2026年大学大二（运动训练学）专项训练计划制定综合测试题及答案

2025年大学大二（运动训练学）专项训练计划制定综合测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）答题要求：请从每小题的四个选项中，选出一个最符合题意的答案，将其序号填在题后的括号内。(总共10题，每题3分)w1.运动训练计划的核心是（）A.训练目标B.训练内容C.训练方法D.训练负荷w2.制定专项训练计划时，首先要考虑的因素是（）A.运动员特点B.比赛任务C.训练条件D.训练周期w3.专项训练计划中，训练内容的选择主要依据是（）A.训练目标B.运动员兴趣C.教练经验D.比赛规则w4.训练负荷的安排应遵循的原则是（）A.循序渐进B.突然增加C.保持不变D.随意调整w5.下列不属于运动训练计划基本要素的是（）A.训练时间B.训练地点C.训练器材D.训练评估w6.在专项训练计划中，提高运动员专项能力的关键是（）A.一般身体素质训练B.专项技术训练C.心理训练D.战术训练w7.训练计划的调整依据主要是（）A.运动员状态B.教练心情C.天气情况D.经费状况w8.制定专项训练计划时，对运动员个体差异考虑不足可能导致（）A.训练效果不佳B.训练时间缩短C.训练强度降低D.训练内容减少w9.专项训练计划中，恢复训练的重要性在于（）A.提高训练成绩B.防止伤病C.增加训练负荷D.提升运动员信心w10.一份完整的专项训练计划应包括（）A.训练目标、内容、方法、负荷等B.运动员简历、比赛成绩C.训练场地介绍D.训练器材清单第II卷（非选择题，共70分）w11.（10分）简述制定运动训练计划的基本步骤。w12.（15分）分析专项训练计划中训练方法选择的依据。w13.（15分）阐述训练负荷与运动成绩之间的关系。材料：某运动员进行篮球专项训练，计划在一个月内提高投篮命中率。目前该运动员投篮命中率为50%，教练制定了以下训练计划：每天进行50次定点投篮练习，每次投篮10个，每周进行一次模拟比赛，比赛中重点练习投篮。w14.（15分）请根据上述材料，分析该训练计划的合理性，并提出改进建议。w15.（15分）结合自身实际情况，制定一份适合自己的篮球专项短期训练计划（一周时间）。答案：w1.Aw2.Bw3.Aw4.Aw5.Dw6.Bw7.Aw8.Aw9.Bw10.Aw11.制定运动训练计划的基本步骤：首先明确训练目标，根据运动员情况和比赛任务确定；然后分析运动员现状，包括身体、技术、战术等方面；接着选择训练内容，依据目标和现状挑选合适的项目；再确定训练方法，如重复训练法、间歇训练法等；之后安排训练负荷，遵循循序渐进等原则；最后制定训练计划的实施与监控方案。w12.专项训练计划中训练方法选择的依据：一是训练目标，如提高力量选择负重训练法，提高速度选择短跑冲刺训练法等；二是运动员特点，根据运动员身体条件、技术水平等选择适合的方法，像灵活性好的运动员可多采用技巧类训练方法；三是项目特点，篮球项目就适合采用对抗训练法等；四是训练条件，场地、器材等限制会影响方法选择，如没有合适场地就无法进行一些大型团队训练方法。w13.训练负荷与运动成绩之间存在密切关系。合理的训练负荷能刺激运动员身体机能的提高，从而促进运动成绩提升。过小的训练负荷无法有效激发身体潜能，成绩难以提高；过大的训练负荷可能导致运动员疲劳、受伤，同样不利于成绩。只有根据运动员状态和项目特点，科学安排训练负荷，使其在适应-提高-再适应的过程中，运动成绩才能不断进步。w14.该训练计划有一定合理性。定点投篮练习可提高基本投篮技术，模拟比赛能增加实战经验。但也有不足，如训练方法较单一，缺乏多样化训练。改进建议：增加不同位置、不同方式的投篮练习，如移动投篮、后仰投篮等；除了定点投篮练习次数，可适当增加投篮难度，如缩小投篮点面积；模拟比赛中加强对投篮时机和战术配合的指导。w15.周一：进行30分钟篮球基本功练习，包括运球、传球、脚步移动。然后进行20分钟定点投篮练习，投100个球，记录命中率。周二：进行20分钟一对一攻防练习，提高对抗能力。接着进行15分钟三分线外投篮练习，每组10次，共5组。周三：休息调整。周四：