2025年中小学生健康素养知识竞赛试题题库(附答案)

2025年中小学生健康素养知识竞赛试题题库(附答案)一、单项选择题（每题2分，共60分）1.以下哪种行为最有利于保持口腔健康？A.每天刷牙1次，饭后不漱口B.每年至少进行1次口腔检查C.用牙齿开啤酒瓶盖D.长期使用含氟牙膏但不漱口答案：B解析：定期口腔检查（至少每年1次）能早期发现龋齿、牙周病等问题；每天应刷牙2次（早晚），饭后漱口；用牙齿开硬物易损伤牙体；含氟牙膏需配合漱口，避免吞咽过量氟。2.青少年预防近视最有效的措施是？A.长时间使用手机后滴眼药水B.读书时眼睛离书本20厘米C.每天户外活动2小时以上D.关灯后使用平板电脑答案：C解析：户外活动（尤其是自然光下）可有效延缓近视发展；正确阅读距离应为30-35厘米；长时间用眼后需休息，而非依赖眼药水；暗环境使用电子设备会加重眼疲劳。3.关于合理膳食，下列说法正确的是？A.为控制体重，早餐可以不吃B.每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果、油脂类五大类食物C.饮料比白水好喝，每天可以多喝D.油炸食品热量高，每周吃3次没关系答案：B解析：早餐提供全天1/3能量，必须吃；饮料含糖量高，应首选白水；油炸食品含反式脂肪酸，建议少吃；平衡膳食需覆盖五大类食物。4.被宠物狗轻微抓伤，皮肤有破损但未出血，正确的处理方式是？A.用清水冲洗后涂抹碘酒B.无需处理，观察宠物是否发病C.立即用肥皂水冲洗15分钟，然后接种狂犬病疫苗D.用酒精消毒后包扎伤口答案：C解析：狂犬病可防不可治，任何被犬类抓咬伤（即使无出血）都需立即用肥皂水冲洗伤口15分钟，随后接种疫苗；包扎伤口可能导致病毒残留。5.以下哪种情绪调节方法不恰当？A.考试前紧张时，做深呼吸放松B.与同学发生矛盾后，通过写日记宣泄C.被老师批评后，躲在房间生闷气D.压力大时，约朋友去操场跑步答案：C解析：生闷气可能导致情绪积压，应通过合理方式（如沟通、运动）释放；深呼吸、写日记、运动均为健康的情绪调节方法。6.关于睡眠健康，正确的做法是？A.周末补觉到中午12点B.睡前一小时使用手机刷短视频C.小学生每天睡眠应达到10小时D.熬夜完成作业后，第二天可以不吃早餐答案：C解析：《中国儿童青少年睡眠健康指南》建议小学生每日睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时；周末补觉易打乱生物钟；睡前使用电子设备影响褪黑素分泌；熬夜后更需吃早餐补充能量。7.预防流感最有效的手段是？A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.每天喝板蓝根D.戴口罩但不洗手答案：B解析：流感疫苗可降低70%-90%的感染风险；抗生素对病毒无效；板蓝根无预防作用；戴口罩需配合勤洗手才能有效阻断传播。8.运动时出现肌肉拉伤，正确的处理步骤是？A.立即热敷并按摩B.停止运动，冰敷伤处，抬高患肢C.继续运动，通过拉伸缓解疼痛D.涂抹红花油后剧烈活动答案：B解析：肌肉拉伤急性期（24-48小时）需遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）；热敷和按摩会加重肿胀。9.以下哪种行为符合“健康网络使用”要求？A.每天上网时间控制在1小时内，使用后做眼保健操B.网友邀请视频聊天，直接同意并分享家庭地址C.遇到网络暴力言论，与对方对骂反击D.用父母手机偷偷充值游戏，认为“反正花的是家里钱”答案：A解析：青少年每日非学习目的屏幕时间建议≤1小时，使用后需放松眼睛；网络社交需保护隐私，不随意透露个人信息；遭遇网络暴力应告知家长或老师，而非对骂；未经允许使用家长账户充值属于不当行为。