2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（三）

2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（三）一、单项选择题（每题2分，共30分）1.下列哪种不属于压力应对的消极方式（）A.逃避、拖延B.积极寻求帮助C.自我否定D.沉迷网络2.大学生常见的自我意识问题不包括（）A.自我认知模糊B.自我接纳良好C.自我膨胀D.自我否定3.当感到压力过大时，不可取的做法是（）A.向朋友、家人倾诉B.进行适当的运动C.熬夜刷题，强行坚持D.调整目标，合理规划4.人际关系中的“换位思考”是指（）A.站在对方的角度理解问题B.只考虑自己的感受C.强迫对方认同自己的观点D.忽视对方的需求5.下列哪种做法有利于缓解抑郁情绪（）A.独处、封闭自己B.参加集体活动C.自我否定D.沉迷游戏，逃避现实6.心理健康的标准不包括（）A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.必须没有任何烦恼7.社交恐惧的主要原因不包括（）A.自卑心理B.害怕被拒绝、被评价C.善于与人交往D.社交经验不足8.下列哪种情绪调节方式会伤害自己（）A.运动宣泄B.自我伤害C.倾诉宣泄D.听音乐调节9.大学生学业压力的应对方法不包括（）A.合理规划学习时间B.逃避学习，沉迷娱乐C.积极向老师、同学请教D.调整学习方法，提高效率10.心理咨询师的职责是（）A.代替来访者做决定B.帮助来访者分析问题，引导其自我成长C.批评教育来访者D.泄露来访者的隐私11.下列哪种属于健康的自我意识（）A.自我否定B.自我膨胀C.自我尊重、自我接纳D.自我认知模糊12.大学生在网络交往中，安全的做法是（）A.随意透露个人隐私B.谨慎交友，不轻易见面C.轻易相信网络上的陌生人D.沉迷网络交友，忽视现实交往13.下列哪种心理问题不需要立即寻求专业帮助（）A.长期焦虑，无法自行缓解B.偶尔情绪低落，可自行调节C.出现自杀念头D.长期抑郁，兴趣丧失14.情绪波动的正常范围是（）A.没有任何情绪波动B.偶尔出现积极或消极情绪C.长期处于负面情绪中D.情绪永远高涨15.建立良好师生关系的关键是（）A.尊重老师，主动沟通B.顶撞老师，坚持自我C.忽视老师，不主动交流D.讨好老师，盲目服从二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于负面情绪的有（）A.悲伤B.焦虑C.愤怒D.抑郁2.建立良好师生关系的做法有（）A.主动向老师请教问题B.尊重老师，认真听讲C.积极配合老师的工作D.理解老师的辛苦，学会包容3.大学生学业压力的应对方法有（）A.合理规划学习时间B.调整学习方法C.积极求助D.学会劳逸结合4.心理危机的常见表现有（）A.情绪急剧低落，对任何事情失去兴趣B.出现自杀、自伤念头或行为C.食欲、睡眠异常D.能正常应对日常生活5.健康的网络使用方式包括（）A.合理安排上网时间B.利用网络学习C.谨慎网络交友D.理性看待网络评价6.自我成长的途径有（）A.自我反思B.学习新知识、新技能C.参与实践活动D.倾听他人评价7.影响大学生心理健康的因素有（）A.学业压力B.人际关系C.家庭环境D.自我认知8.积极的压力应对方式有（）A.运动B.听音乐C.倾诉D.自我反思9.应对考试焦虑的方法有（）A.合理复习，提前准备B.放松训练C.积极自我暗示D.调整认知，正确看待考试成绩10.大学生在人际交往中，提升沟通能力的方法有（）A.主动沟通，坦诚表达B.认真倾听，尊重他人C.学习沟通技巧D.换位思考，理解他人三、填空题（每空2分，共20分）1.________是指个体在面对压力和挫折时，能够保持积极心态，主动应对的心理品质。2.人际交往中，________是建立信任的基础，也是最重要的原则之一。3.考试焦虑的主要表现的是紧张、烦躁、注意力不集中和________。4.心理咨询的形式主要有个体咨询、团体咨询和________咨询。5.自我认知模糊的大学生，容易出现迷茫、困惑和________等心理问题。6.长期熬夜、昼夜颠倒会影响身心健康，还会加剧________情绪。7.大学生常见的社交问题有社交恐惧、自卑和________。8.情绪调节的核心是________情绪，而不是压抑情绪。9.健康的恋爱关系需要双方相互尊重、相互支持和________。10.当出现心理困惑时，________是勇敢且正确的选择，不是软弱的表现。四、问答题（每题4分，共20分）1.简述大学生人际交往的重要性及提升人际交往能力的具体方法。2.什么是考试焦虑？大学生如何有效缓解考试焦虑？3.简述抑郁情绪的主要表现及应对方法。4.大学生如何树立正确的自我认知？5.简述心理健康对大学生成长成才的重要意义。五、答案（一）单项选择题1.B2.B3.C4.A5.B6.D7.C8.B9.B10.B11.C12.B13.B14.B15.A（二）多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）填空题1.心理韧性2.真诚3.记忆力下降4.网络（或电话）5.自我否定6.负面7.嫉妒8.合理调节9.共同成长10.寻求帮助（四）问答题1.重要性：良好的人际交往能帮助大学生获得情感支持，缓解压力；提升沟通能力和合作能力，为未来就业奠定基础；丰富大学生活，避免孤独感；促进自我认知和自我成长。提升方法：①主动沟通，坦诚表达自己的想法和感受；②学会尊重他人，尊重彼此的差异和边界；③培养换位思考的能力，理解他人的立场；④学习基本的社交技巧，提升沟通效率；⑤主动参与集体活动，积累社交经验。（答出重要性+3种方法即可得满分）2.考试焦虑是指大学生在考试前或考试过程中，出现的紧张、烦躁、焦虑、恐惧等负面情绪，伴随注意力不集中、记忆力下降、失眠等生理和心理反应。缓解方法：①合理规划复习，提前准备，胸有成竹，减少不确定性带来的焦虑；②考前进行放松训练（深呼吸、冥想、拉伸等），缓解身体紧张；③积极自我暗示，告诉自己“我已经准备充分，能正常发挥”；④调整认知，正确看待考试成绩，明白“一次考试不能决定一切”；⑤保证充足的睡眠和合理的饮食。（答出定义+3种方法即可得满分）3.主要表现：①情绪持续低落，对任何事情失去兴趣；②食欲、睡眠异常（暴饮暴食或食欲不振，失眠或嗜睡）；③注意力不集中，记忆力下降；④自我否定，缺乏自信心，甚至出现自责、自罪心理；⑤精力不足，容易疲劳，不愿与人交往。应对方法：①主动与人沟通，向家人、朋友倾诉自己的感受，寻求支持；②参与自己喜欢的活动，转移注意力；③保持规律的作息和运动，促进身心放松；④积极自我暗示，接纳自己的情绪，不否定、不逃避；⑤必要时寻求专业帮助。（答出3种表现+3种方法即可得满分）4.①自我反思，定期总结自己的优点、不足、兴趣和能力，明确自己的需求和方向；②倾听他人评价，客观看待他人对自己的看法，不盲目认同，也不刻意否定；③参与实践活动，在实践中检验自己的能力，积累成就感，提升自我认知；④学习心理健康知识，了解自我认知的重要性，掌握自我认知的方法；⑤避免盲目攀比，专注于自己的成长和进步。（答出4点即可得满分）5.①促进身体健康，心理健康与身体