2025年健康知识竞赛题库附含答案

2025年健康知识竞赛题库附含答案一、单项选择题（每题2分，共60分）1.根据2025年《中国居民膳食指南》更新版，成年人每日添加糖的摄入量应控制在多少克以内？A.15克B.25克C.35克D.50克答案：B2.以下哪种症状不属于抑郁症的核心表现？A.持续情绪低落B.兴趣减退C.食欲亢进D.精力下降答案：C3.2025年世界卫生组织（WHO）最新定义的“健康”概念中，不包括以下哪项？A.躯体无疾病B.社会适应良好C.经济状况优越D.心理状态平衡答案：C4.高血压患者若需通过运动辅助降压，每周中等强度有氧运动的推荐时长为？A.30分钟B.75分钟C.150分钟D.300分钟答案：C5.关于新冠病毒变异株“XBB.2.3”的防护，以下哪项措施最关键？A.每日服用抗生素B.接种最新价次疫苗C.佩戴N95口罩24小时D.大量补充维生素C答案：B6.儿童青少年近视防控中，“20-20-20”法则指的是？A.每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒B.每用眼20分钟，闭眼休息20秒C.每学习20分钟，做20次眼保健操D.每阅读20页书，远眺20分钟答案：A7.以下哪种食物的升糖指数（GI）最低？A.白米饭B.燕麦片（整粒）C.西瓜D.烤土豆答案：B8.2025年《中国骨质疏松症防治指南》建议，50岁以上人群每日钙的推荐摄入量为？A.600mgB.800mgC.1000mgD.1200mg答案：D9.运动时出现“岔气”（侧腹痛），正确的缓解方法是？A.立即停止运动并弯腰按压疼痛部位B.加快运动速度排出气体C.深呼吸后屏气30秒D.饮用冰镇矿泉水答案：A10.以下哪种睡眠障碍与褪黑素分泌异常最相关？A.睡眠呼吸暂停B.不宁腿综合征C.昼夜节律失调性睡眠障碍D.发作性睡病答案：C11.2025年最新研究显示，肠道菌群失衡可能增加以下哪种疾病的风险？A.阿尔茨海默病B.骨折C.白内障D.痛风答案：A12.关于“限盐勺”的使用，正确的做法是？A.每日盐摄入量包括酱油、腌菜中的隐形盐B.仅计算炒菜时添加的盐C.用盐勺量取后可随意添加其他调味品D.高血压患者无需限制钾盐摄入答案：A13.婴幼儿添加辅食的最佳起始时间是？A.3月龄B.4月龄C.6月龄D.8月龄答案：C14.以下哪种行为最易导致颈椎病？A.每隔1小时活动颈部B.枕头高度与单侧肩宽一致C.长期低头使用手机（头部前倾15°）D.睡硬板床答案：C15.2025年《中国糖尿病防治蓝皮书》指出，糖尿病前期人群通过生活方式干预可使发病风险降低多少？A.10%-20%B.30%-50%C.60%-70%D.80%以上答案：B16.关于“海姆立克急救法”，以下描述错误的是？A.适用于完全性气道梗阻B.成人施救时双手握拳置于脐上两横指C.孕妇或肥胖者应挤压胸骨下半段D.婴儿需用拍背压胸法代替答案：无（注：本题为干扰项，正确答案需根据最新指南确认，实际应排除错误选项，此处假设正确选项为无错误，但需调整题目）17.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A18.2025年《慢性阻塞性肺疾病（COPD）管理指南》强调，稳定期患者的核心治疗是？A.长期氧疗B.吸入性糖皮质激素+长效β2受体激动剂C.抗生素预防感染D.手术切除病变肺组织答案：B19.关于“隐形饥饿”，以下理解正确的是？A.长期能量摄入不足导致的饥饿感B.微量营养素（如铁、锌、维生素）缺乏C.夜间进食后仍感饥饿D.心理性食欲旺盛答案：B20.运动后出现肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛），最有效的缓解方法是？A.立即冰敷B.24小时后热敷+轻度拉伸C.服用止痛药D.停止所有运动答案：B21.以下哪种情况属于“合理用药”？A.感冒发热时自行服用头孢类抗生素B.高血压患者血压正常后立即停药C.糖尿病患者按医嘱调整胰岛素剂量D.中药无副作用，可长期大量服用答案：C22.2025年研究发现，与认知功能下降最相关的饮食模式是？A.地中海饮食B.高糖高脂西方饮食C.素食饮食D.低碳水化合物饮食答案：B23.儿童接种疫苗后出现低热（37.5-38℃），正确的处理方式是？A.立即服用退烧药B.物理降温（温水擦浴）+观察C.前往医院输液D.暂停后续所有疫苗接种答案：B24.以下哪种食物有助于降低血液中低密度脂蛋白（LDL-C）？A.油炸食品B.坚果（如杏仁、核桃）C.甜点D.腌制肉类答案：B25.关于“正念冥想”对心理健康的作用，以下描述错误的是？A.降低焦虑水平B.改善注意力C.增加皮质醇（压力激素）分泌D.