【答案】《国家学生体质健康标准》测试项目的锻炼方法(西安交通大学)章节期末慕课答案

【答案】《国家学生体质健康标准》测试项目的锻炼方法(西安交通大学)章节期末慕课答案有些题目顺序不一致，下载后按键盘ctrl+F进行搜索《国家学生体质健康标准》概述《国家学生体质健康标准》概述单元测试1.单选题：健康的概念中将人的健康分为四个方面的内容

选项：

A、生理健康、心理健康、身体健壮和社会适应能力良好

B、生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力

C、生理健康、心理健康、行为健康和身体健壮

D、生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力

答案：【生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力】2.单选题：健康的关键因素包括

选项：

A、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪

B、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的精神睡眠

C、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的状态

D、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的体态

答案：【合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪】3.单选题：大学生体质健康标准测试内容不包括

选项：

A、身体形态

B、身体素质

C、心肺功能

D、体育意识

答案：【体育意识】4.单选题：2007年制定的体质健康标准要求的女子立定跳远的及格线是米

选项：

A、1.51米

B、1.61米

C、1.71米

D、1.41米

答案：【1.51米】5.单选题：从1985年到2005年，我国共进行了由教育部、国家体育总局、卫生部、科技部共同组织的全国多民族大规模的学生体质健康状况调查。

选项：

A、4次

B、5次

C、6次

D、7次

答案：【5次】6.单选题：现代奥运会创始人曾说：“一切体育为了大众。”

选项：

A、顾拜旦

B、萨马兰奇

C、普罗米修斯

D、尼采

答案：【顾拜旦】7.单选题：，全国教育大会在北京隆重召开，习近平总书记在会议上指出，要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，要帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

选项：

A、2018年9月10日

B、2017年9月10日

C、2018年10月9日

D、2017年10月9日

答案：【2018年9月10日】8.单选题：影响大学生健康的因素包括

选项：

A、人体生物学因素；环境因素；生活行为方式因素；卫生保健因素

B、人体生物学因素；睡眠因素；生活方式因素；卫生保健设施因素

C、人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；体育锻炼

D、人体生物学因素；环境因素；饮食方式因素；卫生保健设施因素

答案：【人体生物学因素；环境因素；生活行为方式因素；卫生保健因素】9.单选题：体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包括维度。

选项：

A、五个

B、六个

C、七个

D、八个

答案：【五个】10.单选题：学生毕业时，《国家学生体质健康标准》登记卡须存入学生毕业档案，成绩达到准予毕业，授予学位

选项：

A、50分

B、60分

C、59分

D、80分

答案：【50分】11.单选题：学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的与其他学年总分平均得分的之和进行评定。

选项：

A、40%60%

B、50%50%

C、60%40%

D、30%70%

答案：【50%50%】12.单选题：《国家学生体质健康标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为。

选项：

A、100分

B、120分

C、150分

D、90分

答案：【120分】13.单选题：1982年制定的体质健康标准要求的女子立定跳远的及格线是米

选项：

A、1.68米

B、1.78米

C、1.88米

D、1.98米

答案：【1.78米】14.单选题：2007年制定的体质健康标准要求的男子1000米的及格线是秒。

选项：

A、4分23秒

B、4分33秒

C、4分43秒

D、3分45秒

答案：【4分33秒】15.单选题：1982年制定的体质健康标准要求的男子1000米的及格线是。

选项：

A、3分35秒

B、3分45秒

C、4分35秒

D、4分45秒

答案：【3分45秒】身体形态评价指标身体形态评价指标单元测试1.单选题：依照《标准》的评价标准，把身体形态分为个等级。

选项：

A、二

B、三

C、四

D、五

答案：【五】2.单选题：BMI是

选项：

A、身高

B、体重

C、身高/体重的平方

D、体重/身高的平方

答案：【体重/身高的平方】3.单选题：饮食是体重大小的关键，要想控制自己的体重，下面那一项除外

选项：

A、保证合理的饮食量

B、保证饮食结构及膳食营养

C、控制用餐速度

D、保证适量的维生素

答案：【保证适量的维生素】4.单选题：下列属于身体形态的指标是

选项：

A、心率

B、体重

C、血压

D、肺活量

答案：【体重】5.单选题：运动可以增加脂肪的消耗，有助于减肥，下面运动减肥效果较好。

选项：

A、短时高强度

B、短时中低强度

C、长时高强度

D、长时中低强度

答案：【长时中低强度】6.单选题：营养物质（特别是蛋白质）有助身高增长，组成蛋白质的必需氨基酸有种。

选项：

A、6

B、8

C、10

D、12

答案：【8】7.单选题：影响一个人体重大小的因素是多种多样的，如饮食、体育锻炼、睡眠、基因、压力、疾病、药物、空调等都会影响你的体重。在上述因素中，饮食和尤为重要。

