全国社会体育指导员素质大赛知识竞赛试题及参考答案

全国社会体育指导员素质大赛知识竞赛试题及参考答案一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填入括号内）1.《社会体育指导员管理办法》规定，国家级社会体育指导员技术等级称号由（）批准授予。A.国家体育总局B.省级体育行政部门C.地市级体育行政部门D.县级体育行政部门答案：A2.根据《全民健身条例》，县级以上地方人民政府应当将全民健身工作经费列入（）。A.年度彩票公益金B.本级财政预算C.体育彩票基金D.社会捐赠专户答案：B3.运动处方的FITT原则中，“F”代表的是（）。A.频率B.强度C.时间D.类型答案：A4.成年人心肺耐力锻炼时，靶心率计算公式“（220年龄）×60%～80%”属于（）强度区间。A.低B.中等C.高D.极高答案：B5.在指导糖尿病患者进行健步走时，最应优先监测的即时指标是（）。A.血压B.血糖C.体脂率D.肺活量答案：B6.社会体育指导员在开展志愿服务时，其意外伤害保险由（）统一购买。A.个人B.志愿服务组织C.县级以上体育行政部门D.保险公司赠送答案：C7.下列属于有氧运动项目的是（）。A.举重B.太极拳C.铅球D.跳高答案：B8.老年人平衡能力训练的最佳推荐频率为每周（）。A.1天B.2天C.3天D.5天答案：C9.根据《国民体质测定标准》，30岁男性肺活量单项评分“合格”线为（）毫升。A.3500B.3750C.4000D.4250答案：B10.社会体育指导员在传授技能时，示范面应主要采用（）。A.正面B.背面C.侧面D.镜面答案：D11.运动损伤RICE原则中“C”指的是（）。A.加压B.冷敷C.抬高D.休息答案：A12.儿童青少年每天累计中等强度以上身体活动时间应不少于（）分钟。A.30B.45C.60D.90答案：C13.社会体育指导员年度注册时，须完成不少于（）学时的继续教育培训。A.10B.20C.30D.50答案：B14.下列关于运动与血脂的说法正确的是（）。A.有氧运动可降低低密度脂蛋白B.力量训练升高高密度脂蛋白C.运动对甘油三酯无影响D.只有高强度运动才改善血脂答案：A15.指导颈椎病患者做“米字操”时，禁忌动作是（）。A.前屈B.后伸C.环绕D.左右侧屈答案：C16.体质测定中，选择反应时指标主要评价受试者的（）。A.灵敏B.平衡C.柔韧D.力量答案：A17.社会体育指导员在微信群发布训练计划时，必须遵守的底线要求是（）。A.吸引眼球B.科学安全C.商业推广D.娱乐搞笑答案：B18.高血压患者进行抗阻训练时，正确呼吸模式是（）。A.屏气B.发力时呼气C.发力时吸气D.随意呼吸答案：B19.下列属于开放性运动技能的是（）。A.跑步机慢跑B.篮球快攻C.固定自行车D.太极站桩答案：B20.运动饮料中碳水化合物浓度最佳范围为（）。A.2%～3%B.4%～8%C.10%～12%D.15%～20%答案：B21.社会体育指导员对残疾人开展健身指导时，首要遵循的原则是（）。A.竞技性B.安全性C.趣味性D.经济性答案：B22.女性社会体育指导员在指导孕妇做凯格尔运动时，应提示收缩持续时间为（）秒。A.1～2B.3～5C.6～8D.10～12答案：B23.根据《志愿服务条例》，志愿服务记录保存期限不少于（）年。A.1B.2C.3D.5答案：C24.老年人握力测试使用电子握力计，连续测两次，取（）值。A.平均B.最高C.最低D.任意答案：B25.社会体育指导员在指导夜跑团时，必须配备的反光标识颜色为（）。A.红色B.黄色C.白色D.绿色答案：B26.下列属于运动成瘾负面表现的是（）。A.规律锻炼B.停止运动出现戒断症状C.每周三次D.运动后精力充沛答案：B27.国家体育锻炼标准达标赛规定，45岁男子3000米跑“及格”成绩为（）分钟。A.16′00″B.16′30″C.17′00″D.17′30″答案：C28.