2026年体育科学考试运动损伤预防与康复计划制定题库

2026年体育科学考试：运动损伤预防与康复计划制定题库一、单选题（每题2分，共20题）要求：请根据题干选择最符合题意的选项。1.在制定跑步训练计划时，预防膝关节骨性关节炎的有效措施是（）。A.增加跑量至每周100公里B.每次跑步前进行静态拉伸C.使用高弧度跑鞋D.每周至少安排2次交叉训练2.肩袖损伤康复训练中，早期阶段应重点强调（）。A.大幅度外旋动作B.弹力带抗阻训练C.徒手静态稳定练习D.肩关节主动活动度训练3.滑膜关节损伤急性期，最适宜的冷敷时间是（）。A.15分钟B.30分钟C.45分钟D.60分钟4.踝关节扭伤后，P.R.I.C.E.原则中“E”代表（）。A.加速B.静止C.牵引D.活动5.预防网球肘的专项训练应优先考虑（）。A.增加手腕屈伸负重B.强化前臂肌群等长收缩C.限制前臂旋转活动D.使用振动训练器6.踝关节不稳定患者，康复训练中应避免（）。A.悬挂式提踵B.平板支撑C.弹力带侧向行走D.踝关节环绕7.肌腱炎康复中，超声波治疗的主要作用是（）。A.增加关节活动度B.促进炎症吸收C.强化肌力D.改善柔韧性8.骨折早期（1-2周），康复重点应放在（）。A.患肢主动活动B.静态肌力训练C.石膏固定D.神经肌肉控制训练9.预防腰椎间盘突出症，正确的核心肌群训练方法是（）。A.仰卧抬腿B.平板支撑（60秒以上）C.弓步蹲起D.俯卧撑10.肌肉拉伤急性期，应避免（）。A.热敷B.轻柔按摩C.患肢抬高D.静态拉伸二、多选题（每题3分，共10题）要求：请根据题干选择所有符合题意的选项。1.运动损伤风险因素包括（）。A.训练强度骤增B.热身不足C.技术错误D.营养补充充足E.休息不充分2.肩关节周围炎康复训练的早期目标包括（）。A.恢复肩关节前屈90度B.控制疼痛C.肩袖肌群等长收缩D.进行抗阻推举训练E.被动后伸3.髋关节撞击综合征的预防措施有（）。A.限制深蹲角度B.强化臀中肌C.使用高帮跑鞋D.控制步态速度E.长期进行高强度冲击训练4.膝关节半月板损伤康复计划应包含（）。A.静态平衡训练B.膝关节屈伸抗阻训练C.悬挂式分腿蹲D.热水浴E.关节腔注射皮质类固醇5.胫腓骨应力性骨折的康复要点有（）。A.游泳训练替代负重运动B.弹力绷带加压C.骨折部位持续旋转D.骨密度检测E.肌肉等长收缩6.腕部尺神经损伤的康复训练包括（）。A.手指对捏训练B.腕部抗阻屈伸C.腕管内减压手术D.轻柔的腕关节被动活动E.肌腱滑动练习7.踝关节骨折术后康复计划应涵盖（）。A.石膏固定期间踝泵运动B.骨折愈合后的负重训练C.关节活动度主动辅助训练D.石膏拆除后立即进行深蹲E.肌肉力量渐进性训练8.颈椎病康复训练中，可改善疼痛的非药物方法有（）。A.轴向牵引B.颈椎节段性活动C.按摩D.长期使用颈托E.热敷9.肌腱断裂的康复策略包括（）。A.石膏固定4-6周B.早期功能位固定C.肌肉等长收缩维持力线D.术后立即完全负重E.骨折端按摩10.运动损伤的预防性筛查应评估（）。A.关节活动度B.肌力不平衡C.神经肌肉控制能力D.运动技术正确性E.运动心理状态三、判断题（每题2分，共10题）要求：请判断下列陈述的正误。1.运动损伤后立即冰敷20分钟可显著减轻炎症。（）2.肩峰下撞击综合征患者应避免耸肩动作。（）3.踝关节扭伤后，早期可使用弹力绷带加压包扎。（）4.肌腱炎患者应完全避免负重训练。（）5.骨折愈合后，患肢肌力恢复至健侧80%即可重返运动。（）6.核心肌群训练可降低腰椎间盘突出症复发风险。（）7.肘关节外侧副韧带损伤患者应避免网球等旋转类运动。（）8.腕部腱鞘炎患者应立即进行手部快速抓握训练。（）9.膝关节半月板撕裂术后，需3个月才能进行深蹲训练。（）10.运动损伤康复计划应个体化，但所有患者需遵循相同时间表。（）四、简答题（每题5分，共6题）要求：请简述以下问题。1.简述肌肉拉伤的急性期处理原则（P.R.I.C.E.）。2.如何通过训练改善踝关节稳定性？3.预防跑步膝（髌股疼痛综合征）的3个关键措施。4.肩袖损伤康复训练的3个阶段及其核心任务。5.腰椎间盘突出症康复中，核心肌群训练的注意事项。6.制定运动损伤康复计划时，需考虑哪些个体化因素？五、案例分析题（每题10分，共2题）要求：根据案例情境，制定相应的预防或康复方案。