选项：

A、基因

B、体育锻炼

C、药物

D、压力

答案：【体育锻炼】8.单选题：影响身高的因素有很多，如遗传、营养、体育锻炼、生活习惯、环境、种族、疾病、性成熟早晚等等。在这些因素中，营养和尤为重要。

选项：

A、遗传

B、生活习惯

C、体育锻炼

D、环境

答案：【体育锻炼】9.单选题：一个大学女生的身高为1.65米，体重为56千克，她的BMI指数评分等级为。

选项：

A、正常

B、低体重

C、超重

D、肥胖

答案：【正常】身体机能评价指标身体机能评价指标单元测试1.单选题：呼吸肌包括肋间肌、膈肌和

选项：

A、腹直肌

B、腹壁肌

C、三角肌

D、肱二头肌

答案：【腹壁肌】2.单选题：在《健康标准》中，对大三、大四肺活量的成绩相对大一、大二的要求更一些，这基本符合肺活量发育的年龄特征。

选项：

A、低

B、高

C、一样

D、不比较

答案：【高】3.单选题：影响肺活量的因素有：性别、年龄、生活方式、遗传和等五个方面。

选项：

A、体育锻炼

B、饮食结构

C、学习能力

D、智商情商

答案：【体育锻炼】4.单选题：肺活量是检测人体肺功能最客观的指标，是指人体在后尽力呼出的气体总量。

选项：

A、平静吸气

B、最大吸气

C、最小吸气

D、运动后吸气

答案：【最大吸气】5.单选题：在《健康标准》中,身体机能类的评价指标是，它在百分制的健康标准中占15分。

选项：

A、肺活量

B、坐位体前屈

C、身高

D、体重

答案：【肺活量】6.单选题：身体机能的主要指标不包括

选项：

A、安静脉搏

B、血压

C、肺活量

D、握力

答案：【握力】7.单选题：提高和改善肺呼吸机能的练习方法有：深呼吸法、运动呼吸法、抗阻训练法和

选项：

A、柔韧练习法

B、有氧训练法

C、间歇训练法

D、憋气法

答案：【有氧训练法】8.单选题：体育锻炼能增加呼吸肌的力量，提高的弹性，使呼吸加深。

选项：

A、胸廓

B、肺部

C、腹部

D、胃部

答案：【肺部】身体素质评价指标身体素质评价指标单元测试1.单选题：身体运动素质不包括

选项：

A、力量、速度

B、柔韧、耐力

C、灵敏

D、适应能力

答案：【适应能力】2.单选题：《国家学生体质健康标准》在成绩评定方面，附加分是指仰卧起坐，引体向上，1000米跑，800米跑四个项目成绩高于单项100分后额外给予的加分，满分为多少分。

选项：

A、10

B、15

C、20

D、25

答案：【20】3.单选题：《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）占多少分？

选项：

A、10

B、15

C、20

D、25

答案：【10】4.单选题：《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，1000米跑（男）/800米跑（女）占多少分？

选项：

A、10

B、20

C、15

D、25

答案：【20】5.单选题：《国家学生体质健康标准》在成绩评定方面，学年总分=标准分+附加分之和构成，满分为120分。其中，标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为多少分？