社会体育指导员在指导糖尿病患者运动时，最适宜的时间安排为餐后（）分钟开始。A.15B.30C.60D.120答案：B29.运动性横纹肌溶解症最早出现的典型症状是（）。A.酱油色尿B.眩晕C.咳嗽D.腹泻答案：A30.社会体育指导员职业道德准则中，排在首位的是（）。A.奉献B.科学C.安全D.诚信答案：C二、多项选择题（每题2分，共20分。每题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）31.下列属于社会体育指导员工作职责的有（）。A.传授健身技能B.组织赛事活动C.开具运动处方D.销售运动器材E.宣传科学健身答案：ABE32.老年人跌倒风险因素包括（）。A.视力下降B.服用镇静药C.地面湿滑D.穿防滑鞋E.肌少症答案：ABCE33.关于运动与免疫，下列说法正确的有（）。A.中等强度运动增强免疫功能B.剧烈运动后开窗期易感染C.长期规律运动降低炎症因子D.高强度运动绝对提高免疫力E.运动后及时补充碳水化合物有助于免疫恢复答案：ABCE34.社会体育指导员在指导肥胖人群时，运动处方应包含（）。A.长时间中等强度有氧B.每周不少于300分钟C.大重量少次数抗阻D.关节保护动作E.能量消耗负平衡答案：ABDE35.下列属于运动损伤急处理禁忌的有（）。A.立即热敷扭伤B.骨折现场复位C.用酒精直接冲洗开放伤口D.用弹力绷带适度加压E.让休克者平卧头低脚高答案：ABC36.社会体育指导员在开展线上直播课程时，应遵守的规范有（）。A.实名认证B.内容科学C.打赏诱导D.风险提示E.版权音乐答案：ABD37.下列属于心肺耐力测试方法的有（）。A.6分钟步行B.2.4km跑C.台阶试验D.坐位体前屈E.YOYO间歇恢复测试答案：ABCE38.社会体育指导员在指导青少年脊柱侧弯时，推荐的运动有（）。A.游泳B.悬垂C.杠铃深蹲D.施罗德体操E.不对称负重训练答案：ABD39.下列属于运动性猝死预警症状的有（）。A.运动中胸痛B.不明原因晕厥C.心悸伴冷汗D.运动后轻度疲劳E.运动时喷射性呕吐答案：ABCE40.社会体育指导员在组织大型活动前，必须完成的安全预案内容包括（）。A.风险评估B.应急疏散路线C.医疗点设置D.保险购买E.商业赞助方案答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）41.社会体育指导员证书全国通用，无需年度注册。答案：×42.高血压患者应避免清晨高强度运动。答案：√43.运动前动态拉伸比静态拉伸更能预防损伤。答案：√44.社会体育指导员可以收取高于市场价的指导费。答案：×45.女性更年期后骨质疏松风险升高，应鼓励负重运动。答案：√46.运动饮料含钠越高越有利于普通人日常补水。答案：×47.社会体育指导员在疫情期间应遵守当地防疫政策。答案：√48.儿童青少年力量训练禁止使用徒手抗阻。答案：×49.社会体育指导员有义务制止运动场所吸烟行为。答案：√50.运动性哮喘患者禁止一切运动。答案：×四、填空题（每空1分，共20分）51.社会体育指导员技术等级分为________、________、________、________四级。答案：国家级、一级、二级、三级52.成年人每周应进行至少________分钟中等强度或________分钟高强度有氧活动。答案：150、7553.体质测定中，BMI=体重(kg)÷________(m)的平方。答案：身高54.运动损伤RICE原则依次是________、________、________、________。答案：休息、冷敷、加压、抬高55.心肺复苏胸外按压深度成人不少于________cm，频率________次/分。答案：5、10012056.糖尿病患者运动时血糖低于________mmol/L应立即补充糖类。答案：3.957.老年人平衡训练“三字诀”是________、________、________。