1.案例：一名45岁男性，长期进行马拉松训练，近3个月出现右膝外侧疼痛，伴上下楼梯困难。体查：髌骨外侧压痛（+），麦氏征阴性。问题：分析可能病因，并提出康复计划要点。2.案例：一名18岁篮球运动员，训练中不慎扭伤左踝，出现肿胀、无法负重。X光片显示外侧副韧带损伤。问题：制定急性期处理方案和早期康复训练计划。答案与解析一、单选题答案1.B2.C3.B4.B5.B6.C7.B8.C9.B10.B解析：1.预防膝关节骨性关节炎需控制跑量、选择合适跑鞋、交叉训练以分散压力。2.肩袖损伤早期以静态稳定练习为主，避免过度活动加重损伤。3.冷敷时间通常为每次15-20分钟，30分钟是较常用标准。4.P.R.I.C.E.代表：Protection（保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。5.强化前臂肌群等长收缩可改善肌腱负荷分配，预防网球肘。6.踝关节不稳定患者应避免增加关节负荷的旋转动作。7.超声波治疗通过热效应促进炎症吸收。8.骨折早期需石膏固定，重点在于维持骨折位置。9.平板支撑可激活核心肌群，预防腰椎间盘突出。10.肌肉拉伤急性期避免热敷和按摩，以防炎症扩散。二、多选题答案1.A,B,C,E2.A,B,C3.A,B,D4.A,B,C5.A,B,D,E6.A,B,D,E7.A,B,C,E8.A,B,C,E9.A,B,C10.A,B,C,D解析：1.训练强度骤增、热身不足、技术错误、休息不充分均会增加损伤风险。2.早期康复目标为控制疼痛、恢复基础活动度、进行等长收缩以维持肌力。3.预防髋关节撞击需限制深蹲角度、强化臀中肌、控制步态，避免长期高强度冲击。4.康复计划需结合静态平衡、抗阻训练、肌肉等长收缩，但需避免关节腔注射类固醇。5.应力性骨折康复需替代负重运动（如游泳）、加压、避免骨折旋转、检测骨密度、进行等长收缩。6.腕部尺神经损伤需手部精细动作、腕部抗阻、被动活动、肌腱滑动练习。7.康复需石膏固定、早期踝泵、辅助活动、渐进性力量训练。8.轴向牵引、节段性活动、按摩、热敷可缓解颈椎疼痛，颈托不宜长期使用。9.肌腱断裂需石膏固定、功能位固定、等长收缩维持力线，术后需逐步恢复负重。10.预防性筛查需评估关节活动度、肌力不平衡、神经肌肉控制能力及运动技术。三、判断题答案1.×（冰敷时间过长可能影响血液循环）2.√（耸肩可增加肩峰下压力）3.√（加压包扎可减轻肿胀）4.×（需控制负重强度和方式）5.×（需恢复至健侧100%且无疼痛）6.√（核心肌群可稳定脊柱）7.√（旋转运动会加重韧带损伤）8.×（需先进行轻柔牵伸）9.√（需等待骨折完全愈合）10.×（康复时间需个体化调整）四、简答题答案1.P.R.I.C.E.原则：-Protection（保护）：避免加重损伤的动作；-Rest（休息）：停止受伤部位的运动；-Ice（冰敷）：每次15-20分钟，每日多次；-Compression（加压）：使用弹力绷带减轻肿胀；-Elevation（抬高）：将患肢高于心脏水平。2.改善踝关节稳定性的方法：-强化踝关节周围肌群（如腓骨肌、胫骨后肌）；-平板支撑和单腿平衡训练；-弹力带侧向行走和抗阻训练；-踝关节本体感觉训练（如Bosu球训练）。3.预防跑步膝的关键措施：-控制跑量，避免骤增；-选择合适的跑鞋（支撑性适中）；-强化臀中肌和核心肌群（改善髌骨轨迹）。4.肩袖损伤康复阶段：-早期（0-4周）：静态稳定练习（如肩胛骨后缩下沉）；-中期（4-12周）：动态控制（如弹力带外旋）；-后期（12周以上）：功能性活动度恢复（如推举、投掷）。5.腰椎间盘突出康复注意事项：-避免增加脊柱负荷的动作（如弯腰负重）；-核心肌群训练需循序渐进，避免过度挤压椎间盘；-结合姿势矫正和柔韧性训练。6.制定康复计划需考虑的个体化因素：-年龄、性别、伤情严重程度；-运动项目和技术特点；-患者心理状态和依从性；-合并症（如糖尿病、骨质疏松）。五、案例分析题答案1.案例1分析：-可能病因：髌股疼痛综合征（髌骨软骨软化或髌腱炎）。-康复计划要点：-早期：冰敷、髌骨加压带、减少跑量；-中期：髌骨周围肌力训练（股四头肌等长收缩、臀中肌强化）；-后期：功能性活动度恢复（如爬楼梯、深蹲），