立定跳远公开课教学设计

立定跳远公开课教学设计一、课题名称立定跳远二、授课年级初中一年级三、课的类型新授课四、课时安排1课时（45分钟）五、教学目标1.认知与技能：使学生了解立定跳远的动作结构和技术要领，初步掌握蹬地、摆臂、收腹、落地缓冲的协调配合动作，多数学生能做到双脚同时蹬地、向前上方跃起，并尝试做出收腹举腿动作，部分学生能完成较规范的立定跳远动作。2.过程与方法：通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生积极参与，主动探究，在反复练习中改进动作，提高动作协调性和跳跃能力。3.情感态度与价值观：培养学生对田径运动的兴趣，激发锻炼热情；通过练习培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质和积极进取的精神；强调团队合作与安全意识，体验运动带来的快乐与成就感。六、教学重点与难点1.教学重点：蹬地有力，摆臂协调，身体在空中的收腹动作。2.教学难点：上下肢动作的协调配合，以及落地前的收腹举腿和落地缓冲技术。七、教学准备1.教师准备：平整的操场或室内体育馆一块，画有起跳线和不同远度标志线的场地，小体操垫若干（用于辅助练习和安全保护），标志物（如小旗子、塑料圆锥筒），口哨，教学用直尺或皮尺，简洁的动作图解（可选）。2.学生准备：运动服、运动鞋，提前了解立定跳远的基本概念（可选）。八、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（1分钟）：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装与出勤。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如落地缓冲、避免碰撞）。2.热身活动（4分钟）：*慢跑与动态拉伸：带领学生沿场地慢跑____米，随后进行关节活动和动态拉伸，重点活动踝、膝、髋、肩、腰等关节，如高抬腿、小步跑、弓步走、侧压腿、手臂绕环等，充分激活身体，预防运动损伤。*趣味性游戏：“跟我学”——教师做各种模仿动物跳跃的动作（如青蛙跳、兔子跳），学生跟随模仿，进一步提高身体协调性和兴奋性，自然引入本课主题。（二）基本部分（约30分钟）1.动作讲解与示范（5分钟）：*导入：提问学生“如何才能跳得更远？”引导学生思考影响跳跃远度的因素（如力量、协调性、技术等），从而引出立定跳远的技术动作学习。*完整示范：教师进行1-2次规范的立定跳远完整动作示范，给学生建立清晰的动作表象。示范时可配合口令，如“预备-蹬-摆-跳-落！”*分解讲解与示范：*预摆与蹬地（重点）：“两脚左右开立与肩同宽，两臂前后预摆，屈膝降重心。起跳时，快速有力蹬地，同时双臂由后向前上方积极摆动，带动身体向前上方腾起。”（强调蹬地要“快、狠、蹬充分”，摆臂要“积极、有力、幅度大”）。*腾空与收腹（难点）：“身体腾起后，要展体，在空中达到最高点时，迅速收腹举腿，双臂向前下方摆动，使身体重心尽量向前移动。”（可比喻为“像小青蛙一样在空中把身体团起来”）。*落地缓冲（重点）：“落地前，小腿积极前伸，脚跟先着地，随后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝、屈髋缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。”（强调“前伸、缓冲、稳”）。*学生观察与提问：示范讲解后，鼓励学生提问，针对共性问题进行再次强调。2.分解动作练习（10分钟）：*预摆与蹬地练习：*原地预摆练习：两脚与肩同宽站立，进行两臂前后大幅度预摆练习，体会摆臂与身体重心变化的关系。教师口令提示“一摆后，二摆前，三蹬地！”*原地蹬地练习（不向前跳）：强调蹬地腿（髋、膝、踝）的充分伸展和蹬地力量，感受地面的反作用力。可配合口令“蹬！”