2025年中小学生心理健康考试试题与答案

2025年中小学生心理健康考试试题与答案一、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）1.当你因为考试没考好而感到沮丧时，以下哪种应对方式最有利于调节情绪？A.躲在房间里不吃不喝B.找朋友倾诉自己的失落感C.反复责备自己“太笨了”D.把试卷撕碎发泄怒气2.下列哪项不属于健康的人际交往原则？A.尊重对方的不同观点B.为维持友谊而隐瞒自己的真实感受C.学会倾听他人说话D.对朋友的合理请求给予回应3.小宇最近总觉得“自己什么都做不好”，甚至不想参加班级活动。这种表现最可能反映了哪种心理问题？A.过度自信B.社交恐惧C.自卑情绪D.焦虑障碍4.面对学习压力时，正确的做法是？A.熬夜刷题直到凌晨，认为“付出越多成绩越好”B.制定合理的学习计划，每天留出运动时间C.拒绝所有课外活动，专注课本知识D.考试前不断想“考砸了就完了”5.当与同学发生矛盾时，最有效的解决方式是？A.立刻告诉老师，让老师批评对方B.冷静后主动沟通，表达自己的感受和需求C.拉拢其他同学孤立对方D.用同样的方式“反击”对方6.下列哪种表现属于积极的自我认知？A.“我数学不好，但我擅长画画”B.“我必须每门课都考第一，否则就是失败者”C.“大家都不喜欢我，因为我长得不漂亮”D.“我做什么都不行，反正没人会在意”7.小明因被同学误会偷了钢笔而感到委屈，此时他应该？A.大吵大闹，要求对方道歉B.先收集证据（如监控、证人），再平静解释C.默默忍受，认为“解释也没用”D.放学后堵截对方强行理论8.以下哪种行为属于合理宣泄情绪？A.生气时摔打文具B.难过时写日记记录心情C.焦虑时暴饮暴食D.愤怒时对父母大喊大叫9.进入新班级后，小乐不敢主动和同学说话，担心“他们会不会不喜欢我”。这种心理属于？A.自我保护B.社交焦虑C.独立意识D.从众心理10.关于“挫折”的正确认识是？A.挫折只会带来痛苦，应该完全避免B.挫折是成长的机会，可以从中学习经验C.遇到挫折说明自己能力差，不值得被肯定D.挫折对成年人有用，对学生没有意义11.当发现朋友情绪低落、不愿交流时，正确的做法是？A.追问“你到底怎么了？快说！”B.陪他一起做喜欢的事（如散步、画画），再慢慢询问C.告诉其他同学“他肯定遇到大事了”D.认为“他自己会好的”，不予理睬12.下列哪项是缓解考试焦虑的有效方法？A.考试前一晚通宵复习B.深呼吸（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）C.不断想“考不好就完了”D.考试时遇到难题立刻放弃13.小美的父母最近经常吵架，她因此上课走神、失眠。她应该？A.把情绪藏在心里，怕增加父母负担B.告诉信任的老师或心理老师，寻求帮助C.逃学去朋友家躲避D.指责父母“你们能不能别吵了”14.关于“自信”的理解，正确的是？A.自信就是觉得自己比所有人都强B.自信是“我能尝试，即使失败也有收获”C.自信的人不需要别人的鼓励D.自信的人必须永远成功15.当你被同学起了难听的绰号时，恰当的反应是？A.大哭一场，再也不理对方B.严肃告诉对方“我不喜欢这个绰号，请别叫了”C.给对方也起更难听的绰号D.默默接受，认为“这只是开玩笑”二、判断题（共10题，每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）1.感到悲伤时应该立刻压抑情绪，表现出“坚强”。（）2.真正的朋友应该完全理解自己，不需要主动沟通。（）3.学习成绩好的学生一定心理健康。（）4.遇到困难时，向他人求助是软弱的表现。（）5.合理的休息和运动有助于缓解压力。（）6.被批评时，先冷静听对方说完，再解释自己的想法。（）7.嫉妒朋友取得好成绩是正常的，但需要调整心态。（）8.只要自己努力，就一定能做好所有事情。（）9.长期情绪低落、对任何事都提不起兴趣，需要寻求专业帮助。（）10.与父母意见不一致时，应该坚持自己的想法，绝不妥协。（）三、情境分析题（共3题，每题10分，共30分）情境1：初二的小林最近总觉得“活着没意思”。