2026年心理压力管理与心理健康促进题库详解

2026年心理压力管理与心理健康促进题库详解一、单选题（每题2分，共20题）1.在某企业心理压力管理培训中，员工小王反映其长期面临工作量大、时间紧迫的压力。根据压力管理理论，最有效的应对方式是（）。A.直接向上级提出增加人手B.调整工作优先级，优先完成重要任务C.完全回避工作，减少工作量D.向同事抱怨以缓解情绪答案：B解析：压力管理强调个体通过认知调整和策略优化来应对压力源。调整工作优先级属于问题解决型应对，能有效提升效率并减少无效压力。直接回避或抱怨无法解决根本问题，增加人手需经过组织决策，非个人可控。2.某高校辅导员发现学生小李因考试焦虑出现失眠、注意力不集中等症状。最适宜的干预方法是（）。A.强制要求其减少娱乐时间B.指导其进行渐进式肌肉放松训练C.建议其使用安眠药缓解症状D.让其与同学讨论考试以分散注意力答案：B解析：考试焦虑常伴随生理反应，渐进式肌肉放松训练通过身体调节降低自主神经兴奋，对失眠、紧张等症状效果显著。强制减少娱乐可能加剧逃避行为，安眠药需谨慎使用，分散注意力治标不治本。3.某社区居民张阿姨因退休后社交减少而感到孤独。社区心理工作者应推荐的核心活动是（）。A.组织高强度的体育比赛B.安排每周固定棋牌活动C.鼓励其独自参加社区志愿者工作D.强调家庭子女多陪伴解决孤独感答案：B解析：退休人群社交需求以低压力、持续性互动为主。棋牌活动符合其兴趣且互动强度适中，能逐步建立社交支持。体育比赛可能因体力限制导致挫败感，志愿者工作需考虑其精力，子女陪伴虽重要但无法替代同龄社交需求。4.某企业HR在员工压力调查中发现，部门经理群体普遍存在决策焦虑。最有效的组织干预措施是（）。A.设立决策支持委员会分担压力B.强制推行标准化决策流程C.举办领导力培训强化其决策信心D.减少其管理权限以降低决策量答案：A解析：决策焦虑源于责任集中，委员会机制能分散风险并提供多元视角。标准化流程可能压抑创新，培训需结合个体差异，减少权限则可能削弱其职业发展。5.某医院护士李护士反映因轮班导致生物钟紊乱。最符合健康促进原则的调整建议是（）。A.建议其白天补足睡眠以完全弥补B.指导其采用固定班次并优化作息C.鼓励其通过咖啡因对抗疲劳D.建议其长期使用褪黑素调节节律答案：B解析：轮班压力需通过规律性调整缓解。固定班次结合光照、饮食管理可改善生物钟，白天补足睡眠效果有限且影响社交，咖啡因依赖和长期用药均存在健康风险。6.某公司员工小陈因长期加班出现职业倦怠，典型表现是（）。A.工作效率显著提升B.对工作失去热情并出现躯体症状C.经常迟到以表达不满D.主动学习新技能以应对压力答案：B解析：职业倦怠的核心是情绪耗竭、去人格化和成就感降低，躯体症状（如疲劳、头痛）是典型生理反应。选项A、C、D均与典型表现不符。7.某小学教师王老师因家长频繁投诉而感到职业压力。最有效的应对策略是（）。A.忽视投诉以避免冲突B.与家长建立定期沟通机制C.向学校申请调离教学岗位D.在班级内强调学生自我管理答案：B解析：家校矛盾需通过结构化沟通解决。定期沟通能预防误解升级，回避或逃避问题会累积压力，调岗不可持续，单纯强调学生管理无法解决根本矛盾。8.某心理咨询师发现来访者因完美主义导致拖延。最核心的认知调整是（）。A.强调“完成比完美更重要”B.要求其制定绝对精确的计划C.追溯其完美主义形成的家庭背景D.推荐其参加时间管理课程答案：A解析：完美主义拖延源于对失败的恐惧，认知重构需挑战绝对化信念。“完成比完美”能降低启动门槛，精确计划可能强化控制欲，家庭背景分析需结合时机，时间管理是辅助手段。9.某公务员因工作流程僵化感到无力感。最符合健康促进的干预是（）。A.建议其直接向上级质疑流程B.指导其在不违反规定的前提下优化小环节C.鼓励其彻底转行以摆脱体制D.让其通过运动发泄负面情绪答案：B解析：体制内压力需在规则框架内寻求改善。优化小环节能提升掌控感，直接质疑风险高，转行成本大，运动虽有益但未解决系统性问题。10.某企业员工因工作竞争激烈出现人际关系紧张。最有效的团队干预是（）。A.举办强制团建活动B.设立团队目标并强调合作价值C.要求员工签署行为规范D.由HR定期调解冲突答案：B解析：竞争性环境需通过目标导向重建合作。团队目标能凝聚共识，强制团建效果有限，行为规范缺乏针对性，HR调解治标不治本。二、多选题（每题3分，共10题）1.