*“弹性跳”练习：原地进行小幅的连续弹性屈伸跳，体会下肢蹬伸的弹性和节奏。*摆臂与蹬地协调配合练习：*“臂摆蹬地”模仿练习：原地站立，练习摆臂与蹬地的协调配合，强调摆臂的方向和蹬地的时机，做到“摆臂在前，蹬地随后，上下协调”。*腾空收腹练习：*仰卧收腹举腿：学生仰卧于体操垫上，练习收腹举腿动作，增强腰腹力量，体会收腹动作。*“跳台阶”或“跳低障碍物”练习（辅助）：利用低台阶或小体操垫（折叠）作为障碍物，引导学生向前上方跳起，体会腾空后收腹举腿越过障碍的感觉。*落地缓冲练习：*向前迈步缓冲练习：学生向前跨一大步，脚跟着地后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，体会落地动作。*“轻落地”比赛：从低跳箱或台阶上向下跳，要求落地轻、稳，强调屈膝缓冲。3.完整动作练习与纠错（10分钟）：*近距离完整练习：学生在起跳线后进行立定跳远练习，初始目标可设置得近一些（如距起跳线50-80厘米处放置标志物），让学生专注于动作的完整性和正确性，而非远度。*分组练习与巡回指导：将学生分成若干小组，在不同的起跳区域进行练习。教师巡回观察，对学生的错误动作进行个别或集体纠正。*常见错误及纠正：*预摆不充分或方向错误：强调摆臂幅度和前后方向。*蹬地无力或只用脚尖蹬地：强调全脚掌蹬地，屈膝充分。*上下肢不协调：通过分解练习强化配合，口令提示。*腾空后身体前倾或后仰：强调展体和收腹时机。*落地不稳或重心后坐：强调落地前小腿前伸和屈膝缓冲。*逐步增加远度或设置挑战线：当学生基本掌握动作后，可适当增加目标远度或设置不同远度的挑战线，激发练习积极性。4.辅助性游戏与能力拓展（5分钟）：*“青蛙跳荷叶”：在场地布置若干标志盘（代表荷叶），学生模仿青蛙，从一片荷叶跳到另一片荷叶，要求动作规范，落地准确。可进行小组竞赛或个人挑战。*“看谁跳得远又稳”：在确保动作质量的前提下，进行一次简短的个人或小组立定跳远远度比试（不强调名次，重在参与和体验），教师给予鼓励性评价。（三）结束部分（约10分钟）1.放松整理（5分钟）：*集体放松：带领学生进行慢走，调整呼吸。*静态拉伸：针对大腿前侧、后侧、小腿、臀部、腰部等主要肌肉群进行静态拉伸，每个动作保持15-30秒，帮助肌肉恢复，消除疲劳。可配合轻柔的音乐。*拍打放松：学生互相拍打肩背、手臂、腿部肌肉。2.课堂小结（3分钟）：*师生共同回顾本课学习内容，肯定学生的进步和优点，指出普遍存在的问题及改进方向。*引导学生分享学习心得和体会，鼓励学生将所学知识运用到日常锻炼中。3.归还器材，宣布下课（2分钟）：*体育委员带领学生收拾场地，归还器材。*师生再见。九、教学方法与手段1.讲解法与示范法：清晰、准确地讲解动作要领，配合规范、优美的动作示范，帮助学生建立正确的动作概念。2.分解与完整练习法：将复杂动作分解为简单环节进行练习，再逐步过渡到完整动作，降低学习难度，循序渐进。3.游戏法与竞赛法：增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和练习积极性。4.纠正错误法：及时发现并纠正学生的错误动作，帮助学生形成正确的动作定型。5.直观法：利用标志物、图解等辅助手段，增强教学的直观性。6.分组练习法：便于教师巡回指导和学生间的互助学习。十、学生学法指导1.观察法：引导学生认真观察教师的示范动作和图解，学习正确的动作模式。2.模仿法：在观察的基础上，积极模仿练习，初步建立动作表象。3.练习法：通过大量的、有针对性的重复练习，巩固动作技能，形成动力定型。4.合作学习法：在分组练习和游戏中，鼓励学生互相观察、互相帮助、共同提高。5.自我反思法：引导学生在练习过程中，对照动作要领进行自我检查和纠错，不断改进动作质量。十一、预计运动负荷*平均心率：____次/分钟。*练习密度：40%-50%。*运动强度：中等。十二、教学反思（预设）本课设计力求体现“以学生发展为本”的教学理念，通过多种教学方法和练习手段，激发学生的学习兴趣。在实际教