10.关于正确洗手，以下步骤排序正确的是？①用流动水冲洗干净②涂抹肥皂或洗手液③掌心相对揉搓④指尖在掌心揉搓⑤用干净毛巾擦干A.②③④①⑤B.①②③④⑤C.③④②①⑤D.②①③④⑤答案：A解析：正确洗手步骤为：湿手→涂抹肥皂/洗手液→揉搓（至少20秒，包括掌心、指缝、手背、指尖、手腕）→流动水冲洗→擦干。11.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.薯片B.鸡蛋C.可乐D.蛋糕答案：B解析：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类是优质蛋白质来源；薯片、蛋糕含大量碳水化合物和脂肪，可乐主要成分为水和糖。12.青春期出现“变声”“长青春痘”等生理变化，正确的认识是？A.这是疾病，需要立即就医B.这些变化是正常的，保持皮肤清洁、规律作息即可C.用手挤压青春痘，避免留下疤痕D.为掩盖变声，刻意压低或拔高声音答案：B解析：青春期第二性征发育是正常生理现象；挤压青春痘易引发感染；应接受声音变化，无需刻意改变；若青春痘严重（如大面积脓包），可咨询医生。13.发生鼻出血时，错误的处理方法是？A.身体前倾，用手指捏住鼻翼两侧B.仰头让血液流回鼻腔C.用冷毛巾敷前额或后颈D.出血停止后2小时内不剧烈运动答案：B解析：仰头会使血液流入咽喉，可能引发呛咳或吞咽，正确姿势是身体前倾、头部略低；捏住鼻翼10-15分钟，配合冷敷可帮助止血。14.以下哪项是“健康体重”的判断标准？A.身高（cm）-105=标准体重（kg）B.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²，在同年龄同性别儿童的正常范围内C.比班级大多数同学瘦就是健康D.能轻松完成800米跑就是体重正常答案：B解析：BMI是国际通用的体重评估指标，需结合年龄、性别判断；“身高-105”仅适用于成人粗略估算；体重是否健康需综合评估，不能仅靠外观或运动能力。15.关于“三减”（减油、减盐、减糖）行动，正确的做法是？A.炒菜时多放酱油，少放盐B.每天添加糖摄入不超过50克（最好低于25克）C.油炸食品用植物油炸，所以可以多吃D.喝牛奶时加大量糖调味答案：B解析：《中国居民膳食指南》建议每日添加糖≤50克，理想≤25克；酱油含钠，不能替代减盐；植物油炸食品仍含大量脂肪；牛奶无需额外加糖。16.被蚊虫叮咬后，正确的处理是？A.用力抓挠至出血B.涂抹花露水或炉甘石洗剂C.立即热敷消肿D.口服抗生素预防感染答案：B解析：抓挠易引发感染；花露水（含薄荷脑）或炉甘石洗剂可缓解瘙痒；冷敷更利于消肿；无感染时无需用抗生素。17.以下哪种行为可能感染艾滋病？A.与艾滋病患者共用学习用品B.输入被艾滋病病毒污染的血液C.与艾滋病患者一起吃饭D.蚊虫叮咬答案：B解析：艾滋病通过血液、母婴、性接触传播；日常接触（共用物品、共餐）、蚊虫叮咬不会传播。18.关于“早餐的重要性”，错误的说法是？A.不吃早餐会导致上午注意力不集中B.早餐提供的能量应占全天的25%-30%C.早餐可以只吃一个鸡蛋D.长期不吃早餐可能增加胃炎风险答案：C解析：早餐需包含谷薯类（提供碳水）、蛋白质类（鸡蛋/牛奶）、蔬菜水果类（补充维生素），单一食物无法满足营养需求。19.遇到同学中暑（头晕、恶心、大汗），正确的急救措施是？A.立即将其转移至阴凉处，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体B.让其大量饮用冰水C.