产后形体康复指导技师（初级）考试试卷及答案

产后形体康复指导技师（初级）考试试卷及答案填空题（每题1分，共10分）1.自然分娩后______天左右可开始常规形体康复2.腹直肌分离的正常宽度通常不超过______指3.盆底肌训练的常用方法是______运动4.产后______周内避免增加腹压的动作5.产后形体康复的核心目标包括恢复______功能和形体美观6.腹直肌分离评估时，受检者需采取______卧位7.产后______个月可逐渐增加中等强度运动8.盆底肌训练的频率建议每周______次9.产后康复中，避免使用______腰带10.腹直肌分离超过______指需避免卷腹类动作单项选择题（每题2分，共20分）1.产后开始盆底肌训练的最佳时间是？A.产后1天B.产后24小时后C.产后7天D.产后14天2.腹直肌分离评估时，手指测量的部位是？A.脐上B.脐下C.脐周D.耻骨联合上3.以下哪项不是产后形体康复的禁忌症？A.产后大出血未恢复B.严重盆底脱垂C.轻度腹直肌分离D.发热4.凯格尔运动的正确发力部位是？A.腹部B.臀部C.盆底肌D.大腿5.产后多久可以开始散步？A.产后1天B.产后24小时C.产后3天D.产后7天6.腹直肌分离修复的常用手法是？A.推按法B.指压法C.轻揉法D.分离归位法7.以下哪项运动产后6周内可做？A.卷腹B.慢跑C.腹式呼吸D.跳绳8.产后盆底肌训练的注意事项不包括？A.排空膀胱B.避免憋气C.可同时收紧腹部D.循序渐进9.产后形体康复中，需重点关注的肌群不包括？A.盆底肌B.腹直肌C.背阔肌D.臀大肌10.腹直肌分离超过多少需专业干预？A.1指B.2指C.3指D.4指多项选择题（每题2分，共20分）1.产后形体康复的核心目标包括？A.恢复盆底功能B.修复腹直肌分离C.改善腰背痛D.恢复孕前体重2.凯格尔运动的正确做法包括？A.收紧盆底肌3-5秒B.放松5-10秒C.避免憋气D.每次10-15组3.产后康复的禁忌症有？A.产后感染发热B.严重高血压C.盆底肌III度脱垂D.产后1周内4.腹直肌分离评估的注意事项有？A.排空膀胱B.避免过度用力C.测量脐周D.记录分离宽度5.产后早期（6周内）可进行的康复动作有？A.腹式呼吸B.凯格尔运动C.臀桥（低强度）D.卷腹6.产后形体康复需遵循的原则有？A.循序渐进B.个体化C.安全优先D.母婴兼顾7.盆底肌功能障碍的常见表现有？A.漏尿B.便秘C.盆腔坠胀D.腰背痛8.腹直肌分离修复的注意事项有？A.避免卷腹B.避免弯腰搬重物C.佩戴专业康复带D.坚持训练9.产后康复的评估内容包括？A.腹直肌分离B.盆底肌功能C.体重变化D.腰背部情况10.产后中期（6-12周）可增加的运动有？A.快走B.瑜伽（温和）C.游泳D.慢跑判断题（每题2分，共20分）1.产后立即可以做高强度运动（）2.腹直肌分离超过2指必须手术修复（）3.凯格尔运动任何时候都可以做（）4.产后6周内避免腹压增加的动作（）5.腹直肌分离评估时需收紧腹部（）6.产后康复只关注形体，不关注功能（）7.盆底肌训练可以改善漏尿（）8.产后1个月可以做卷腹（）9.产后康复带可以长期佩戴（）10.产后形体康复需结合母婴喂养情况调整（）简答题（每题5分，共20分）1.简述产后腹直肌分离的评估方法2.简述凯格尔运动的正确步骤3.产后早期（6周内）形体康复的重点是什么？4.简述产后康复中母婴兼顾的注意事项讨论题（每题5分，共10分）1.讨论产后康复中如何平衡康复效果与母婴安全2.讨论不同产后阶段（早期、中期、晚期）形体康复的重点差异---答案部分填空题1.72.23.凯格尔4.65.盆底肌6.仰卧7.38.3-59.过紧10.3单项选择题1.B2.C3.C4.C5.B6.D7.C8.C9.C10.C多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.AB判断题1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.√8.×9.×10.√简答题1.答案：排空膀胱后取仰卧位，屈膝屈髋，双手放胸前。先放松腹部，再缓慢抬头（仅头部离床）收紧腹部。评估者用示中指触摸脐周（脐上、脐下1cm处），记录腹直肌间凹陷容纳的手指数量（并拢），每部位测2次取平均值，避免过度用力。2.答案：①排空膀胱，取仰卧/坐/站立位，放松身体；②收缩盆底肌（类似中断排尿），保持3-5秒；③完全放松5-10秒；④每次10-15组，每天3-5次；⑤进阶：增加收缩时长至10秒，结合呼吸（收缩吸气、放松呼气），避免憋气。3.答案：核心是恢复基础功能、避免损伤：①盆底肌训练（凯格尔），预防漏尿；②腹式呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹），基础修复腹直肌；③轻度活动（床上翻身、踝泵、产后24小时后散步）；④姿势调整（喂奶用靠枕支撑，避免腰背痛），禁忌高强度运动。4.答案：①训练时间避开宝宝喂奶/睡觉高峰；②场地选安静安全处，避免宝宝干扰；③缩短单次时长（5-10分钟），增加次数；④保证营养（蛋白质、钙），同步宝宝睡眠休息；⑤禁用影响哺乳的产品，选温和用品。讨论题1.答案：①评估优先：康复前查盆底、血压等，排除禁忌症；②循序渐进：按阶段调强度（早期低强度），避免疲劳；③母婴同步：结合宝宝作息训练，家人协助照顾；④营养支持：保证产妇营养，兼顾乳汁质量；⑤监测反馈：不适立即调整，优先保障母婴安全。2.答案：①早期（0-