选项：

A、80

B、100

C、110

D、90

答案：【100】6.单选题：一个人身体素质的好坏不仅与他的健康水平、运动成绩有关，而且还与他的什么有关？

选项：

A、社会关系

B、工作环境

C、学习效率

D、家庭遗传

答案：【学习效率】7.单选题：提高一个人的身体素质水平最直接有效的方法是

选项：

A、良好的生活

B、必要的休息

C、体育锻炼

D、健康的饮食

答案：【体育锻炼】8.单选题：一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和什么的关系更为密切？

选项：

A、思想

B、道德

C、体育锻炼

D、心理

答案：【体育锻炼】身体素质练习的方法与原则身体素质练习的方法与原则单元测试1.单选题：每周锻炼3-4次是最适宜的频率，锻炼间隔不宜超过：

选项：

A、1天

B、2天

C、3天

D、4天

答案：【3天】2.单选题：4、身体练习的原则有：全面性原则、经常性原则、渐进性原则、自觉性原则，另外还有哪个原则？

选项：

A、积极休息原则

B、个别性原则

C、相互交流原则

D、特点强化原则

答案：【个别性原则】3.单选题：在进行身体锻炼时，只有完成一定数量的练习次数和组数，并达到适宜的什么，才能有效地达到锻炼身体和提高运动成绩的目的。

选项：

A、运动强度

B、运动态度

C、运动时间

D、运动动机

答案：【运动强度】4.单选题：最佳健身效果的心率区间确定为每分钟多少次为锻炼效果的最佳区间

选项：

A、80~110次/分钟

B、120~150次/分钟

C、150~180次/分钟

D、160~190次/分钟

答案：【120~150次/分钟】5.单选题：在进行体育锻炼时，运动强度越大，则运动量就要相应

选项：

A、增加

B、减少

C、不变

D、不一定

答案：【减少】6.单选题：运动量最主要的是由练习的次数和练习的什么组成。

选项：

A、时间

B、强度

C、组数

D、速率

答案：【组数】7.单选题：所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的什么负荷。

选项：

A、生理

B、心理

C、社会

D、家庭

答案：【生理】怎样提高引体向上的次数怎样提高引体向上的次数单元测试1.单选题：单选题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大学男生引体向上60分的标准是：大一、大二次，大三、大四次。

选项：

A、10.11

B、11.12

C、20.21

D、15.16

答案：【10.11】2.单选题：单选题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大学男生引体向上满分的标准是：大一、大二次，大三、大四次。

选项：

A、19.20

B、20.21

C、26.27

D、20.19

答案：【19.20】3.单选题：单选题：引体向上要打造的基础力量是。

选项：

A、背部、手臂

B、下肢、臀部

C、核心力量

D、小臂、小腿

答案：【背部、手臂】4.单选题：引体向上的锻炼作用较多，下述选项不属于其锻炼作用

选项：

A、缓解疲劳和酸痛

B、改善精神面貌

C、缓解心理压力

D、促进身高增长

答案：【缓解心理压力】5.单选题：引体向上下放时，两臂

选项：

A、放直

B、弯曲

C、可直可曲

D、交叉

答案：【放直】6.单选题：做引体向上时首先两手单杠，由身体悬垂开始。

选项：

A、正握

B、反握

C、一手正一手反

D、交叉握

答案：【正握】7.单选题：引体向上主要测试人体肌肉力量的发展水平

选项：

A、上肢

B、下肢

C、腰腹

D、腰背

答案：【上肢】怎样提高仰卧起坐的次数怎样提高仰卧起坐的次数单元测验1.单选题：仰卧起坐测试方法很简单，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈左右，两手指交叉贴于脑后。

选项：

A、90°

B、180°

C、130°

D、145°

答案：【90°】2.单选题：仰卧起坐不只训练，同时还会训练到我们的屈髋肌群

选项：

A、腹直肌

B、腘绳肌

C、臀大肌

D、腹横肌

答案：【腹直肌】3.单选题：下述选项不属于仰卧起坐的锻炼作用。

选项：

A、保护机体，改善身体形态

B、预防缓解疾病

C、提高人体生理机能，促进心理健康

D、促进人体增高

答案：【促进人体增高】4.单选题：仰卧起坐后半段，上半身完全离开地面，这时躯干和大腿折叠约为

选项：

A、45°

B、60°

C、90°

D、75°

答案：【90°】5.单选题：仰卧起坐包含了脊柱屈和两部分的关节运动

选项：

A、髋关节屈

B、脊柱伸

C、髋关节伸

D、膝关节伸

答案：【髋关节屈】6.单选题：仰卧起坐可以、预防缓解疾病、提高人体生理机能，促进心理健康以及提高运动能力。

选项：

A、保护机体，改善身体形态

B、提高身体机能指标

C、预防缓解疾病

D、促进人体增高

答案：【保护机体，改善身体形态】7.单选题：仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用，对的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等也有一定改善。

选项：

A、肌肉

B、关节

C、骨骼

D、软组织

答案：【关节】8.单选题：仰卧起坐可以拉伸、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

选项：

A、背部肌肉

B、腹部肌肉

C、臀大肌

D、小腿肌肉

答案：【背部肌肉】9.单选题：影响仰卧起坐成绩的因素有很多，主要有：、动作速度慢以及身体过胖，腹部脂肪堆积较多。

选项：

A、腰腹力量不足

B、臀大肌力量不足

C、上肢力量不足

D、脚踝力量不足

答案：【腰腹力量不足】超越自己的耐力超越自己的耐力单元测试1.单选题：在中长跑中，当跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等难以再坚持的感受，这种现象称之为