扶其继续在太阳下行走，认为“活动一下就好”D.喂服退烧药答案：A解析：中暑需快速降温，转移至阴凉处、物理降温（湿毛巾擦拭、扇风）是关键；大量饮冰水可能引发胃肠痉挛；退烧药对中暑无效。20.关于“正确使用文具”，以下做法错误的是？A.不咬铅笔、尺子B.彩色蜡笔用完后及时盖紧笔帽C.用修正液大面积涂改作业D.水彩笔蘸水后在纸上画画答案：C解析：修正液含挥发性有机物（如三氯乙烷），长期吸入有害健康；咬文具可能摄入铅等重金属；蜡笔、水彩笔正确使用相对安全。21.以下哪种饮品最适合作为运动后补水选择？A.碳酸饮料B.淡盐水C.含糖果汁D.功能饮料（含糖量8%）答案：B解析：运动出汗会流失水分和电解质（钠、钾），淡盐水（0.9%浓度）可补充；碳酸饮料含二氧化碳易胀气，果汁和高糖功能饮料可能增加胃肠负担。22.关于“青春期心理变化”，正确的应对方式是？A.因敏感多疑而拒绝与家人沟通B.对异性产生好感时，通过写日记记录感受C.为引起关注，故意违反班级纪律D.认为“父母不懂我”，完全按照自己意愿行事答案：B解析：青春期对异性产生好感是正常心理现象，通过日记等方式合理表达；拒绝沟通、故意违纪、完全叛逆不利于心理健康，应主动与信任的人交流。23.预防“校园欺凌”，错误的做法是？A.遇到欺凌时，尽量保持冷静，记清对方特征B.被欺凌后，立即告诉老师或家长C.为避免冲突，默默承受不告诉任何人D.平时与同学友好相处，不嘲笑他人缺点答案：C解析：默默承受会纵容欺凌行为，应及时求助；保持冷静、记录信息、友好相处均为正确预防措施。24.关于“牙齿健康”，以下说法正确的是？A.乳牙会被恒牙替换，所以不需要保护B.刷牙时横刷比竖刷更干净C.窝沟封闭可以有效预防磨牙龋齿D.牙齿疼痛时，用止痛药缓解后无需看牙医答案：C解析：乳牙健康影响恒牙萌出和颌骨发育；正确刷牙方式为竖刷（巴氏刷牙法）；窝沟封闭是预防儿童磨牙龋齿的有效手段；牙痛可能提示牙髓炎，需及时治疗。25.以下哪种行为符合“低碳健康生活”？A.每天用一次性塑料袋装午餐B.上下学尽量选择步行或骑自行车C.夏天将空调温度调至16℃D.草稿纸只用一面就丢弃答案：B解析：步行/骑车减少碳排放；一次性塑料袋污染环境；空调温度过低（建议≥26℃）浪费能源；草稿纸双面使用可节约资源。26.关于“正确擤鼻涕”，做法正确的是？A.同时捏住双侧鼻孔用力擤B.先压一侧鼻孔，轻轻擤另一侧C.直接用手抠鼻孔D.鼻涕倒流时用力回吸答案：B解析：同时擤双侧鼻孔可能导致鼻腔压力过大，引发中耳炎；抠鼻孔易损伤鼻黏膜；回吸鼻涕可能将细菌带入咽喉。27.以下哪种食物属于“高钙食物”？A.菠菜B.牛奶C.可乐D.炸鸡答案：B解析：牛奶及奶制品是钙的优质来源（每100ml约含100mg钙）；菠菜含草酸影响钙吸收；可乐含磷会促进钙流失。28.遇到有人突然晕倒，首先应？A.立即摇晃其身体试图唤醒B.拨打120急救电话，同时检查呼吸和脉搏C.给其喂水或食物D.围观拍照发朋友圈答案：B解析：发现晕倒者，应先判断意识（轻拍双肩、呼喊），无反应则拨打120，同时检查呼吸和脉搏（5-10秒），准备心肺复苏；摇晃、喂水可能加重病情。29.关于“手机使用时间”，《儿童青少年近视防控光明行动》建议非学习目的使用单次不超过？A.5分钟B.15分钟C.30分钟D.60分钟答案：B解析：指南建议非学习目的使用电子屏幕单次≤15分钟，每天累计≤1小时。30.以下哪种行为会增加“脊柱侧弯”风险？A.保持正确坐姿（抬头、挺胸、背直）B.长期单肩背过重的书包C.每天进行吊单杠等拉伸运动D.定期参加游泳锻炼答案：B解析：单肩背包会使双肩受力不均，长期可能导致脊柱侧弯；正确坐姿、拉伸运动、游泳（如自由泳）有助于脊柱健康。