2025-2026学年春季学期XX市第四中学心理健康教育课程表：情绪管理与人际交往主题课程

2025-2026学年春季学期XX市第四中学心理健康教育课程表：情绪管理与人际交往主题课程课程主题：情绪管理与人际交往适用年级：初一至初三年级授课教师：各年级心理健康教师授课周期：2026年2月-2026年6月（全学期18周）课程目标：1.帮助学生认识常见情绪，掌握科学的情绪调节方法，学会接纳、表达和管理自身情绪，减少负面情绪困扰；2.引导学生了解人际交往的基本原则，提升沟通表达、换位思考、矛盾化解能力；3.培养学生良好的心理素质，建立健康的同伴关系、师生关系，增强自信心和团队归属感，促进身心健康全面发展。说明：1.本课程每周1课时，每课时45分钟，结合各年级学生心理发展特点设计差异化教学内容；2.遇节假日、学校重大活动，课程顺延，由授课教师提前调整并通知学生；3.每节课后安排10分钟课后反思，鼓励学生记录自身收获与困惑；4.期末开展1次主题实践总结活动，检验课程效果。周次授课时间（每周）初一课程内容初二课程内容初三课程内容授课教师备注第1周（2.24-2.28）初一：周二第7节初二：周三第7节初三：周四第7节开学心理调适——我的情绪“晴雨表”（认识情绪、区分正负情绪）开学心理复位——接纳假期后的情绪波动（情绪识别与初步调节）中考备考心理启动——与焦虑情绪温柔相处（压力与情绪的关系）初一：XXX初二：XXX初三：XXX介绍全学期课程安排，明确学习要求第2周（3.3-3.7）同上我的情绪我知道——常见情绪的产生与表现情绪的力量——正面情绪的培养与负面情绪的转化情绪调节小技巧——备考中的情绪放松方法同上结合案例分析，引导学生主动分享自身情绪体验第3周（3.10-3.14）同上人际交往初体验——学会主动打招呼、友好相处倾听的艺术——做一个受欢迎的倾听者（沟通基础）高效沟通——与同学、老师、家长的备考沟通技巧同上开展小组互动游戏，提升参与感第4周（3.17-3.21）同上情绪表达有方法——大胆说出自己的喜怒哀乐合理宣泄情绪——不伤害他人的情绪释放方式压力与情绪共舞——制定个性化情绪调节方案同上练习情绪表达话术，掌握2-3种宣泄方法第5周（3.24-3.28）同上友好同伴情——如何建立真诚的同学关系换位思考——理解他人，化解同伴矛盾同伴互助——备考路上的携手同行（拒绝孤立与内耗）同上结合校园常见人际交往案例展开讨论第6周（3.31-4.4）同上情绪小卫士——拒绝情绪冲动，学会冷静处理情绪管理小妙招——正念呼吸、积极暗示练习考前情绪调节实战——模拟备考情绪应对场景同上实操练习，让学生熟练运用情绪调节技巧第7周（4.7-4.11）同上尊重与理解——人际交往的基本原则有效表达——清晰说出自己的需求与想法与家长高效沟通——主动表达备考困惑与需求同上遇清明节，课程顺延至下周第8周（4.14-4.18）同上克服羞怯——勇敢主动参与人际交往化解小矛盾——同学间冲突的正确处理方式师生同心——主动向老师请教，寻求备考帮助同上开展角色扮演活动，模拟矛盾化解场景第9周（4.21-4.25）同上我的情绪日记——记录情绪变化，学会自我反思情绪共鸣——识别他人情绪，学会关心他人备考心态调整——接纳不完美，拒绝自我内耗同上收集学生情绪日记，针对性进行指导第10周（4.28-5.2）同上人际交往小技巧——学会赞美他人、欣赏他人团队协作——在合作中提升人际交往能力同伴鼓励——备考路上的相互支持与激励同上遇劳动节，课程顺延至下周第11周（5.5-5.9）同上拒绝校园孤立——主动融入集体，关爱身边同学边界感培养——人际交往中的分寸感把握合理安排时间——平衡备考与人际交往同上引导学生树立正确的人际交往边界意识第12周（5.12-5.16）同上情绪调节实战——应对校园生活中的负面情绪压力与情绪管理——平衡学习与生活的情绪状态中考临近——缓解考前焦虑，保持积极心态同上结合校园生活实际，解决学生常见情绪问题第13周（5.19-5.23）同上师生情谊——学会与老师友好沟通、主动求助亲子沟通——理解父母，学会表达自己的心意减压小妙招——中考备考中的趣味减压方法同上鼓励学生主动与老师、家长沟通第14周（5.26-5.30）同上情绪管理总结——我的情绪调节小手册制作人际交往总结——分享我的沟通小故事备考情绪梳理——排查自身负面情绪，及时调节同上动手制作手册、分享故事，巩固课程知识第15周（6.2-6.6）同上主题实践活动——“情绪传递”小组展示主题实践活动——“有效沟通”情景模拟大赛主题实践活动——“备考心态分享会”同上以实践活动检验学习效果，增强参与感第16周（6.9-6.13）同上课程回顾与收获——分享本学期的成长与变化人际交往误区排查——纠正不当沟通方式中考心态冲刺——树立自信，从容应对考试同上引导学生总结收获，正视自身不足第17周（6.16-6.20）同上未来期许——制定个人情绪管理与人际交往计划持续成长——人际交往能力的长期提升方法考前心理疏导——缓解考试紧张，轻松应考同上帮助学生明确后续努力方向第18周（6.23-6.27）同上期末总结与表彰——优秀情绪日记、优秀实践小组表彰期末总结与反馈——课程效果评价与改进建议期末总结与祝福——送上中考祝福，助力学生前行同上完成全学期课程总结，收集学生改进建议备注：1.授课教师可根据学生实际情况，灵活调整每节课的具体教学内容，确保贴合学生心理需求；2.若学生出现严重心理困扰，