选项：

A、无氧阈

B、极点

C、某种疾病

D、岔气

答案：【极点】2.单选题：在长跑测试中，计时员看到旗动开表计时，当受试者的到达终点线垂直面时停表。

选项：

A、躯干

B、头部

C、身体任意部分

D、手臂

答案：【躯干】3.单选题：《健康标准》中的长跑测试有附加分值，即耐力跑的成绩在优于满分后，还可以在健康标准的总成绩中最高多加

选项：

A、10分

B、7分

C、7.5分

D、5分

答案：【10分】4.单选题：《健康标准》中对大学生耐力素质的评价指标是800（女）和1000（男）米跑，它在百分制的健康标准中占

选项：

A、20

B、15

C、10

D、25

答案：【20】5.单选题：体重太大的同学刚开始练习中长跑应注意什么问题？

选项：

A、注意加强小关节力量练习

B、每天多跑长距离

C、绝食减肥

D、吃减肥药

答案：【注意加强小关节力量练习】6.单选题：在中长跑运动中，多因为什么原因容易发生腹痛、肠胃痉挛？

选项：

A、准备活动不充分

B、跑得太快

C、跑得太慢

D、得了某种疾病

答案：【准备活动不充分】7.单选题：在中长跑过程中呼吸节奏也很重要，一般采用什么节奏进行呼吸。

选项：

A、两步一呼、两步一吸

B、三步一呼、两步一吸

C、一步一呼、一步一吸

D、两步三呼、两步一吸

答案：【两步一呼、两步一吸】8.单选题：长期的耐力性锻炼可引起心脏发生良好的适应性变化，可以增强心脏的

选项：

A、泵血功能

B、心跳次数

C、承受能力

D、大小

答案：【泵血功能】9.单选题：在长跑测试前应至少提前进餐，否则会在运动中增加肠胃负担，使身体产生不适感。

选项：

A、1小时

B、2小时

C、半小时

D、15分钟

答案：【1小时】让自己跑的更快让自己跑的更快单元测试1.单选题：50米跑时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，腿关节用力后蹬，用下压落地，两臂配合两腿快速有力前后摆动。

选项：

A、前脚掌

B、后脚跟

C、全脚掌

D、脚外侧

答案：【前脚掌】2.单选题：站立式起跑，两脚前后距离约一脚半长，左右间隔半脚，身体重心落在有力腿上，后腿用前脚掌支撑站立，手臂放于前

选项：

A、异侧

B、同侧

C、两侧

D、随意

答案：【异侧】3.单选题：站立式起跑，当听到“预备”口令后，两脚前后开立并，有力腿在前，紧靠起跑线后沿。

选项：

A、弯曲

B、前腿弯曲

C、后腿弯曲

D、直立

答案：【弯曲】4.单选题：增加和增大步幅是提高50米跑中位移速度的关键因素

选项：

A、步频

B、肌肉力量

C、灵敏性

D、协调性

答案：【步频】5.单选题：50米跑测试时，在受试者部抵达终点线的垂直面时停表

选项：

A、头部

B、胸

C、腿部

D、手臂

答案：【胸】6.单选题：反应速度是指人体对外界各种信号刺激作出快速应答的能力，在50米跑的B尤为重要。

选项：

A、途中跑阶段

B、起跑阶段

C、冲刺阶段

D、任意阶段

答案：【起跑阶段】7.单选题：《健康标准》中对大学生速度素质的评价指标是50米跑，它在健康标准中占

选项：

A、20分

B、15分

C、10分

D、25分

答案：【20分】8.单选题：在提高50米跑的练习方法中，以下哪种练习方法是增大步幅的练习方法

选项：

A、弓箭步走

B、小步跑

C、交叉步跑

D、高抬腿

答案：【弓箭步走】9.单选题：50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】让自己跳的更远让自己跳的更远单元测试1.单选题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大学男生立定跳远60分的标准是：大一、大二厘米，大三、大四厘米。

选项：

A、208,210

B、224,226

C、214，216

D、215,217

答案：【208,210】2.单选题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大学男生立定跳远满分的标准是：大一、大二厘米，大三、大四厘米。

选项：

A、255,260

B、283,285

C、263,265

D、273，275

答案：【273，275】3.单选题：跳台阶是发展的练习方法。

选项：

A、灵敏性

B、反应速度

C、弹跳力

D、柔韧性

答案：【弹跳力】4.单选题：立定跳远理想的起跳角度是度。

选项：

A、75

B、90

C、30

D、45

答案：【45】5.单选题：“跳小绳”是用来发展腿部肌肉力量和力量的练习方法

选项：

A、腹肌

B、肩部

C、踝关节

D、腕关节

答案：【踝关节】6.单选题：立定跳远起跳时当身体向前倾的一瞬间，两腿髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂快速前摆，踝关节发力，前脚掌用力地面

