更年期健康指导技师（初级）考试试卷及答案

更年期健康指导技师（初级）考试试卷及答案更年期健康指导技师（初级）考试试卷及答案一、填空题（每题1分，共10分）1.女性更年期又称______，指从卵巢功能衰退到绝经后1年的时期。2.更年期核心生理变化是______水平波动或显著下降。3.更年期最常见的特征性症状是______。4.我国女性更年期平均年龄约为______岁。5.雌激素缺乏会导致______丢失加速，增加骨质疏松风险。6.围绝经期女性每日钙推荐摄入量为______mg。7.缓解更年期潮热应避免______食物（如辣椒、咖啡）。8.适合更年期的有氧运动有______（举1例即可）。9.更年期常见心理变化包括焦虑、______等。10.绝经后女性仍需避孕______年以上。答案：1.围绝经期2.雌激素3.潮热盗汗4.45-555.骨量6.12007.辛辣/刺激性8.快走（或慢跑、太极拳）9.抑郁（或情绪波动）10.1二、单项选择题（每题2分，共20分）1.更年期最常见的血管舒缩症状是（）A.关节痛B.潮热盗汗C.失眠D.血压升高2.围绝经期综合征的核心原因是（）A.孕激素缺乏B.雌激素波动/缺乏C.雄激素缺乏D.甲状腺减退3.更年期女性应限制的食物是（）A.全谷物B.高盐食物C.低脂奶D.大豆制品4.以下运动不适合更年期女性的是（）A.瑜伽B.大重量举重C.太极拳D.快走5.缓解更年期失眠的方法不包括（）A.规律作息B.睡前喝咖啡C.冥想D.保持卧室安静6.更年期女性每年必做的检查不包括（）A.妇科超声B.骨密度检测C.宫颈TCTD.眼底检查7.维生素______有助于钙吸收，预防骨质疏松（）A.AB.CC.DD.E8.更年期情绪波动的正确应对是（）A.独处封闭B.寻求社交支持C.长期吃安眠药D.忽视症状9.绝经后女性仍可能怀孕的时间是（）A.绝经后1年以内B.绝经后2年以内C.绝经后5年以内D.不会怀孕10.激素替代治疗（HRT）的禁忌证是（）A.潮热严重B.骨质疏松C.乳腺癌病史D.阴道干涩答案：1-5:BBCBB6-10:DCBAC三、多项选择题（每题2分，共20分）1.更年期常见生理症状包括（）A.潮热盗汗B.月经紊乱C.关节痛D.失眠E.血糖升高2.围绝经期营养需增加的营养素是（）A.钙B.维生素DC.膳食纤维D.饱和脂肪E.钠3.适合更年期的运动类型有（）A.快走B.力量训练C.瑜伽D.竞技体育E.久坐4.更年期心理调节方法包括（）A.认知调整B.放松训练C.社交支持D.专业咨询E.酗酒5.围绝经期综合征干预措施有（）A.生活方式调整B.HRTC.植物雌激素补充D.对症治疗E.无需干预6.更年期常见认知误区有（）A.不用干预B.所有症状吃激素C.补钙越多越好D.绝经后不避孕E.多吃保健品7.影响更年期症状的因素有（）A.遗传B.生活方式C.精神压力D.生育次数E.体重8.更年期女性妇科检查包括（）A.妇科内诊B.宫颈TCTC.HPV检测D.性激素六项E.乳腺钼靶9.缓解潮热的方法有（）A.保持室温凉爽B.穿宽松衣物C.避免辛辣D.放松训练E.喝热饮10.HRT的慎用人群包括（）A.子宫肌瘤B.子宫内膜异位症C.高血压D.糖尿病E.哮喘答案：1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABCD5.ABCD6.ABCDE7.ABCDE8.ABCD9.ABCD10.ABCD四、判断题（每题2分，共20分）1.更年期就是绝经后时期（）2.雌激素缺乏会导致骨量丢失（）3.更年期女性应多吃高脂食物（）4.所有更年期症状都需要HRT（）5.绝经后女性不会怀孕（）6.维生素D有助于钙吸收（）7.更年期情绪波动不用干预（）8.围绝经期女性应每年做骨密度检测（）9.瑜伽能缓解更年期症状（）10.高盐饮食会加重潮热（）答案：1.×2.√3.×4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.√五、简答题（每题5分，共20分）1.简述围绝经期综合征的核心原因及主要症状。答案：核心原因是卵巢功能衰退，雌激素水平波动/下降，神经内分泌紊乱。主要症状：①血管舒缩症状（潮热盗汗，特征性）；②月经紊乱（周期不规则、经量变化）；③泌尿生殖道症状（阴道干涩、尿频）；④骨与关节症状（关节痛、骨量丢失）；⑤精神神经症状（焦虑、情绪波动、记忆力下降）。2.更年期女性营养指导重点是什么？答案：①钙+维生素D：每日1200mg钙（低脂奶、豆制品）、800-1000IU维生素D（晒太阳/补充剂），防骨质疏松；②优质蛋白（鱼、禽、蛋）维持肌肉；③膳食纤维（全谷物、蔬果）防便秘；④限高盐（<5g/日）、高脂、高糖；⑤补充大豆制品（植物雌激素）；⑥避辛辣、咖啡因，减轻潮热。3.适合更年期的运动原则是什么？答案：①个体化：依健康状况选（如高血压避剧烈运动）；②循序渐进：从低强度开始；③多样化：有氧（快走、太极）+力量（哑铃）+柔韧（瑜伽）；④规律性：每周150分钟中等有氧，2-3次力量训练；⑤安全：热身拉伸，避跌倒、大重量；⑥避竞技/高强度运动。4.更年期心理调节常用方法有哪些？答案：①认知调整：正确认识更年期是生理过程，减少焦虑；②放松训练：深呼吸、冥想、肌肉放松；③社交支持：与家人沟通、参加互助小组；④行为干预：规律作息、培养兴趣（绘画、园艺）；⑤专业帮助：严重抑郁/焦虑时找心理医生；⑥避免独处封闭，积极参与社会活动。六、讨论题（每题5分，共10分）1.讨论HRT的适用人群、禁忌证及注意事项。答案：适用人群：①症状严重（潮热盗汗影响生活、泌尿生殖道萎缩）；②骨质疏松高危者。禁忌证：①乳腺癌/子宫内膜癌病史；②血栓性疾病（深静脉血栓、肺栓塞）；③肝肾功能不全；④未明确诊断的阴道出血。注意事项：①遵医嘱个体化用药（剂量、疗程）；②定期复查（乳腺超声、妇科检查）；③不长期大剂量使用；④慎用人群（子宫肌瘤、内膜异位症）密切监测；⑤出现异常（乳房胀痛、出血）及时停药就医。2.讨论更年期常见认知误区及纠正方法。答案：常见误区：①“不用干预”：错误，严重症状影响生活，需调整/治疗；②“所有症状吃激素”：错误，HR