以下哪些属于压力管理的有效生理调节方法？（）A.规律运动B.深呼吸训练C.长期饮酒解压D.保证充足睡眠答案：ABD解析：运动、深呼吸、睡眠均能调节自主神经系统，长期饮酒属于物质滥用型应对，健康风险远超短期缓解效果。2.高校新生常见的适应压力源包括（）。A.学业压力B.人际关系重建需求C.经济独立焦虑D.家庭距离感答案：ABCD解析：新生适应压力涵盖学业、社交、经济、家庭等多个维度，需综合干预。3.职业压力管理的组织支持措施有（）。A.提供弹性工作制B.设立员工心理援助计划（EAP）C.定期开展压力培训D.强调结果导向而非过程支持答案：ABC解析：EAP、弹性工作制、压力培训均属于组织干预，结果导向过度忽视过程支持会加剧压力。4.社区心理健康促进可采取的措施有（）。A.开设心理讲座B.建立社区互助小组C.强制居民参与活动D.配置流动心理咨询站答案：ABD解析：社区干预需尊重个体自愿性，强制参与效果适得其反。5.家庭压力管理的有效策略包括（）。A.建立家庭沟通规则B.共同参与放松训练C.强调子女绝对服从D.设立家庭压力日答案：AB解析：沟通规则和放松训练能提升家庭韧性，绝对服从压抑情感表达，压力日概念缺乏科学依据。6.医院护士职业压力的典型表现有（）。A.睡眠障碍B.价值观冲突C.体重显著增加D.工作效率下降答案：ABD解析：护士压力常伴随生理（睡眠障碍）、心理（价值观冲突）和行为（效率下降）症状，体重变化因人而异。7.学生考试焦虑的干预方法包括（）。A.模拟考试训练B.考前营养调整C.强迫其停止复习D.指导认知行为疗法答案：ABD解析：模拟训练、营养调整、认知行为疗法均有效，停止复习可能加剧焦虑。8.企业员工职业倦怠的预防措施有（）。A.设定合理工作量B.提供职业发展通道C.强制休假制度D.排斥员工表达不满答案：ABC解析：合理工作量、发展通道、强制休假均有助于预防，排斥反馈会加剧问题。9.心理咨询中处理回避型压力应对的技术包括（）。A.情感聚焦疗法B.行为实验C.强制暴露疗法D.人际关系训练答案：AB解析：情感聚焦和行实验通过温和方式引导面对，强制暴露适用于特定人群，人际关系训练非直接干预回避行为。10.社区心理工作者可运用的压力管理工具包包括（）。A.自我效能感量表B.压力应对问卷C.社区资源地图D.线上匿名倾诉平台答案：ABCD解析：工具包需兼顾评估、干预和资源支持，四项均属实用工具。三、判断题（每题1分，共15题）1.压力完全不可控，个体只能通过情绪宣泄应对。（×）2.职业倦怠仅发生在高强度工作环境中。（×）3.长期睡眠不足可完全通过周末补觉弥补。（×）4.完美主义是积极追求卓越的表现，无需干预。（×）5.家庭压力仅来自经济困难，与人际关系无关。（×）6.学生考试焦虑需立即使用药物缓解。（×）7.组织压力管理仅通过福利政策实现。（×）8.社区心理服务必须强制覆盖所有居民。（×）9.员工拖延仅因意志力薄弱。（×）10.心理咨询只能解决严重心理问题。（×）11.压力管理需长期坚持，短期训练无效。（×）12.老年人退休后压力会自然消失。（×）13.职场竞争越激烈越好，能激发潜能。（×）14.家庭压力无法通过专业干预改善。（×）15.职业倦怠是暂时的情绪低落，无需特别关注。（×）四、简答题（每题5分，共5题）1.简述压力管理的ABC理论核心内容及其应用场景。答案：ABC理论指压力事件（A）引发个体信念（B）导致情绪和行为反应（C）。应用场景：如员工因项目失败（A）认为“能力不足”（B）产生焦虑（C），可通过认知重构调整B（如“失败可学习”）改善C。2.企业心理援助计划（EAP）应包含哪些关键要素？答案：包括保密咨询、压力评估、培训课程、组织发展支持、危机干预，需与企业文化匹配且易于员工接触。3.社区心理健康促进如何平衡资源有限性与服务需求？答案：通过志愿者网络、线上服务、重点人群优先策略、跨机构合作，利用杠杆效应最大化资源。4.大学生人际关系压力的常见表现及应对建议。答案：表现：社交焦虑、归属感缺失。建议：开展团体辅导、建立朋辈支持系统、教授社交技巧。5.职业倦怠的三个维度及预防措施。答案：维度：情绪耗竭、去人格化、成就感降低。预防：弹性工作、职业发展支持、组织氛围优化。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合实际，论述组织压力管理的系统性框架应如何构建？答案：需