选项：

A、二次蹬踏

B、蹬离

C、紧贴

D、摩擦

答案：【蹬离】7.单选题：立定跳远起跳腾空时，做到，使身体成挺身姿势。

选项：

A、含胸、收腹、收髋

B、挺胸、展腹、展髋

C、挺胸、收腹、提臀

D、抬头、挺胸、提臀

答案：【挺胸、展腹、展髋】8.单选题：运动也是一种预防骨质疏松的最佳方法。

选项：

A、跳跃

B、柔韧

C、灵敏

D、游泳

答案：【跳跃】9.单选题：立定跳远主要是测量向前跳跃时全身肌肉的爆发力。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】让自己变得更加柔软让自己变得更柔软单元测试1.单选题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大三/大四男生坐位体前屈满分的标准是厘米

选项：

A、24.9

B、25.1

C、27.5

D、26.3

答案：【25.1】2.单选题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大一/大二女生坐位体前屈满分的标准是厘米。

选项：

A、25.8

B、26.3

C、21.3

D、22.8

答案：【25.8】3.单选题：坐位体前屈是我国大中小学学生体质健康标准测试项目之一，也是我国中考体育选考项目之一，是针对学生的测试项目。

选项：

A、协调性

B、爆发力

C、柔韧性

D、力量

答案：【柔韧性】4.单选题：动态拉伸可以刺激神经系统更快地被激发，进而使可以进行快速且更有力的收缩。

选项：

A、神经

B、肌肉

C、关节

D、骨骼

答案：【肌肉】5.单选题：柔韧素质是指人体各个关节活动的幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的

选项：

A、活动范围

B、伸展能力

C、韧性

D、耐受程度

答案：【伸展能力】6.单选题：坐位体前屈测试时要求身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能。

选项：

A、伸展

B、弯曲

C、收缩

D、伸展

答案：【弯曲】7.单选题：坐位体前屈测试可以拉伸到大腿后侧、小腿后侧、躯干腰背及臀部的。

选项：

A、肌肉和韧带

B、神经和韧带

C、韧带

D、肌肉和神经

答案：【肌肉和韧带】8.单选题：柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】体质健康标准锻炼中常见运动性伤病的处理及预防体质健康标准锻炼中常见运动性损伤的处理及预防单元测试1.单选题：肌肉酸痛的正确处理方法不包括。

选项：

A、冷敷

B、热敷

C、进行静力牵张练习

D、按摩

答案：【冷敷】2.单选题：下述方法不是运动性腹痛的预防方法。

选项：

A、饭后1.5-2h才可运动

B、做好准备活动

C、运动量要循序渐进

D、穿着宽松衣服

答案：【穿着宽松衣服】3.单选题：下述方法是运动性晕厥错误处理方法。

选项：

A、平卧

B、仰卧

C、掐点人中

D、人工呼吸

答案：【仰卧】4.单选题：下述方法不是肌肉酸痛的处理方法

选项：

A、按摩

B、冷敷

C、热敷

D、理疗

答案：【冷敷】5.单选题：肌肉酸痛发生在。

选项：

A、运动过程中

B、运动结束后

C、运动后即刻

D、运动结束后1-2天

答案：【运动结束后1-2天】6.单选题：肌肉拉伤后立即进行。

选项：

A、热敷

B、冷敷

C、按摩

D、理疗

答案：【冷敷】7.单选题：肌肉拉伤主要是由于。

选项：

A、场地不平

B、准备活动不充分

C、空气湿度大

D、空气含氧量低

答案：【准备活动不充分】8.单选题：运动损伤后的训练康复有四种主要手段和方法，下述手段和方法不属于训练康复。

选项：

A、被动运动

B、渐进抗阻运动

C、本体感觉训练

D、力量训练

答案：【力量训练】9.单选题：急性运动损伤后，要及时对损伤部位进行加压包扎，其方法是从包扎绷带，压力要平均，松紧要适中。

选项：

A、由近端向远端

B、由远端向近端

C、由中间向两端

D、由两端向中间

答案：【由远端向近端】10.单选题：急性运动损伤后，要及时对损伤部位进行冰敷，每次冰敷的时间为宜

选项：

A、10分钟以内

B、10-15分钟

C、15-20分钟

D、20-25分钟

答案：【15-20分钟】课程考试期末考试1.单选题：现代奥运会创始人曾说：“一切体育为了大众。”

选项：

A、顾拜旦

B、萨马兰奇

C、普罗米修斯

D、尼采

答案：【顾拜旦】2.单选题：影响身高的因素有很多，如遗传、营养、体育锻炼、生活习惯、