答案：慢、跟、停58.社会体育指导员志愿服务记录包括________、________、________、________四要素。答案：服务时间、服务内容、服务地点、服务对象59.运动处方制定步骤包括评估、________、实施、________。答案：处方、评价60.国家体育锻炼标准达标赛设________类项目，其中________类为必测。答案：五、耐力跑五、简答题（共30分）61.简述社会体育指导员在指导高血压患者运动时的五大注意事项。（10分）答案：1.运动前评估血压，≥180/110mmHg禁止运动。2.选择中等强度有氧，靶心率控制在（220年龄）×50%～60%。3.避免憋气与静力性用力，抗阻训练采用低负荷（40%～50%1RM）。4.避开清晨血压高峰，安排在下午或傍晚。5.运动中监测血压与主观疲劳，出现头痛、眩晕立即停止并报告。62.说明老年人“肌少症”运动干预的FITTVP原则。（10分）答案：F频率：抗阻每周23天，有氧每周≥5天。I强度：抗阻60%～80%1RM，有氧中等强度（能说话不能唱歌）。T时间：抗阻每次23组×812次，有氧累计≥150分钟/周。T类型：抗阻用弹力带、自重、器械；有氧用快走、太极。V总量：逐步递增，每两周增加不超过10%。P进度：先适应动作，再增负荷，再增总量，每阶段≥4周。63.列举并说明社会体育指导员在大型活动中必须完成的“四个一”安全准备工作。（10分）答案：1.一份风险评估表：识别天气、场地、人群、设备风险并分级。2一张应急疏散图：标明出口、集合点、医疗点、AED位置。3.一套急救包：含止血带、绷带、冰袋、葡萄糖、AED。4.一次演练：活动前48小时完成全员实地演练，含心脏骤停、跌倒、火灾三类情景。六、应用题（共40分）64.计算分析题（12分）45岁男性，安静心率60次/分，欲通过快走改善血脂，目标强度为60%～75%HRR。请计算靶心率区间，并给出每周运动总量与进度安排。答案：1.最大心率=22045=175次/分。2.HRR=17560=115次/分。3.靶心率下限=60+115×60%=129次/分。4.靶心率上限=60+115×75%=146次/分。5.推荐每周快走5天，每天40分钟，总量200分钟，消耗约200×5=1000kcal。6.进度：第12周保持120分钟/周，第34周增至150分钟，第56周达200分钟，第7周起增加速度而非时间，保持靶心率。65.案例分析题（14分）某社区成立“夕阳红”夜跑团，平均年龄65岁，报名人数80人，5公里集体慢跑。作为指导员，请制定一份包含风险筛查、分组、配速、补给、应急、拉伸六个模块的完整方案。答案：1.风险筛查：采用PARQ+量表，排除冠心病、未控制高血压、关节置换术后；要求提供半年内心电图，不合格者转入快走组。2.分组：A组＜9分钟/公里20人，B组911分钟/公里30人，C组快走组≥11分钟/公里30人，每组配1名指导员、1名志愿者。3.配速：A组控制在最大心率70%，B组60%，C组50%，使用语音提示配速手表。4.补给：2.5公里设补水站，提供常温低渗运动饮料（4%糖，Na200mg/L），每200ml/人。5.应急：随队携带AED1台、急救包2套、联络120急救车待命，设置2名急救跑友（持红十字救护证）。6.拉伸：终点设集体拉伸区，采用静态拉伸股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、髂胫束，每块肌肉30秒×2组，发放拉伸图解卡片。66.综合设计题（14分）请为“职工午间10分钟工间操”设计一套无需器械、占地1平方米、心率提升20%、含平衡与拉伸的完整流程，并给出动作图解要点、音乐BPM、安全提示。答案：1.结构：热身2分钟→有氧4分钟→平衡2分钟→拉伸2分钟，共8个动作。2.动作与图解要点：①原地踏步：膝抬至髋高，摆臂90°，目视前方。②开合跳：双脚并拢跳开，双手头上击掌，落地屈膝缓冲。③高