2026年心理健康知识普及睡眠障碍问题解答题

2026年心理健康知识普及：睡眠障碍问题解答题一、单选题（每题2分，共20题）1.关于睡眠障碍的定义，以下说法最准确的是：A.指睡眠时间明显减少或增多，但无其他不适症状B.指因睡眠问题导致白天功能受损或精神痛苦C.仅指失眠症，不包括其他睡眠障碍类型D.指睡眠节律紊乱，如昼夜颠倒答案：B解析：睡眠障碍的核心是睡眠问题对个体功能或心理造成影响，而非单纯睡眠时长变化。选项A未体现功能受损；选项C范围过窄；选项D仅指节律障碍，非全部睡眠障碍。2.我国成年人推荐的夜间睡眠时长是多少？A.5-6小时B.7-9小时C.10小时以上D.因人而异，无需固定标准答案：B解析：根据《中国居民膳食指南（2022）》等权威指南，成年人夜间睡眠时长以7-9小时为宜。3.以下哪种行为最有助于改善入睡困难？A.睡前剧烈运动B.睡前饮酒助眠C.保持卧室黑暗安静D.睡前频繁看手机答案：C解析：黑暗安静的环境可减少环境干扰，促进褪黑素分泌。选项A会兴奋神经系统；选项B虽助眠但长期有害；选项D蓝光抑制睡眠。4.诊断失眠症的核心标准之一是：A.每晚入睡时间超过30分钟B.每周失眠天数超过3天C.失眠导致白天疲劳、注意力下降D.依赖安眠药入睡答案：C解析：失眠症需同时满足睡眠相关症状（如入睡困难、睡眠维持障碍）和日间功能损害。选项A仅描述入睡困难；选项B频率不足；选项D为后果而非核心标准。5.以下哪种药物属于非苯二氮䓬类药物，适用于长期失眠治疗？A.地西泮（安定）B.阿普唑仑C.扎来普隆D.氯硝西泮答案：C解析：扎来普隆为非苯二氮䓬类受体调节剂（ZRAs），半衰期短，依赖性低。选项A、B、D为苯二氮䓬类药物，长期使用风险高。6.导致睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的主要原因是：A.睡前过度饱餐B.上呼吸道结构狭窄C.睡眠中频繁噩梦D.长期服用镇静剂答案：B解析：OSA的核心是上气道阻塞导致呼吸暂停，常见于肥胖、鼻中隔偏曲等结构问题。选项A、C、D为诱因而非直接原因。7.关于睡眠节律障碍，以下说法正确的是：A.仅见于轮班工作者B.可通过调整作息改善C.无需特殊治疗D.仅表现为入睡困难答案：B解析：睡眠节律障碍（如时差反应、轮班工作睡眠紊乱）可通过规律作息、光照疗法等改善。选项A、C、D范围过窄。8.以下哪种行为属于改善睡眠卫生的推荐做法？A.睡前大量饮水B.卧室保持强光环境C.睡前听舒缓音乐D.睡觉时频繁看时间答案：C解析：音乐可放松神经系统，音乐疗法被证实有助于睡眠。选项A易导致夜尿；选项B强光抑制褪黑素；选项D增加焦虑。9.儿童多动症（ADHD）患者常见的睡眠问题包括：A.入睡困难、睡眠不安B.夜惊、梦游C.早醒、睡眠维持困难D.以上均正确答案：D解析：ADHD儿童常表现为入睡困难、睡眠浅、夜醒、磨牙等。选项B、C为常见表现。10.长期失眠可能增加哪种疾病风险？A.高血压B.糖尿病C.抑郁症D.以上均正确答案：D解析：失眠与多种慢性病及精神疾病相关，包括心血管疾病、代谢异常、精神障碍等。二、多选题（每题3分，共10题）11.以下哪些属于睡眠障碍的临床表现？A.入睡困难B.早醒C.睡眠片段化D.白天过度嗜睡E.频繁夜尿答案：A、B、C、D解析：睡眠障碍的核心症状包括入睡困难、睡眠维持障碍（早醒、片段化）、日间症状（嗜睡）。选项E多为生理问题。12.改善睡眠质量的非药物方法包括：A.认知行为疗法（CBT-I）B.正念冥想练习C.延迟睡眠时程D.避免咖啡因摄入E.药物治疗答案：A、B、C、D解析：CBT-I、冥想、延迟睡眠、避免咖啡因均为非药物干预。选项E属于药物治疗。13.睡眠呼吸暂停综合征的并发症可能包括：A.高血压B.心律失常C.糖尿病D.认知功能下降E.驾驶事故风险增加答案：A、B、C、D、E解析：OSA可导致全身多系统损害，包括心血管、代谢、神经认知及行为风险。14.大学生群体常见的睡眠问题原因可能涉及：A.学习压力B.手机使用过度C.作息不规律D.睡眠环境嘈杂E.睡眠焦虑答案：A、B、C、D、E解析：学业、电子设备、作息、环境、心理因素均会导致大学生睡眠问题。15.睡眠卫生教育的核心内容包括：A.规律作息B.限制卧床时间C.避免睡前饮酒D.卧室保持适宜温度E.睡前进行剧烈运动答案：A、B、C、D解析：选项E应避免，剧烈运动需睡前数小时进行。16.老年人睡眠障碍的特点包括：A.入睡困难减少，睡眠维持问题增多B.夜间觉醒次数增加C.总睡眠时长缩短D.睡眠结构改变（慢波睡眠减少）E.白天嗜睡感减轻答案：A、B、C、D解析：老年人常表现为早醒、易醒、总时长减少，慢波睡眠减少。