2025年中职运动与休闲（瑜伽教学）试题及答案

2025年中职运动与休闲（瑜伽教学）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）本卷共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。1.瑜伽起源于哪个国家？A.中国B.印度C.埃及D.希腊2.以下哪个不属于瑜伽的流派？A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽D.搏击瑜伽3.瑜伽练习中，“下犬式”主要锻炼的部位不包括？A.手臂B.背部C.腿部D.颈部4.瑜伽呼吸法中，通过收缩腹部肌肉将空气快速呼出的是？A.腹式呼吸B.完全呼吸C.圣光调息D.风箱呼吸5.瑜伽的“山式”站立要求双脚之间的距离是？A.并拢B.双脚打开与肩同宽C.双脚打开比肩宽略宽D.双脚打开比肩宽略窄6.瑜伽练习时，适合初学者的服装是？A.紧身牛仔裤B.宽松舒适的运动服C.厚重的外套D.化纤材质衣物7.以下关于瑜伽冥想的说法错误的是？A.能帮助放松身心B.可以提高专注力C.必须在特定场所进行D.有助于减轻压力8.瑜伽中的“树式”主要锻炼的是？A.平衡能力B.柔韧性C.力量D.协调性9.瑜伽练习后多久可以洗澡？A.立即B.10分钟后C.30分钟后D.1小时后10.哪种瑜伽类型更注重身体的伸展和放松？A.热瑜伽B.流瑜伽C.阴瑜伽D.空中瑜伽11.瑜伽的“战士一式”中，前腿的膝盖应该？A.伸直B.微屈C.弯曲90度D.随意12.瑜伽练习中，“三角式”的作用不包括？A.增强腿部力量B.拉伸侧腰C.改善体态D.提高心肺功能13.以下哪种瑜伽辅助工具可以帮助初学者更好地完成平衡动作？A.瑜伽砖B.伸展带C.瑜伽柱D.瑜伽球14.瑜伽的“坐角式”主要拉伸的部位是？A.大腿内侧B.小腿后侧C.背部D.肩部15.练习瑜伽时，正确的呼吸节奏应该是？A.与动作同步B.快速呼吸C.缓慢而有规律D.憋气16.瑜伽中的“扭转三角式”可以？A.按摩腹部器官B.增强手臂力量C.拉伸腿部后侧D.改善肩部柔韧性17.以下哪种情况不适合进行瑜伽练习？A.饱腹后B.空腹时C.心情愉悦时D.身体轻微不适时18.瑜伽的“骆驼式”主要锻炼的是？A.背部肌肉B.腿部肌肉C.颈部肌肉D.以上都是19.瑜伽练习中，“船式”能有效锻炼的部位是？A.腹部B.臀部C.胸部D.手臂20.哪种瑜伽课程通常在高温环境下进行？A.阴瑜伽B.热瑜伽C.流瑜伽D.阿斯汤加瑜伽第II卷（非选择题，共60分）21.简答题（每题10分，共20分）-简述瑜伽练习的基本饮食原则。-说明瑜伽“战士二式”的动作要领。22.动作描述题（15分）详细描述瑜伽“下犬式”的动作过程。23.材料分析题（15分）材料：小王一直坚持瑜伽练习，但最近在练习“轮式”时总是感觉腰部疼痛，无法完成标准动作。问题：请分析小王可能出现腰部疼痛的原因，并给出相应的解决建议。24.论述题（10分）论述瑜伽对身心健康的积极影响。2答案：1.B2.D3.D4.D5.B6.B7.C8.A9.C10.C11.B12.D13.D14.A15.C16.A17.A18.D19.A20.B21.简述瑜伽练习的基本饮食原则：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少吃加工食品和甜食。增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含营养且易消化食物的摄入。保持饮食均衡，定时定量进食，避免过饥或过饱。说明瑜伽“战士二式”的动作要领：双脚打开约一腿长，右脚外旋90度，左脚内扣30度。双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，眼睛看向右手指尖方向，保持呼吸均匀，左右两侧交替进行。22.瑜伽“下犬式”的动作过程：双手放在地面，与肩同宽，手指向前。双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地。将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形。伸直手臂和腿部，保持背部挺直，伸展整个身体后侧，感受腿部后侧、背部、手臂的拉伸。23.小王可能出现腰部疼痛的原因：核心力量不足，无法有效支撑身体；腰部过度伸展或发力不当。解决建议：加强核心力量训练，如平板支撑等。练习时注意腰部不要过度后弯，可适当弯曲膝盖，减轻腰部压力。在专业老师指导下调整动作，找到适合自己的练习方式。24.瑜伽对身心健康的积极影响：身体方面，能增强身体