2026年心理健康知识普及与心理调适技巧题库

2026年心理健康知识普及与心理调适技巧题库一、单选题（每题2分，共20题）1.在心理健康教育中，以下哪项不属于常见的学习压力应对策略？A.制定合理的学习计划B.进行正念冥想练习C.长期熬夜以保持学习时间D.与同伴或老师进行沟通答案：C2.抑郁症的核心症状不包括以下哪项？A.持续的情绪低落B.兴趣减退或丧失C.睡眠障碍（如失眠）D.体重显著增加答案：D3.在职场中，以下哪种行为不属于“职场倦怠”的典型表现？A.对工作失去热情B.经常感到疲惫C.工作效率显著提升D.对同事产生敌意答案：C4.焦虑障碍的主要特征是？A.对未来的过度担忧B.对过去的悔恨C.对过去的执着D.对现在的忽视答案：A5.青少年时期常见的心理问题不包括？A.身体意象紊乱B.学习压力过大C.饮食失调D.职业规划不明确答案：D6.家庭暴力中的心理虐待包括？A.经济控制B.恐吓或威胁C.隔离社交圈D.以上都是答案：D7.社交恐惧症的核心症状是？A.害怕社交场合B.喜欢独处C.对人过度敏感D.对噪音过度敏感答案：A8.长期熬夜可能导致的心理问题不包括？A.记忆力下降B.情绪波动C.身体免疫力增强D.睡眠障碍答案：C9.心理咨询中，以下哪种技巧不属于“倾听”的范畴？A.不打断对方B.适时提问C.肢体语言回应D.直接给出建议答案：D10.职场人际关系紧张时，以下哪种做法最不合适？A.私下抱怨B.积极沟通C.保持距离D.寻求第三方调解答案：A二、多选题（每题3分，共10题）1.以下哪些属于心理健康的标志？A.情绪稳定B.自我接纳C.人际关系和谐D.工作效率低下答案：A,B,C2.抑郁症的常见生理症状包括？A.食欲减退B.性欲下降C.精神疲劳D.体重增加答案：A,B,C3.职场压力的主要来源包括？A.工作量过大B.权力斗争C.薪资待遇不公D.公司文化不适应答案：A,B,C,D4.焦虑障碍的应对方法包括？A.放松训练B.认知行为疗法C.药物治疗D.避免社交答案：A,B,C5.青少年心理问题的常见表现包括？A.情绪波动B.学业焦虑C.身体意象问题D.自我认同困惑答案：A,B,C,D6.家庭暴力的形式包括？A.身体虐待B.经济控制C.语言侮辱D.社交隔离答案：A,B,C,D7.社交恐惧症的影响包括？A.避免社交活动B.社交场合过度紧张C.人际关系受限D.自卑心理答案：A,B,C,D8.长期熬夜的危害包括？A.记忆力下降B.情绪不稳定C.免疫力下降D.睡眠障碍答案：A,B,C,D9.心理咨询中，有效的倾听技巧包括？A.保持眼神接触B.适时点头C.避免评判D.主动提出解决方案答案：A,B,C10.职场人际关系改善的方法包括？A.积极沟通B.建立信任C.保持距离D.提升自身能力答案：A,B,D三、判断题（每题2分，共10题）1.抑郁症患者可以通过自我调节完全治愈，无需专业帮助。答案：错2.长期压抑情绪对心理健康无害。答案：错3.职场压力是正常现象，无需特别关注。答案：错4.社交恐惧症可以通过认知行为疗法改善。答案：对5.青少年时期的心理问题通常不会影响成年期。答案：错6.家庭暴力只涉及身体伤害，与心理无关。答案：错7.长期熬夜可以增强记忆力。答案：错8.心理咨询是治疗心理问题的唯一方法。答案：错9.职场人际关系紧张时，沉默是金。答案：错10.心理健康教育可以提高个体的抗压能力。答案：对四、简答题（每题5分，共5题）1.简述抑郁症的三大核心症状。答案：-情绪低落：持续感到悲伤或空虚。-兴趣减退：对以前喜欢的活动失去兴趣。-功能障碍：日常生活能力下降（如睡眠、饮食、工作）。2.如何应对职场中的工作压力？答案：-合理规划时间；-学会放松（如运动、冥想）；-积极沟通；-寻求支持。3.青少年常见的心理问题有哪些？答案：-情绪波动；-学业焦虑；-自我认同困惑；-人际关系问题。4.家庭暴力有哪些形式？答案：-身体虐待；-语言侮辱；-经济控制；-社交隔离。5.心理咨询中，倾听有哪些技巧？答案：-保持专注；-适时回应；-避免打断；-不做评判。五、论述题（每题10分，共2题）1.论述职场人际关系紧张的影响及改善方法。答案：-影响：-降低工作效率；-影响心理健康；-阻碍团队协作。-改善方法：-积极沟通；-建立信任；-提升自身能力；-寻求第三方调解。2.论述心理健康教育的重要性及其作用。答案：-