选项E与实际相反。17.睡眠障碍与精神心理疾病的关系包括：A.失眠可诱发抑郁症B.抑郁症常伴随失眠C.睡眠呼吸暂停与焦虑症共病D.睡眠障碍可加重精神症状E.精神科药物治疗常致睡眠问题答案：A、B、C、D解析：睡眠与精神疾病互为因果，药物副作用需关注但非普遍现象。18.睡眠日记的记录内容通常包括：A.就寝时间B.入睡所需时间C.夜间觉醒次数D.白天嗜睡程度E.睡前服药情况答案：A、B、C、E解析：记录应聚焦睡眠本身，白天嗜睡属于日间评估。19.中医理论中与睡眠相关的证候包括：A.心脾两虚B.肝气郁结C.阴虚火旺D.痰热内扰E.气血亏虚答案：A、B、C、D、E解析：中医将失眠分为多个证型，涵盖心、脾、肝、肾等脏腑失调。20.特殊人群（如孕妇、婴幼儿）睡眠特点包括：A.孕期睡眠需求增加B.孕晚期易发生仰卧位低血压综合征C.婴幼儿睡眠周期短D.孕期激素变化影响睡眠E.婴儿夜醒频率高答案：A、B、C、D、E解析：孕期、婴幼儿睡眠均存在特殊性，需针对性管理。三、判断题（每题2分，共10题）21.失眠症必须持续一个月以上才能诊断。答案：错误解析：失眠症诊断需症状持续一个月（慢性失眠），或虽短但严重影响功能。22.咖啡因摄入后，其代谢半衰期随个体年龄增长而延长。答案：正确解析：老年人代谢减慢，咖啡因滞留时间更长。23.睡眠呼吸暂停综合征患者可通过减肥治愈。答案：部分正确解析：肥胖是OSA重要诱因，减重可改善但非全部病例。24.睡前进行冷水洗脸有助于入睡。答案：错误解析：冷水刺激反而兴奋神经，热水泡脚更佳。25.多梦并非睡眠障碍的必然表现。答案：正确解析：正常睡眠中也有梦境，关键在于是否影响睡眠质量。26.长期使用安眠药会导致药物依赖。答案：正确解析：苯二氮䓬类等药物需谨慎短期使用，避免成瘾。27.儿童打鼾一定是睡眠呼吸暂停。答案：错误解析：儿童打鼾常见于腺样体肥大，需专业评估。28.睡眠卫生教育对所有人有效。答案：错误解析：对严重睡眠障碍患者需结合CBT-I等专项治疗。29.午睡时间越长越好。答案：错误解析：过度午睡可能加重夜间睡眠障碍。30.睡眠质量与遗传无关。答案：错误解析：睡眠障碍存在家族聚集性，与遗传相关。四、简答题（每题5分，共5题）31.简述失眠症的诊断标准（至少列出3项）。答案：（1）以失眠为主诉，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒；（2）每周失眠天数≥3天，持续一个月以上；（3）睡眠问题引起日间疲劳、注意力下降、情绪困扰等；（4）排除其他躯体或精神疾病所致失眠。32.列举三种非药物治疗方法及其原理。答案：（1）认知行为疗法（CBT-I）：通过改变对睡眠的错误认知和不良行为习惯；（2）放松训练：如渐进式肌肉放松、冥想，降低生理唤醒水平；（3）光照疗法：调节生物钟，尤其适用于节律障碍。33.睡眠呼吸暂停综合征有哪些主要并发症？答案：（1）心血管疾病：高血压、冠心病、心律失常；（2）代谢紊乱：糖尿病、肥胖；（3）神经认知损害：记忆力下降、反应迟钝；（4）其他：驾驶事故风险增加、情绪障碍。34.如何区分正常多梦与睡眠障碍相关多梦？答案：（1）正常多梦：梦境与白天经历相关，不影响睡眠质量；（2）障碍性多梦：频繁噩梦、醒后恐惧，伴随失眠或睡眠维持问题；（3）日间影响：多梦导致白天精神不振、易怒等。35.针对大学生群体，如何开展睡眠卫生教育？答案：（1）讲座普及睡眠知识，强调规律作息重要性；（2）提供宿舍睡眠环境改善建议（如遮光窗帘）；（3）推广睡前放松技巧（如阅读、温水澡）；（4）提醒避免睡前使用电子产品；（5）设置心理咨询服务，应对压力相关失眠。五、论述题（每题10分，共2题）36.论述睡眠障碍对健康的长期影响及其防治策略。答案：长期影响：（1）心血管系统：OSA患者高血压、猝死风险显著增加；（2）代谢系统：睡眠不足导致胰岛素抵抗、糖尿病风险上升；（3）精神心理：失眠与抑郁、焦虑共病率升高；（4）免疫系统：长期睡眠缺乏削弱抵抗力。防治策略：（1）早期筛查：通过睡眠问卷、睡眠日记识别高危人群；（2）生活方式干预：控制体重、限制咖啡因、规律运动；（3）心理行为治疗：CBT-I是首选非药物方案；（4）药物治疗：短期使用苯二氮䓬类药物需严格监控；（5）特殊治疗：OSA可经口腔矫治器、无创通气改善。37.结合我国文化背景，分析睡眠障碍的社会心理因素及应对建议。答案：社会心理因素：（1）传统观念：中医“不寐责之心脾”，将失眠归因于情绪压力；（2）现代生活：学业竞争（如“内卷”）、工作压力（如“996”）加剧失眠；（3）文化焦虑：部分人群因睡眠问题自责，形成恶性循环