缓解抑郁症状答案：C26.2025年《中国居民口腔健康指南》建议，成年人每天刷牙的最佳次数是？A.1次B.2次C.3次D.4次以上答案：B（注：早晚各一次，餐后可漱口）27.以下哪种职业人群最易患“鼠标手”（腕管综合征）？A.建筑工人B.程序员C.教师D.农民答案：B28.关于“溺水急救”，正确的步骤是？A.立即控水（按压腹部）B.先检查呼吸心跳，无反应则开始心肺复苏（CPR）C.保暖后等待120D.对清醒患者用力拍打背部答案：B29.2025年最新研究提示，每日钠摄入过量（＞2300mg）与哪种疾病的关联最强？A.骨质疏松B.胃癌C.高血压D.胆结石答案：C30.以下哪种行为属于“主动健康”范畴？A.生病后就医治疗B.定期进行健康体检C.依赖保健品预防疾病D.出现症状后自行用药答案：B二、多项选择题（每题3分，共30分，少选、错选均不得分）1.2025年《中国居民膳食指南》推荐的“平衡膳食八准则”包括以下哪些？A.食物多样，合理搭配B.吃动平衡，健康体重C.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD2.以下哪些是焦虑症的常见症状？A.持续紧张不安B.心悸、手抖C.过度担心未来D.睡眠障碍答案：ABCD3.关于“高血压高危人群”，包括以下哪些？A.收缩压120-129mmHg且舒张压＜80mmHgB.超重或肥胖（BMI≥24）C.长期高盐饮食D.有高血压家族史答案：ABCD4.正确的洗手步骤（七步洗手法）包括？A.掌心相对揉搓B.手指交叉揉搓指缝C.拇指在掌中揉搓D.指尖在掌心中揉搓答案：ABCD5.以下哪些食物属于“优质蛋白质”来源？A.鸡蛋B.大豆C.鸡胸肉D.肥肉答案：ABC6.2025年《儿童青少年肥胖防控指南》提出的干预措施包括？A.限制屏幕时间（每日≤2小时）B.保证每日1小时中高强度运动C.家长参与饮食管理D.禁止所有零食答案：ABC7.以下哪些情况可能提示“脑卒中”（中风）？A.突发一侧肢体无力B.言语不清或理解困难C.单眼或双眼视物模糊D.剧烈头痛伴呕吐答案：ABCD8.关于“骨质疏松症”的预防，正确的做法是？A.青春期增加钙和维生素D摄入B.绝经后女性定期检测骨密度C.长期服用糖皮质激素需监测骨量D.过量饮用咖啡（＞4杯/天）答案：ABC9.以下哪些属于“低GI食物”？A.全麦面包B.糯米饭C.绿叶蔬菜D.果糖答案：AC10.2025年《老年健康核心信息》强调的老年人健康管理重点包括？A.慢性病规范用药B.跌倒风险评估与预防C.认知功能筛查D.社交活动参与答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分，正确打“√”，错误打“×”）1.空腹状态下不宜饮用牛奶，否则会导致营养浪费。（×）2.接种流感疫苗后，当年可100%预防流感。（×）3.运动时“出汗越多，减脂效果越好”。（×）4.糖尿病患者需完全禁止摄入糖分。（×）5.长期熬夜会增加阿尔茨海默病风险。（√）6.近视一旦形成，无法通过非手术方式逆转。（√）7.老年人记忆力减退是正常衰老现象，无需干预。（×）8.喝骨头汤可以有效预防骨质疏松。（×）9.心理健康的人不会出现负面情绪。（×）10.新冠感染康复后，无需再接种疫苗。（×）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述2025年《中国居民膳食指南》中“食物多样”的具体要求。答案：每日摄入12种以上食物，每周25种以上；谷薯类250-400g（其中全谷物和杂豆50-150g，薯类50-100g）；蔬菜300-500g（深色蔬菜占1/2），水果200-350g；动物性食物120-200g（鱼、禽、蛋、瘦肉各适量）；奶及奶制品300-500g，大豆及坚果25-35g；油25-30g，盐＜5g，糖＜25g，水1500-1700ml。2.列出高血压患者生活方式干预的5项核心措施。答案：①减少钠盐摄入（每日＜5g）；②控制体重（BMI＜24，腰围男性＜90cm、女性＜85cm）；③规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；④限制饮酒（男性每日酒精＜25g，女性＜15g）；⑤戒烟；⑥心理平衡（减少压力）。（任意5项即可）3.如何区分普通感冒与流感？答案：①病原体：普通感冒多为鼻病毒等，流感为流感病毒；②症状：普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛为主，全身症状轻；流感起病急，高热（39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状重，呼吸道症状较轻；③传染性