立定跳远单元教学计划及课时教学计划

立定跳远单元教学计划及课时教学计划一、立定跳远单元教学计划（一）指导思想本单元教学以学生发展为本，遵循青少年身心发展规律和运动技能形成规律，注重学生主体地位的发挥。通过立定跳远技术的学习与练习，帮助学生掌握科学的锻炼方法，提高下肢力量、爆发力及身体协调性，培养学生积极参与体育活动的兴趣和终身体育意识，同时渗透团结协作、勇于挑战的精神品质教育。（二）教学对象初中（或高中，根据实际情况选择）学生（三）单元课时安排共X课时（根据学段和学生基础可调整，一般为3-5课时）（四）单元教学目标1.认知目标：*学生能够说出立定跳远的动作名称、基本技术环节和锻炼价值。*了解立定跳远常见的错误动作及纠正方法。2.技能目标：*大部分学生能够基本掌握立定跳远的预摆、蹬地、摆臂、收腹、落地等连贯动作，做到蹬摆协调、落地平稳。*部分学生能够在掌握基本动作的基础上，通过合理运用力量和技术，有效提高跳跃远度。3.情感态度与价值观目标：*培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，体验运动的快乐和成功的喜悦。*增强学生的自信心，培养勇于克服困难、挑战自我的意志品质。*在练习和游戏中，培养学生的合作精神和竞争意识。（五）教学内容与重难点1.教学内容：*立定跳远的技术讲解与示范（预摆、蹬地与摆臂、腾空、落地）。*立定跳远的辅助练习（如：原地纵跳、蛙跳、台阶跳、摆臂练习、落地缓冲练习等）。*立定跳远的完整动作练习与纠错。*立定跳远的游戏与比赛。2.教学重点：*蹬地与摆臂的协调配合。*落地动作的缓冲与稳定性。3.教学难点：*蹬地腿的充分蹬伸（髋、膝、踝三关节的协调发力）。*腾空后的收腹举腿动作。（六）教法学法1.教法：*讲解法、示范法（正面、侧面示范）。*分解练习法与完整练习法相结合。*纠正错误法（针对共性错误集体纠正，个性错误个别指导）。*游戏法、比赛法、激励法。2.学法：*观察法（观察教师示范和同学练习）。*模仿练习法。*分解与完整练习相结合法。*自主练习与合作练习相结合法（如分组互助）。*思考与总结法（反思自身动作，改进技术）。（七）教学资源与器材*田径场（或平整场地）、沙坑（或体操垫若干）、卷尺、标志物（如小旗子、粉笔）、口哨。（八）单元教学评价1.过程性评价：*课堂参与度与积极性。*动作技术的掌握程度（通过观察学生练习情况）。*学习态度与合作精神。2.终结性评价：*立定跳远远度测试（根据相应学段评分标准）。*学生自评与互评（对自己和同伴的学习情况进行评价）。二、课时教学计划（示例：第一课时）（一）授课年级：初中X年级（二）课时：1课时（三）课型：新授课（四）教学目标1.认知目标：*学生能够说出立定跳远的三个基本技术环节（预摆、蹬地摆臂、落地）。*初步了解立定跳远的锻炼价值。2.技能目标：*80%以上的学生能够做出预摆与蹬地摆臂的协调配合动作。*多数学生能够尝试完成立定跳远的完整动作，做到落地屈膝缓冲。3.情感态度与价值观目标：*激发学生学习立定跳远的兴趣，乐于参与练习。*在练习中表现出积极的学习态度和一定的模仿能力。（五）教学内容与重难点1.教学内容：*课堂常规，热身活动。*立定跳远：预摆动作；蹬地与摆臂协调配合；落地缓冲。*辅助练习：原地纵跳、原地预摆蹬地练习。*放松整理。2.教学重点：*预摆与蹬地摆臂的协调配合。3.教学难点：*蹬地时的爆发力及身体重心的向前上方移动。（六）教学方法与手段*讲解示范法、分解练习法、完整练习法、游戏法、纠正错误法。（七）教学过程1.开始部分（约5分钟）*课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤，宣布本课内容与目标，安排见习生。*导入：提问学生平时喜欢的跳跃类游戏或运动，引出本节课的主题——立定跳远，简要介绍其锻炼价值。2.准备部分（约10-12分钟）*一般性准备活动：*慢跑：沿跑道或场地慢跑2-3圈，让身体微微发热。*关节活动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动、手腕关节运动。（教师带领，口令指挥）*专项准备活动：*原地高抬腿：30秒×2组，组间休息10秒。*原地纵跳：15次×2组，体会蹬地发力。*弓步压腿、侧压腿：左右腿各30秒。*模仿兔子跳：向前连续轻跳10-15米。3.基本部分（约25-28分钟）*（一）学习立定跳远技术（20分钟）1.讲解与示范：*教师示范完整的立定跳远动作，给学生建立完整的动作概念。*分解讲解：*预摆：“两脚左右开立与肩同宽，两臂前后自然摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。”（强调摆臂幅度与身体协调）*蹬地与摆臂：“蹬地时，两脚用力蹬地，同时两臂由后向前上方快速有力摆动，身体向前上方腾起。”（强调蹬地要有力，摆臂要快速，两者协调一致）*落地：“落地前，小腿向前伸，脚跟先着地，同时屈膝缓冲，上体前倾，两臂前摆，保持身体平衡。”（强调落地轻、稳，屈膝缓冲）2.分解练习：*预摆练习：原地站立，做预摆动作5-8次。教师巡回指导，纠正摆臂与身体协调问题。*预摆接蹬地练习（不向前跳）：重点体会蹬地发力和身体向上的感觉。“预备——摆——蹬！”教师口令提示，学生练习8-10次。*向前上方轻跳练习：结合预摆、蹬地、摆臂，向前上方轻轻跳出，landingontwofeet，体会落地缓冲。每人练习5-6次。3.完整动作练习：*集体练习：学生分成若干组，在教师统一口令下进行立定跳远练习。“各就位——预备——跳！”每人跳3-4次，组间有短暂休息。*分组练习：学生在各自跑道或区域进行练习，教师巡回指导，对个别学生的错误动作（如：蹬地无力、摆臂不协调、落地不稳等）进行纠正和示范。*（二）游戏：“青蛙过河”（5-8分钟）*规则：将学生分成若干小组，在场地画若干平行线（“小河”），学生模仿青蛙，用立定跳远的方式跳过“小河”。可以进行小组接力比赛，或规定跳远距离。*目的：巩固所学技术，提高练习兴趣，培养团队合作意识。4.结束部分（约5分钟）*放松活动：*整理活动：带领学生进行慢走，调整呼吸。*静态拉伸：主要拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部等部位。每部位拉伸20-30秒。*课堂小结：*简要回顾本节课学习内容和学生掌握情况，表扬表现积极和进步明显的学生。*指出练习中普遍存在的问题及改进方向。*布置课后作业：鼓励学生课后进行适当的下肢力量练习（如：跳绳、台阶练习）。*回收器材，师生再见。（八）教学组织与安全*组织：队伍整齐，动静结合，分组合理，练习有序。*安全：*强调练习前充分热身，避免运动损伤。*练习场地平整、无障碍物，沙坑（或垫子）准备到位。*提醒学生跳跃时注意前后左右同学，避免碰撞。*落地时强调屈膝缓冲，防止踝关节受伤。（九）预计运动负荷*平均心率：约____次/分钟。*练习密度：约40%-50%。（十）场地器材*田径场一块（或平整场地）、体操垫4-6块（或利用沙坑）、口哨1个、标志物若干。（十一）课后反思（