他说：“我成绩中等，长相普通，父母只关心分数，朋友也不和我一起玩。”问题：小林可能存在什么心理问题？如果你是他的朋友，会如何帮助他？情境2：六年级的小芸因数学竞赛失利躲在教室哭，同学小欣看到后说：“哭什么呀，不就是一场比赛吗？我上次考砸了都没哭！”问题：小欣的回应是否恰当？为什么？如果你是小欣，会怎么说？情境3：初一的小刚沉迷手机游戏，每天熬夜到凌晨，导致上课睡觉、成绩下滑。老师找他谈话时，他说：“我也不想这样，但就是控制不住。”问题：小刚的行为反映了什么心理需求？可以通过哪些方法帮助他改善？四、实践应用题（共2题，每题15分，共30分）题目1：设计一份“班级情绪管理主题班会”方案，要求包含活动目标、形式（至少2种）、具体环节（如互动游戏、分享环节）。题目2：假设你最近因“担心升学考试”而焦虑，请写出3个具体的自我调节方法（需说明操作步骤）。参考答案一、单项选择题1.B2.B3.C4.B5.B6.A7.B8.B9.B10.B11.B12.B13.B14.B15.B二、判断题1.×2.×3.×4.×5.√6.√7.√8.×9.√10.×三、情境分析题情境1（1）小林可能存在自卑情绪或抑郁倾向（需结合持续时间判断，若超过2周需警惕抑郁）。（2）帮助方法：①倾听他的感受，不否定（如“我知道你现在很难过”）；②列举他的优点（如“你篮球打得好”“上次帮同学修过钢笔”）；③建议一起参加活动（如打球、看电影），转移注意力；④鼓励他和父母沟通感受（如“要不要试试告诉爸妈你需要他们的关心？”）；⑤若情况加重，提醒他寻求心理老师帮助。情境2（1）不恰当。小欣的回应忽视了小芸的情绪，可能让小芸觉得“我的难过不被理解”。（2）正确回应示例：“我知道你为竞赛准备了很久，没考好一定很难过（共情）。要不要说说你当时遇到了什么困难？（引导表达）我们可以一起分析错题，下次再努力（提供支持）。”情境3（1）反映的心理需求：可能是寻求成就感（游戏中易获得“通关”的即时反馈）、逃避学习压力（通过游戏缓解焦虑）、社交需求（和网友组队获得陪伴）。（2）改善方法：①制定手机使用计划（如每天完成作业后玩30分钟，设置闹钟提醒）；②用其他活动替代（如加入篮球社团、学习绘画，获得现实中的成就感）；③和父母约定监督方式（如手机晚上交父母保管）；④与老师沟通，设定小目标（如每天早到10分钟背单词，逐步提升学习信心）。四、实践应用题题目1班级情绪管理主题班会方案活动目标：认识常见情绪（如愤怒、悲伤），学习3种以上情绪调节方法，增强班级共情能力。活动形式：情景短剧、情绪卡片分享、小组讨论。具体环节：1.情景短剧（10分钟）：学生表演“考试失利后摔书”“被同学误会后生气”等场景，其他同学观察并讨论“主人公有什么情绪？如果是你会怎么做？”2.情绪卡片分享（15分钟）：每人在卡片上写“最近让我最烦恼的一件事+当时的情绪”，投入“情绪箱”；随机抽取卡片，全班用“我理解你的____（情绪），因为____（原因），你可以试试____（方法）”的句式回应。3.方法学习（10分钟）：心理老师演示“深呼吸法”（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）、“积极暗示法”（对自己说“我能冷静处理”）、“转移注意力法”（听音乐、运动）；学生分组练习，互相指导。4.总结承诺（5分钟）：每人说一句“我会用____方法管理情绪”，全班鼓掌鼓励。题目2升学考试焦虑自我调节方法方法1：“5-4-3-2-1”grounding技巧（缓解紧张）步骤：①说出“我现在很焦虑，但我能冷静”；②观察周围5个红色物体（如椅子、书本）；③触摸4个柔软的东西（如校服、橡皮）；④听3种声音（如风扇声、同学说话声）；⑤闻2种气味（如墨水、护手霜）；⑥尝1种味道（如薄荷糖）。通过感官聚焦转移焦虑。方法2：制定“小目标清单”（减少压力）步骤：①列出“最担心的事”（如“数学大题不会做”）；②拆解为具体任务（如“每天练1道几何大题，找老师批改”）；③设定完成时间（如“本周一到周五晚7点-7点半”）；④每完成一项打钩，记