二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.以下哪些属于“健康的生活方式”？A.每天吃早餐，种类多样B.每周至少进行3次中等强度运动（如快走、跳绳）C.睡前阅读纸质书30分钟D.每天喝4杯（约800ml）白水答案：ABC解析：健康生活方式包括合理膳食（吃好早餐）、规律运动（每周≥3次，每次≥30分钟）、良好作息（睡前阅读）；每日饮水量应为小学生1000-1500ml，初中生1500-2000ml，“4杯”可能不足。2.预防“手足口病”的正确措施有？A.勤洗手，尤其是饭前便后B.避免与患病儿童密切接触C.定期对玩具、餐具消毒D.发病后自行服用抗生素答案：ABC解析：手足口病由肠道病毒引起，抗生素无效；需通过洗手、隔离、消毒预防。3.以下哪些行为可能导致“网络成瘾”？A.每天完成作业后，玩1小时手机游戏B.上课时偷偷用手机刷短视频C.为游戏充值，偷拿父母银行卡D.因玩游戏拒绝参加同学聚会答案：BCD解析：网络成瘾表现为过度使用影响学习、社交和生活；合理时间娱乐（如1小时/天）不属于成瘾。4.关于“合理用眼”，正确的做法是？A.读书时，光线从左前方照射B.使用电脑时，眼睛与屏幕距离≥50厘米C.连续用眼30-40分钟后，远眺5-10分钟D.在行驶的汽车上看课外书答案：ABC解析：车内颠簸时用眼易疲劳；光线从左前方可避免阴影；电脑屏幕距离需足够；“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒）可缓解眼疲劳。5.以下哪些食物属于“五穀杂粮”？A.燕麦B.红薯C.精白米D.玉米答案：ABD解析：五谷杂粮指未经过精细加工的全谷物（燕麦、玉米）、杂豆和薯类（红薯）；精白米是精细加工的谷物，膳食纤维流失较多。6.遇到“烫伤”时，正确的处理步骤包括？A.立即用流动冷水冲洗15-20分钟B.涂抹牙膏、酱油等“民间偏方”C.水疱较大时，用干净针挑破D.冲洗后用无菌纱布覆盖伤口答案：AD解析：冷水冲洗可降温止痛；涂抹偏方可能加重感染；水疱需由医生处理，自行挑破易感染；覆盖无菌纱布保护创面。7.以下哪些属于“心理健康”的表现？A.能合理表达自己的情绪B.遇到困难时主动寻求帮助C.因考试失利连续一周情绪低落D.与同学发生矛盾后，能换位思考答案：ABD解析：偶尔情绪低落是正常现象，若持续2周以上需关注；合理表达情绪、主动求助、换位思考均为心理健康表现。8.关于“疫苗接种”，正确的说法是？A.所有疫苗都需要在出生后立即接种B.接种疫苗后可能出现低热、注射部位红肿，属于正常反应C.患感冒时，应推迟接种疫苗（医生评估后）D.接种疫苗可以100%预防对应的疾病答案：BC解析：疫苗接种有固定程序（如卡介苗出生后24小时内，麻疹疫苗8月龄）；接种后轻微反应（低热、红肿）是免疫应答的表现；急性疾病期（如感冒）需推迟接种；疫苗保护率通常为80%-95%，非100%。9.以下哪些行为有助于“增强免疫力”？A.每天保证充足睡眠B.长期挑食、偏食C.保持乐观的心态D.经常参加户外运动答案：ACD解析：充足睡眠、乐观心态、户外运动（如晒太阳促进维生素D合成）均能增强免疫力；挑食会导致营养缺乏，降低免疫力。10.关于“正确使用口罩”，以下做法正确的是？A.佩戴医用外科口罩时，金属条压贴鼻梁B.口罩潮湿后，翻面继续使用C.摘口罩时，用手捏外层（污染面）D.一次性口罩累计使用不超过4小时答案：AD解析：金属条需压实防止漏气；潮湿口罩防护效果下降，需更换；摘口罩应捏耳带，避免接触外层；一次性口罩连续或累计使用不超过4小时。三、判断题（每题1分，共10