热身与后放松训练前进行5-10分钟动态热身：如慢跑、高抬腿、扩胸运动、膝关节环绕，使肌肉韧带充分激活；力量训练前对目标肌群（如腰背、下肢）进行静态拉伸（每个动作保持15-30秒）。训练后及时更换汗湿衣物，进行5分钟放松活动（如慢走、瑜伽拉伸），促进乳酸代谢，减少肌肉酸痛。（二）训练强度与环境调整低温（＜-5℃）或雨雪天气时，适当降低室外训练强度，增加室内体能训练（如俯卧撑、仰卧起坐、器械训练）；野外训练时避开早晚低温时段，选择正午气温较高时开展。负重训练前检查装备是否合身，避免过紧压迫血管；涉水训练后立即擦干身体、更换干燥衣物，防止寒湿入侵。第三章重点人群与特殊场景防控一、重点人群防护（一）新兵群体新兵入伍初期训练强度循序渐进，前两周以适应性训练为主（如短距离慢跑、基础队列），避免突然高强度训练导致免疫力下降；班长每日检查新兵衣物是否干燥、保暖装备是否齐全，督促按时作息（保证每日7-8小时睡眠）。开展心理疏导，缓解新兵思乡情绪与训练压力，避免因情绪波动引发“心因性”感冒（心理压力导致免疫力短暂下降）。（二）执勤岗哨与野外驻训人员岗哨人员每小时活动肢体1-2分钟（如搓手、跺脚、转动脚踝），佩戴“暖宝宝”贴于腰腹、背部（避免直接接触皮肤）；野外驻训时，帐篷内设置取暖设备（如安全型燃油炉、电暖器，注意通风防一氧化碳中毒），睡前用热水泡脚10-15分钟（水温40-45℃，避免烫伤）。驻训期间每日晨检，监测体温、精神状态，发现冻伤、感冒症状及时处理，避免病情加重。（三）伤病员与康复期人员伤病员减少室外活动，室内训练时注意保暖（如佩戴护膝、护腰）；康复期人员饮食增加胶原蛋白（如猪蹄、鱼类）促进组织修复，避免过早参与高强度训练，防止旧伤复发。二、特殊场景应对（一）夜间执勤与巡逻佩戴反光保暖护具（如反光条防寒服、护膝），携带应急保暖包（内含暖手宝、巧克力、急救哨）；两人一组保持通讯畅通，每30分钟汇报身体状况，发现肢体麻木、寒战等症状立即返回温暖区域。（二）极端天气（暴雪、寒潮）应对提前储备3-5日的饮用水、即食食品、药品（感冒药、冻疮膏、止泻药）；加固营房门窗，检查供暖设备是否正常，暂停室外训练，转为室内理论学习或轻体能训练。组建应急小组，对岗哨、野外驻训点进行巡查，及时转移受困人员，提供保暖物资。第四章应急处置与健康管理一、常见疾病应急处理（一）冻伤处置轻度冻伤（皮肤红肿、瘙痒）：立即脱离低温环境，用37-42℃温水缓慢复温（避免热水直接冲洗），复温后涂抹冻疮膏，用无菌纱布包扎；若出现水疱，切勿自行挑破，及时送医。重度冻伤（皮肤苍白、麻木、失去知觉）：禁止揉搓或强行复温，用干净衣物包裹受伤部位，尽快送医（途中避免颠簸，防止组织坏死）。（二）呼吸道感染加重出现高热（体温＞38.5℃）、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，立即卧床休息，多饮水，服用退热药物（如对乙酰氨基酚）；若症状持续2日无缓解或加重，联系卫生队进行血常规、胸片检查，排查肺炎、心肌炎等并发症。（三）急性胃肠炎呕吐、腹泻时暂禁食2-4小时（不禁水，可饮用淡盐水或口服补液盐），症状缓解后先食用米汤、粥等流食，逐渐过渡到正常饮食；若出现脱水（口干、尿少、乏力）、高热，立即送医静脉补液。二、健康管理体系（一）健康监测与报告每日开展“三查”：起床后查精神状态，训练后查衣物干湿，睡前查皮肤温度；班排设立健康观察员，每日汇报人员健康情况，卫生员建立健康台账，对感冒、冻伤等病例跟踪随访。（二）疫苗与药物储备每年9-10月组织流感疫苗接种，重点人群（新兵、卫生员、炊事员）优先接种；营区储备常用药物（感冒药、退烧药、止泻药、冻疮膏、碘伏、绷带），定期检查有效期，确保按需取用。（三）心理调适与健康教育开展冬季健康知识讲座（每月1-2次），讲解疾病预防要点；组织文体活动（如拔河、歌咏比赛）缓